Hardlooptopic #11

[Balance]

Hier gaan we door, voor iedereen die aan hardlopen doet!

Podcast 0-5 km
Dolores: 11/11 les 23 gelopen
Vogelvrij: 15/11 les 22 gelopen
indigo: 7/11 les 13 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/11: 4,5 km in 25 (10,8 km/u)
Daantje_0705: 08/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)



Na mijn ruim 5km van woensdag vandaag een korter stuk getraind maar dan op snelheid. Ik was na de eerste minuut al kapot (iets te snel? ), maar heb het uiteindelijk volgehouden tot mijn eindpunt.

@Hawahaai: In eerste instantie wil ik nog niet voor de 10km gaan; eerst mijn snelheid wat opkrikken binnen de 5km. Maar mogelijk dat dat doel uiteindelijk nog wel aan bod komt. Ik heb nog anderhalve maand om na te denken over mijn doel voor 2013

[Dolores]

Oh ik heb echt heerlijk gelopen net. <3 Dat had ik ook echt even nodig, want ik wilde eigenlijk gisteren gaan maar toen had ik echt geen zin en vanmorgen had ik al zoiets van "oh bah, vanmiddag moet ik weer, waar ben ik eigenlijk mee bezig, misschien kan ik beter weer stoppen".. Maar toch gegaan en daar ben ik nu superblij om. Het ging heel goed en was echt heerlijk om te doen.

Podcast 0-5 km
Dolores: 16/11 les 24 gelopen
Vogelvrij: 15/11 les 22 gelopen
indigo: 7/11 les 13 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/11: 4,5 km in 25 (10,8 km/u)
Daantje_0705: 08/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Dolores: 16/11 les 24 gelopen
Vogelvrij: 15/11 les 22 gelopen
indigo: 7/11 les 13 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/11: 4,5 km in 25 (10,8 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

Ik ben blij Ik heb gisteren bij de fysio m'n schema opgehoogd en dat ging goed heb hetzelfde gelopen als normaal alleen dan alles met een helling van 1%. Voelde wel aan mijn benen dat het zwaarder was, het liep ook anders en m'n hartslag was iets hoger dan normaal maar nog altijd acceptabel dus ik ben echt superblij.

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 16/11 les 24 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 7/11 les 13 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/11: 4,5 km in 25 (10,8 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)



Pfff, dat ging eigenlijk niet heel goed, maar heb het wel uitgelopen!

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 16/11 les 24 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 17/11 les 14 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/11: 4,5 km in 25 (10,8 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

Vandaag les 14 gelopen, was wel even heftig na ruim anderhalve week niet en ook nog verkoudheid. Ik twijfelde nog of ik les 13 nog eens moest herhalen, maar zag dat de lessen maar weinig verschilden. Met de lange stukken lopen (6 minuten) hield ik het volgens mij qua conditie wel vol, maar ik kreeg aan het eind steeds hele erge steken in mijn zij (dus ging ik veel langzamer lopen). Hebben jullie dat ook wel eens en wat doe je eraan?

@Pluis/ vorige topic: jammer dat je even niet loopt, maar in het ziekenhuis krijg je dan wel weer veel beweging in het algemeen . Kan me goed voorstellen dat het niet lukt!

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Dolores: 16/11 les 24 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 17/11 les 14 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

Vogelvrij schreef:

Pfff, dat ging eigenlijk niet heel goed, maar heb het wel uitgelopen!

Dat geldt ook voor mij.

En ik zag net dat ik sinds hardlooptopic #3 al meedoe, vandaag nu 5 jaar en 10 dagen geleden liep ik voor het eerst . Toen was het lijstje lopers wel veel langer dan nu, trouwens.

[Pluis]

Dankjulliewel voor alle lieve reacties <3 Ik hoop dat als het buiten weer licht wordt in de lente en ik gewend ben aan 40+ uren werken dat ik weer aan de slag kan. En ik krijg inderdaad genoeg beweging in het ziekenhuis, en daarbij fiets ik ook dagelijks weer bijna een uur.

Ik loop ongeveer 3x per week
45min/60min > 9 a 10 km

[Heksjuh]

Indigo: ik krijg steken in mijn zij als ik te kort ervoor gegeten heb. Volgens internet helpt dit: als de steken rechts in de zij optreden, adem dan uit op het moment dat je linkervoet op de grond komt (en bij steken links, adem uit als je je rechtervoet neerzet).

