09-06-2006, 18:10
|
||
|
Citaat:
pinda(kaas) staan ook in rood, terwijl die juist hardstikke goed zijn om te eten... geloof niet alles wat op internet staat. Geloof je dokter of dietiste... overgens zag ik dat je maar 55 gram rijst eet, een normale portie is toch minstens 75...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
09-06-2006, 18:59
|
||
|
Citaat:
 75gr zilvervliesrijst levert in verhouding met een portie gekookte aardappelen (200gr doe ik altijd) behoorlijk veel meer op, dus voel me veiliger als ik 55gr doe  en hier heb ik opzich ook wel genoeg aan omdat het aantal calorieen op een dag vergeleken met een 'aardappel' dag dan toch ongeveer op hetzelfde neerkomt. op een aardappeldag (en andersom) maak ik gewoon andere combinaties van maaltijden en fruit. maargoed snap je reactie
Laatst gewijzigd op 09-06-2006 om 19:45. |
|
|
09-06-2006, 19:12
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
09-06-2006, 21:42
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
10-06-2006, 07:19
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
12-06-2006, 16:29
|
|
|
Ik heb twee vraagjes.
Eerst at ik altijd rond elf uur mijn brood op school, en dan at ik pas weer iets als ik thuis kwam (half 5 of half 4). Nu eet ik nog steeds mijn brood om elf uur, maar dan een koek rond een uur en dan als ik thuis kom een stuk vrij (meestal kiwi). Ik ben alleen bang dat ik nu aan zal komen. Is dat zo, of is het beter zoals ik nu het doe? En mijn andere vraag. Ik heb (veel) last van mijn stoelgang. Het is voor mij vaak als er een week tussen zit. Dit heb ik al sinds ik me herinner. Vroeger had ik hier een middeltje voor, Metamucil. Nu dirnk ik Yakult ipv dat. Welke dingen helpen bij je stoelgang, en wat kan je beter niet eten? Bedankt alvast
__________________
I'm not afraid of happy endings. I'm just afraid my life won't work that way.
|
|
12-06-2006, 16:35
|
||
|
|
Citaat:
Voor een goede stoelgang: eet veel vezels (volkorenproducten bv), drink veel water. Iemand zei me dat als je helemaal niet meer vet eet, dat het dan ook een beetje stil komt te liggen.. dus zorg ervoor dat je met mate gezonde vetten binnenkrijgt. Gedroogd fruit (abrikozen, pruimen) willen ook wel eens werken bij een slechte stoelgang. Een sneetje donker roggebrood met appelstroop zou je ook eens kunnen proberen
|
|
|
14-06-2006, 18:28
|
|
Verwijderd
|
Nou ja, dan kopieer ik het hier nog maar een keer heen:
Ik heb een tijdje lang nogal zitten kloten met eten (veel te weinig) en door het weer en mijn rare tijden loopt het nu ook allemaal een beetje spaak met de regelmatige maaltijden, dus ik vroeg me af of er misschien mensen hier op het forum zitten die weten wat ik precies moet eten om een beetje gezond te blijven. En dan bedoel ik niet per se wat (200 gram groente per dag en 2 stuks fruit, jaja), maar hoeveel en op welke tijdstippen. Kan het bijv. kwaad om niet te ontbijten maar te 'brunchen' rond een uur of elf en dan pas rond het avondeten weer te eten (eventueel met tussendoor sultana's, fruit of iets anders)? 't Gaat dus om mij: 21 jaar, vrouwelijk, 1,68m en 55 kg, sport 1 a 2 keer per week en fiets dagelijks een klein uurtje. Niet van plan om aan te komen, maar afvallen hoeft beslist ook niet. Tips? Info? |
|
14-06-2006, 20:05
|
||
|
|
Citaat:
ik kan je zelf wel mijn indeling van een dag laten zien, maar daar heb je niet veel aan denk ik omdat het qua calorieen veel te weinig is en dan zou je er mee afvallen en je zei dat dat niet de bedoeling was  maar het is iig slim om om de 2 a 3 uur wat te eten. bij elk eetmoment een stukje fruit kan iig geen kwaad en (een beperkte hoeveelheid) eiwitten ook niet, krijg je juist een gevuld gevoel van dus denk aan een volkorenboterham met kipfilet (gebraden, beleg), en dan 2ofzo bij de 'brunch' doe dat dan ong rond 10uur of anders wat je uitkomt) eet weer wat om 12 uur, (2boterhammen) rond 3 uur (1 boterham) en dan nog avondeten. heb je hier wat aan?
