Hardlooptopic #11

[O RLY]

Ik las even een pauze in. Ik zou heel graag willen lopen want het bos is zo mooi met dit weer. Alleen al die paadjes zijn zo onwijs glad.

[Dolores]

Ik loop ook niet met dit weer, ga niet het gevaar extra opzoeken. Wel jammer, want het hardlopen ging eindelijk wel een beetje in mijn systeem zitten!

[Vogelvrij]

Roosje schreef:

Bril afzetten, of zijn je ogen daar echt te slecht voor? Ik heb -2 en zie nog best wat zonder bril. Je kunt ook lenzen kopen voor het hardlopen (kunnen best pauper dus goedkoop zijn als je ze toch alleen daarvoor gebruikt), of een capuchon opdoen, dat helpt bij mij ook vaak tegen beregende brillenglazen. En tegen snotterig is niet echt iets te doen nee.

Ik zie al slecht mét bril, laat staan zonder Capuchon gaat bij mij echt meteen af zodra ik een pas verzet, hmpf. Dus vanochtend liep ik gewoon weer in de stromende regen met een natte bril rond, maar we liepen toch steeds hetzelfde rondje omdat er verder overal nog sneeuw lag, dus nu maakte het minder uit. Voelde me wel echt enorm een die-hard

[Roosje]

Ik ren gewoon over de straat, werkt prima. En ik kreeg zevenhonderd warme hardloopkleren voor mijn verjaardag dus ik hoef ook niet te verkleumen.

[Dolores]

Net weer een rondje gelopen, ben wel blij dat het nu weer kan!

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 5/12 les 19 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 06/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

[O RLY]

Vandaag ben ik bij een vriend van mij, die een papa met teveel geld heeft, wezen rennen op zo’n hardloopband. Ik vond er mij weinig aan ;o voelde me net een hamster in z’n molentje. Geef mij maar lekker de buitenlucht en de natuur.

[Hawahaai]

O RLY schreef:

voelde me net een hamster in z’n molentje.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 12/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 06/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)[/QUOTE]

Gisteren les 20 gelopen, was wel een beetje te zwaar na een week niet lopen. Morgen ga ik 'm maar opnieuw proberen dus...

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 12/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)[/QUOTE]

Ik was/ben niet zo lekker dus heb rustig aan gedaan en m'n loopschema gedaan zonder helling, was zwaar genoeg. Begon met een lage saturatie (93%) maar die krabbelde gelukkig wel weer op. Verder ging het wel aardig. Was naderhand het overzicht eens aan het bekijken van grofweg een half jaar en in die tijd ben ik nauwelijks vooruit gegaan. Vind ik vrij frustrerend en confronterend maar m'n fysio vroeg me of ik perse vooruit moet gaan of dat dat gewoon is waar de hele maatschappij op gericht is. Hij dacht dat als ik dit niet zou doen, ik achteruit zou gaan dus dat ik nu iig min of meer stabiel blijf en dat is ook wat waard. Moet nog even tot me doordringen maar denk dat hij wel gelijk heeft. Vind het dan wel weer knap van jullie allmeaal en confronterend dat ik nooit zou kunnen lopen wat jullie nu lopen.

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 15/12 les 27 gelopen
indigo: 12/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

@Dana: Ik vind het juist knap dat jij je toch weer steeds naar die fysio sleept...

Ik heb les 27 gedaan. Evy liegt dan dat je daarna zo hup 5 km achtereen kan lopen, dat kan ik nog bij lange na niet, dus misschien moet ik maar door met de lessen tot tien kilometer.

[Daantje_0705]

Dat is het voordeel van de fysio, daar maak je een afspraak dus kan je niet zo makkelijk afzeggen als je geen zin hebt omdat er iemand op je zit te wachten

[Balance]

Vogelvrij schreef:

Ik heb les 27 gedaan. Evy liegt dan dat je daarna zo hup 5 km achtereen kan lopen, dat kan ik nog bij lange na niet, dus misschien moet ik maar door met de lessen tot tien kilometer.

