Citaat:
Diary of Dreams schreef op 02-06-2005 @ 17:04 :
Zo'n 4,5 kilo per arm is voor je 14e simpelweg teveel, je kan beter 2-3 kilo nemen. Zoals sommige andere al zeiden, ga ook andere oefeningen doen ipv. alleen maar met halters. Opdrukken, sit-ups, enz. er zijn nog veel meer dingen dan alleen halters.
Als je zo door gaat heb je een aardige kans dat je spieren fout gaan groeien en dan heb je er echt helemaal niks meer aan dat je elke avond met halters heb getrained.
|
Onzin, 4,5 kg is nog te licht voor me 7-jarige nichtje. Het is gewoon belangrijk dat je niet te vaak traint. Train een spiergroep niet meer dan 1 á 2 keer per week. De symptonen die jij beschrijft lijkt op overtraining. Gewoon eventjes niet trainen tot het weer goed voelt en dan goed beginnen. Daarna niet meer dan 6 setjes van 12 herhalingen voor je biceps per dag.
Maak je niet druk, je spieren kunnen niet "fout" groeien. Het is alleen wel belangrijk om een goede houding te behouden bij het trainen. Dus niet met je rug de gewichten gaan tillen maar alleen met je armen.