|
Roken en weinig conditie
Ik rook nu ongeveer 5,5 jaar, eerst heel weinig maar sinds ongeveer mijn 18e best veel.
Hierbuiten heb ik altijd al een hele slechte conditie gehad, sporten vind ik vreselijk. Voor dat ik rookte was ik ook vrij snel 'op' als ik hard gerend had bijvoorbeeld. Ik merk wel dat ik de laatste tijd meer moeite heb met mijn ademhaling. Zeker als ik ren, maar ook licht als ik niks doe... Als ik even diep in en uit adem gaat het wel weer meestal. Ik weeg 70 kilo, ben niet zo groot en doe ook niet zoveel. Ik fiets bijvoorbeeld niet meer omdat ik nu een scooter heb. Dat kan sowieso mijn nog slechtere conditie verklaren. Maar ik ben bang dat als ik iets aan mijn conditie ga doen, dat ik dan iets doe wat mijn longen niet aan kunnen. Omdat ik al last heb van kortademigheid. Durf het ook niet zo goed aan iemand te vertellen, omdat ze dan allemaal heel bezorgd worden... En ja, ik weet dat ik naar een arts kan gaan. Maar ook dat durf ik niet zo goed... Herkent iemand zich hier misschien in? Of heeft iemand tips? Ben nogal bang! :( P.S. ik geef toe dat ik 30 sigaretten per dag rook... :o |
Waar ben je precies bang voor?
|
Tips:
- Stop met roken. - Ga sporten. Moest je daar nou echt een heel topic voor openen? |
Citaat:
Of dat het gewoon astma is, omdat ik voor dat ik rookte ook al last had. |
Citaat:
|
Citaat:
Citaat:
|
Citaat:
Roken helpt je astma zeker niet in positive zin. Daarbij neemt door het roken je longfunctie veel harder af dan bij iemand die niet rookt, stoppen heeft altijd zin. Dus wat wallfower al zei: Citaat:
|
Inderdaad stoppen met roken en gaan sporten, anders veranderd er weinig. Je hoeft niet meteen de marathon gaan lopen, maar begin met iets lichts, desnoods wandelen als je daar nu al last bij hebt. Ik denk dat het wel meevalt met dat je longen het niet aan zouden kunnen; vrijwel alle mensen die roken en ook heel veel mensen die enkel niet sporten (kans is groot dat het daarvan kwam voordat je rookte), laat staan mensen die (veel) roken èn niet sporten, hebben last van kortademigheid. Conditie opbouwen (en stoppen met roken) is het enige dat daar wat aan veranderd. Dat is niet anders wanneer je astma zou hebben of wat dan ook (en juist dan is stoppen met roken en gaan sporten nog belangrijker). Er zijn zoveel verschillende sporten; probeer dingen uit, er moet vast iets zijn wat je minder erg vindt dan de gemiddelde sport. En anders de scooter de deur uit en toch weer op de fiets gaan en ipv met de lift de trap nemen en dat soort dingen.
Jij bent degene die hier iets zult moeten veranderen. |
Hejj, mischien moet je stopen met roken en gaan sporten ofsoow
|
Een enge ziekte krijgen als je stopt met roken en gaat sporten.. riiight. :D Het is andersom joh. Van stilzitten en je sufroken krijg je enge ziekten.
Je moet elke dag gewoon een sigaret minder roken dan de dag ervoor. Dan ben je na 30 dagen gestopt. En dan maar volhouden. En sporten. Niemand zegt dat het makkelijk gaat zijn. En niemand anders kan het doen dan jij. En als jij het wilt veranderen, moet je het ook echt doen. Maar als je nu op je 20e al problemen hebt met je ademhaling, dan geef ik je niet echt een heel positief toekomstperspectief als je rustig door blijft paffen. Hup, scooter en sigaretten de deur uit. Scheelt je ook echt teringveel geld trouwens. |
Het is niet erg als je buiten adem (lijkt op kortademig) bent tijdens of na het sporten. Hoe vaker je buiten adem bent, hoe langer het duurt voordat je het bent...! Daar word je niet ziek van en dat is niet slecht.
|
|
Bedankt voor jullie reacties, het stimuleert me stiekem wel :)
|
nou, sporters hebben hartstikke veel blessures en rokers niet, dus ik zou lekker thuis blijven zitten met een peukie hoor.
|
Citaat:
|
Citaat:
|
tuurlijk! en buiten kan je ook beroofd worden of nog veel erger!