Mwah, ik vond het na les 27/28 vrij rap gaan hoor. In de eerdere lessen was elke minuut die er bij kwam een hele prestatie. Maar vanaf het eind van die lessen merkte ik dat ik zo plots nog even 5 of 10 minuten door kon gaan. Mits in een rustig tempo, je moet echt niet te hard willen. Dus wie weet lukt het jou binnenkort ook wel. En anders blijf je nog een poosje lang de 30minuutjes lopen, net zo lang tot het je niet meer zo zwaar valt en je dus ineens wat extra's kan doen!

Gisteren zelf wezen lopen en het ging waardeloos. Binnen 1km dacht ik al door mijn benen heen te gaan zakken en na 3km heb ik het opgegeven. Vandaag poging 2..

[Balance]

Hier dus poging 2..
Vandaag gelopen met mijn vriend, die normaal gesproken 11 km/u loopt (of sneller). Het is prettig voor de motivatie, anders was ik allang gestopt. Maar ook onhandig, want je merkt steeds dat hij sneller zou willen.

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 15/12 les 27 gelopen
indigo: 12/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 15/12: 4.24 km in 31:45 minuten (8.01 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)

[Vogelvrij]

Balance schreef:

Mwah, ik vond het na les 27/28 vrij rap gaan hoor. In de eerdere lessen was elke minuut die er bij kwam een hele prestatie. Maar vanaf het eind van die lessen merkte ik dat ik zo plots nog even 5 of 10 minuten door kon gaan. Mits in een rustig tempo, je moet echt niet te hard willen. Dus wie weet lukt het jou binnenkort ook wel. En anders blijf je nog een poosje lang de 30minuutjes lopen, net zo lang tot het je niet meer zo zwaar valt en je dus ineens wat extra's kan doen!

Gisteren zelf wezen lopen en het ging waardeloos. Binnen 1km dacht ik al door mijn benen heen te gaan zakken en na 3km heb ik het opgegeven. Vandaag poging 2..

Mja, mijn versie heeft maar 27 lessen hè, ben eigenlijk 'klaar' nu. Maar ik loop zo langzaam, haal echt geen 5km in een halfuur. Daarom wil ik ook door met de 10km lessen, want kan inderdaad op zich wel langer doorrennen, raak niet buiten adem of zo, alleen mijn enkels krijgen het zwaar. Maar als ik dan bijvoorbeeld in zo'n les veertig minuten lopen kan opbouwen kan ik straks misschien toch 5 km lopen.

Fijn dat poging twee beter ging bij jou!

[Hawahaai]

@ Vogelvrij: ik heb ook de oude versie 0-5 km gelopen, maar wat ik me kan herinneren, is de laatste les 35 minuten lopen. En bovendien, Evy belooft niet dat je in die 35 minuten 5 km loopt, maar wel dat je in staat bent om 5 km te lopen, toch? En je geeft aan dat je wel langer door zou kunnen gaan, dus dan zou 5 km aan een stuk misschien al wel moeten lukken?
Ik zou persoonlijk nog niet doorgaan met de lessen 5-10 km, want die lessen vond ik ineens een stuk pittiger, volgens mij ('t is al weer even geleden...). Misschien is het voor jezelf fijn om een poosje 5 km te lopen en te kijken of je dat sneller kunt gaan doen, zodat je 't in ongeveer 35 minuten redt?

Ik zou ook weer moeten lopen, maar ik merk dat de drukte me weer (te) veel wordt en het lopen dan het eerste is wat afvalt... Dan lig ik liever in mijn bed 's ochtends in de weekenden. Hopelijk vind ik morgen wel weer motivatie. En anders in de kerstvakantie.

[Dolores]

@Vogelvrij: Ik loop ook met Evy 2006 en volgens het pdf-bestand (wat ik gebruik om te zien wat ik moet doen in een les, ik loop van begin af aan al zonder haar vreselijke muziek) is les 28 dertig minuten lopen (met één of twee minuten naar keuze wandelen), les 29 tweeëndertig minuten lopen (met één of twee minuten naar keuze wandelen) en les 30 is dertig minuten lopen. Wat ik zelf van plan ben om te gaan doen de komende tijd is gewoon telkens ongeveer een half uur te gaan lopen met af en toe een stukje wandelen.. Gewoon eigenlijk een tijdje les 25/26/27 herhalen.

