hoe houd ik mezelf van eetgestoorde gedragingen af? (trigger)

goed, ik heb een normaal gewicht, misschien iets aan de zwaardere kant maar mijn BMI is nog goed. Ik heb een tijd lang best veel gesnoept en ben daardoor 5 kilo aangekomen. Nu ben ik me sinds 3 weken aan wat regeltjes gaan houden: 2 snoepmomenten op een dag en maar 1 dingetje pakken dan. Ik ben vandaag weer bij mijn therapeut geweest en aan die regeltjes hebben we nog wat toegevoegd: meer water ipv frisdrank drinken, minder vet beleg op mijn brood doen en nog iets, weet even niet meer wat. Maar het is me niet genoeg, ik wil meer regels, sneller afvallen. Ik weet echt dat het niet goed is, maar ik denk eraan weer laxeermiddelen te slikken of andere middeltjes te gebruiken. Ik weet dat de laxeerpillen boven liggen. Mijn ouders zijn op het moment niet thuis, dus die kan ik niet om hulp vragen, bovendien durf ik dat niet want het gaat net zo goed. Ik weet hoe dat gaat, als ik eenmaal zo'n pilletje slik is het hek van de dam. Ik weet dat ik depressief word als ik te veel aan eten denk, maar de grote vraag is: hoe kom ik van die gedachte af. Ik wil ze helemaal niet!

Het klinkt makkelijker dan het is, maar het is echt een kwestie van heel goed voor ogen houden waarom je het niet wilt en daar aan vast blijven houden. "Gewoon" een kwestie van doorzetten. Bedenk je steeds weer hoe je je voelde toen je lijnde, en hoe veel stress en ongelukkigheid die dwangmatige controle met zich meebracht. Al die dingen die je sneaky moest doen zodat niemand erachter kwam, dat wil je toch niet meer?

Maar ik snap heel goed dat het moeilijk is.

[darkfairy]

me blackrose schreef op 29-11-2005 @ 20:35 :
goed, ik heb een normaal gewicht, misschien iets aan de zwaardere kant maar mijn BMI is nog goed. Ik heb een tijd lang best veel gesnoept en ben daardoor 5 kilo aangekomen. Nu ben ik me sinds 3 weken aan wat regeltjes gaan houden: 2 snoepmomenten op een dag en maar 1 dingetje pakken dan. Ik ben vandaag weer bij mijn therapeut geweest en aan die regeltjes hebben we nog wat toegevoegd: meer water ipv frisdrank drinken, minder vet beleg op mijn brood doen en nog iets, weet even niet meer wat. Maar het is me niet genoeg, ik wil meer regels, sneller afvallen. Ik weet echt dat het niet goed is, maar ik denk eraan weer laxeermiddelen te slikken of andere middeltjes te gebruiken. Ik weet dat de laxeerpillen boven liggen. Mijn ouders zijn op het moment niet thuis, dus die kan ik niet om hulp vragen, bovendien durf ik dat niet want het gaat net zo goed. Ik weet hoe dat gaat, als ik eenmaal zo'n pilletje slik is het hek van de dam. Ik weet dat ik depressief word als ik te veel aan eten denk, maar de grote vraag is: hoe kom ik van die gedachte af. Ik wil ze helemaal niet!

niet meer aan laxeermiddelen beginnen *kuch* succes ermee

lisser schreef op 29-11-2005 @ 21:00 :
niet meer aan laxeermiddelen beginnen *kuch* succes ermee

wat wil die roleye zeggen? dat ik het juist moet doen, of dat je het zelf doet?

[darkfairy]

me blackrose schreef op 29-11-2005 @ 21:03 :
wat wil die roleye zeggen? dat ik het juist moet doen, of dat je het zelf doet?

da je het niet moet doen

[Nona]

Even een klein dingetje...

NIET DOEN, GEWOON GEDULD HEBBEN!!!

Dat lijkt me genoeg gezegd. De dingen die je opnoemt zijn niet alleen ineffectief, maar ook slecht voor je lichaam. Dus gewoon verstandig ermee omgaan en je aan dat setje regeltjes houden.

[lady of the dark]

Probeer elke keer als zo'n gedachte zich opdringt afleiding te zoeken. Ga msn-en, of een film kijken, of een intensief spel doen.

