Strakbuikje..?Iemand Tips
 

Ik ben niet dik ofzo hoor..maar ik wil graag een strakbuikie voordat ik op vakantie ga..iemand tips?

sportschool?

of anders thuis sit-ups ofzo.

Ik denk niet dat die italianen dat erg vinden hoor als je dat niet doet ;).

Maar het goedkoopste is inderdaad thuis sit-ups doen, elke ochtend en avond bijvoorbeeld, moet je wel kunnen.

Van buikspieroefeningen krijg je grotere buikspieren, niet een plattere buik. Lichaamsbeweging en gezond eten is alles wat nodig is.

Masturberen helpt. Flink je buikspieren aanspannen tijdens je orgasme, heb je binnen een paar weken een buik als een plank hardhout.

:D :D

Als je buikspieren doet ga je idd meer spieren hebben, maar zal je buikje daarom nog niet minderen.
Het zal wel steviger/strakker zijn, maar dat merk je alleen als je echt 'n hangbuikje hebt.

Minder snoepen en zo zal wel de beste remedie zijn.

minder snoepen..oei dat wordt moeilijk ;)

als je iedere avond maar iets van 20 sit-ups doet dan wordt ie al heel snel strakker!!

20 maar???

Ik kan er op't gemak minstens 100 en zie nog geen resultaten......(offcourse, ik houd het ook niet langer dan een week of twee vol, mijn 'schema')

jah kheb et geprobeerd voor een tijdje...kwou namelijk spieren kweken!! maarja...bij mij werkte et wel....m'n buik was best hard....al me vrienden moesten da natuurlijk weer voelen :p....ikke trots op mezelf omdak toch een gespierd buikje had :D

Ga vooral veel joggen en lopen... Hiermee verlies je vooral veel vet bij je buik, bovenbenen en billen. En je bouwt er ook nog eens een goede conditie mee op. Je moet daarbij ook veel water drinken. Dat geeft het vet verbranden een sterke impuls. (y)

Bedankt voor al die info :) (y)

Wat vet afstaan aan mij, ik heb dringend wat extra vet nodig :D

Sit ups zijn niet goed voor je rug, crunches zijn beter

maar als je een plat buikje wil, moet je gewoon vet verbranden, en dat doe je amper met buikspieroefeningen. Je kan het beste gwoon aan cardio fitness gaan doen in combinatie met buikspier oefeningen

meer bewegen:rolleyes:

en dan heb ik het over bewegingen waarbij je je buik aanspant;)

Wat is eigenlijk het verschil tussen sit ups en crunches? :o

Hardlopen, daar krijg je echt zo'n mooi buikje van, en misschien vind je het minder saai dan weer eindeloos door crunches/sit ups. Moet je alleen geen hekel aan hardlopen hebben ;)

Sit ups => Voeten plat op de grond knieen 90 graden gebogen en dan omhoog komen.

Crunches => Bovenbenen verticaal houden, knieen 90 graden (bijv op bankje leggen), kort en explosief omhoog komen.

Crunches zijn wel een stuk zwaarder dan sit-ups... vind ik tenminste :)

Een paar keer de handstand per dag doen, en dan proberen een tijdje te blijven staan helpt ook naar mijn idee.... Ook nog eens goed voor de armspieren (Natuurlijk minder handig om te doen, je moet er wel plaats voor hebben)

'k Ga ook weer eens herbeginnen, 't is nogal dringend nl.
Ik vertrek dinsdag naar Griekenland en heb juist een bikini gekocht om te gaan snorkelen en zo.
Probleem is, ik heb al 2 jaar niet meer gaan zwemmen (hopelijk kan ik het nog, maar ja, dat verleer je niet zo gauw zeker?) en als ik ging was het in zwempak.
Deze keer heb ik mezelf verplicht mijn complexen even overboord te gooien...maar dat zou wel al makkelijker zijn indien het buikje wat kromp. :)

:o ik heb veel liever een zacht kussentje dan zo'n stalen buik

*zucht*..IK HAAT BUIKJES!! of ja..mijn buikje.. :( ben afgevallen..maar ja..moet wel van mijn buik en heupen afgaan!! maar dat moet mijn lichaam nog even snappen geloof ik..:-)

Hier een paar punten die je moet onthouden als je buikspieren traint:


Trek niet aan je nek als je traint. Hou je kin op een vuist afstand van je borst.
Begin met je armen gekruist voor je borst, breng je armen verder naar achter als je buikspieren sterker worden.
Voer de oefeningen gecontroleerd uit. Ga niet trekken of duwen om je oefening af te maken.
Hou spanning op je buikspieren en hou je rug vlak tegen de vloer.
Altijd uitademen als je kracht zet, inademen als je teruggaat.

Goeie site met video's over buikoefeningen:

http://www.vitamins.nl/nl/5_trucs_buikspieren.htm

heyy bedankt allemaal :)
ik zal jullie tips even uitproberen!
:)

Echt, zalige site! Thx ;) (y)