Ik ben onlangs verhuisd en heb vanmorgen voor het eerst in mijn nieuwe omgeving gelopen. Moet nog wel wat routes uit gaan zoeken, want als ik de hele tijd dat rondje van vanmorgen moet gaan lopen dan wordt het wel erg saai.. Alleen er zijn overal stoplichten lijkt wel en die wil ik juist vermijden. En anders kom ik in het bos uit en daar zijn enge honden.

[Vogelvrij]

Hawahaai schreef:

@ Vogelvrij: ik heb ook de oude versie 0-5 km gelopen, maar wat ik me kan herinneren, is de laatste les 35 minuten lopen. En bovendien, Evy belooft niet dat je in die 35 minuten 5 km loopt, maar wel dat je in staat bent om 5 km te lopen, toch? En je geeft aan dat je wel langer door zou kunnen gaan, dus dan zou 5 km aan een stuk misschien al wel moeten lukken?
Ik zou persoonlijk nog niet doorgaan met de lessen 5-10 km, want die lessen vond ik ineens een stuk pittiger, volgens mij ('t is al weer even geleden...). Misschien is het voor jezelf fijn om een poosje 5 km te lopen en te kijken of je dat sneller kunt gaan doen, zodat je 't in ongeveer 35 minuten redt?

Ik zou ook weer moeten lopen, maar ik merk dat de drukte me weer (te) veel wordt en het lopen dan het eerste is wat afvalt... Dan lig ik liever in mijn bed 's ochtends in de weekenden. Hopelijk vind ik morgen wel weer motivatie. En anders in de kerstvakantie.

Laatste les is tien en twintig minuten lopen. Ik vind het wel heel fijn, die lessen, als ik zonder les doe, kan ik het binnen no time niet meer, weet ik nog van de vorige keer.. En steeds dezelfde lessen is ook saai. Ach, ik zie het wel. Ben van plan om volgend jaar met een wedstrijd mee te doen dus moet wat ik nu heb opgebouwd dan wel vasthouden...

[Balance]

Oh de 5km in 30 minuten lukt me ook nog lang niet Vogelvrij! Ik zou niet op snelheid focussen, maar op uithoudingsvermogen.

Mijn enkel doet trouwens veel pijn van gister..

[Vogelvrij]

Balance schreef:

Oh de 5km in 30 minuten lukt me ook nog lang niet Vogelvrij! Ik zou niet op snelheid focussen, maar op uithoudingsvermogen.

Mijn enkel doet trouwens veel pijn van gister..

Ja, maar dat is juist ook mijn plan! Of nee, ik focus op die 5 km. Als ik die wil halen, zal ik moeten trainen op uithoudingsvermogen. Ik schat dat als ik 45 min. achtereen kan lopen (of nou ja, met één of twee keer eventjes wandelen tussendoor), dat ik dan die 5 km. wel moet kunnen halen.

Vervelend dat je last van je enkel hebt

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 15/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)[/QUOTE]

Gisteren nogmaals les 20 gelopen, ging iets beter, maar nu kwam ik in het laatste loopstukje een bekende tegen die met haar hond aan het wandelen was en toen ging ik even een stukje met haar meelopen, dat was een beetje koud, daarna had ik zúlke moeie/ zware benen... . Totaal ongeveer 4km.
@Dana: voor jou is het volgens mij net zo zwaar als de 'gewone' lessen voor ons zijn! Ik vind het maar dapper dat je doorgaat. En fijn dat je in elk geval stabiel blijft!

Ik meld me weer eens in dit topic! Vanmorgen ben ik voor het eerst sinds juli weer eens gaan lopen. Ik was bang dat ik na 10 meter dood neer zou storten, maar het viel me nog alleszins mee! Wel maar een kort rondje, en niet snel, maar het is een begin!

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 15/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/12: 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)

[Balance]

Zo, ik heb net nieuwe hardloopschoenen gekocht
Heb ze in een hardloopwinkel gehaald, waar ook je looppas bekeken wordt enzo. En verder nog een kleine aanpassing voor in mijn gewone schoenen. Nog even rust houden zodat mijn enkel bij kan komen en dan hopelijk weer lopen!