De enige goeie manier om van een eetstoornis af te komen is natuurlijk jezelf te leren accepteren zoals je bent. Ja, en dat is makkelijker gezegd dan gedaan, misschien kun je het met je therapeut bespreken..

[Droomvlucht]

Meis, je weet toch dat het geen ene ** helpt als je laxeermiddelen zou gaan slikken? Ze drijven alleen vocht af, geen vet, en je sloopt er verder alleen maar je darmen mee. Om ermee af te vallen heeft het totaal geen zin.

Met een paar kleine aanpassingen in je eetpatroon (let wel KLEINE, geen drastische), voeldoende (dus niet overdreven) beweging en een beetje geduld, is 5 kilo er zo vanaf hoor.

Bij extreem dieten gaat het misschien iets sneller, maar zitten die kilo's er ook net zo snel weer aan.

Liefs,

Laura

[darkfairy]

lisser schreef op 29-11-2005 @ 21:04 :
da je het niet moet doen

wa dacht jij dan???

[Warsocket]

en die ene keer da tje het echt niet meer houd douw je je mond gewoon vol met fruit ofzo

[Dolores]

Warsocket schreef op 30-11-2005 @ 16:05 :
en die ene keer da tje het echt niet meer houd douw je je mond gewoon vol met fruit ofzo

Was het allemaal maar zo simpel he. :/

dankjulliewel voor de reacties. Vandaag heb ik er niet zo veel meer aan gedacht, gelukkig. Ik weet heel goed dat het allemaal niet helpt, dat de kilo's er dan veel te gemakkelijk weer aanzitten, maar ik weet niet wat dat is, op een of andere manier houdt mijn gevoel mij dom. Maargoed, ik ben de avond gisteren redelijk goed doorgekomen en vandaag had ik veel afleiding enzo, dus het gaat nu wel weer. En ik maak er natuurlijk ook een veel te groot drama van dat ik er weer een keertje aan denk. Kan gebeuren toch? Niet naar luisteren en doorzetten, de wereld vergaat niet .

[Warsocket]

Dolores schreef op 30-11-2005 @ 16:27 :
Was het allemaal maar zo simpel he. :/

best wel, tis zo moeilijk als je het zelf maakt
eet gezond en zorg dat er geen chips ed liggen

tis wle een noodoplossing, maar als het ene keer fout gaat kun je beter 8 appels wegwerken dan 4 zakken chips

Axilithor schreef op 01-12-2005 @ 00:34 :
Laat dingen als laxeermiddelen e.d. uit je hoofd. Om het goed te doen moet je geen extra middelen gebruiken. Daar gaat het alleen maar fout mee. Wat jij moet leren is discipline. Je moet jezelf aanleren water te drinken ipv frisdranken (die een zooi suiker bevatten waar je geen zak aan hebt) en je moet jezelf leren van die snoep af te blijven. Bouw het langzaam af en op den duur zit je in een fase waarbij je niet eens meer aan snoep en ander lekker eten denkt. Niet iedereen kan zo'n discipline opbrengen, maar je kunt het op z'n minst proberen, en anders niet zeuren. Leuk afvallen gaat niet, het is knokken.

Zo simpel is het ook, het hangt van je eigen discipline af. Ik kan me enorm ergeren aan mensen die constant zeiken dat ze te dik zijn, maar de ballen niet hebben om er wat aan te doen.

de discipline heb ik wel, ik heb geen vreetbuien (meer). Het gaat mij erom dat ik niet mezelf te veel disciplines opleg.
Vandaag gaat het weer goed.

[Dolores]

Axilithor schreef op 01-12-2005 @ 00:34 :
Zo simpel is het ook, het hangt van je eigen discipline af. Ik kan me enorm ergeren aan mensen die constant zeiken dat ze te dik zijn, maar de ballen niet hebben om er wat aan te doen.

Warsocket schreef op 01-12-2005 @ 00:53 :
best wel, tis zo moeilijk als je het zelf maakt
eet gezond en zorg dat er geen chips ed liggen

tis wle een noodoplossing, maar als het ene keer fout gaat kun je beter 8 appels wegwerken dan 4 zakken chips

Hm ja, ergens hebben jullie wel gelijk.
Maar ik heb ook een hekel aan mensen die denken dat het allemaal zo simpel is. Als het echt zo makkelijk was om normaal met eten ed. om te gaan hadden niet zoveel meisjes (en ook jongens) een eetstoornis. Al is dat ook weer wat makkelijk gezegd.