|
Citaat:
Als je daarentegen bij de in-uitgang staat en/of je tas open en dicht doet omdat je je sigaretten moet pakken of iemand een vuurtje aanbiedt, dan heb je meer kans! |
Ik moet zeggen dat ik wel ontzettend veel buiten ben, ik wandel vaak met mijn katten of ik hang wat rond in de buurt.
|
Citaat:
Maar waarom sport je niet? |
Citaat:
|
Citaat:
|
mja ga dan minder roken en bewegen, pak de fiets ipv de scooter enzo maar ik denk stiekem dat je dit ook zelf wel kan bedenken, maar als je lui bent, dan niet, ga je toch lekker buiten adem chips zitten vreten enzo...
|
Ik ben vandaag begonnen met 1 sigaret per uur te roken, dat zijn er ongeveer 15 per dag.
Als ik het volhoud halveert dat dus mijn roken per dag. Roken jullie zelf trouwens niet? Daarom vroeg ik ook eigenlijk advies, hoe andere rokers het ervaren. |
Citaat:
Ik rook inderdaad niet, dit oa omdat ik astma heb en bronchitis heb gehad, maar vooral ook omdat ik het smerig en ongezond vind. Ik ken wel mensen die roken en wat ik van hen hoor is dat ze weinig conditie hebben en snel buiten adem zijn, ook als ze wel sporten. Toen ze stopten met roken, ging hun conditie vooruit en ging het sporten ook stukken beter dan toen ze nog wel rookten. |
Citaat:
|
ik rook wel en ik sport niet. sinds mijn 15e niet meer denk ik. mijn conditie en uithoudingsvermogen is prima, maar ik loop en fiets wel heel veel. stoppen is natuurlijk altijd gezonder en met enkel minderen kom je er denk ik niet, ook omdat je al aangeeft dat je last heb van je luchtwegen.
probeer eens wat vaker je scooter te laten staan en op die manier langzaam wat op te bouwen. als dat goed gaat (wat het na een tijdje zeker wel gaat, maar je moet gewoon even doorzetten), dan zou ik gewoon lekker gaan sporten. als je een sport vindt die je leuk vindt en zorgt dat je goede begeleiding hebt dan ga je heus niet instorten of iets dergelijks. |
Ik rook ook maar fiets/sport wel veel en mijn conditie is misschien niet zo goed als een topatleet maar mijn conditie is beter dan vrienden die niet roken ;)
|
Stoppen met roken en meer sporten is goed advies voor de meeste rokende mensen :p
Meer fietsen, meer lopen. Misschien een gezellige groepssport zoeken? dan ben je toch net iets meer gestimuleerd om er regelmatiger mee bezig te zijn. </niet-sportende roker> |
roken is dodelijk
roken is mongool'alike roken is niet oke van roken krijg je BSE enzovoort |
Ik rook en ik sport sinds de zomervakantie niet meer. Maar ik rook niet zoveel, alleen 's avonds eigenlijk. Verder fiets ik wel elke dag en moet ik op mijn werk veel lopen en trappen op en af. Rokers hebben volgens mij meer vitamine C nodig, dus misschien daar meer van gaan eten. Minderen met roken en je er niet druk over maken helpt volgens mij ook wel. Niet binnen roken wil ook helpen met minderen(y).
|
Citaat:
KKKANKERRR! 30 sigaretten per dag? Hoe krijg je het weg... |
Citaat:
|
Je moet gewoon helemaal stoppen met roken. Ik rookte en ben van de een op andere dag helemaal gestopt. In nog geen 2 weken tijd merkte ik dat ik veel meer conditie had en dat was nog zonder er ook bij te sporten. Als je daarna gaat sporten schiet je conditie echt vooruit.
Nog een mooi voordeel van stoppen met roken, je wordt rijk. 30 sigaretten per dag... dan ben je toch echt minstens 6 euro per dag kwijt (?) en dat maal 30. Scheelt je toch mooi 180 eurie per maand. Kan natuurlijk meer of minder zijn, afhankelijk van wat je rookt. Maar dat is wel veel geld dat je steeds weer in de fik om zet jezelf ziek en zwak te maken. Succes met het minderen. Mijn advies is toch in 1 keer te stoppen, zonder afbouwen. Dan effe je tanden op elkaar en discipline tonen en daarna ben je vrij van je zelfopgelegde slavernij. |
Spoiler
|
Citaat:
En als je gaat sporten, zul je merken dat er plotseling een wereld voor je open gaat. Zoek iets wat je leuk vind, zelfs al ga je hobbelen op een knol. Zorg dat je in beweging komt. Ga fietsen, doe rustig aan en je doet al een heleboel! |
echt waar wat een achterlijk topic. stoppen met roken doos. klagen over kortademigheid maar ondertussen wel 30x op een dag giftige gassen in je longen zuigen...