Oeh dat is zo fijn, als je nieuwe hardloopschoenen hebt! Goed voor je motivatie!

[Vogelvrij]

Ik heb vanochtend de eerste les gedaan voor de tien km, ging wel goed! Een halfuur achtereen gelopen. Wel heel andere muziek ineens, kende geen een liedje!

[Hawahaai]

@ Balance: goede hardloopschoenen maken zo'n verschil, veel plezier ermee!

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 15/12 les 20 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/12: 4,5 km in 25.50 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)

Na bijna 3 weken weer gelopen, maar met deze luchtvochtigheid valt dat niet mee. De temperatuur was dan wel weer fijn.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 22/12 les 21 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/12: 4,5 km in 25.50 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)

Gisteren les 21 gelopen vóór het hier ging regenen. En het viel me erg mee, nadat ik les 20 twee keer niet echt goed had uitgelopen. Helaas gaat mijn doel (dit jaar alle lessen lopen) me niet meer echt lukken, maar ach, ik merk dat ik een stuk in conditie vooruit ben gegaan en dat is wel echt heel leuk . Nu kijken of ik tussen alle kerstbruches en -diners nog een keer kan lopen.

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 22/12 les 21 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/12: 4,5 km in 25.50 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)
Dolores: 24/12: 5 km in 35 minuten (8,57 km/u)

Vanochtend weer eens gelopen, was echt heerlijk in de motregen. Niet zo hard gelopen, maar ik heb ook een stukje gewandeld dus mijn gemiddelde snelheid valt me dan nog wel mee. Ben wel tevreden!

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/12 les 22 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/12: 4,5 km in 25.50 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)
Dolores: 24/12: 5 km in 35 minuten (8,57 km/u)

Vanochtend les 22 gelopen vóór de kerstbrunch. Het werkt toch echt het beste om zonder ontbijt te gaan lopen, dan helemaal geen steken in mijn zij .

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/12 les 22 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/12: 4,5 km in 25.50 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/12 les 22 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/12: 4,5 km in 25.50 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

[O RLY]

Dit is na mij mening toch wel het ultieme hardloop nummer.



Het is snel maar niet te snel, ik kan prima lopen op het ritme van de drums, da,da,da,da,da,danadana. Het is mijn vaste nummer als ik op de helft van mijn rondje ben;D

[Daantje_0705]

Ik heb al een tijdje niet gelopen. Vorige week ben ik niet gaan sporten omdat het niet uitkwam en vandaag ging ik naar de fysio maar was m'n eigen fysio er niet en m'n schema moest vernieuwd worden en het gaat helemaal niet goed met me en ik heb weer een prednisonkuur dus moet rustig aan doen en de vervangende fysio vond het dan beter als ik alleen fietsen en crosstrainer deed en even niet lopen. In het nieuwe jaar weer beter dan maar

[Hawahaai]

Ik heb vandaag de zolder opgeruimd en zodoende genoeg lichaamsbeweging gehad (trap op en af).

[Balance]

Ik heb nog steeds elke dag als ik wakker word last van mijn enkel. Later op de dag gaat het beter, maar ik weet niet of het slim is om dan alweer te beginnen met hardlopen..

[Daantje_0705]

Ik zou zeggen dat je er eerst in rust geen last meer van moet hebben voordat je het gaat belasten.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/12 les 22 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/12: 7,0 km in 40.30 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 22/12 2.39km in 16.29 (6.54 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

[Vogelvrij]

Vandaag voor het eerst vijf kilometer gelopen! In ruim 39 minuten. Maandag weer, tenzij er dan te veel vuurwerk al is.

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 26/12 les 22 gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/12: 7,0 km in 40.30 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

Hm, verder dan de vorige keer, maar het tempo is nog echt laag. Moet duidelijk nog opbouwen! Ben wel blij dat ik gegaan ben, al had ik iets te zwaar ontbeten. Halverwege stonden er alleen een paar koeien en een stier op mijn pad en toen heb ik me maar omgedraaid en een andere route genomen. Ze zagen er niet naar uit dat ze aan de kant wilden gaan, en de stier draaide zich naar me toe, en toen was ik er wel klaar mee

[Dolores]

@Vogelvrij: Goed zo
@Lieveheersbeest: Langzaam opbouwen, dan komt het wel goed. Doe je ook wandelstukjes tussendoor?