Laatst gewijzigd op 14-06-2006 om 20:07. |
|
|
15-06-2006, 12:33
|
|
|
|
ik ben eigenllijk best wel veel te dun...
maar krijg je daar door ook gezondheids problemen net zo als je te dik bent??
__________________
#
|
|
15-06-2006, 12:39
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Laatst gewijzigd op 15-06-2006 om 12:43. |
|
|
15-06-2006, 13:59
|
|
|
Ben al anderhalve week aan het lijnen. Ik drink 2 liter water ongeveer en snoep helemaal niets meer. Alle tussendoortjes zijn taboe en vervang ik door fruit. Verder eet ik wel normale maaltijden. Die zijn absoluut niet weinig bij mij. Maar ik merk nog steeds niets
 Ik weet wel dat ik geduldiger moet zijn. Maar hoe houd iedereen dat vol? En hoe zie je het snelst resultaat? Ik ben 1.61 en weeg 63 ongeveer. Ik sport wel 2x in de week. En door het warme weer ga ik nu ook geregeld zwemmen of wandelen met mn nichtje. |
|
15-06-2006, 15:22
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
15-06-2006, 15:24
|
||
|
|
Citaat:
snelste resultaat: regelmaat, gezond, elke dag sporten (cardiotraining afwisselen met krachttraining) |
|
|
15-06-2006, 21:29
|
|
|
|
De afgelopen dagen ongeveer:
-smorgens glas sinasappelsap met een broodje. -Als ik na school moet als tussendoortje een gele kiwi anders niets, want dan heb ik mn ontbijt veel later gegeten -smiddags 3 boterhammen (soms minder boterhammen maar eet ik magere yoghurt met een stuk fruit erin) -tussendoor een banaan of een gele kiwi -savonds gewoon goede maaltijd. Genoeg aardappelen met groente of een pasta. En gewone yogurt of kwark als toetje. -op de meeste avonden eet ik niets, anders eet ik nog een stuk fruit. Voor mij doen dus echt onwijs weinig, want ik ben gek op lekkere dingen. Het avondeten is misschien iets meer dan gemiddeld, maar dat vind ik lekker en heb ik echt nodig op de moment, en dan eet ik savonds ook niets als ik daar voldoende van eet. Ik heb btw geen tijd op elke dag naar de sportschool te gaan. Ik ben op dit moment redelijk druk met school. |
|
16-06-2006, 08:34
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
16-06-2006, 13:44
|
|
|
En daarbij is 2 weken ook wel erg snel om resultaat te verwachten
 .
__________________
you may say i'm a dreamer, but i'm not the only one (john lennon, imagine)
|
|
16-06-2006, 18:08
|
||
|
|
Citaat:
hmm ik ben eigenlijk nooit ziek.... maar ik ben 17
__________________
#
|
|
|
16-06-2006, 18:16
|
|
Verwijderd
|
Misschien kun je proberen om bij elke maaltijd zo veel te eten als je op kan, en ook steeds een tussendoortje te nemen, en om ipv water of thee, vruchtensap of zuivel te drinken. Dan kom je als het goed is wel een beetje aan
|
|
19-06-2006, 22:02
|
|
|
|
even een vraagje over vetpercentage..
na de pilatesles vanavond had de fysiotherapeute even mn vetpercentage gemeten (ze weet hoe ik dr voor sta met eten en sporten) omdat ze het met de sportinstructrice over mn situatie had gehad en dat ze het daarom even wilde meten om te kijken hoe ik dr nu eigenlijk lichamelijk voorsta. ik weeg nu ong 56 (ben 1.76) en mn vetpercentage blijkt dus 11,6% te zijn  wnnr begint het echt ongezond te worden? wat heb je als vrouw echt nodig om je menstruatiecyclus op gang te kunnen houden? ik ben nog wel ad pil dus dat regelt het opzich wel.. maar ik ben eigenlijk een beetje op zoek naar de feiten.. (ik weet dat ik niet gezond bezig ben maar het kost me al heel veel moeite om op 1150kcal per dag te blijven zitten (dat hou ik gelukkig nu al wel paar weken vol ) en het lukt gelukkig ook al een heel klein beetje om 1x per dag te sporten en niet 2x, dus aub niet gaan zeggen van: ga meer eten want dit lukt dus echt niet )
Laatst gewijzigd op 19-06-2006 om 22:04. |
|
19-06-2006, 22:13
|
|
Verwijderd
|
Een vetpercentage van min 20% is voor vrouwen normaal. Nou heb ik een vetpercentage van 12.5% en menstrueer ik nog gewoon. Het is ook nooit weggeweest of onregelmatig geworden terwijl ik wel een eetstoornis heb. Ik weet dus eigenlijk niet of je vetpercentage een direct verband houdt met je mestruatie.
