Voeding & Gezondheidstopic #22

[deoxyribose]

Wat is de oorzaak als je adem naar aceton ruikt? Ik werd vandaag door een van de AIO's apart genomen en ondervraagd of ik geen anorexia oid had. terwijl ik nog geen twee uurtjes daarvoor had ontbeten en ook geen honger had. Ik weet wel dat het voorkomt bij diabetici maar kan het ook bij gezonde mensen voorkomen. Is het normaal?

[Martine1986]

deoxyribose schreef:

Wat is de oorzaak als je adem naar aceton ruikt? Ik werd vandaag door een van de AIO's apart genomen en ondervraagd of ik geen anorexia oid had. terwijl ik nog geen twee uurtjes daarvoor had ontbeten en ook geen honger had. Ik weet wel dat het voorkomt bij diabetici maar kan het ook bij gezonde mensen voorkomen. Is het normaal?

Je adem kan naar aceton gaan ruiken als je lichaam in ketose is. Dit gebeurt als je lichaam niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt en vet moet omzetten in ketonlichamen voor de energievoorziening van de hersenen (meen ik, weet het zo uit mijn hoofd niet 100% zeker). Dit kan dus voorkomen wanneer iemand zich uithongert, vandaar waarschijnlijk dat die AIO's dachten dat je misschien anorexia had, maar het schijnt ook voor te komen bij mensen die het atkins dieet volgen en vooral heel veel vet eten maar geen koolhydraten.

[deoxyribose]

Ik volg geen dieet en eet juist heel veel groenten en rijst en weinig verzadigd vet, vandaar...

[handschoen]

Misschien een domme vraag, maar hoe ruikt aceton dan? Ik heb het wel even gegoogeld, maar dan vind ik "fruitig". Kan je adem door een bepaald voedingspatroon fruitig gaan ruiken?

Het is het basisingredi"ent van nagellakremover, die geur zul je vast wel herkennen.

[deoxyribose]

nagellakremover

maar dat vind ik niet echt 'fruitig' ruiken eerlijk gezegd...

[handschoen]

Ah, nu heb ik er een idee bij! Maar ik zou het inderdaad ook niet met fruitig associeren! Beetje raar.
Maar bedankt voor de info!

[Balance]

Ik heb net ook even geroken aan mijn nagellakremover
Ik vind het meer iets van een lijmlucht weghebben.

[Balance]

Zijn er nog mensen bezig?

[justhanna]

met diëten bedoel je?

[Balance]

justhanna schreef:

met diëten bedoel je?

Bewust proberen af te vallen of aan te komen, bedoel ik ja.
(of dat nou met diëten is of met sporten of iets anders )

[xxChange]

Ik probeer aan te komen, maar de weegschaal doet een beetje raar (ik zou 3 kilo zwaarder moeten zijn geworden binnen 1 week maar als ik mezelf opmeet is er totaal geen verschil)... heb niet het idee dat het wat opschiet aangezien mn kleren vrijwel hetzelfde zitten, maar begin volgende week moet ik weer naar het ziekenhuis en de weegschaal daar deugt gelukkig wél

Balance schreef:

Bewust proberen af te vallen of aan te komen, bedoel ik ja.
(of dat nou met diëten is of met sporten of iets anders )

Ik probeer bewust niet meer af te vallen of aan te komen, telt dat ook?

[justhanna]

Ik ben ook bezig met bewust op gewicht te blijven, en als het meezit nog een beetje er af...

Ik ben ondertussen in totaal 28 kilo kwijt... (tja, ik had ook een 'gevaarlijk hoog' gewicht)
Helaas eet ik, sinds ik op m'n nieuwe stage ben begonnen, weer praktisch alles wat los en vast zit... Afgelopen weekend rees het echt de pan uit... Dus vanaf vandaag ben ik weer bewuster bezig met eten, want het gewicht wat ik nu heb wil ik echt behouden, en het liefst nog een kilo of 2 er af.. Wel goed begonnen, helemaal geen koffie gehad vandaag, dus dat scheelt enorm veel schepjes suiker.

[Balance]

Dat telt ook Ave
Lukt het?

En justhanna: wat een prestatie zeg, knap hoor. Met een bepaalde methode of gewoon knop om en niet meer snoepen en wel sporten? Hoe dan ook erg knap. En ik denk dat dat ook wel het lastigste is; als je eenmaal klaar bent met lijnen om dan het gewicht te behouden en niet te denken 'yes, nu mag ik weer!'