[Droomvlucht]

Het kan aan mij liggen, maar ze zegt toch helemaal nergens dat dikke meisjes een eetstoornis hebben? Ze bedoeld gewoon dat er wellicht een reden is dat zoveel meisjes een eetstoornis hebben.

[ikkuh15]

Aragnabite schreef op 01-12-2005 @ 18:46 :
Het kan aan mij liggen, maar ze zegt toch helemaal nergens dat dikke meisjes een eetstoornis hebben? Ze bedoeld gewoon dat er wellicht een reden is dat zoveel meisjes een eetstoornis hebben.

tja waarschijnlijk door al die té dunne modellen hea...
daar is het bij mij ook allemaal een beetje door gekomen

[Dolores]

Axilithor schreef op 01-12-2005 @ 18:38 :
Ho, een eetstoornis is wat anders. Dikke mensen hebben helemaal niet per definitie een eetstoornis. Ze hebben vaak enkel een probleem van gebrek aan discipline en zelfbeheersing.
Een eetstoornis ligt veel dieper. Mensen met een eetstoornis zijn JUIST al een hele tijd bezig met afvallen/aankomen (kies uit wat je doel is) en dat gaat met groot succes. Het gaat zo ver door dat het een obsessie wordt. Steeds meer en meer willen afvallen, of bijv steeds en steeds meer spiermassa willen. Ja, je kunt ook een eetstoornis oplopen doordat je spiermassa wilt bouwen (daar kan ik over meepraten uit eigen ervaring). Afvallen of aankomen is echt niet zó moeilijk allemaal. Je moet gewoon zorgen dat je niet doordraaft.

Ik zeg niet dat dikke mensen per definitie een eetstoornis hebben hoor. En je hoeft mij ook niet uit te leggen hoe een eetstoornis ontstaat.
Afvallen of aankomen hoeft inderdaad niet moeilijk te zijn, maar ik vind het gewoon wat te simpel om te zeggen dat je er met voldoende discipline zo bent.

[Maresha]

eet gezond
wat er snel afgaat gaat er ook snel weer aan...

en laxeermiddelen
dat HELPT NIET

je verliest vocht..daardoor geeft de weegschaal minder aan
maar je verliest geen vet
en laxeermiddelen kunnen je een kaliumtekort geven als gevolg een hartstilstand
en een eetstoornis hoeft niet alleen afvallen te zijn.. sommige mensen hebben een eetstoornis(BED) en die komen juist aan..en sommige schommelen heel veel in hun gewicht(boulimia)
ja het heeft allemaal met gewicht enzo te maken maar het is lang niet altijd zo dat een eetstoornispatient alleen maar afvalt

[Warsocket]

Dolores schreef op 01-12-2005 @ 18:10 :
Hm ja, ergens hebben jullie wel gelijk.
Maar ik heb ook een hekel aan mensen die denken dat het allemaal zo simpel is. Als het echt zo makkelijk was om normaal met eten ed. om te gaan hadden niet zoveel meisjes (en ook jongens) een eetstoornis. Al is dat ook weer wat makkelijk gezegd.

ik geef ook geen oplossing voor een eetstoornis,
die is ok niet 1 2 3 te geven op een forum

anders waren er een stuk minde mensen geweest die er zo vanaf waren


ik geef alleen tips om het gezonder te houden als het een keer mis gaat
en dat is dus wel simpel

[Dolores]

Axilithor schreef op 01-12-2005 @ 23:51 :
Sorry verkeerd gelezen My bad.

Maar waarom vind je het te simpel om te zeggen dat je er met voldoende discipline zo bent? Meldt je aan bij een fitness/bodybuilding forum en binnen no-time heb je een keurig eetschema klaarliggen. Het enige wat je dan nog hoeft te doen is erbij trainen en dat schema precies volgen. Dàt kost discipline, maar daarmee bereik je het wel.

Daar heb je wel gelijk in, maar iemand met een eetstoornis denkt ook gewoon verkeerd, dus dat hele gedachtepatroon moet ook nog veranderd worden. Maar om alleen af te vallen - dus zonder dat je verder gestoord met eten omgaat - kom je er met voldoende discipline inderdaad wel.