|
|
19-06-2006, 22:16
|
|
|
|
hmm miss als het echt extreem laag is dan misschien. (ook al is dat van jou en mij dan ook niet bepaald hoog
)
|
|
19-06-2006, 23:29
|
||
|
Citaat:
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
|
|
|
20-06-2006, 06:46
|
|
|
Oke, ik ga weer beginnen
Die 10kg die er vorig jaar af zijn gegaan zitten er grotendeels weer bij  (Allemaal mijn eigen schuld natuurlijk )Ik ga weer eens proberen om minder te snoepen, meer fruit te eten en meer te bewegen 
__________________
<):o)
|
|
20-06-2006, 09:47
|
|
|
|
Om dan ook maar even een update te geven
Bij mij is 't een tijd redelijk slecht gegaan, problemen en shit. Nu ga ik er echter weer goed tegenaan, ik voel me beter, m'n problemen krijgen professionele aandacht
|
|
20-06-2006, 11:07
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
20-06-2006, 11:16
|
|
Verwijderd
|
Een gezond vetpercentage voor vrouwen is ongeveer 18-27 %. Daaronder is het dus ongezond, ja.
|
|
20-06-2006, 11:38
|
|
|
|
wat doet dit met je lichaam dan
|
|
20-06-2006, 12:04
|
|||
|
|
Citaat:
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
||
|
20-06-2006, 12:06
|
|
Verwijderd
|
een laag vetpercentage kan bovendien hormonale problemen geven. In actieve vetcellen wordt 'leptine' gemaakt, dat heeft invloed op oestrogeen, het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Daardoor kan bij een laag vetpercentage eerst je ovulatie (eisprong) verdwijnen en later pas je menstruatie, en het kan ook invloed op je humeur hebben. En als je jong bent kan het je borstgroei afremmen.
|
|
20-06-2006, 12:13
|
||
|
|
Citaat:
 ) heb afgelopen weken veel cardiotraining in combinatie gedaan met krachttraining. dan kan het daardoor toch ook komen?
|
|
|
20-06-2006, 15:43
|
||
|
|
Citaat:
__________________
dracula is sexy
|
|
|
20-06-2006, 16:12
|
|
|
maak dat meisje met 11,6 % nou niet bang... naar alle waarschijnlijkheid is het verkeerd opgemeten. met name elektronische weegschalen zitten er vele procentpunten naast.
56kg is helemaal geen ongezond gewicht voor iemand van 1,76.. mss beetje mager, maar lang niet in de gevarenzone
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
|
|
20-06-2006, 16:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
20-06-2006, 16:25
|
|
|
|
ik reken onder de 17,5 in de gevarenzone.. dit meisje is trouwens relatief jong.. er zijn gewoon mensen die van nature een kleine eetlust hebben, lage stofwisseling en heel dun.. hoeft niet bij voorbaat naar aanleiding van zo'n bmi getalletje ongezond te zijn. Ik zelf had 1,5 jaar geleden ook nog een bmi van 18,0 maar ik was toen gewoon mager.
bmi zegt niks, vetpercentage des te meer.. maar zoals ik al zei vertrouw ik die 11,6 % niet helemaal .. dan zie je de aderen al zowat over je onderbuik lopen
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
|
|
20-06-2006, 16:36
|
|
|
|
Hoi,
ik ben de laatste maand aangekomen (combinatie van zoetigheid en gestopt met sporten denk ik). Het is niet zo veel, maar ik zou graag weer af krijgen. Kan dit met wat ik op een (school)dag eet? 7:00 - broodje pindakaas rond 11:00 - brood met pindakaas, brood met sandwichspread rond 13:00 - brood met sandwichspread 15:30/16:30 - kiwi 17:45 - avondeten, daarna yoghurt/vla of iets dergelijks En natuurlijk door weer te sporten. Misschien hoort dat niet hier, maar ik wil om de dag gaan hardlopen. Kan je dan het beste een halfuurtje of een uurtje lopen? En liek88, nog bedankt voor je vorige antwoord
__________________
I'm not afraid of happy endings. I'm just afraid my life won't work that way.