[justhanna]

Balance schreef:

Dat telt ook Ave
Lukt het?

En justhanna: wat een prestatie zeg, knap hoor. Met een bepaalde methode of gewoon knop om en niet meer snoepen en wel sporten? Hoe dan ook erg knap. En ik denk dat dat ook wel het lastigste is; als je eenmaal klaar bent met lijnen om dan het gewicht te behouden en niet te denken 'yes, nu mag ik weer!'

Ik heb er wel 1,5 jaar over gedaan hoor En geen bepaalde methode, en zelfs niet gaan sporten (dat zou ik nog steeds eens moeten gaan doen, want mijn conditie is echt crap). Gewoon 1,5 jaar enorm gelet op mijn eten, meer gezond en minder in hoeveelheid. En daarbij wel wat meer gaan bewegen, maar van sporten dus nog steeds geen sprake.
En ik heb eigenlijk helemaal niet de gedachtes van 'nu mag ik weer'. Want zo dik wil ik echt nooit meer worden. En ik weet dat dat inhoud dat ik altijd op mijn eten zal moeten blijven letten. Maar als ik zin heb in wat lekkers, dan eet ik dat ook gewoon, dat kan gelukkig geen kwaad.

[Bloem]

Balance schreef:

Zijn er nog mensen bezig?

Ik!

[Balance]

justhanna schreef:

Ik heb er wel 1,5 jaar over gedaan hoor En geen bepaalde methode, en zelfs niet gaan sporten (dat zou ik nog steeds eens moeten gaan doen, want mijn conditie is echt crap). Gewoon 1,5 jaar enorm gelet op mijn eten, meer gezond en minder in hoeveelheid. En daarbij wel wat meer gaan bewegen, maar van sporten dus nog steeds geen sprake.
En ik heb eigenlijk helemaal niet de gedachtes van 'nu mag ik weer'. Want zo dik wil ik echt nooit meer worden. En ik weet dat dat inhoud dat ik altijd op mijn eten zal moeten blijven letten. Maar als ik zin heb in wat lekkers, dan eet ik dat ook gewoon, dat kan gelukkig geen kwaad.

Mag ik vragen hoeveel je woog dan bij welk gewicht? Of BMI ofzo?


@Bloem: en hoe gaat 't?

Balance schreef:

Dat telt ook Ave
Lukt het?

Vooralsnog wel Afvallen mag niet, aankomen wil ik niet dus ik probeer te accepteren dat ik binnen een bepaalde marge schommel. En verder wil ik gewoon gezond & lekker eten <3

Moet(en) jij/jullie veel afvallen/aankomen? En doen jullie dat op een speciale manier of 'gewoon' beetje opletten?

[Iris.12345]

Ik ben nieuw hier heb een tijdje slecht gegeten, en mag/moet tussen de 5 en 10 kilo aankomen. Vind het eigenlijk best eng en moeilijk. Zijn er hier meer mensen die ervaring hebben met zoveel aankomen, die me een beetje kunnen vertellen hoe dat het beste gaat, hoe lang ik daarvoor moet uittrekken etc? Tips enzo van ervaringsdeskundigen :$

[justhanna]

Balance schreef:

Mag ik vragen hoeveel je woog dan bij welk gewicht? Of BMI ofzo?

Hoeveel ik woog bij welk gewicht, beetje dubbel Je mag het best weten, ik wil het ook best posten, maar zijn gewichten/bmi's wel toegestaan om te posten?

In ieder geval, ik was 98 kilo toen ik besloot dat het echt genoeg was (met kleding aan was ik zelfs over de 100 dus) en het laagste wat ik op de weegschaal heb gezien tot nu toe is dus 70 kilo... Momenteel schommel ik al ongeveer een maand tussen de 70 en 71 kilo. Het liefst zou ik rond de 68 kilo wegen, maar mijn eigenlijke streefgewicht was 72 kilo en die ben ik ondertussen dus al voorbij (oja, ik ben 1,78 lang trouwens)

Iris.12345 schreef:

