pijnlijke pols

[FrantiC]

hey allemaal..
ik heb sinds vandaag last van mijn pols.. ik heb hem niet gestoten, en ik ben er ook niet op gevallen ofzo...
ik heb de laaste tijd wel heel veel achter de pc gezeten (het is mn muisarm zeg ma)
de pijn zit aan de bovenkant van mijn pols, iets links van het midden. Als ik mijn hand op til (en dus een hoek maak met mn pols) doet het meer pijn...
ik heb inmiddels al mn verslagen af, dus ik hoop dat het over gaat nu ik niet meer (zo vaak) achter de pc hoef..
zou het hier wat mee te maken kunnen hebben?
grts!

[Roos]

Klinkt inderdaad als een muisarm.

Ik zou lekker stoppen met computeren en je arm wat rust gunnen.

Voortaan is het slim om tijdens het computeren je polsen, vingers, armen en schouders even los te maken (om het kwartier ofzo). Dat kost hoogstens 1 minuutje en kan je klachten voorkomen.

Ps je pijn kan natuurlijk ook een andere oorzaak hebben, maar dat is minder waarschijnlijk,

[NIRV]

Dat kan het natuurlijk zijn een muisarm, maar het kan ook een kist zijn in je pols. Als je je pols dan op een bepaalde manier buigt zie je een bultje en een hol stukje.
Het kan natuurlijk ook zijn dat je pols gewoon een beetje rust nodig heeft. Is het over een paar dagen niks verbeterd zou ik pas naar de dokter gaan ofzo. Heb wel vaker gehad dat het met de tijd heel erg verbeterde
veel beterschap

[FrantiC]

NIRV schreef op 27-06-2005 @ 02:20 :
Dat kan het natuurlijk zijn een muisarm, maar het kan ook een kist zijn in je pols. Als je je pols dan op een bepaalde manier buigt zie je een bultje en een hol stukje.
Het kan natuurlijk ook zijn dat je pols gewoon een beetje rust nodig heeft. Is het over een paar dagen niks verbeterd zou ik pas naar de dokter gaan ofzo. Heb wel vaker gehad dat het met de tijd heel erg verbeterde
veel beterschap

ja daarom ben ik ook zo blij dat die verslagen klaar zijn.. (27 stuks in 12 weken, naast een fulltime baan )

[Cookie]

Hmz hij staat er niet meer, ik heb er ook een topic over gehad tijdens mn tentamentijd en had dezelfde klachten.
Ik heb toen op gezondheidsplein gekeken en het was overbelasting dat kon uitlopen op RSI.

Gewoon niets meer doen maar je bent toch al klaar

[Yerli]

Heb ik ook een tijdje last van gehad. Omdat ik veel achter de computer zat voor mijn examens. Daarna zat ik een stuk minder achter de computer en ging het vanzelf over.

[FrantiC]

Cookie schreef op 27-06-2005 @ 02:30 :
Hmz hij staat er niet meer, ik heb er ook een topic over gehad tijdens mn tentamentijd en had dezelfde klachten.
Ik heb toen op gezondheidsplein gekeken en het was overbelasting dat kon uitlopen op RSI.

Gewoon niets meer doen maar je bent toch al klaar

mjaah als in: mn verslagen zijn klaar.. maar in moet nog wel n week stage lopen (verpleegkunde, mensen tillen ed) maar daarna zal ik even lief rustig aan doen...

[phink]

Ik heb ook wel 's last van een pijnlijke pols...dat komt omdat ik een x mijn polsbanden heb verrekt. Misschien jij ook?

[Anna]

Klinkt als een begin van RSI. Zo is mijn RSI namelijk ook ontstaan. Ik zou het wel in de gaten houden als ik jou was. Als je er vaker last van krijgt zou ik toch wel naar de huisarts gaan. Hoe eerder ze erbij zijn, hoe meer kans je hebt dat je er weer afkomt.

Ik heb ook af en toe last van m'n polsen, de klacht klinkt ongeveer als de jouwe. Alleen heb ik het dus om de zoveel tijd in een arm, de volgende keer weer in de andere. Bij mij gaat het na een dag of drie weer weg. Ik ben er mee naar de dokter geweest, hij vertelde me dat er niets aan te doen is en dat ik als 't echt vaak/erg werd maar 's terug moest komen..

Anna schreef op 03-07-2005 @ 12:07 :
Klinkt als een begin van RSI.

Nou, meestal zijn tintelingen of een koude hand het begin van RSI. Wat de topicstarter beschrijft lijkt mij meer een verder stadium van RSI; want nu begin je er namelijk serieuze last van te krijgen!

RSI = Repetitive Strain Injury

Jongens allemaal oppassen met RSI! In veel gevallen heb je het je hele leven lang, het gaat nooit / moeilijk meer over. Het is vaak een steeds terugkerend verschijnsel.