|
|
20-06-2006, 16:41
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Bmi zegt niet alles, maar zeker wel meer dan niets. Voor een jongen gelden btw andere 'regels' dan voor meisjes. 18.1 is weinig, als 17-jarige nog wel gezond, maar minder moet het echt niet worden (eerder meer naarmate je ouder wordt), want dan is het dat niet meer. En als je de posts van dit meisje leest, dan zie je dat het bij haar niet zo is dat ze niet 'van nature een kleine eetlust heeeft, lage stofwisseling en heel dun', enz., maar dat de aanleiding van haar bmi toch echt wat ongezonder is. |
|
|
20-06-2006, 16:47
|
||
|
Citaat:
|
|
|
20-06-2006, 16:59
|
|||
|
|
Citaat:
Citaat:
Ga ongeveer 20% onder je verbruik zitten. (als je dus 1800 kcal verbrandt op je verbruik moet je met je schema totaal op 1440 zitten). Eet eens in de 4 dagen OP je verbruik (1800 kcal dus). Hierdoor vermijdt je het jojoeffect, omdat je door af en toe genoeg te eten je lichaam niet laat denken dat je aan t 'verhongeren' bent. (zodat je stofwisseling dus niet al te erg lager wordt) Als je het iets serieuzer wil aanpakken: Zorg dat 50% van je eten (in calorien) koolhydraten is, 30% eiwit, 20% vet Verdeel je eten over circa 5 maaltijden per dag (om de 3 à 4 uur) bijvoorbeeld bij 1440 kcal maaltijd 1: 340 maaltijd 2: 300 maaltijd 3: 300 maaltijd 4: 300 maaltijd 5: 200 Zorg dat er in je eerste twee maaltijden fruit zit en je andere groente Ga 5 keer per week 40 minuten hardlopen op 60% van je maximale hartslag Zo op t eerste gezicht eet je met het schema wat je postte te weinig trouwens... hierdoor is de kans groot dat je stofwisseling zeer snel verlaagd waardoor je na twee weken niet meer afvalt en als je dan weer normaal gaat eten schieten de kilo's er weer aan.
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
Laatst gewijzigd op 20-06-2006 om 17:04. |
||
|
20-06-2006, 17:08
|
||
|
|
Citaat:
in dat geval... meer gaan eten liek88!
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
|
|
|
20-06-2006, 17:40
|
||
|
|
Citaat:
niet nog minder eten lijkt me meer van toepassing.. en heb gelukkig ondertussen de kracht gevonden om qua calorieen stabiel te blijven (zit nu al paar weken rond de 1150kcal per dag)dat van die vetmeting dat dat onbetrouwbaar zou zijn.. het is met zo'n speciaal apparaatje gemeten, waar je eerst je lengte en gewicht in moet vullen, daarna moet je beide handen op het apparaatje houden, dan wordt de vet/vocht verhouding gemeten en vervolgens krijg je het vetpercentage en je bmi te zien. dus niet met een weegschaal ofzo... lijkt mij vrij betrouwbaar dan toch?
Laatst gewijzigd op 20-06-2006 om 17:48. |
|
|
20-06-2006, 18:03
|
|||
|
|
Citaat:
Maar ik wil niet echt veel afvallen, alleen zodat ik weer op mijn oude gewicht zit (dat is ongeveer 2 kilo eraf). Citaat:
__________________
I'm not afraid of happy endings. I'm just afraid my life won't work that way.
|
||
|
20-06-2006, 19:18
|
||
|
|
Citaat:
Juist als je weinig wil afvallen, moet je jezelf een goed eetpatroon aanmeten. Juist om het jojoeffect te voorkomen. Daarnaast word je ouder. Je zult dus zwaarder worden, want je krijgt een volwassen lichaam. En dat je op je 13e er al volwassen uitzag is wat anders. Volgens et lijstje wat je nu eet, eet je veel te weinig. Je zult dus niet afvallen, want je lichaam staat op spaarstand. Je zult eerst wat meer moeten gaan eten, zodat je lichaam weer normaal gaat werken en verbranden. Daarna kun je weer wat tekort creeeren en dan gaat je lichaam wel afvallen...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
20-06-2006, 19:20
|
||
|
|
Citaat:
Juist als je krachttraining ed doet, moet je dat compenseren met extra eten. Jij eet al veel te weinig en daarnaast ga je ook nog cal ed verbruiken door extra te sporten. Natuurlijk doe je dat expres, dat snap ik ook wel, je gaat echt niet meer eten om sporten te compenseren, je gebruikt het sporten om in totaal minder cal binnen te krijgen. Je kunt overgens geen spieren opbouwen als je zo weinig eet. Dan zou je 3000 cal en meer moeten eten, dan zou je spiermassa kunnen opbouwen. Door te sporten breek je langzaam je spiermassa af. Laat je hart ook een spier zijn en daar zit ook vet op. Misschien snap je nu hoe slecht je bezig bent...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
20-06-2006, 19:29
|
|
|
|
Als ik meer ga eten, betekent dat dan ook dat ik meer aankom, of legt dat eraan wat ik eet?