Ik ben nieuw hier heb een tijdje slecht gegeten, en mag/moet tussen de 5 en 10 kilo aankomen. Vind het eigenlijk best eng en moeilijk. Zijn er hier meer mensen die ervaring hebben met zoveel aankomen, die me een beetje kunnen vertellen hoe dat het beste gaat, hoe lang ik daarvoor moet uittrekken etc? Tips enzo van ervaringsdeskundigen :$

Hoi
Misschien is het handig om te vertellen wat je eetpatroon nu is en hoe je zelf denkt dat het zou moeten zijn?
Ik weet niet wat je gewicht nu is, maar gemiddeld wordt aangeraden om een halve kilo of iets meer aan te komen per week. Het kan echter best zo zijn dat je de eerste weken meer dan die halve kilo aankomen en de laatste weken een stuk minder.
Heb je begeleiding hierbij, van bijvoorbeeld je ouders of iemand die wat meer gespecialiseerd is?

[Iris.12345]

Er zijn hulptroepen ingeschakeld om het zo te noemen, idd

ik eet nu 5 belegde boterhammen, normaal avondeten (iets vetter dan normaal) 2 stuks fruit, elke avond toetje, vaker grote tussendoortjes etc. weet niet of dit genoeg is voor een halve tot hele kilo per week?

wat ik al zei, ik vind het ook eng (5/10 kilo?!? waar ga ik dat laten?) en moeilijk om aan te komen. Weet niet hoeveel jij hebt moeten aankomen, hoe dat ging, hoe lang het geduurd heeft en of het veel moeite kostte (of zijn dit te persoonlijke vragen?)

Ik heb niet hoeven aankomen, maar ik weet er op zich wel wat van af. Ik pm je even

[Bloem]

Balance schreef:

@Bloem: en hoe gaat 't?

Redelijk. Ik ben zo'n 3 kilo afgevallen nu en wil er nog 3 af, maar mijn eetpatroon is niet zo gestructureerd. Nu schommel ik al een paar weken rond hetzelfde gewicht, maar sommige kleren passen nog steeds net niet. Dus nog 3 kilo eraf, dan is mijn BMI weliswaar laag maar nog wel gezond (en niet zo dat als er dan nog een kilo afgaat, het ongezond is). En ik verwacht dat mijn kleren dan weer passen, hoewel ik qua cm minder merk dan qua gewicht

[Uma]

Iris.12345 schreef:

Er zijn hulptroepen ingeschakeld om het zo te noemen, idd

ik eet nu 5 belegde boterhammen, normaal avondeten (iets vetter dan normaal) 2 stuks fruit, elke avond toetje, vaker grote tussendoortjes etc. weet niet of dit genoeg is voor een halve tot hele kilo per week?

wat ik al zei, ik vind het ook eng (5/10 kilo?!? waar ga ik dat laten?) en moeilijk om aan te komen. Weet niet hoeveel jij hebt moeten aankomen, hoe dat ging, hoe lang het geduurd heeft en of het veel moeite kostte (of zijn dit te persoonlijke vragen?)

Ik raad je aan om een afspraak te maken met een diëtist. 5 tot 10 kilo is namelijk erg veel om aan te komen.
Sport je ook? Want je zou wel romiger kunnen eten, dus volle melk, boter op je brood, volle toetjes en dergelijke, maar daar kom je uiteindelijk niet zo heel veel meer van aan.
Spiermassa weegt meer dan vetmassa. Door sporten neemt je eetlust ook toe. Ik weet niet of het voor jou geldt, maar het kan zijn dat je er nu mager uitziet, omdat je zoveel bent verloren. Dikkere spieren kunnen daarbij ook helpen.

[Balance]

Goed dat je je best doet Iris!

Ave schreef:

Vooralsnog wel Afvallen mag niet, aankomen wil ik niet dus ik probeer te accepteren dat ik binnen een bepaalde marge schommel. En verder wil ik gewoon gezond & lekker eten <3

Moet(en) jij/jullie veel afvallen/aankomen? En doen jullie dat op een speciale manier of 'gewoon' beetje opletten?

Ik moest 2 kilo af vallen om weer een gezond gewicht te hebben, maar wil bij elkaar 8 kilo afvallen. Zit nu op 4.

justhanna schreef:

Hoeveel ik woog bij welk gewicht, beetje dubbel Je mag het best weten, ik wil het ook best posten, maar zijn gewichten/bmi's wel toegestaan om te posten?