Wat je kan doen om RSI te voorkomen:
* Extra pauzes inlassen van ten minste 10 minuten.
* Afwisseling taken èn afwisseling houding.
* Stel je computer zo in, dat je niet alleen met de muis hoeft te werken, maar ook met de verschillende functietoetsen van het toetsenbord.
* Vul je 10-minuten pauzes in met oefeningen, ander werk en/of lopen.
* Zorg voor goede hoogte stoel en bureau (ergonomisch verantwoorde werkplek).
* Alert zijn op klachten.
* Vermijden van stress, vermijden van een te hoog werktempo.
* Links- en rechtshandig muizen afwisselen.
* Maak niet teveel gebruik van het nummerieke gedeelte rechts op het toetsenbord en toetsen niet te hard aanslaan.
* Steun tijdens het typen of muizen je polsen nooit alleen of voornamelijk af op werkblad of polssteun want dan wordt het gewicht van de hele arm geconcentreerd op het kwetsbare polsgebied.
* Houd je handen tijdens het typen en muizen zodanig dat de as van de onderarm in de lengterichting doorloopt tot in de middelvinger.
* Het is goed om ter ontspanning van de spieren in de nek-schouderregio regelmatig, bijv. in (denk-)pauzes, je armen te laten rusten op het bureau en/of de armsteunen. Steun je armen niet af als je tikt of muist.
* Voorkom dat je ver moet reiken naar toetsenbord of muis. Deze moeten zich direct onder handbereik bevinden als jouw armen in een hoek van negentig graden op het bureaublad rusten. Schuif altijd zoveel mogelijk aan het bureau aan.





En tenslotte nog de fases van RSI:

Fase 1: Beginnende fase.
Tintelende, gevoelige en vermoeide handen, polsen, armen, nek of schouders. De klachten treden op tijdens of vlak na het werk en verdwijnen vaak met normale avond- of weekendrust. De relatie met het werk wordt nog niet door iedereen gelegd. De klachten zijn meestal nog draaglijk. Houdt je klachten niet voor je, ze gaan niet vanzelf over! Als je in dit stadium maatregelen neemt, verdwijnen de klachten volledig. Raadpleeg zonodig al in deze fase je huisarts.

Fase 2: Gevorderde fase.
Er is geen relatie meer met bepaalde taken, de pijn treedt op bij van alles. Pijn kan variëren tussen licht tintelend gevoel of brandende pijn, soms is er sprake van krachtverlies. Nek, schouders, armen, polsen en handen zijn overgevoelig of juist gevoelloos. De vingers tintelen. Klachten verdwijnen niet meer door normale avond- of weekendrust. Je wordt dringend aangeraden naar je huisarts te gaan.

Fase 3: Blijvende fase.
Aanhoudende pijn die niet meer verdwijnt. Werken is (bijna) niet meer mogelijk. Het oppakken van een kopje is al pijnlijk. Je hebt nauwelijks kracht meer in je armen en handen. Behandeling heeft nog maar weinig succes. Neem daarom meteen maatregelen in fase 1.

[snoopy]

het is, volgens mij, een specifiek onderdeel van rsi, namelijk het carpaal tunnel syndroom. Hierbij wordt de pees die naar je vingers loopt afgekneld wat die tintelingen kan veroorzaken. Inderdaad komt het waarschijnlijk door het computeren.

[Anna]

snoopy schreef op 03-07-2005 @ 21:10 :
het is, volgens mij, een specifiek onderdeel van rsi, namelijk het carpaal tunnel syndroom. Hierbij wordt de pees die naar je vingers loopt afgekneld wat die tintelingen kan veroorzaken. Inderdaad komt het waarschijnlijk door het computeren.

Dat is niet waar. Mijn RSI begon ook met tintelingen in mijn vingers. En ik heb geen Carpaal tunnel syndroom. Was dat maar waar. Dan was er iets aan te doen. Daarbij kan je het overal van krijgen. Niet alleen van je computer. Mijn moeder had dat ook, en zij weet niet eens hoe een computer werkt.

Je kunt een programmaatje downloaden, ik weet zo gauw niet meer hoe het heet, maar dan kun je instellen dat je om de zoveel tijd een pop-up krijgt die af gaat tellen, en dan moet je even weg van de computer en wat rondlopen of iets te drinken pakken ofzo, eventueel wat oefeningen voor je pols doen, totdat-ie klaar is met aftellen. Veel universiteiten en hogescholen verstrekken dit programma ook wel gratis op cd-rom.
Ik krijg last van mijn rug als ik aan mijn eigen bureau computer, met het programmaatje neem ik steeds na 26 minuten, 4 minuten pauze, en dan heb ik echt helemaal nergens last van.
Enige nadeel is dat je misschien gewend bent om popups weg te klikken zonder er naar te kijken, en dan helpt het niet
Je kunt natuurlijk ook gewoon een wekkertje zetten dat aangeeft wanneer je pauze moet houden.