conditie opbouwen...

Kiko_13 · **28-11-2001, 16:11**

heee

weet iemand hier misschien een manier om een beetje snel mijn conditie weer op te werken?

hij is namelijk een eind weggezakt...

**28-11-2001, 16:13**

Gewoon, langzaam opbouwen met sporten (hardlopen oid), steeds een beetje meer.

Mad^Athlete · **28-11-2001, 16:51**

Wat er verteld wordt tijdens de curcus loop tariner A klopt wel dus bij deze komt het . . .

Opbouwen van de conditie als de conditie bijna 0,00 is
eerst beginnen mer een aantal x 5 minuten rustig joggen, tussen door 5 minuten wandelen, het hang er van af hoe je conditie is hoe veel herhalingen je doet. Probeer dat 2 a 3x per week te doen. Na loop van tijd kun je tempo en duur opvoeren

Als je al wat achter elkaar kunt hardlopen . . . begin mer rustige duurloopjes, denk aan 30 minuten achter elkaar, eerst de duur uitbouwen en dan pas het tempo opschroeven !! Bouw bijv. eerst uit naar een uur en dan het tempo verhogen. Het tempo van een rustige duurloop is zo dat je onderweg kunt praten

Veel succes ermee (wat ook hee;l handig is ga op atletiek *promoot* *promoot*

)

Rabbi Daniel · **28-11-2001, 19:33**

http://www.seal.navy.mil/workout.htm

Voorbereidingsprogramma voor de US Navy Seals, de zwaarst getrainde militaire eenheid ter wereld.

Aan het eind van de voorbereidende training kun je 10 km hardlopen per dag, 48 km per week, en o.a. 75 minuten continu zwemmen.

Hier alvast wat belangrijke stukjes:

Citaat:

Stretch PT

Since Monday, Wednesday, and Friday are devoted to PT, dedicate at least 20 minutes on Tuesday, Thursday, and Saturday to stretching. Always stretch for at least 15 minutes before beginning any workout. Just stretching the previously worked muscles will make you more flexible and less likely to get injured.

Start your stretch at the top of your body and work downward. Stretch every muscle in your body from neck to calves, concentrating on your thighs, hamstrings, chest, back, and shoulders.

Stretch to tightness, not to pain. Hold the stretch for 10-15 seconds. DO NOT BOUNCE.

Kijk iig op die link, staat veel goede info. Zoals dat je in de 3de week van je training NIET moet rennen, omdat je dan verhoogde kans op botbreuken hebt.

Zie ook dit over de voeding die je moet nemen bij een trainingsprogramma: http://www.seal.navy.mil/nutrition.htm

angel_undercover · **28-11-2001, 21:18**

Bij mij werken de links niet.. ligt dat aan mij pc misschien??

grxxtz

Rutger · **29-11-2001, 15:12**

fitness misschien? is niet alleen goed voor de spieren.

Rabbi Daniel · **29-11-2001, 16:05**

Citaat:

angel_undercover schreef:
Bij mij werken de links niet.. ligt dat aan mij pc misschien??

grxxtz

Ligt dan idd aan jouw pc... hier werken ze gewoon. Zit ook geen virus op, of porno ofzo, kijk maar naar het domein: .mil
Die sites zijn 100% veilig.

Mad^Athlete · **29-11-2001, 19:07**

Citaat:

Fleet Admiral schreef:
http://www.seal.navy.mil/workout.htm

Voorbereidingsprogramma voor de US Navy Seals, de zwaarst getrainde militaire eenheid ter wereld.

Aan het eind van de voorbereidende training kun je 10 km hardlopen per dag, 48 km per week, en o.a. 75 minuten continu zwemmen.

Hier alvast wat belangrijke stukjes:

Kijk iig op die link, staat veel goede info. Zoals dat je in de 3de week van je training NIET moet rennen, omdat je dan verhoogde kans op botbreuken hebt.

Zie ook dit over de voeding die je moet nemen bij een trainingsprogramma: http://www.seal.navy.mil/nutrition.htm

Hmm eigenlijjk vind ik dit niet echt een schema voor iemand die begint met zijn conditie op te bouwen . . . maar goed . . . als ze het over miles per week hebben . . . dus in het begin zo'n 3,3 per dag snap ik niet waarom je de derde week rust moet houden . . . vanwege kans op over belasting en niet vanwege bodbreuken hooguit (ik weet niet maar die Amerikanen zijn soms echt achterlijk). Maar het progamma is wel redelijk voor iemand die al wat loop ervaring heeft.

