Het grote voeding- en gezondheidstopic #10
Deel 9.
Net als voorheen kun je dit topic je vragen en ervaringen kwijt betreffende je voeding en je gezondheid. Dit kunnen vragen zijn met betrekking tot afvallen, maar het kunnen ook vragen zijn over aankomen, gezond eten, voedselallergie/-intolerantie, enz. Dat is dus hetzelfde gebleven. Wat er anders is, is dat er in dit topic, naar de algemene forumregels, een aantal extra regels gelden over wat wel en wat niet mag. Wel mag: - specifieke vragen stellen - als je op iemand reageert met een quote, quote dan alleen het stukje tekst waar je op reageert en niet de hele lap tekst (dit ivm de overzichtelijkheid) Niet mag: - keer op keer posten wat je gegeten hebt op een dag - posts mbt de ‘psychische kant’ van eten horen meer op psychologie, nu is het niet volledig verboden om hier mbt dat iets te posten, maar probeer het met mate te doen (ik denk dat ieder voor zich wel kan beoordelen waar die grens ligt en voor de mensen die dat niet kunnen zullen de forumbazen dat doen ) De algemene informatie met betrekking tot afvallen is verhuisd. Klik hier om er naar toe te gaan. Het maximum aantal posts in dit topic is terug gebracht tot 250, om zo het overzicht beter te kunnen bewaren en om zo hopelijk ook voor elkaar te krijgen dat iedereen (iig de nieuwe bezoekers van dit topic) regelmatig de eerste post te zien krijgt (en hopelijk ook leest). Citaat:
|
En de laatste post uit het vorige topic:
Citaat:
|
Even een vraagje tussendoor met betrekking tot frisdrank.
Ik ben op zoek naar frisdrank zonder toegevoegde suikers, maar geen light (dus onnatuurlijke zoetstoffen als aspartaam). De meeste van deze bevatten maximaal 7 kcal, dus ik zoek ook iets daarin. Enkele smaken roosvicee multivit (bosbessen) en spa&fruit met prik ken ik al, maar zijn er nog meer die goed verkrijgbaar zijn? |
Ik fitness al een paar jaar 1 keer per week. Ik wil meer spieren krijgen, zowel onvang als kracht. Ik heb daarvoor een persoonlijk schema van de sportschool wat elke 8 weken verandert.Nu is trainen 1, maar goed eten 2. Ik probeer als zoveel mogelijk gezond te eten, maar dat bepaal ik niet helemaal zelf want er wordt thuis voor me gekookt.
Hieronder wat ik globaal eet op een dag: Ontbijt: Doordeweeks: Bord brinta. Witte boterham met jam. Kop thee. Plak ontbijtkoek. Lunch: 4 bruine boterhammen met kaas. 3 witte boterhammen met vleeswaren. Over het algemeen 1 met katenspek, 1 met grillworst en 1 met droge worst, soms vervangen door pate oid.Soms een boterham met gekookt of gebakken ei. Diner: 3 hele aardappels,groente en vlees. groente zoals worstels,witlof,spruiten,rode kool,zuurkool, bieten,gebakken aardappels,enz enz. Vlees zoals draadjesvlees, rundervink,kabeljauw,rookworst,kip,speklappen enz enz. 1 keer per week wisselend pasta of rijst, en 1 keer per week patat. Fruit als toetje.Soms ijs of toetjes op melk- of yoghurtbasis. Tussendoor: Koffie met koek. Soms met gebak. Snoep heel weinig.Frisdrank minimaal.Biertje op feestjes of 's avonds thuis.Water. Kwark met cruesli 's avonds. Ik heb voor mezelf het idee dat het geen optimaal voedingspartroon is wat super goed is voor optimale spieropbouw. Maar ik hoef geen bodybuilder te worden. Aan de andere kant moet de voeding wel goed zijn voor mooie en goede spieropbouw. Kunnen jullie een acceptabel advies geven wat verbeterd kan worden?? |
Citaat:
En om antwoord op je vraag te geven: Sourcy Sprankelsap is zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen. |
@ sneeuwvlokje: als je alleen eet wanneer je honger hebt en dan dingen eet die goed vullen en weinig energie leveren, dan val je uiteindelijk ook wel af, denk ik. Je hongergevoel zal op het moment niet te laag zijn omdat je de afgelopen maanden ruim voldoende gegeten hebt, en je hoeft niet op etiketjes enzo te kijken om te zien wat weinig energie levert, want dat weet je al wel.
