Spanningsmeter

[Linda]

Omdat ik er ooit wel eens over gehoord heb, en ik er erg benieuwd naar ben heb ik een paar vraagjes over een spanningsmeter:

Wie heeft er ervaring met een spanningsmeter?
Hielp het je?
Hoe zag ie er uit?

[Snow White]

Ik heb een spanningsmeter gehad

*loopt nu naar haar kliniek map om erin te kijken en de spanningsmeter eruit te halen*

[zeep007]

moet er een maken...
en hoort me te helpen, ik kan er volgende week pas meer over zeggen..

[Snow White]

Goed. Ik heb mijn oude spanningsmeter voor me liggen

Ik zal even voorlezen wat er staat.

Hier de spanningsmeter voor jou. IN de meter zie je de cijfers 0 tm 10. Daarachter staat een omschrijving van de hoeveelheid spanning. IN de laatste kolom staan kleine aanwijzingen die je zouden kunnen helpen de spanning op een gezonde manier af te reageren. Om goed hiermee te kunnen werken en jezelf te leren kennen om goed met spanningen om te gaan is het slim om de komende tijd je spanningen te registreren. Wanneer je jezelf gespannen voelt, wat je aan het doen bent, en hoe hoog je spanning is. Je kunt dit bespreken met een groepswerker. Het kan raadzaam zijn om dit regelmatig te doen

Er staat een hele kolom met de cijfers 10 t/m 0

Ik ga van 0 t/m 10 vertellen wat erbij staat

0 geen gezeur aan de kop alles is oke, gaan met die banaan!


1/2 ontspannen. Het gaat lekker, je kan jezelf vermaken en bent bezig
Hoe kan ik mijzelf afreageren?: verzin wat leuks. gewoon doorgaan


3/4 LIchte spanning. Het gaat wel. Je bent bezig en denkt na over allerlei dingen.
Hoe kan ik mijzelf afreageren? praat wat met een groepsgenoot bijvoorbeeld. Probeer wat leuks te ondernemen


5/6 Spanning. Het gaat niet zo goed. Je kan jezelf moeilijk bezig houden, denkt veel Hoe kan ik mijzelf afreageren? : Zoek contact met een groepswerker. Probeer vooral met iemand te praten


7/8 Veel spanning. Het gaat niet goed. Je denkt alleen maar na, je bent afwezig
Hoe kan ik mijzelf afreageren? : Krassen op een stuk papier, scheuren tijdschrift. Maak duidelijke afspraken met een groepswerker


9/10 Zeer veel spanning. Het gaat absoluut niet, je zit vast en hebt jezelf niet goed in de hand
Hoe kan ik mijzelf afreageren?: Wandelen, hardlopen, met de bal gooien (smijten) Je blijft in het zicht van de groepswerker


(Dit is mijn spanningsmeter geweest)

[Linda]

Bedankt voor jullier reacties

[Snow White]

L!M schreef:
Bedankt voor jullier reacties

waarom wilde je dit weten en heb je er wat aan?

[Linda]

Snow White schreef:


waarom wilde je dit weten en heb je er wat aan?

Omdat ik misschien zelf wil voorstellen aan m'n behandelaar om er een te maken. Maar ik wou er eerst eentje bekijken zodat ik misschien al zelf er aan kan beginnen.

[Snow White]

L!M schreef:


Omdat ik misschien zelf wil voorstellen aan m'n behandelaar om er een te maken. Maar ik wou er eerst eentje bekijken zodat ik misschien al zelf er aan kan beginnen.

Dat is wel een goede inderdaad. Nouja, ik heb mijn spanningsmeter maar zo goed mogelijk geprobeerd hierop te zetten, want in werkelijkheid staat het in blokken, in een soort grafiek uitgemeten.
dat kan nu dus niet met dit forum

(ik weet in ieder geval niet hoe dat moet)

[Linda]

Snow White schreef:


Dat is wel een goede inderdaad. Nouja, ik heb mijn spanningsmeter maar zo goed mogelijk geprobeerd hierop te zetten, want in werkelijkheid staat het in blokken, in een soort grafiek uitgemeten.
dat kan nu dus niet met dit forum

(ik weet in ieder geval niet hoe dat moet)

In ieder geval heel erg bedankt dat je het er op hebt gezet
En jij sterkte!