HIIT Training

[SketchyKo]

Hallo allemaal,

Ik heb veel op internet gezocht naar de beste manier om je conditie te verbeteren/ af te vallen enz.
Ik kwam uit op HIIT training. Voor degene die niet weten wat het precies inhoud. http://en.wikipedia.org/wiki/High-in...erval_training.

Ik heb op veel sites bekeken naar de beste manier om HIIT te doen maar er waren verschillende manieren te vinden, daarom heb ik nog een paar vragen.

- Weet iemand toevallig hoe vaak je het per week moet/mag doen?
- Ik zag heel vaak 30 sec sprint, 30 sec joggen, is dit ook de beste manier?
- Weet iemand of er ook podcasts zijn voor HIIT? dus dat er gezegd word wanneer je moet sprinten en wanneer je weer mag joggen...

Ik hoop dat ik het een beetje goed uitgelegd heb ..
Alvast hartelijk bedankt!

SketchyKo

Interval training werkt zeer goed voor je conditie inderdaad. en ik zou niet 2 dagen achter elkaar de zelfde spiergroepen trainen. dus hooguit een keer of 3 a 4 per week als je alleen gaat hardlopen.

[SketchyKo]

oke. dankje wel!
dan doe ik het denk ik op di / do / za

H.I.I.T is wel goed, maar het is ook zwaar.
Niet echt geschikt als je ongetraind bent en dit meteen gaat doen.
Als dit je doel is, probeer eerst een maand ernaartoe te werken.

Kwam er ook achter dat voor het echte conditie trainen het beter is om op lage intensiteit gewoon heel veel bezig te zijn, dan went je lichaam eraan om direct vet en glucose te verbranden in plaats van alleen glucose.

[SketchyKo]

oke, bedankt voor de tips!

[SketchyKo]

ik heb net even HIIT geprobeerd... twas koud maar ook echt heel zwaar

[zeehond23]

ik doe zelf 500 meter interval, dus 500 meter rustig lopen, 500 sprinten. Dit herhaal ik 5 keer, en sprinten gaat op 50%, 60%, 70%, 80% en 90% van maximaal.

SketchyKo schreef:

ik heb net even HIIT geprobeerd... twas koud maar ook echt heel zwaar

trainen is altijd heel zwaar.

[SketchyKo]

ja, das waar... ik probeer het wel vol te houden maar das toch best lastig, ik heb snel de neiging te stoppen

[zeehond23]

je hoofd is eerder moe dan je lichaam, onthoud dat.

[Mobius]

HIIT is een erg mooie manier om af te vallen (doe het daarom niet te lang, anders raak je meer kwijt dan alleen vet) maar het vereist wel het nodige voorbereidende werk. Een beginner zal het niet lang vol kunnen houden.

Ik doe het zelf gewoon op de hometrainer, 1 minuut langzaam, halve minuut snel, etc. En dan 10-15 minuten, 's ochtends, op een lege maag. Daarna meteen ontbijt en dan pas douchen, zodat het spierverlies nihil is en de vetverbranding optimaal.

Mobius schreef:

HIIT is een erg mooie manier om af te vallen (doe het daarom niet te lang, anders raak je meer kwijt dan alleen vet) maar het vereist wel het nodige voorbereidende werk. Een beginner zal het niet lang vol kunnen houden.

Ik doe het zelf gewoon op de hometrainer, 1 minuut langzaam, halve minuut snel, etc. En dan 10-15 minuten, 's ochtends, op een lege maag. Daarna meteen ontbijt en dan pas douchen, zodat het spierverlies nihil is en de vetverbranding optimaal.

Cool story bro

FB EDIT: Ga voor mij part elkaar via pm's pesten over uitspraken die iemand doet, maar houdt dit topic gewoon ON topic a.u.b. --> geen 'Cool story bro' achtige posts meer

[honkballertje]

zeehond23 schreef:

je hoofd is eerder moe dan je lichaam, onthoud dat.