In ieder geval, ik was 98 kilo toen ik besloot dat het echt genoeg was (met kleding aan was ik zelfs over de 100 dus) en het laagste wat ik op de weegschaal heb gezien tot nu toe is dus 70 kilo... Momenteel schommel ik al ongeveer een maand tussen de 70 en 71 kilo. Het liefst zou ik rond de 68 kilo wegen, maar mijn eigenlijke streefgewicht was 72 kilo en die ben ik ondertussen dus al voorbij (oja, ik ben 1,78 lang trouwens)

Ik bedoelde bij welke lengte
Echt heel netjes hoor
En voor zover ik weet mag je je gewicht wel noemen, het staat iig niet in de beginregels en anders ben ik een erg slecht nieuwbakken L&G fb

En dat je dat met alleen minder eten al voor elkaar krijgt, super

Bloem schreef:

Redelijk. Ik ben zo'n 3 kilo afgevallen nu en wil er nog 3 af, maar mijn eetpatroon is niet zo gestructureerd. Nu schommel ik al een paar weken rond hetzelfde gewicht, maar sommige kleren passen nog steeds net niet. Dus nog 3 kilo eraf, dan is mijn BMI weliswaar laag maar nog wel gezond (en niet zo dat als er dan nog een kilo afgaat, het ongezond is). En ik verwacht dat mijn kleren dan weer passen, hoewel ik qua cm minder merk dan qua gewicht

Als je BMI op het randje van gezond/ongezond schommelt (in de lage zin dan) en je kleren passen niet, heb je dan niet gewoon te kleine kleren?

[Bloem]

Maat 36 is het doel weer Het gaat ook om bepaalde kleren van vorig jaar, het is dus geen onhaalbaar ongezond doel ofzo. Deze kilo's zijn wel verkregen door ongezond en teveel te eten

[Iris.12345]

Nog even een vraagje, ivm met mijn aankomen (mag ik die hier stellen of moet dat in een ander topic:$?) Ik krijg van veel mensen de tip om in extra roomboter te koken, en daarvan dan sauzen en jus enzo te maken. Is dit ongezond/gezond, en zou dit met aankomen helpen?

[zeep007]

Ik ben ook nog steeds bezig. Ik zit nu op -3.
Het gaat een beetje langzaam. Ik heb vandaag wel mijn hele sportprogramma om gegooid en heb iets nieuws gevonden op de sportschool wat ik vet leuk vind!

[indigo]

@Balance: ja, ik doe ook een beetje mee. Om mezelf vast te leggen post ik dus maar even hier . (Edit: mijn BMI is nu iets van 23-24, ik wil er ongeveer 6 kg af, dan zit op een BMI van 21 en pas ik waarschijnlijk ook weer meer kleren .)

[blablatje]

Iris.12345 schreef:

Nog even een vraagje, ivm met mijn aankomen (mag ik die hier stellen of moet dat in een ander topic:$?) Ik krijg van veel mensen de tip om in extra roomboter te koken, en daarvan dan sauzen en jus enzo te maken. Is dit ongezond/gezond, en zou dit met aankomen helpen?

Roomboter is niet gezond, maar als je jong en slank bent kan het ook geen kwaad. Het maakt alleen niet echt verschil, olie bevat net zo veel caloriën als boter.
Maar het is wel handig om jezelf onopvallend extra caloriën toe te schuiven, door bijvoorbeeld extra boter door de jus te doen, scheutje olie door tomatensaus, door slasaus of over de pasta, nootjes of uitgebakken spekjes door je groenten mengen (nog lekker ook), enzovoort.

[xxChange]

blablatje schreef:

Roomboter is niet gezond, maar als je jong en slank bent kan het ook geen kwaad. Het maakt alleen niet echt verschil, olie bevat net zo veel caloriën als boter.
Maar het is wel handig om jezelf onopvallend extra caloriën toe te schuiven, door bijvoorbeeld extra boter door de jus te doen, scheutje olie door tomatensaus, door slasaus of over de pasta, nootjes of uitgebakken spekjes door je groenten mengen (nog lekker ook), enzovoort.