En ik weet niet maar als ze dit de basis conditie noemen vind ik hem niet zwaar voor het "keur" korps van de wereld . . . het enige beetje zware maar dat wend zo zijn de grond oefeningen . . . maar dat zal wel aan mij liggen

angel_undercover · **29-11-2001, 21:24**

idd.. sorry. nu werken de links weer wel.. Noujah.. heb ik weer iets om extra aan sinterklaas te vragen ( eigen mac

) grxxtz

crazzzy girl · **30-11-2001, 10:45**

Je moet altjid rustig aan beginnen. Je kan bijveoorbeeld wel rennen, zwemmen, fietsen enzo, maar je moet niet meteen gaan voetballen, zwaar fitnessen enzo. Is slecht vor je en het werkt niet snel. (Gaat snel vooruit, maar ook erg snel achteruit)

nl2suzy · **30-11-2001, 12:03**

Als je naar een sportschool toe gaat geven ze je altijd advies hoe je het zou moeten doen. En ik denk dat dat ook het beste is, want overhaast helpt ook niets lijkt mij.

Vanwaar die haast om je conditie opte bouwen weer?

Woutz · **30-11-2001, 15:16**

Citaat:

Fleet Admiral schreef:
Voorbereidingsprogramma voor de US Navy Seals, de zwaarst getrainde militaire eenheid ter wereld.

Aan het eind van de voorbereidende training kun je 10 km hardlopen per dag, 48 km per week, en o.a. 75 minuten continu zwemmen.

Beetje overkill he?

Rabbi Daniel · **30-11-2001, 16:33**

Citaat:

~*Mad^Athlete*~ schreef:
Hmm eigenlijjk vind ik dit niet echt een schema voor iemand die begint met zijn conditie op te bouwen . . . maar goed . . . als ze het over miles per week hebben . . . dus in het begin zo'n 3,3 per dag snap ik niet waarom je de derde week rust moet houden . . . vanwege kans op over belasting en niet vanwege bodbreuken hooguit (ik weet niet maar die Amerikanen zijn soms echt achterlijk). Maar het progamma is wel redelijk voor iemand die al wat loop ervaring heeft.

En ik weet niet maar als ze dit de basis conditie noemen vind ik hem niet zwaar voor het "keur" korps van de wereld . . . het enige beetje zware maar dat wend zo zijn de grond oefeningen . . . maar dat zal wel aan mij liggen

Hehe, je moet wel ook de Workout II zien he... die is voor als je nr. 1 af hebt.

Mad^Athlete · **30-11-2001, 23:58**

Citaat:

Fleet Admiral schreef:
Hehe, je moet wel ook de Workout II zien he... die is voor als je nr. 1 af hebt.

Om eerlijk te zijn vind ik workout 2 ook geen ene fuck voorstellen . . . comditioneel dan, kijk dat opdrukken enzo hoor je me niet over "klagen" maar echt . . . ik had van zo'n "keurkorps" wel meer verwacht. Geld eveneens ook voor de toelating . . . conditionele gedeelte valt reuze mee, kracht is weer een stuk zwaarder.

En dan komt de vraag waar wordt de nadruk opgelegt . . . (heb je op Discovery hun opleiding gezien . . . hell weak enzo) daar uit komt dat het vooral de witte ook wel FT spiervezels gebruikt worden . . . in normaal Nederlands spieren die je nodig hebt voor explosifiteit en minder het de rode spiervezels voor het uithoudingsvermogen.

Wat ik persoonlijk denk en wat er ook gezegd wordt . . . lichamelijk is het goed te doen het binnen komen van de Sealth selectie alleen psychisch is het loodzwaar . . . en sporten is oor zo'n 40% lichamelijk en 60% psychisch.

