Smallere benen en heupen

[Greenscarfed]

Hey iedereen,

heb al eens gezocht op internet maar vind niet echt wat ik zoek.
Ik zou graag m'n heupen (kuch, lovehandles) smaller willen krijgen,
en ook smallere benen!
Zijn er oefeningen voor thuis waarbij je dit kunt wegkrijgen?
Ik ben ook van plan om naar de fitness te gaan, welke toestellen gebruik ik daar het best?
M'n buik of armen moeten niet echt smaller, daar ben ik tevreden mee

[Pluis]

Oefeningen om lokaal af te vallen werken niet. De enige manier om vet ergens weg te krijgen is om in het geheel wat af te vallen. Met oefeningen train je je beenspieren dus ik zou iig geen krachttraining gaan doen met je benen, want dan worden die spieren (en dus je benen) alleen maar groter.

[fotj_undercover]

Op youtube staan er ook veel filmpjes van trainers en gewoon sportieve mensen die specifieke oefeningen zeer mooi stap per stap voortonen voor probleemzones, zoals bij jou bv je lovehandles.

http://m.youtube.com/watch?v=kYZb3aBKkTM hier is alvast een start

[Greenscarfed]

fotj_undercover schreef:

Op youtube staan er ook veel filmpjes van trainers en gewoon sportieve mensen die specifieke oefeningen zeer mooi stap per stap voortonen voor probleemzones, zoals bij jou bv je lovehandles.

http://m.youtube.com/watch?v=kYZb3aBKkTM hier is alvast een start

dankje! (:

[Em.]

Zolang je onthoud dat oefeningen spieren kweken (of je leniger maken) in een bepaalde plaats, maar niet vet verbranden in een specifieke plaats. Het is niet dat als je lichaam energie nodig heeft omdat je met je benen intensief aan het bewegen bent, dat het dan maar vet uit je benen gebruikt, omdat dat lekker dichtbij is of zoiets. Dus zoals Pluis zegt: lokaal afvallen werkt niet zo.

Pluis schreef:

Oefeningen om lokaal af te vallen werken niet. De enige manier om vet ergens weg te krijgen is om in het geheel wat af te vallen. Met oefeningen train je je beenspieren dus ik zou iig geen krachttraining gaan doen met je benen, want dan worden die spieren (en dus je benen) alleen maar groter.

Dit.

Wil je afvallen dan helpen buikoefeningen niet echt. Vet verbranden gaat gepaard met cardio en/of een dieet waarmee je minder eet dan je nodig hebt.

Vaak eten mensen met overgewicht geen complexe koolhydraten waardoor ze sneller honger krijgen. Door complexe carbs te eten zorg je dat je niet hongerig wordt en hou je misschien een toekomstig dieet vol.

Wat ik doe is 3-5 keer per week proberen te joggen en als dat niet lukt thuis te fitnessen met bokshandschoenen (muziekje erbij). Laatste week niet echt gegaan aangezien ik griep heb gehad, oh well.