Veel walnoten eten

Ik meld mij ook maar weer eens hier. Ik ben sinds vandaag begonnen in de eetgroep (apart therapie onderdeel bij mijn dagbehandeling). Nooit gedacht dat ik daar in zou komen. Ik heb geen eetstoornis, maar blijkbaar is mijn eetpatroon en zijn mijn gedachtes over eten toch niet zo gezond. En stiekem weet ik dat ook wel, maar toch. Ik zat in een fase van "vreten en niet nadenken", maar nu word ik weer geconfronteerd met het feit hoe veel en ongezond ik eet. Ik ben chocolaverslaafd en krijg ernstige tekorten als ik niet eens begin met groente en fruit eten . Aan de ene kant heb ik het nodig om ermee geconfronteerd te worden, aan de andere kant heb ik meteen de neiging naar de andere kant door te slaan. Zijn er meer mensen die tussen die uitersten leven/geleefd hebben en die mij wat tips kunnen geven?

[Subject]

Ik kom mij ook even melden. Ik ben altijd al dikker geweest dan iedereen, maar de laatste jaren zijn de kilo's er langzaam aangeslopen en ben ik nu op een punt waarvan ik zeg dat het écht genoeg is. Voor een gezond gewicht (BMI onder de 25) moet ik zeker 20 kilo afvallen, maar eerst maar eens kleine stapjes . Ik ben al drie weken bezig door middel van gezond eten en zoveel mogelijk sporten, wat wat lastiger is ivm 5 uur reistijd per dag en veel te doen voor de universiteit. Gemiddeld doe ik het ongeveer zo:

Ontbijt:
- Drie normaal belegde boterhammen
- Glas 0% vet melk

Tussendoor:
-Mandarijn

Lunch:
- 2 boterhammen
- Stuk komkommer

Tussendoor:
- 1 boterham
- Nog een boterham of een liga of zo.

Avondeten:
Wat de pot schaft

Ik probeer twee keer per week een uur te zwemmen en fiets elke dag 40 minuten. Ik heb weinig zin calorieen precies te tellen, dus ik reken 140 calorieen per belegde boterham en 600 voor het avondeten. Zo kom ik rond de 1600 calorieen per dag.

Ik reageer nu vooral in het topic om een beetje een stok achter de deur te hebben voor mezelf en om "lotgenoten" te vinden. Als iemand nog tips heeft zijn ze welkom .

[dennis018]

ik eet nu zo om aan te komen:.. hoeveel vinden jullie dit per dag??

3 boterhammen (1 vlees, 1 kaas, 1 zoet)
1 melkproducht

bakje vla

4 boterhammen (2 vlees, 1 kaas, 1 zoet)
1 melkproducht

bakje vla
stuk fruit

5 opscheplepels aardappel, 4 opscheplepels groenten, 1 stuk vlees/vis, 1 juslepel
1 nagerecht

bakje vla
grote koek (stroopwafel/kokosmakroon/etc)
stuk fruit

dennis018 schreef:

ik eet nu zo om aan te komen:.. hoeveel vinden jullie dit per dag??

Ik neem aan dat ze je dit in de kliniek hebben voorgeschreven (gezien je andere topic? Dan lijkt het me een goed schema.

[ogendicht]

dennis018 schreef:

ik eet nu zo om aan te komen:.. hoeveel vinden jullie dit per dag??

Kom je er genoeg mee aan? Dan is het toch prima?
Vind het trouwens alles behalve veel en zeker als je een jongen bent, vind het veel meer een gewoon lijstje dan een aankom-lijstje..

^inderdaad.

En weet je Dennis: als jij volgens je lijn aankomt, dan is het goed. Is dat niet het geval, dan niet.

[ogendicht]

Ik vraag me eigenlijk af of hij het ooit eens terugleest, aangezien hij dit soort dingen toch best wel vaak vraagt.. vind het zo jammer eigenlijk. Maar oke.

[Calyx]

ogendicht schreef:

Ik vraag me eigenlijk af of hij het ooit eens terugleest, aangezien hij dit soort dingen toch best wel vaak vraagt.. vind het zo jammer eigenlijk. Maar oke.

dit dus

Subject schreef:

Ik kom mij ook even melden. Ik ben altijd al dikker geweest dan iedereen, maar de laatste jaren zijn de kilo's er langzaam aangeslopen en ben ik nu op een punt waarvan ik zeg dat het écht genoeg is. Voor een gezond gewicht (BMI onder de 25) moet ik zeker 20 kilo afvallen, maar eerst maar eens kleine stapjes . Ik ben al drie weken bezig door middel van gezond eten en zoveel mogelijk sporten, wat wat lastiger is ivm 5 uur reistijd per dag en veel te doen voor de universiteit. Gemiddeld doe ik het ongeveer zo:

Ontbijt:
- Drie normaal belegde boterhammen
- Glas 0% vet melk

Tussendoor:
-Mandarijn

Lunch:
- 2 boterhammen
- Stuk komkommer

Tussendoor:
- 1 boterham
- Nog een boterham of een liga of zo.