Ik ben vanochtend ook geweest, maar ik weet niet precies hoe lang en hoe ver. Wel lekker gelopen in ieder geval. Alleen ik kwam ineens een loslopende hond tegen, dus toen ben ik ook maar weer omgedraaid.. was wel een saai rondje daardoor, maar 't ging wel lekker.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 29/12 les 223gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 29/12: 7,0 km in 40.30 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

Oi allemaal loslopende dieren bij jullie . Daar had ik geen last van, hoewel ik met honden meestal niet zo'n probleem heb. Les 23 ging goed, ruim 4.7 km gelopen, maar nu extra veel kronkels gemaakt met extra weggetjes enzo omdat ik anders te vroeg thuis was. Moet toch maar een andere route gaan uitzoeken.

[Dolores]

Wat een sportievelingen hier, leuk

Dolores schreef:

@Vogelvrij: Goed zo
@Lieveheersbeest: Langzaam opbouwen, dan komt het wel goed. Doe je ook wandelstukjes tussendoor?

Ja, dat verklaart ook wel waarom het gemiddelde tempo niet hoog ligt. Maar nu heb ik die wandelstukjes nog echt nodig, heb nog niet genoeg conditie om een half uur non-stop te lopen.

[Vogelvrij]

Dolores schreef:

Wat een sportievelingen hier, leuk

Ja, blijkbaar was het vandaag een goede dag om te gaan hardlopen!

Ik voel het wel in mijn benen/ enkels nu...
Hoe rekken jullie eigenlijk, doen jullie aan inlopen of iets dergelijks? Rek je binnen of buiten en hoe lang ongeveer...?

[Hawahaai]

Ik rek eigenlijk nooit tegenwoordig. Ik begin gewoon rustig met lopen en gooi het tempo wat omhoog als alles soepel beweegt. Tenzij het (hard) vriest, dan rek ik binnen voor ik vertrek.

Ja ik ook. Na afloop doe ik wel nog wat rek- en strekoefeningen.

[Dolores]

Ik begin meestal met rustig een stukje (hard)lopen, twee minuten ofzo, stelt niet zoveel voor dus. En dan wandel ik iets van twee minuutjes en dan ga ik echt van start. Rekken en strekken doe ik dan niet, maar achteraf meestal wel. Tenzij ik het vergeet.

[Dolores]

Lieveheersbeest schreef:

Ja, dat verklaart ook wel waarom het gemiddelde tempo niet hoog ligt. Maar nu heb ik die wandelstukjes nog echt nodig, heb nog niet genoeg conditie om een half uur non-stop te lopen.

Ja precies, en dat tempo komt wel toch.. Wandelstukjes vind ik zelf ook wel fijn tussendoor eigenlijk. Ik denk dat ik nu best een half uur non-stop kan lopen, maar ik vind het wel prettiger om halverwege dan eventjes te wandelen.

[Cucumber.]

Ik ga morgenmiddag met mijn vriend. Ik ben trots op mezelf, wordt voor het eerst in 7 maanden weer.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Dolores: 10/12 les 28 gelopen
Vogelvrij: 24/11 les 24 gelopen
indigo: 29/12 les 223gelopen
Snebbeltje: 20/11 les 3 gelopen

Podcast 5-10 km
Vogelvrij 23/11 les 1 gelopen
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 31/12: 6,7 km in 39 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 13/12: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 30/11: 5.01 km in 33:59 minuten (8.84 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 27/12: 5.18 km in 33:34 minuten (9,26 km/u)

Bah, een blaar opgelopen. Ik ben tussendoor nog gestopt om mijn schoen en sok opnieuw aan te doen, maar dat hielp niet

[Vogelvrij]

Vervelend Hawahaai..
Ik ben vandaag niet meer gegaan, was iets te hard van stapel gelopen zaterdag, dus heb nog steeds last van mijn enkels