Advertentie | |
|
25-03-2008, 16:46 | |
Ik heb toen ik nog een stuk jonger was ook last gehad van slaapproblemen. Ik sliep dan vaak niet langer dan 4 uur per nacht en ik sliep ook niet bepaald vast. De enige oorzaak waarvan ik wist was gepieker. Gek genoeg ging het bij mij wel na een paar maanden bijna vanzelf weer over. Ik heb er ook al heel lang geen last meer van gehad. Maar volgens mij piekerde ik in die tijd op een gegeven moment niet meer over het slapen zelf en daar ligt volgens mij wel het gevaar. Dan kom je in een vicieuze cirkel.
__________________
Diamanten zijn moeilijk te vinden.
|
25-03-2008, 16:54 | |
Wat mij vaak helpt als ik niet kan slapen omdat ik pieker is opschrijven waarover ik precies pieker. Net zolang schrijven totdat vrijwel alles er even uit is en je rustig genoeg bent om te slapen. Dus opschrijven waar je mee zit, waarom, wat je er mogelijk aan kunt doen of hoe je het kunt accepteren etc...
|
25-03-2008, 20:08 | |
Schrijven, lezen, nadenken, roken, in bad gaan?!
Sinds ik 12 ben heb ik al slaapproblemen maar het beste, vind ik, om veel te lezen. Na 2 uur val je toch wel in slaap. Of zorg dat je het heel warm hebt, dus in bad gaan en daarna in bed gaan liggen. Je lichaam hoeft niet zoveel moeite te doen om op juiste temperatuur te komen dus inslapen gaat gemakkelijker.
__________________
O,o Den Haag.
^^Mooie stad achter de duinen! |
25-03-2008, 20:34 | |
Verwijderd
|
Ik heb eigenlijk mijn hele leven al slaapproblemen. Tot mijn 15de kon ik nooit in slaap komen. Mijn ouders werden er gek van. Toen ik 14 was kreeg ik op een gegeven momen prometazine. Dat is eigenlijk een middel tegen allergieën maar wordt tegenwoordig veel gebruikt als slaapmedicatie. Het voordeel van dit middel is dat je er niet verslaafd aan raakt. Ik nam het niet elke nacht, maar alleen als ik echt bij moest tanken en al nachten nauwelijks geslapen had. Op mijn 15de sloeg het ineens om en sliep ik overal en op elk moment. Ik sliep toen gemiddeld zo'n 14 uur per dag/nacht. De afgelopen maanden ging het slapen weer slechter door het vele gepieker. Nu krijg ik daarvoor (een lichte dosis) seroquel. Dat is een anti-psychoticum dat zorgt dat je wat rustiger in je hoofd bent (ook overdag, maar je wordt er ook suf van, dus ik neem het 's avonds voordat ik slapen ga). Nu slaap ik wel weer redelijk.
Vroeger maakte ik altijd woordzoekers of speelde ik snake op zo'n goedkoop spelcomputertje. Dan kon ik in ieder geval niet liggen piekeren en na een tijdje werd ik dan ook wel moe, maar echt een oplossing was het niet. hmm, nouja, ik hoop dat je er iets aan hebt . |
26-03-2008, 02:23 | |
je zou melatonine kunnen gebruiken. dit zijn een soort slaappillen, maar die natuurlijk werken; melatonine zit ook al in je lichaam. ik durf er verder niet teveel over te zeggen omdat ik er gewoon te weinig van weet, maar ik gebruik het heel af en toe als ik bijv een jetlag heb en dus s nachts niet kan slapen.
verder wordt ook een vicieuze cirkel: je denkt steeds, ik kan toch niet slapen en daar blijf je teveel mee bezig, en dan slaap je ook niet. tenminste, dat heb ik wekenlang gehad, maar ben er wel weer redelijk snel uitgekomen. maar goed, melatonine is dus een tip edit: shit sorry, ik zie dat je dat al geprobeerd hebt.. |
26-03-2008, 17:51 | ||
Citaat:
__________________
Kijk op teletekst pagina 666 voor meer opties.
|
26-03-2008, 23:56 | |
Slaapmutsje nemen? Meer uitgaan? Nou ja, ik heb alleen amateuradviezen voor je. Ik heb ook slaapproblemen gehad, maar ik kan niet goed voor je uitleggen hoe ik opeens weer beter heb kunnen inslapen. Toch gewoon een kwestie van de knop om kunnen zetten, zelfs in piekerperiodes, die ik nog steeds wel heb.
__________________
"DAS WAR EIN BEFEHL!"
|
27-03-2008, 08:41 | ||
Citaat:
het is waar dat TS er ooit weer vanaf moet, maar het zou wel een tussenoplossing kunnen zijn. Als ze iets gebruikt om beter te slapen, zal ze (ga ik vanuit ) meer energie krijgen voor haar dagelijkse dingen en dus ook weer om te sporten. Voorheen kon ze na het sporten goed slapen, maar dat is nu geen optie door de vermoeidheid. maar door die pillen zou ze dat eerst miss. weer kunnen opbouwen en daarna de pillen kunnen afbouwen. maarrehm. ik ben geen arts, dus idd miss. kan TS beter overleggen met de huisarts hierover.