Avondeten:
Wat de pot schaft

Ik probeer twee keer per week een uur te zwemmen en fiets elke dag 40 minuten. Ik heb weinig zin calorieen precies te tellen, dus ik reken 140 calorieen per belegde boterham en 600 voor het avondeten. Zo kom ik rond de 1600 calorieen per dag.

Ik reageer nu vooral in het topic om een beetje een stok achter de deur te hebben voor mezelf en om "lotgenoten" te vinden. Als iemand nog tips heeft zijn ze welkom .

Het ziet eruit als een streng dieet. Wat sowieso mist is nog 1 stuk fruit. Eet je bij het avondeten wel een toetje? Anders kom je denk ik ook zuivel te kort.

Verder zou ik jezelf iets meer toestaan. Toen ik zelf overgewicht had, volgde ik ongeveer zo'n schema als jij hier hebt staan, maar ik hield dat niet vol en de kilo's zitten er dan zo weer aan. Ik raad je dus aan om het rustiger aan te doen. Qua sporten zit je volgens mij wel goed.

[Balance]

Succes Subject!


Ikzelf blijf nu steeds schommelen tussen -3 en -4 kilo. Begint irritant te worden. Ik sport minstens 2 uur per week (deed ik voorheen niet) en ik snoep in het geheel niet. Dus ik vind het niet eerlijk dat ik niet verder afval

Kan het komen doordat ik te weinig eet? Dat deed ik altijd al (niet opzettelijk, maar ik zit gewoon echt vol bij elke maaltijd). Ik weet wel die reserves-theorie, dat je lichaam het sneller omzet in vetten voor in nood, maar mensen vallen ook af van Sonja Bakkeren, wat in feite ook gewoon gebaseerd is op elke dag heel veel kcal tekort komen.
Hoe dan ook kom ik zo nooit aan m'n streefgewicht

[justhanna]

lentekriebel schreef:

Het ziet eruit als een streng dieet. Wat sowieso mist is nog 1 stuk fruit. Eet je bij het avondeten wel een toetje? Anders kom je denk ik ook zuivel te kort.

Verder zou ik jezelf iets meer toestaan. Toen ik zelf overgewicht had, volgde ik ongeveer zo'n schema als jij hier hebt staan, maar ik hield dat niet vol en de kilo's zitten er dan zo weer aan. Ik raad je dus aan om het rustiger aan te doen. Qua sporten zit je volgens mij wel goed.

Vind je dat een streng dieet? Ik eet nog minder op een dag en val niet eens meer af

[xxChange]

Balance schreef:

Succes Subject!


Ikzelf blijf nu steeds schommelen tussen -3 en -4 kilo. Begint irritant te worden. Ik sport minstens 2 uur per week (deed ik voorheen niet) en ik snoep in het geheel niet. Dus ik vind het niet eerlijk dat ik niet verder afval

Kan het komen doordat ik te weinig eet? Dat deed ik altijd al (niet opzettelijk, maar ik zit gewoon echt vol bij elke maaltijd). Ik weet wel die reserves-theorie, dat je lichaam het sneller omzet in vetten voor in nood, maar mensen vallen ook af van Sonja Bakkeren, wat in feite ook gewoon gebaseerd is op elke dag heel veel kcal tekort komen.
Hoe dan ook kom ik zo nooit aan m'n streefgewicht

Ik weet niet precies hoeveel je eet, maar het zo idd wel kunnen dat je te weinig eet, of een hele tijd al vrijwel hetzelfde. Als je calorie-iname een beetje varieërt wordt je metabolisme ook weer wat actiever en zul je dus beter afvallen!



Jeetje ik wil nu écht eens weten hoeveel ik weeg en dus hoeveel ik nog te gaan heb

Balance schreef:

Succes Subject!


