Sixpack
 

Hoi,

Ik ben van eigen bouw niet al te stevig en zou dus wel willen proberen op niet al te lange termijn een sixpack te krijgen. Heeft iemand hier ervaring mee? Wat zijn goede oefeningen, wat moet je wel en wat niet eten? Enz enz enz.

Groet

Deze dude weet een hele hoop: https://www.youtube.com/scottherman

Als je zijn naam (Scott Herman) icm sixpack intikt op YouTube, kom je bij oefeningen en voedingsplannen, maar wees je er wel van bewust dat je niet zo 1, 2, 3 een sixpack hebt, daar moet je veel en hard voor trainen!
Ik beveel hem aan, omdat hij in begrijpelijke taal uitlegt wat je wil weten en je de waarheid vertelt, ook als die waarheid niet zo mooi is (y)

Dit hoort op Lichaam en gezondheid.

Six pack is niet alleen trainen je moet ook je manier van eten aanpassen. want je spieren zitten alchter een laagje vet en als dat vet laagje van je buik weg is laat dat je buik spieren zien. due veer trainen en probeer gezond te eten. en niet ana de mac en snoepen denken neem anders maar een appel tegen de honger.

Vetpercentage moet pakweg onder de 12,5% zijn voor je buikspieren te zien krijgt. En dat is behoorlijk laag. De meeste mensen doen braaf buikspieroefeningen maar hebben te veel vet om ze te kunnen zien.

Ik snap dat op jonge leeftijd een sixpack leuk lijkt maar alleen een sixpack trainen slaat nergens op. Train je hele lichaam, daar heb je echt iets aan.