@langejongen: het is in elk geval geen ongezond eetpatroon :) misschien wat veel verzadigde vetten en wat veel witbrood, maar verder oke. Bruinbrood eten ipv witbrood en een dubbele portie magere vleeswaar ipv 1 portie vette vleeswaar, zou in elk geval al een verbetering zijn, maar verstand van bb heb ik niet echt, dus meer advies kan ik niet geven. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
Citaat:
Citaat:
|
Verzadigde vetten zijn de 'slechte' en zitten vooral in ei, volle zuivelproducten (zoals kaas) en vet vlees, onverzadigde de 'goede' en die zitten vooral in olie (olijfolie, zonnebloemolie, etc), vis, sommige groente zoals avocado en olijf, en noten/pitten/zaadjes.
Vet broodvlees is vooral spek en worst, mager broodvlees is roze ham, runderrookvlees, kipfilet, kalkoenfilet en nog wel wat dingen. Rode ham, filet americain en nog andere dingen zitten er tussenin. |
Citaat:
overgens goed dat je geen zoetstoffen wilt nemen, want het wordt gemaakt van rattegif (y) |
@Sneeuwvlokje, fijn om weer eens te lezen hoe het met je gaat, en heel erg fijn om te lezen dat het zo goed met je gaat (y)
|
Citaat:
Er zitten wel zoetstoffen in, maar iig geen aspartaam en in veel mindere mate dan in andere frisdranken. (Heb zo geen bron, ik zoek wel even). Over het algemeen drink ik overigens water en thee, maar soms wil ik wel eens iets anders drinken, dus vandaar :) |
met mij gaat het goed, ik ontbijt weer en eet avond eten, deze vakantie dan. dus al 2 weken
alleen ik ben daardoor wel 1,5 - 2 kilo aangekomen ik voel me vreselijk nu en zou het liefst morgen stoppen met eten maar dat lukt me gewoon niet meer! ik ben volgens mij helemaal doorgeslagen ofzo.. de hele tijd honger gevoel, en ik eet soms echt alles wat in de buurt is (gelukkig hebben we nooit echt veel in huis:)) opzich niet erg, maar daarna voel ik me zo dik en kut dat ik gewoon gek word en weer denk ''vanaf morgen eet ik niks meer'' ik word gewoon gek dat denk ik echt. volgende week weer naar school, dan kan ik dus weer alleen avondeten alleen van dat idee al word ik blij, misschien ben ik dan tevreden met mezelf. en wat ik met deze post wil.... geen idee. ik moest het even kwijt maar ik weet niet zeker of dat eigenlijk wel mag nog in dit topic. sorry anders dan doe mijn post maar snel weg :bloos: |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
Ja, en daarbij omdat aspartaam in veel meer producten zit dan andere zoetstoffen, dus daar krijg ik al genoeg van binnen. Ik probeer sowieso zowel zoetstoffen als suiker te vermijden (eerste meer dan laatste), maar met frisdrank is dat vrij lastig tot nog toe. |
Ik drink gewoon hele slappe karvan cevitan aanmaak limonade. Dan is net het saaie smaakje van het water af.