Ikzelf blijf nu steeds schommelen tussen -3 en -4 kilo. Begint irritant te worden. Ik sport minstens 2 uur per week (deed ik voorheen niet) en ik snoep in het geheel niet. Dus ik vind het niet eerlijk dat ik niet verder afval

Kan het komen doordat ik te weinig eet? Dat deed ik altijd al (niet opzettelijk, maar ik zit gewoon echt vol bij elke maaltijd). Ik weet wel die reserves-theorie, dat je lichaam het sneller omzet in vetten voor in nood, maar mensen vallen ook af van Sonja Bakkeren, wat in feite ook gewoon gebaseerd is op elke dag heel veel kcal tekort komen.
Hoe dan ook kom ik zo nooit aan m'n streefgewicht

Van Sonja Bakkeren vallen de meeste mensen alleen maar tijdelijk af. Zodra ze stoppen vliegt alles er twee keer zo hard weer aan, ook al eten ze dan niet te veel maar ''gewoon''. Je theorie klopt inderdaad. Ook kan het dat je lichaam gewoon even de tijd nodig heeft. Door het sporten zal je metabolisme veranderen, waardoor je ook in rust meer gaat verbranden (als er tenminste wat te verbranden valt, genoeg eten dus!), uiteindelijk zal je dus wel nog iets moeten afvallen. Soms is je lichaam echter niet ''gebouwd'' om dunner te zijn dan je nu bent en zal het heel moeilijk worden.

lentekriebel schreef:

Het ziet eruit als een streng dieet. Wat sowieso mist is nog 1 stuk fruit. Eet je bij het avondeten wel een toetje? Anders kom je denk ik ook zuivel te kort.

Verder zou ik jezelf iets meer toestaan. Toen ik zelf overgewicht had, volgde ik ongeveer zo'n schema als jij hier hebt staan, maar ik hield dat niet vol en de kilo's zitten er dan zo weer aan. Ik raad je dus aan om het rustiger aan te doen. Qua sporten zit je volgens mij wel goed.

Zuivel komt je niet te kort, zuivel is ongezond voor volwassenen.

bron?

[Subject]

lentekriebel schreef:

Het ziet eruit als een streng dieet. Wat sowieso mist is nog 1 stuk fruit. Eet je bij het avondeten wel een toetje? Anders kom je denk ik ook zuivel te kort.

Verder zou ik jezelf iets meer toestaan. Toen ik zelf overgewicht had, volgde ik ongeveer zo'n schema als jij hier hebt staan, maar ik hield dat niet vol en de kilo's zitten er dan zo weer aan. Ik raad je dus aan om het rustiger aan te doen. Qua sporten zit je volgens mij wel goed.

Hmm ik vind het eigenlijk helemaal niet zo streng? Als ik meer zou eten zou ik boven de 1600 kcal per uitkomen en dan gaat het afvallen wel erg langzaam. Wij eten thuis nooit toetjes, dus dat is normaal voor mij. Vaak drink ik nog wel melk of optimel bij het avondeten. En natuurlijk is dit een basis, ik eet er heus wel eens een koekje bij of een stukje chocola of wat dropjes, anders houd ik het inderdaad niet vol .

Ik baal wel een beetje want ik ben afgelopen week 0.3 kilo aangekomen . Dan vind ik het ook zo moeilijk om er mee door te gaan en te geloven dat het wel móet werken en dat dit een beetje een schommeling is.

En Balance: ook succes !

[wallflower]

Subject schreef:

Hmm ik vind het eigenlijk helemaal niet zo streng? Als ik meer zou eten zou ik boven de 1600 kcal per uitkomen en dan gaat het afvallen wel erg langzaam. Wij eten thuis nooit toetjes, dus dat is normaal voor mij. Vaak drink ik nog wel melk of optimel bij het avondeten. En natuurlijk is dit een basis, ik eet er heus wel eens een koekje bij of een stukje chocola of wat dropjes, anders houd ik het inderdaad niet vol .

Ik baal wel een beetje want ik ben afgelopen week 0.3 kilo aangekomen . Dan vind ik het ook zo moeilijk om er mee door te gaan en te geloven dat het wel móet werken en dat dit een beetje een schommeling is.

En Balance: ook succes !

Balen omdat je 0,3 kilo bent aangekomen in een week? Dat is een normale schommeling hoor. Ik ben soms wel eens 1 kilo zwaarder dan de dag ervoor.