Je krijgt niet zo gauw te veel B-vitamines binnen, want er zit daarbij een groot grijs gebied tussen 'genoeg' en 'te veel'. Twee of drie keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kan dus geen kwaad, je kunt op zich best een vitaminepil slikken naast die blikjes.
Maar ik vind het toch altijd beter om alles gewoon via je voeding binnen te krijgen.
Vitamine B2 zit vooral in zuivel, en zuivel is vloeibaar, dus op zich zou het moeten lukken om daar een paar glazen per dag van binnen te krijgen

.
Verder zitten B-vitamines in elk tarweproduct, vooral volkoren varianten. Misschien gaat het eten van bv. knackebrod of cracottes je makkelijker af dan brood? Of je ontbijt met brinta en luncht met een pastasalade, dat is ook tarwe.