Ik heb vanmorgen les 1 van Evy gelopen Mijn training ging vandaag niet door en ik wilde toch iets sportiefs doen.
Ik weet niet of ik vaker ga lopen, ik heb een verkeerde looptechniek (ik ren op mijn voorvoeten) en ben redelijk blessuregevoelig, dus ik weet niet of hardlopen een goede sport is. Ik heb al eerder met Evy gelopen maar ben toen bij les 5 ofzo afgehaakt Ik vind/vond hardlopen ook eigenlijk nooit zo leuk, maar ik heb net lekker gelopen en het was best fijn. Dus misschien voeg ik me later alsnog bij de lijst!

[Balance]

indigo schreef:

Vandaag les 14 gelopen, was wel even heftig na ruim anderhalve week niet en ook nog verkoudheid. Ik twijfelde nog of ik les 13 nog eens moest herhalen, maar zag dat de lessen maar weinig verschilden. Met de lange stukken lopen (6 minuten) hield ik het volgens mij qua conditie wel vol, maar ik kreeg aan het eind steeds hele erge steken in mijn zij (dus ging ik veel langzamer lopen). Hebben jullie dat ook wel eens en wat doe je eraan?

Het kan zijn dat je te weinig gedornken hebt, dat je te kort van te voren gedronken hebt,of dat je te kort van te voren gegeten hebt.

Hou in het algemeen aan: 2 uur van te voren eten. En op dat moment dus ook voldoende drinken. Niet vlak voor je weer gaat lopen alsnog drinken, dan ben je eigenlijk te laat.

Als je onverhoopt toch last hebt van steken tijdens het rennen, dan zegt men dat het helpt om je beide handen tot vuisten te ballen en te knijpen. Bij mij werkt het niet, maar iets soortgelijks wel: mijn handen tot vuisten ballen en dan met de voorkant van m'n duim tegen m'n vingers duwen. En verder heel goed op mijn houding letten, rechtop lopen.

[Dolores]

Ik heb ook vrij snel last van steken in mijn zij, heel vervelend. Bij mij ligt het vaak aan eten/ drinken (te lang of te kort voor het lopen.. bij mij luistert dat vrij nauw) en soms omdat mijn ademhaling dan niet helemaal goed zit.

Podcast 0-5 km
Dolores: 19/11 les 25 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 17/11 les 14 gelopen
Snebbeltje: 6/11 les 2 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

[Snebbeltje]

Podcast 0-5 km
Dolores: 19/11 les 25 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 17/11 les 14 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

Het ging ok, maar ik zie wel een beetje op tegen les 4. Hmpf, beetje frustrerend als ik dit vergelijk met wat ik in maart rende.. Maar goed, laat ik het positief bekijken: in april/mei was een boterham kauwen nog te veel gevraagd, dus in vergelijking daarmee is het zo slecht nog niet.

[Daantje_0705]

En je loopt altijd nog meer dan ik

[Snebbeltje]

Daantje_0705 schreef:

En je loopt altijd nog meer dan ik

Ik heb dan ook geen zware astma

[Daantje_0705]

Maar wel de nodige andere problemen dus je loopt echt niet slecht hoor! Als je teveel opziet tegen een volgende les kan je ze altijd twee keer (of meer) lopen, dat heb ik ook een tijd gedaan toen ik nog Evy probeerde.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 19/11 les 25 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 21/11 les 15 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

Zo, les 15 gelopen, ondanks regenachtig weer en geen zin. En ik ging het even meten: ik zit al op 4,7km ! Ik vind wel dat Evy vaak in herhaling valt en de muziek trouwens ook. Maar ik ben nog steeds te lui geweest om de nieuwe versie te downloaden, daarin is het misschien beter.
Edit: oh, en wel weer steken in mijn zij, terwijl ik echt alleen een paar uur ervoor geluncht had . En alle trucjes hielpen niks. Met stug doorlopen (wat langzamer dan, want het doet écht zeer) gaat het ook wel over na een paar minuten.

