Borsten trainen
 

Weet iemand een goede manier om je borsten te trainen, zodat ze steviger worden?

alvast bedankt :)

Handen voor je borsten, en ze dan tegen mekaar drukken heb ik altijd geleerd. Dan train je je borstspieren.

moet je dan je handen in elkaar vouwen of plat tegen elkaar aan houden?

Plat tegen mekaar. Rustig.. duwen.. Volgens mij kan je beter op google zoeken naar borstspier-oefeningen. Ik heb er vroeger wel een paar gehad op mn ballet-opleiding, maar ik ben ze vergeten.

okee bedankt :D

Niet...! Borst = geen spier. Al dat soort oefeningen zijn bullshit.

Thuis: Push ups

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...l/WtPushup.gif

Sportschool:

Bankdrukken

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...BenchPress.gif

Flyes

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...rnal/DBFly.gif

Plus uiteraard alle overige borstoefeningen los of met apparatuur.

En idd de beschreven oefening, handen tegen mekaar en drukken maar.

De borsten zelf niet nee, dat zijn hoopjes vet. Maar er ligt wel degelijk een spier onder, zelfs 2! Pectoralis major, en in mindere mate minor. Hoe steviger die spier, hoe "voller" de borst en hoe minder hij hangt.

Toegegeven, als je een E cup hebt bijv zul je dat "hangerige" altijd houden. :)

Je kan dumbell presses doen. Peck deck, push ups of dips.
Flys willen ook wel eens helpen.

Als vrouw zijnde, met een beetje redelijke cup, wil je echt niet gaan bankdrukken hoor. Zoals je als man zelf ook wel ervaart gaat je borst langzamerhand steeds meer naar buiten staan...dat zal je als vrouw dus ook gebeuren, en dat is geen gezicht.

Ook nog misschien een timing voor dat handen tegen elkaar drukken

bedoel dan hoeveel keer, hoelang, hoeveel keer daags enzo? :p

Crap.. door de borstspieren te trainen, verbeter je de spankracht van je huid, waardoor je borsten steviger lijken en aanvoelen. Plus het voorkomt dat je tietjes sneller uitzakken.

en helpt het trouwens wel als ze al een beetje hangen en je cup maat ong D is? :o

Zo lang en hard als je kunt, 10x, dan even rusten, dan nog es 10x tot je 3 a 4 "setjes" hebt gedaan. Dan eventueel een dag rusten, je zult de 1e tijd wel spierpijn hebben, en als dat over is, dan begin je weer.

Beter pushups doen, das zwaarder en dus wat effectiever. :)

Baat het niet dan schaad het niet, je krijgt iig wat meer spiertonus op je pecs.

Een stuk of 10x drukken, 15 sec rust, dan dan weer 10x.. En dat 15x herhalen. 1x per dag moet voldoende zijn.

Hoogstens helpt het het verder zakken te verminderen.

Om de andere dag doen, anders bouw je geen spieren op.

Volgens mij helpt dit ook wel voor je armspieren, je voelt het goed iig :p