Maar wat ik hier dus eigenlijk mee wil zeggen dat progamma van die Navy Sealths is NIET geschikt voor een conditie training . . . hooguit 1 onderdeel er uit, hardlopen en dan is het ook nog niet geschikt voor de beginnende loper

Zo ik heb gesproken

Denise84 · **01-12-2001, 19:43**

interval- duur-training, of iets van airope-training, dus sprint en gewoon rennen steeds afwisselen of steeds korte rust ertussen bijv. 3 minuten rennen 1/2 minuut rust, 4 minuten rennen 1/2 minuut rust. En dat dan elke dag ofzo??

Chloe Siere · **01-12-2001, 20:45**

stomme vraag (haha, nee, stomme vragen bestaan niet

)

gewoon langzaam opbouwen... rustig beginnen en dan steeds iets verder... ik begin altijd gewoon direct met hoog niveau (zo zit mijn dansschool in elkaar

lekker joh, die spierpijn daarna)

Topictools	Zoek in deze topic
Printversie tonen Deze pagina e-mailen	Zoek in deze topic: Geavanceerd zoeken

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Onzin	Houdt dit topic hoog zodat Onzin niet vergeet te hardlopen - en andere sporten Verwijderd	500	29-12-2015 11:38
Onzin	Houdt dit topic hoog zodat Onzin - ook in de herfst - niet vergeet hard te lopen! Verwijderd	500	23-05-2015 14:36
Lichaam & Gezondheid	Hardlooptopic #10 mueslireep	500	15-11-2012 09:37
Vrije tijd	Conditie opbouwen 13 jarige Element	25	26-05-2011 15:23
Lichaam & Gezondheid	Het opbouwen van conditie Jones	12	09-07-2006 19:19
Vrije tijd	conditie trainen knijtert!	9	14-07-2004 20:22

28-11-2001, 16:11
Kiko_13	heee weet iemand hier misschien een manier om een beetje snel mijn conditie weer op te werken? hij is namelijk een eind weggezakt...

28-11-2001, 16:13
Verwijderd	Gewoon, langzaam opbouwen met sporten (hardlopen oid), steeds een beetje meer.

28-11-2001, 21:18
angel_undercover	Bij mij werken de links niet.. ligt dat aan mij pc misschien?? grxxtz __________________ Clone Gsus \|\| youre just jalous cause the little voices are talking to me... \|\| Volkomen kut...

29-11-2001, 15:12
Rutger	fitness misschien? is niet alleen goed voor de spieren. __________________ [ Gereserveerd voor spam die mij binnen aanzienlijk korte tijd aanzienlijk veel geld opleverd. :p ]

29-11-2001, 21:24
angel_undercover	idd.. sorry. nu werken de links weer wel.. Noujah.. heb ik weer iets om extra aan sinterklaas te vragen ( eigen mac ) grxxtz __________________ Clone Gsus \|\| youre just jalous cause the little voices are talking to me... \|\| Volkomen kut...

30-11-2001, 10:45
crazzzy girl	Je moet altjid rustig aan beginnen. Je kan bijveoorbeeld wel rennen, zwemmen, fietsen enzo, maar je moet niet meteen gaan voetballen, zwaar fitnessen enzo. Is slecht vor je en het werkt niet snel. (Gaat snel vooruit, maar ook erg snel achteruit)

30-11-2001, 12:03
nl2suzy	Als je naar een sportschool toe gaat geven ze je altijd advies hoe je het zou moeten doen. En ik denk dat dat ook het beste is, want overhaast helpt ook niets lijkt mij. Vanwaar die haast om je conditie opte bouwen weer? __________________ Wat doe je als de enige persoon die je kan laten stoppen met huilen de persoon is die je heeft laten huilen?

01-12-2001, 19:43
Denise84	interval- duur-training, of iets van airope-training, dus sprint en gewoon rennen steeds afwisselen of steeds korte rust ertussen bijv. 3 minuten rennen 1/2 minuut rust, 4 minuten rennen 1/2 minuut rust. En dat dan elke dag ofzo?? __________________ (geen signature)

01-12-2001, 20:45
Chloe Siere	stomme vraag (haha, nee, stomme vragen bestaan niet ) gewoon langzaam opbouwen... rustig beginnen en dan steeds iets verder... ik begin altijd gewoon direct met hoog niveau (zo zit mijn dansschool in elkaar lekker joh, die spierpijn daarna)