@Snebbeltje: kan me best voorstellen dat het vervelend is als je het eerder beter deed. Maar ik vond toen ik net begon les 1 al best zwaar, dat is natuurlijk helemaal zo als je het halfjaar ervoor nog amper gewoon kon wandelen . Ik denk ook dat er genoeg mensen zijn die geen geweldige conditie hebben en die echt moeite zouden hebben met de eerste lessen. Hoe dan ook, anders loop je gewoon een lesje opnieuw toch?

[Dolores]

@indigo: Nu al 4,7 km, dan loop je best hard.

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 21/11 les 15 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)

[indigo]

Ja, blijkbaar... Ik heb het nog een keer nagemeten, want ik twijfelde of ik het wel goed heb gemeten, maar het klopte wel. Maar ik heb helemaal niet het gevoel dat ik echt hard loop. Ik moet ook vaak rustig aandoen van Evy en dan doe ik dat ook braaf en ik loop ook echt niet iedereen voorbij (eerder andersom ). Maar ik meen me te herinneren dat ik 5 jaar geleden (toen ik ook de hele serie 0-5km heb uitgelopen) ongeveer 5,5km kon lopen in dat half uur. Dus ik blijf wel op gelijke snelheid iig.

[Roosje]

^ 5,5 km in een half uur is ook best heel snel.

Ik kan inmiddels weer veertig minuten hardlopen. Naja, 4x10, maar ik ben er blij mee want ik heb veel minder zere knieën dan eerst. Het is nog steeds niet zoals ik het zou willen, maar wel stukken beter.

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 21/11 les 15 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 9/11: 2,79 km gelopen in 18.43 minuten (8,93 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen

[Snebbeltje]

Merken jullie de dag na het hardlopen dat je de dag ervoor gelopen hebt? Ik merk dat ik de dag erna steeds veel meer rust nodig heb. Ik slaap langer uit, maar aan het eind van de dag ook eerder 'moe'. Ik kan de dag na het hardlopen geen 12 uur wakker zijn. Nou heeft dat natuurlijk nog alles te maken met dat ik herstellende ben, maar ik vroeg me af wat 'normaal' is.

[Hawahaai]

Als ik een poos 'weinig' (als in: niet vaak of veel minder km) heb gelopen en ik loop daarna ineens weer veel km, dan voel ik mijn spieren de dag erna wel trekken (minder dan spierpijn, maar ik voel het dan wel). Verder ben ik niet meer 'moe' ofzo, maar ik merk wel dat ik op de dagen dat ik gelopen heb, beter in slaap kan vallen (dat kan ik normaal gesproken nogal slecht).

[Dolores]

Bij mij heeft het hardlopen niet zoveel (of helemaal geen) invloed op hoe moe ik ben. Ik voel de dag na het lopen vaak wel mijn spieren een beetje (m.n. bij dingen als traplopen), maar dat wisselt per keer.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 21/11 les 15 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 15/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen


Gisteren ondanks de regen en ondanks het afbellen van m'n vriendin, toch ruim 5km gelopen

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 21/11 les 15 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen

Vanavond weer gelopen en het ging goed, hartslagen ook netjes en dat weer met een helling van 1% Was wel ff lastig want m'n fysio had geen tijd om elke keer te komen meten dus moest het zelf doen en dan opschrijven maar dat valt nog niet mee als je op een loopband loopt, de snelheid weer omlaag moet zetten, moet meten en moet opschrijven Gelukkig heeft ie volgende keer wel weer tijd voor me Ben wel blij dat het lekker ging, ondanks dat ik nog altijd spierpijn heb van het skiën dinsdag wat ik gedaan heb

@ Balance: goed hoor

[Vogelvrij]

Snebbeltje schreef:

Merken jullie de dag na het hardlopen dat je de dag ervoor gelopen hebt? Ik merk dat ik de dag erna steeds veel meer rust nodig heb. Ik slaap langer uit, maar aan het eind van de dag ook eerder 'moe'. Ik kan de dag na het hardlopen geen 12 uur wakker zijn. Nou heeft dat natuurlijk nog alles te maken met dat ik herstellende ben, maar ik vroeg me af wat 'normaal' is.

Ik heb wat Dolores beschrijft, eigenlijk alleen dat ik soms mijn spieren voel. Maar het lijkt me dat het afhangt van wat je verder normaal op een dag doet: als je door hard te lopen een dag veel meer bewogen hebt dan normaal gesproken, dan lijkt het me niet meer dan logisch dat je daar een dag later nog moe door kan zijn.