Klinkt interessant. Is daar wel eens onderzoek naar gedaan of het ook echt waar is?
De meeste mensen die sporten (op recreatief niveau) zijn vaak al wel moe, terwijl het lichaam nog wel door kan (is mijn ervaring). Zodra je echter naar topsporters gaat kijken, zetten die hun verstand als het ware op 0 en blijven doorgaan totdat hun lichaam echt opgeeft. (mijn ervaring die ik heb met topsporters die ik van dichtbij meemaak/meegemaakt heb).
Met mijn ervaring zou dit dus niet voor alle sporters gelden. Daarom ben ik wel benieuwd of er wel eens tests naar gedaan zijn.

honkballertje schreef:

Klinkt interessant. Is daar wel eens onderzoek naar gedaan of het ook echt waar is?
De meeste mensen die sporten (op recreatief niveau) zijn vaak al wel moe, terwijl het lichaam nog wel door kan (is mijn ervaring). Zodra je echter naar topsporters gaat kijken, zetten die hun verstand als het ware op 0 en blijven doorgaan totdat hun lichaam echt opgeeft. (mijn ervaring die ik heb met topsporters die ik van dichtbij meemaak/meegemaakt heb).
Met mijn ervaring zou dit dus niet voor alle sporters gelden. Daarom ben ik wel benieuwd of er wel eens tests naar gedaan zijn.

Nee hoor je kan altijd verder, kijk maar naar de echte ultrathon lopen dat zijn juist wedstrijden tegen je eigen geest, als je de verhalen van die lopers moet geloven.

[honkballertje]

ikzelf100 schreef:

Nee hoor je kan altijd verder, kijk maar naar de echte ultrathon lopen dat zijn juist wedstrijden tegen je eigen geest, als je de verhalen van die lopers moet geloven.

Tja, mijn ervaring met een keer staan kotsen aan het eind van een training, omdat ik te diep was gegaan laat denk ik wel zien dat het wel andersom kan zijn. Ik wilde nog heel graag er een paar flinke sprints uit persen om een beetje in de buurt te blijven van jongens van een jaar of 3 ouder, maar mijn lichaam vond het op een gegeven moment wel mooi geweest en stortte in elkaar.

Die HIIT training ga ik toch een keer probeer om te kijken of het een beetje bevalt (zoals in mijn verhaaltje hierboven te lezen is houd ik nogal van tot het uiterste gaan en ik denk dat dat wel redelijk kan met zo'n HIIT training (hoop ik))

honkballertje schreef:

Tja, mijn ervaring met een keer staan kotsen aan het eind van een training, omdat ik te diep was gegaan laat denk ik wel zien dat het wel andersom kan zijn. Ik wilde nog heel graag er een paar flinke sprints uit persen om een beetje in de buurt te blijven van jongens van een jaar of 3 ouder, maar mijn lichaam vond het op een gegeven moment wel mooi geweest en stortte in elkaar.

Die HIIT training ga ik toch een keer probeer om te kijken of het een beetje bevalt (zoals in mijn verhaaltje hierboven te lezen is houd ik nogal van tot het uiterste gaan en ik denk dat dat wel redelijk kan met zo'n HIIT training (hoop ik))

Nadat je gekotst heb kan je gewoon doorgaan hoor, dan is je maag tenminste weer leeg. daar wordt je een bikkel van.

[honkballertje]

ikzelf100 schreef:

Nadat je gekotst heb kan je gewoon doorgaan hoor, dan is je maag tenminste weer leeg. daar wordt je een bikkel van.

De training was precies afgelopen, dus ik hoefde niet meer verder . Ja je kan daarna wel weer verder, maar het laat toch wel duidelijk zien dat je lichaam eerder opgeeft dan dat je dat zelf doet. Op een gegeven moment is je lichaam gewoon op en haakt die af.

Hoe wil je anders verklaren dat er talloze wielrenners overleden zijn tijdens het fietsen (meestal berg op). Dat laat toch duidelijk zien dat hun lichaam het opgaf, omdat hun gedachte dat zelf niet (wilde en daarom niet) deed?

honkballertje schreef:

De training was precies afgelopen, dus ik hoefde niet meer verder . Ja je kan daarna wel weer verder, maar het laat toch wel duidelijk zien dat je lichaam eerder opgeeft dan dat je dat zelf doet. Op een gegeven moment is je lichaam gewoon op en haakt die af.

Hoe wil je anders verklaren dat er talloze wielrenners overleden zijn tijdens het fietsen (meestal berg op). Dat laat toch duidelijk zien dat hun lichaam het opgaf, omdat hun gedachte dat zelf niet (wilde en daarom niet) deed?

die drinken voornamelijk te weinig dan
als je goed voorbereid op pad gaat kan je de wereld aan.