Werkt trouwens ook met een uitgeperste sinasappel of citroen:). |
Sourcy Sprankelsap is dus helemaal zonder toegevoegde suikers en zoetstoffen.
|
Ben gisteren voor de 1e maal naar bodystilg geweest dus. De oefeningen zijn soms wel een beetje zwaar maar volgens de instructrice zou ik er snel aan wennen. Het zijn eigelijk gewoon been/arm/buikoefeningen waarvan sommige met rekkers(tegengewicht dus). Die ozoncabine daarna is zoo relaxerend :p
Het voedingsadvies heb ik nog niet gekregen xant de dietiste was er niet maar het basisschema is : ontbijt: 2bb of 3 cracotten of 1 pistolet met minarine + magere (platte) kaas of magere vleeswaren + 1 glas melk + 1 stuk fruit OF 20-30gram ontbijtgranen + 200 ml melk of yoghurt + fruit tussendoortje middagmaal : (magere soep) + 100gram vlees/gevogelte of 150 gram vis + groenten + aardappelen of 150gram deegwaren of 100 gram rijst en water tussendoortje avondmaal : 3 bb + minarine + beleg + rauwkost tussendoortje en tussendoortjes zijn : fruit, groenten, zuivelproduct, magere soep, sojamelk, magere pudding, 1 beschuti of cracotte, 1 betterfoodkoek of 2 rijstwafels Het ziet er mij vrij normaal uit :) |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
ik heb een vraag, ik ben weer bezig met lijnen maar ik moet echt elke dag mijn best doen om aan de kal te komen, dus snoep ik maar om uberhaupt aan de 1200 te komen,
Wat zou ik doen, het snoepen laten, maar dan kom ik veel minder, en de optie 'gewoon meer gezond eten'gaat niet op, Maar kan het veel kwaad als ik dan gewoon een extra snicker (300kal) erbij eet om boven de 1000 komen? |
Citaat:
|
Ben ik weer...
Ik heb nog een vraagje mbt tussendoortjes. Ik eet nu mueslirepen en evergreens. Is dit nou gezond? De evergreen reclame doet je dat iig geloven ,maar is dat ook echt zo? En welke andere tussendoortjes zijn vergelijkbaar? Sultana's? BVD. |
Citaat:
6 boterhammen --> 600 kal 40 gram peperkoek --> 200 2 appels --> 120 100 gr spagetti --> 140 gehakt --> iets van 100 en 550 kal - gesport ----------------+ hoe kom ik ookit aan mn kal :( en na 6 boterhammen had ik het wel gehad en 2 dikke plakke peperkoek ook |
Spaghetti is gekookte neem ik aan? Dat wordt dan 50 gram ongekookte, vind ik behoorlijk weinig, en geen groente bij je avondeten?
Melk enzo mis ik ook, een grote beker halfvolle melk heeft iets van 125 kcal, dus dat zou je nog kunnen doen. Iets minder sporten anders? ;) Nou ja, ik neem aan dat het niet veel kwaad kan om dan iets te snoepen. Ik vond het vreemd dat je met genoeg brood ed. niet aan de 1500 komt, maar zo lijkt het wel te kunnen ja. Alleen je avondeten vind ik dus erg weinig, +/- 500/600 kcal voor een avondmaaltijd is normaal. |
(ik zat echt vol, maar van dit grapje heb ik dus veel dagen last..)
en spagettie is 100 gram gekookte, = 140 kal En ik eet nog wat komkommer daarbij, maar dat is bijna alleen maar water en tomatensaus, maar dat valt bijna allemaal weg in de kal. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
En 1 keer beleg op 2 boterhammen is redelijk normaal geloof ik, dat doe ik tenminste al zolang ik zelf mijn brood beleg :p |
Je mag best 1 portie beleg per boterham nemen hoor, zeker als je al op zo weinig calorieen uitkomt.