Ik had vandaag willen hardlopen, maar het weer zag er niet zo aanlokkelijk uit en bovendien had ik de dag ervoor last van mijn linkervoet en mijn rechterknie dus nu ga ik het morgen maar proberen.

[Dolores]

Nou ik heb wel een poging gedaan vandaag, maar ik was bijzonder snel weer terug.. Kreeg na vijf minuten ontzettend last van een steek, kon echt niet meer hardlopen dus ben toen maar terug naar huis gewandeld.. Het voelt nu (achteraf) wel een beetje als opgeven ofzo, maar het deed echt enorm veel pijn, dus nouja.. zondag maar weer proberen.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 17/11 les 23 gelopen
indigo: 24/11 les 16 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen

Zo, vandaag les 16, die was weer rustiger dan de vorige les, dus ging prima. Wel supermistig hier en koud!
@Daantje: fijn dat het nu goed gaat zeg!

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 24/11 les 16 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen

Ging goed! En ja, mistig

[Macrador]

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 24/11 les 16 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

Ging best goed, mag nog iets sneller op de hellingen.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 31/10 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

Vandaag les 17 gelopen en er kwam nog een zonnetje bij ook <3. Ging lekker!

Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 21/11: 5.39 km in 40:27 minuten (7.99 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

[Balance]

Dolores: 21/11 les 26 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 28/11: 4.00 km in 28:14 minuten (8.52 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Dolores: 28/11 les 27 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 28/11: 4.00 km in 28:14 minuten (8.52 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

[Balance]

Podcast 0-5 km
Dolores: 28/11 les 27 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)


Lekker loopweer!

[O RLY]

Gisteren meegedaan aan een hardloopwedstrijd hier in de buurt. Het was huilen met de pet op, 15 kilometer in de kou en regen. Uit eindelijk 14de geworden met een tijd van 1 uur 9.

[Dolores]

@O RLY: Mooie tijd toch! Wat was je streeftijd?

Podcast 0-5 km
Dolores: 2/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 17/11: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

[Hawahaai]

O RLY schreef:

Gisteren meegedaan aan een hardloopwedstrijd hier in de buurt. Het was huilen met de pet op, 15 kilometer in de kou en regen. Uit eindelijk 14de geworden met een tijd van 1 uur 9.

Zo'n afstand duurt wel lang als het rotweer is, ja. Ik heb ooit op een wedstrijd 10 km gelopen in de stromende regen (in september) en dat was echt geen pretje, laat staan als het ook nog koud is. Je loopt wel hard, zeg, 13 km/u! Knap!


Podcast 0-5 km
Dolores: 2/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/11 les 17 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

Het was droog toen ik vertrok, maar al na een paar minuten liep ik in de motsneeuw. Eigenlijk was dat nog best lekker ook . Het ging ook prima, ook al had ik twee weken niet gelopen.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 2/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 2/12 les 18 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

Gisteren les 18 gelopen, was best zwaar, maar de zon scheen tenminste! Ben blij dat ik het niet nog een dag heb uitgesteld. Oh en ik had mijn nieuwe thermoshirt aan, dat was echt fijn (Pluis naamzoek: dank voor de tip !).

[O RLY]

Hawahaai schreef:

Zo'n afstand duurt wel lang als het rotweer is, ja. Ik heb ooit op een wedstrijd 10 km gelopen in de stromende regen (in september) en dat was echt geen pretje, laat staan als het ook nog koud is. Je loopt wel hard, zeg, 13 km/u! Knap!

Ik kan veel sneller. De laatste keer dat ik getraind had was twee manden geleden of zo iets. Ik had een lange tijd last van me knie.

@Dolores een echte streeftijd had ik niet. Vorige jaar deed ik aan de zelfde wedstrijd mee maar toen had ik me verslapen met als gevolg dat ik 15 minuten te laat was en een heel stuk de verkeerde route had gelopen. Dus die tijd te verbreken was niet zo moeilijk Was wel grappig, mijn buurman deed ook mee aan die wedstrijd en ik was uiteindelijk een plaatje hoger dan hem geëindigd. ;D Voor de volgende keer denk ik dat een uur wel haalbaar is.