__________________
Dit is een coole sig.
|
29-03-2008, 16:27 | |
Oh ja, ik probeer mezelf altijd te conditioneren door voor het slapengaan altijd hetzelfde spelletje op de iPod Nano te spelen, met een passend muziekje eronder. Omdat ik er normaal nauwelijks op speel, hoop ik zo een instant slaperigheidsreactie uit te lokken, en op zich slaap ik de laatste tijd goed in.
__________________
"DAS WAR EIN BEFEHL!"
|
Ads door Google |
01-04-2008, 21:46 | |
Verwijderd
|
Ik denk dat je het in eerste instantie toch bij je medicijnen moet zoeken. Die dereguleren je hormoonhuishouding. Ongetwijfeld dus ook je melatonineaanmaak. Je hebt die melatonine nodig om je lichaam in slaapstand te krijgen. Antidepressiva kunnen invloed hebben op je melatonineniveau.
Ik weet niet wat je allemaal slikt, maarik zouhet toch eens serieus bij je arts en psycholoog aankaarten. Het volgende is geen advies maar alleen stof om met je arts e.d. te bespreken. Je zou kunnen overwegen om je melatonine vroeger op de avond in te nemen, bijvoorbeeld rond zeven uur. Je zou ook om een ander antidepressivum kunnen vragen. Je zou ook kunnen vragen of sommige van je medicijnen gezamelijk dit effect zouden kunnen hebben. Ik kan me zo voorstellen dat als je een hartkwaal hebt - je bent overigens niet specifiek over wat voor hartkwaal dat is - je ook andere medicijnen slikt. |
02-04-2008, 09:57 | |
Ik ga ik het vrijdag opnieuw bespreken met de psycholoog
@ Alluman: ik slik betablokkers Ik wil best specifiek zijn over mn 'hartkwaal' maar ik denk dat de meeste me hier dan niet meer kunnen volgen, en er ook niet echt iets aan hebben. Ik ben geboren met aortaklepstenose, een vernauwing van de kleppen in de aorta. Ook zat er een vernauwing onder de kleppen. Dit belemmert de bloedstroom door het gehele lichaam. Na een aantal weken ben ik gedotterd om de vernauwing op te heffen, daardoor onstond er wel een lekkage. Op 8 jarige leeftijd zijn mijn 'zieke' aortakleppen verwijderd en vervangen door mijn gezonde longslagaderkleppen, welke vervangen werden door donorkleppen (Rossoperatie). Op 15jarige leeftijd was het echter weer nodig om mijn aortakleppen te vervangen door donorkleppen. Dat is vandaag 4 jaar geleden. Door de operaties heb ik ritmestoornissen. Verder lekken nu mijn aortaklep, longslagaderklep en mitralisklep. Specifiek genoeg? |
02-04-2008, 20:17 | |
Verwijderd
|
Ik heb behoorlijk wat ervaring met slapeloosheid. Wat voor mij werkt, helaas lang niet altijd is dat ik voor ik een poging tot slapen doe eerst mijn hele dag mentaal op een rijtje zet.
Nu ben ik voor de rest ook een vrij organiseerd en systematisch persoon, dus als ik dat in mijn hoofd ook doe dan kan dat mij rust geven. Helaas werkt het niet altijd, maar je kunt het proberen. Iets wat ik ook nog wel eens wil doen is bewust 'dromen' over ambities, levens dromen of gewoon dingen waar ik zin in heb. Soms weet ik mijzelf daar zo in te verliezen dat ik uiteindelijk langzaam in slaap val. |
03-04-2008, 00:35 | |
Verwijderd
|
Overigens.. over die anti-depressiva: Daar kun je je inderdaad beter van gaan voelen waardoor je minder gaat piekeren, maar tegelijkertijd kun je er ook opgewonder van raken. Omdat je je beter voelt krijg je meer energie en word je actiever waardoor je juist niet kunt slapen. Om die rede moet ik mijn medicijnen nu eerder op de dag innemen. (ik nam ze altijd voor het slapen gaan).
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Psychologie |
Chronisch ziek zijn, hoe accepteer je dat je lijf niet alles kan wat jij wilt? Daantje_0705 | 20 | 24-10-2014 07:49 | |
De Kantine |
Richard Saaiskiewicz #1375 Verwijderd | 500 | 10-05-2011 23:45 | |
Psychologie |
De kracht van je onderbewuste gewoonmax | 14 | 05-02-2007 08:06 | |
De Kantine |
Hoi! Wat staat er onder je ctrl+v? Briseïs | 500 | 03-01-2005 17:27 | |
Verhalen & Gedichten |
[verhaal] .boris | 14 | 04-02-2004 05:31 | |
De Kantine |
hoe moet je de dag doorkomen als je ziek ben? doornroosje | 57 | 26-12-2003 09:18 |