|
Citaat:
|
Woorden als 'doos' en soortgelijke zijn natuurlijk niet nodig :)
|
Voel je vrij mijn post te bewerken om die schunnigheid hier weg te halen :)
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Bovendien, als je conditie slecht is, kun je echt niet zo hard sporten dat je jezelf doodrent ofzo hoor, daar heb je een enorme conditie en nog meer uithoudingsvermogen voor nodig. Don't worry ;)
|
Citaat:
|
In één keer stoppen is absoluut makkelijker dan langzaamaan minderen... (Ben zelf ondertussen 1,5 jaar gestopt)
Minderen is uiteraard beter voor je gezondheid maar je raakt er niet minder verslaafd van. Misschien zelfs wel meer omdat de sigaretten die je rookt alleen nog maar kostbaarder voor je worden. |
Citaat:
bij mij was dat in elk geval toch. ik ben één van de vele 'nieuwjaarsdag'-stoppers (en één van de weinigen die het effectief gelukt is, waarschijnlijk :p), maar het moment waarop ik besloot dat ik met nieuwjaar ging stoppen was een paar weken vroeger, en ik heb toen die laatste paar weken ook minder gerookt dan ik anders zou gedaan hebben. als je nu een paar weken 15 sigaretten per dag rookt, en na die weken een tijdje 7 sigaretten per dag, en dan een tijdje 3 sigaretten per dag, en dàn helemaal stopt kan het ook lukken hé, 't is maar juist hoeveel karakter je hebt dat bepaalt of het stoppen je lukt, op welke manier je het aanpakt is daarbij van minder belang, volgens mij. |
Citaat:
|
Citaat:
nuja, ik wou sowieso wel stoppen, en toen heb ik twee weken voor één januari gezegd: "op één januari stop ik". en toen heb ik nog een beetje gerookt, maar niet geweldig veel ofzo, en toen heb ik met oudejaarsnacht mijn halfvolle pakje in de vuilbak gegooid (mijn beste vriendin en enige mederoker in de vriendenkring ging ook stoppen, dus kon ik het niet aan haar geven, vandaar de vuilbak) en sindsdien niet meer gerookt (wel één keer getrokken, zie volgende regel). mijn beste vriendin is al gauw terug beginnen roken, en toen heb ik ergens in maart ofzo op een hele dronken avond nog eens stiekem van haar sigaret mogen trekken, en dat was ZO DEGOUTANT dat ik het sindsdien nooit meer in mijn hoofd heb gehaald. vandaag vier jaar, tien maanden en twintig dagen gestopt :p wel makkelijk tellen als je stopt op één januari, is misschien een idee ;) :D edit: oho, 't is eenentwintig november vandaag - vier jaar, tien maanden en eenentwintig dagen dan ;) |
Je moet denk ik een omslag in je levensstijl maken in plaats van jezelf alleen voor te nemen te gaan sporten en te stoppen met roken. Misschien is het handig dat eerst voor jezelf goed in kaart te brengen en te kijken wat je fout doet naar je eigen mening en vervolgens realistische doelen te stellen.
Je vindt jezelf ook lui en je denkt dat je niet kan sporten, nou ken ik wel een paar mensen die een omslag in hun leven hebben gemaakt dus het lijkt me niet onmogelijk maar je moet jezelf dit niet aanpraten. Als je zo doorgaat denk ik dat je moddervet gaat worden in de komende 10 jaar en je daarna ook nog eens een grote kans op kanker hebt. |
Wat betreft het sporten. Mensen hebben wel eens het idee dat je direct de sportschool in moet gaan als je geen conditie hebt of dagelijks buiten rondjes moet rennen.
Vergeet niet dat er ook heel veel andere sporten zijn voor mensen die al moe worden bij de gedachte aan die eerste zin. Een teamsport draait vaak veel meer om samenhorigheid en gezelligheid bijvoorbeeld, terwijl je toch sportier bezig bent. Voor mijzelf is het dansen waarbij ik nauwelijks het idee heb aan het sporten te zijn, terwijl ik me toch echt rot zweet. Dus ga niet met tegenzin naar een sportschool, want binnen twee maanden zul je zien dat je je al niet meer aan je abonnement houdt. Zoek iets wat je leuk vindt en vol kan houden. |
| Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 23:11. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.