slank maar Dikke buik

[kadir24]

Hallo.
ik ben al 5 weken bezig met afvallen.
Toen ik op vakantie was was ik 89 kilo.
5 weken later na gezond eten ben ik 76 kilo.
Dunnere benen gekregen enz. mooi resultaat dus!
maar mijn buik blijft zitten! Af en toe doe ik thuis wat ligte buikspier oefeningen.
en loop 2-3 x hard in de week van ong 30min.

maar mijn buik blijft hetzelfde!
Terwijl ik juist alleen mijn buik weg wil.
ik heb geen tijd voor sportschool door school en 7 dage pw werken.

ik eet in de ochtend vaak magere yoghurt met kiwi wat ik zelf bij voeg.
of 2 gekookte eieren.
fruit en groente als tussendoor.
avond eten is vaak sla, komkommer tomaat met zalm of kip.

aub iemand tips om dit #@#!!## buik weg te krijgen?
want mijn motivatie daalt enorm hierdoor!

alvast bedankt mede studenten.

[Bronc]

Blijft je buikvet zitten, of heb je een slappe buik hangen?
Als je nog buikvet hebt zitten kan het komen dat je waarschijnlijk nog te weinig aan cardio doet of je trainingen niet de juiste hartslag bereiken. Ik zou eerst dan cardio doen en later pas de buikspieren. Je zei dat je 30 min hardloopt. Het licht er helemaal aan in wat voor tempo. Eigenlijk zou je een keer je hartslag moeten meten aan het begin en aan het eind van de training. Hiermee kun je ook een beetje onderzoeken hoe de training is verlopen, en wat je nou precies trained.

Als het een slap hangende buik is dan weet ik niet precies wat je moet doen...

[Pluis]

13 kg in 5 weken is astronomisch veel! Dat kan niet anders betekenen dan dat je een crash-dieet gevolgd hebt. Dat is helemaal niet goed voor je, want het zorgt ervoor dat je niet alleen vet verliest, maar ook veel spieren die je juist nodig hebt om fit te blijven en om je metabolisme op peil te houden.
Mijn advies is dan ook om meer te eten, en meer tijd te nemen om in vorm te komen. Je zegt er niet bij wat je lengte is, maar ik kan me best voorstellen dat je met 76 kg nog niet compleet strak bent. Dat kost tv sterren al maanden, en zij hebben een personal trainer die alles tot in detail voor ze uitrekent.

[MarkMeerman]

Ik zou inderdaad om de 2 uur iets naar binnenwerken in de vorm van kip, vis, nootjes, ei, groente, roodvlees, fruit of maaltijdvervanger. Daarbij gaat het vet pas als laatste weg rond de dijenn/buik, omdat dat nou eenmaal je natuurlijk opslag plaats is. Verder gewoon blijven cardioen en gezond blijven eten en dan gaat het vanzelf lukken.

In ieder geval top dat je dit hebt volgehouden, maar ik zou het iets makkelijker voor jezelf maken door vaker (gezond) te eten.