food
 

wat is een gezonde manier om te eten zodat je niet dik wordt... hoeveel brood endergelijke eten jullie zoal ??

Ik eet erg ongezond. Ik heb geen aanleg om dik te worden, maar ik vind het een hele slechte gewoonte.

Gezond eten houd in voldoende granen, zuivel en vitamine binnen krijgen. Dus volkoren brood eten ipv wit, voldoende melk drinken en (minimaal) 2 stuks fruit en een portie groente per dag. Daarnaast niet te veel vet en zoet. En water drinken, ik d8 1 liter ofzo?

Ik haal dat trouwens never, maar dat was wel zo'n beetje het "voorschrift" van gezond eten... :rolleyes:

2 ons groenten en twee stux fruit per dag, 1,5 liter vocht maar wees matig met alcohol, eet volop vezels en zetmeel, wees matig met vet, een eet gevarieerd...
tja... ik hoe het nooit zo lang vol...
ik geloof dat een stuk of 6 boterhammen per dag 'normaal' is...

gezond eten houdt in regelmatig eten:

dus normaal

ontbijten
middageten
avondeten

en niet teveel tussendoortjes

ook idd 2 stuks fruit en 200 gram groente en 1,5 liter watef of iniedergeval vocht binnenkrijgen

dan heb je ook nog voedingswijzer en dat bestaat uit 4 vakken waar je allemaal iets uit moet eten!!!!