[Vogelvrij]

Ik liep zaterdagochtend ineens ook in de regen :mad; Daar had ik geen zin in, dus voor de tweede keer les 26 niet kunnen uitlopen. En nu is het de hele tijd brak weer en werk ik vijf dagen in de week, dus dat schiet niet zo op.

[Roosje]

^ Dikke trui aantrekken en doorlopen! Doe ik altijd. Maar daar moet je ook maar net zin in hebben.

Ik ging vanmorgen hardlopen toen het nog donker was en het was episch. In de letterlijke zin van het woord.

[Vogelvrij]

Ik had het niet eens echt koud of zo, maar ik werd er wel snotterig van. En ik kon niet goed meer zien door de regen op mijn bril. Maar ik ben misschien een watje wat dat betreft

[Roosje]

Bril afzetten, of zijn je ogen daar echt te slecht voor? Ik heb -2 en zie nog best wat zonder bril. Je kunt ook lenzen kopen voor het hardlopen (kunnen best pauper dus goedkoop zijn als je ze toch alleen daarvoor gebruikt), of een capuchon opdoen, dat helpt bij mij ook vaak tegen beregende brillenglazen. En tegen snotterig is niet echt iets te doen nee.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 2/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 5/12 les 19 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 22/11: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

Les 19 gelopen . Ik dacht even een ander rondje te gaan lopen, maar dat had ik wat verkeerd ingeschat, dus nu heb ik nog 20 minuten extra gedaan, half gewandeld, half gelopen (anders was het te koud ).

[Daantje_0705]

Roosje schreef:

Bril afzetten, of zijn je ogen daar echt te slecht voor? Ik heb -2 en zie nog best wat zonder bril. Je kunt ook lenzen kopen voor het hardlopen (kunnen best pauper dus goedkoop zijn als je ze toch alleen daarvoor gebruikt), of een capuchon opdoen, dat helpt bij mij ook vaak tegen beregende brillenglazen. En tegen snotterig is niet echt iets te doen nee.

Een petje kan ook helpen tegen natte/beslagen brillenglazen. Ik heb voor gewoon voor buiten een soort muts met klep en voor bij het roeien een petje en het scheelt echt

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Dolores: 2/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 5/12 les 19 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 06/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

Ik zie dat ik vorige week vergeten ben te melden dat ik gelopen had. Toen ging het goed Vandaag ging het minder, was al wat benauwd toen ik kwam en m'n beginhartslag was ook hoger dan voorgaande weken. Het lopen viel me zwaar, m'n ademhaling zat hoog en kreeg ik niet omlaag. Na m'n vierde loopstukje was m'n hartslag te hoog en werd de twee loopstukjes daarna ook niet lager. Toen heeft m'n fysio bepaald dat ik maar zonder helling moest lopen, m'n hartslag was daarna wel onder de 160 maar nog steeds aan de hoge kant.

Denk dat m'n lichaam het misschien toch allemaal teveel vind wat ik ervan vraag. Zondag heb ik geroeid in een keiharde hagelbui en afgelopen dinsdag heb ik skiles gehad op de indoorbaan. Een jaar terug had ik nooit verwacht dat ik dat allemaal zou kunnen en nu vraag ik me nog wel eens af hoelang m'n lichaam dit leuk blijft vinden want blijkbaar zit ik toch op het randje.

[Hawahaai]

Wie is een echt die-hard en gaat lopen in de sneeuw? ik niet, ik ben veel te bang dat ik val.

[Balance]

Ik ben nu te verkouden om te lopen, maar zou het anders ook niet doen denk ik.
Tenzij ik, zoals bij mijn vriend, echt een route kan vinden die volledig ontdooid is.

[indigo]

Hawahaai schreef:

Wie is een echt die-hard en gaat lopen in de sneeuw? ik niet, ik ben veel te bang dat ik val.

Ik ga ook liever niet hoor. Hier zijn echt wel ontdooide stukken, dus ik ben niet zo heel bang om te vallen, maar dan krijg ik juist weer natte sokken door die fijne luchtige hardloopschoenen. Wellicht dat ik morgen nog durf, als de zon nog wat langer heeft geschenen.

[Snebbeltje]

Als er echt veel sneeuw ligt durf ik ook niet, maar vaak zijn er wel paadjes die goed te doen zijn.

Ik ben momenteel nogal ziekjes dus zit hardlopen er nu niet in. Ik hoop snel weer beter te zijn.