Wat kan je het beste erbij eten? Een boterham ofzo, of koeken zoals Evergeen, Sultane ed.?
__________________
I'm not afraid of happy endings. I'm just afraid my life won't work that way.
|
|
20-06-2006, 19:34
|
|
|
|
Zou iemand misschien een lijstje willen posten waarmee je wel genoeg (en goed) eet?
Het is vast al eerder gepost, maar het topic is zo lang
__________________
I'm not afraid of happy endings. I'm just afraid my life won't work that way.
|
|
20-06-2006, 20:48
|
|
|
een laag vetpercentage kan bovendien hormonale problemen geven. In actieve vetcellen wordt 'leptine' gemaakt, dat heeft invloed op oestrogeen, het belangrijkste vrouwelijke geslachtshormoon. Daardoor kan bij een laag vetpercentage eerst je ovulatie (eisprong) verdwijnen en later pas je menstruatie, en het kan ook invloed op je humeur hebben. En als je jong bent kan het je borstgroei afremmen.
--------------------------------------------------------- Vraagje: als je erna weer goed en voldoende eet, hoe lang duurt het dan nog voor je borsten verder groeien? Ik ben nl heel bang dat ik altijd bij mijn cup AAA zal blijven het is verschrikkelijk. Ik hoop echt dat iemand er een antwoord op heeft (en nee, ik overdrijf niet, heb echt nog geen bh en niks nodig).
|
|
20-06-2006, 20:59
|
|||
|
|
Citaat:
Je kunt ook prima elke dag bij mcDonalds gaan eten en niet aankomen, zolang je maar niet teveel eet. Dus als je wilt weten hoeveel je kunt eten zonder aan te komen moet je eerst je caloriebehoefte uitrekenen (zie boven), en dan uitrekenen hoeveel kcal je per dag binnenkrijgt. wil je aankomen, dan ga je erboven zitten, wil je afvallen, dan ga je eronder zitten. Citaat:
Je kunt trouwens in principe spiermassa opbouwen als je 500kcal boven je verbruik zou zitten.. dus bij iemand van jou gewicht is dat eerder zo'n 2300 kcal. En mensen met een eetstoornis kan ik gewoon met mn kop niet bij dat ze zo'n vertekend beeld van zich kunnen hebben. Het enige wat helpt is leren zo objectief mogelijk naar jezelf te kijken en inzien dat je met 56 kg gewoon te dun bent en dat andere mensen dat ook zo zien.
__________________
¡ƃuıop ɯ,ı ʇɐɥʍ ʍouʞ ı ˙˙˙ǝɯ ʇsnɹʇ
|
||
|
20-06-2006, 21:14
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Gothic, je irriteert je behoorlijk he aan mensen die zo slecht bezig zijn (en een es hebben)? Het heeft dnek ik niet zoveel zin om te blijven zeggen dat iemand moet eten. Jij raakt alleen maar gerustreerd en die ander heeft er toch niks aan. Iemand moet zelf de keuze maken om te eten. |
|
|
20-06-2006, 21:33
|
||
|
|
Citaat:
Misschien als je aan de pil gaat, dat het dan nog goedkomt. Maar dan moet je wel al weer goed eten, anders is je lichaam wel gek. Borsten zijn ook veel vet, dus die gaan er snel af met afvallen...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 00:28 | |
| Lichaam & Gezondheid |
[Centraal] Buik(spieren) Verwijderd | 19 | 08-08-2005 03:12 | |
| Levensbeschouwing & Filosofie |
De hemel als 'eindstation'? wondersbestaan | 151 | 23-03-2004 09:35 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 18:55.
Adverteren