Verder inderdaad groente bij je avondeten (wie eet er nou droge spaghetti met droog gehakt? Kan je ook best een lekker sausje bij maken met veel tomaten erin ofzo). Een normaal avondmaal heeft al snel 500 kcal, dus het is nogal onzinnig dat jouw avondmaal er maar 240 van heeft. |
Citaat:
|
Ik zeg ook niet dat het niet mag ofzo, ik bedoelde meer dat ze dus best al wel beleg op haar brood kon hebben, en dat ze misschien geen droog brood eet :p
|
Tegelijk :o
|
Oke misschien vind ze dat lekkerder.. ik geef alleen maar twee manieren aan om wat meer kcal binnen te krijgen
- meer beleg op je brood doen - meer avondeten :) |
Citaat:
Een volwaardig avondeten behoort uit minstens 200 g aardappels/pasta/rijst, 200 g groente en 75-100 g vlees/vleesvervanger te bestaan. |
Citaat:
|
Citaat:
Overigens bestaat er niet zoiets als verborgen vetten want op de doos staan de voedingswaarde vermeld en die kan iedereen lezen. :) |
Citaat:
|
Citaat:
Vandaag niet gefitnest, en gezond gegeten, (in ei zit toch wel wat dus heb ik me 2 broodjes gezond gemaakt..:)) effe eetschema S'ochtents - boterham (80) beleg jam (20) -Appel(60) S'middags -2 kaiserbroodjes (2x 140) - 2 Hele eieren (2x 75) - 40 gram kaas (160) - 2 plakjes peperkoek 200 Avond 100 gram vlees (200) 3 schrijfjes gebakke aardappel (30 ofzo) ^ vind echt heel vies stapel komkommer +boontjes (50) ----------------------------------------------------- 1230 netjes toch?? Jullie weten hoe ik ongeveer een half jaar geleden was, toen wou ik niet luisteren maar weet nu wel beter, is toch beter? |
Hallo. Ik ga binnenkort een dieet volgen en daarbij mag ik alleen thee, koffie en water drinken. Andere dingen mogen niet vanwege toegevoegde suikers of stoffen die op suiker letten. Maar weten jullie misschien nog dranken die ik ook kan drinken? Want ik zie het niet zo zitten om zelfs in de horeca water te drinken. Zat zelf al aan spa rood te denken, maar vraag me af of er nog zoiets is. alvast bedankt
|
Hoezo zie je het niet zitten om in de horeca water te drinken?
|
@Maija: Het is zeker een verbetering. Ik vind echter dat je nog steeds erg weinig avondeten eet. Dat je die schijfjes niet lekker vind ok, maar dat eet je niet altijd neem ik aan? Verder eet je ook niet echt groente? (Komkommer en een beetje boontjes is eigenlijk niks..)
|
Als je gewoon in een cafe zit, kun je natuurlijk koffie of thee bestellen. Bij het uitgaan neem je dan spa rood, blauw of groen, of je neemt een klein flesje kraanwater mee en vult dat in de wc bij. Vaak kun je ook gratis een glas kraanwater krijgen als je daar om vraagt, maar niet overal.
|
Citaat:
|
Ben een tijdje niet geweest dus ik kom nog even terug op Bloem in het vorige topic (deze en deze)
Ik weet dat ik vroeger regelmatig te weinig at, en daarnaast ook niet altijd de gezondste dingen at, als ik maar onder mn gestelde aantal kcal at, wat dus weer zoals ik al zei te weinig was (1000-1200 kcal per dag). Ik bouwde echter wel altijd met 50 tot 100 kcal per week op naar ongeveer 1800-2000, dat ging altijd zonder aan te komen. Ik heb inderdaad 's ochtends wel een iets bollere buik dan 's avonds, maar daarvan weet ik dat het normaal is. Het probleem is alleen dat ik ook nog een dikkere vetlaag op mn buik krijg en dat mn buik over het algemeen boller staat, dus niet 's ochtends vergeleken met 's avonds maar 's ochtends terwijl ik afgevallen was vergeleken met 's ochtends paar maanden later. In ieder geval om je ook nog gerust te stellen: Ik ben nu van plan om rond de 1500 kcal per dag te gaan eten en ook veel regelmatiger te gaan eten, hoewel ik wel een behoorlijk onregelmatig rooster heb en dat dus vooral met ontbijt en lunch nog wel eens verschilt. Daarnaast ga ik op mezelf wonen dus kan ik voortaan zelf kiezen wat ik eet elke dag, dat was ook een behoorlijk probleem thuis. |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 13:56. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.