Spierpijn

[the tourist]

Ik heb het laatste jaar heel erge last van spierpijn, en het wordt eigenlijk alleen maar erger. Ik heb woensdag bijvoorbeeld gym gehad, en toen heb ik eigenlijk heel weinig gedaan, alleen een paar pogingen tot borstvaartsom Maar ik heb nu dus al 3 dagen heel erge spierpijn daarvan, en ik ben echt de enige van de klas. Ik heb dit dus heel vaak, ik hoef alleen maar heel even een beweging te maken die ik niet dagelijks doe, en ik heb gelijk al weer 4 dagen spierpijn. Ik heb dit dus altijd na gym, en dat komt er op neer dat ik vaker spierpijn heb dan dat ik het niet heb.

Weet iemand wat je hier tegen kan doen en wat het kan zijn?

[Quiana]

Wat het kan zijn weet ik niet,
misn dat je je spieren eerst
heel goed moet opwarmen..
Tijgerbalsem helpt bij mij vrij goed,
en uhm.. *kijkt in kastje*
Allgäuer Latschen Riefer
helpt ook goed,
als ik gemasseerd word

[Ieke]

MoonMonkey schreef:
Ik heb het laatste jaar heel erge last van spierpijn, en het wordt eigenlijk alleen maar erger. Ik heb woensdag bijvoorbeeld gym gehad, en toen heb ik eigenlijk heel weinig gedaan, alleen een paar pogingen tot borstvaartsom Maar ik heb nu dus al 3 dagen heel erge spierpijn daarvan, en ik ben echt de enige van de klas. Ik heb dit dus heel vaak, ik hoef alleen maar heel even een beweging te maken die ik niet dagelijks doe, en ik heb gelijk al weer 4 dagen spierpijn. Ik heb dit dus altijd na gym, en dat komt er op neer dat ik vaker spierpijn heb dan dat ik het niet heb.

Weet iemand wat je hier tegen kan doen en wat het kan zijn?

Dat heb ik al jaren en ik heb geen idee hoe het komt. Ik zit alleen een beetje los in mijn gewrichten, maar verder is er niks.

[Ieke]

benchMarc schreef:
Meer bewegen heeft misschien zin...

Was dat maar waar. Bij mij help dat niet. Ik train nu 2 keer per week en rij daarnaast ook nog een uur paard en ik heb de hele week spierpijn...
In mijn 8 jaar dat ik al iedere week paardrij heb ik er altijd nog veel last van...

[bloffan]

In principe is het wel zo dat als je veel aan lichaamsbeweging doet (waarna je dus spierpijn krijgt), je op den duur sneller herstelt van die spierpijn. Natuurlijk verschilt dit van persoon tot persoon, zoals bij ieke. Maar in principe dus wel, en ik moet zeggen bij mezelf merk ik dit ook heel duidelijk. Ik doe aan fitness en als ik echt veel train dan ben ik in 2 dagen helemaal hersteld (qua spierpijn), maar als ik even een paar weekjes rust dan ben ik na 4 dagen soms nog niet helemaal hersteld.
In het algemeen geldt dat je van spierpijn toch wel binnen 3 dagen bent hersteld (een ongetraind persoon), en bij zware inspanningen kan dat nog wat oplopen.
Verder zou ik adviseren om gewoon goed en gezond te eten, vooral na zo'n gymles. Probeer genoeg eiwitten binnen te krijgen. Als je bv. vegetarier bent zou het daar aan kunnen liggen.