Buikspieren

jeroentje1234 · **27-08-2010, 19:14**

Hee allemaal! Ik ben 15 jaar en ben totaal niet gespierd dus ik wil daar iets aan gaan doen. Want ik denk dat meisjes dat mooi vinden hoe kan ik dit het beste aanpakken? Groet jeroen

**29-08-2010, 15:23**

moet je op jezz balet gaan daar krijg je echt een 6pac van xD

fib · **03-09-2010, 08:21**

Met vijftien jaar ben je nog vrij jong. Ik verwacht dat je lichaam zich nog wel gaat ontwikkelen. Pas over een jaar of 3 tot 8 ben je uitgegroeid. Fanatiek gaan trainen bij een sportschool is natuurlijk nooit verkeerd.

Wat voor lichaamstype heb je btw? Niet iedereen heeft aanleg om heel gespierd te worden, check deze website http://www.fitsite.be/herenlichaamstypes1.html

Big.D · **07-09-2010, 20:00**

Pik wat moet je met een sixpack ga je biceps en triceps trainen.

Big.D · **08-09-2010, 17:35**

Gewoon gaan fitnessen
als je beetje breed bend of als je flinker bent zeker doen

--onbekend · **11-09-2010, 13:22**

ik wil thuis oefeningen doen welke raden jullie mij aan

jeroentje1234 · **23-09-2010, 21:31**

Nog tips?

Mobius · **24-09-2010, 18:32**

Wat een poep reacties weer

Knul, 15 jaar is oud genoeg om een abonnement te nemen op de sportschool (onbeperkt), jezelf in te lezen in de kunst van krachttraining, jezelf een fatsoenlijk vreetschema aan te meten en te trainen like there's no tomorrow.

www.dutchbodybuilding.com

**12-10-2010, 18:08**

Citaat:

Mobius schreef:

Wat een poep reacties weer

Knul, 15 jaar is oud genoeg om een abonnement te nemen op de sportschool (onbeperkt), jezelf in te lezen in de kunst van krachttraining, jezelf een fatsoenlijk vreetschema aan te meten en te trainen like there's no tomorrow.

www.dutchbodybuilding.com

Dit, maar wel verantwoord bulken en rustig je training opbouwen (14x per week naar de sportschool doet je meer slecht dan dat het goed doet)
Je zal waarschijnlijk een periode moeten gaan bulken wil je spieren gaan opbouwen (ong 25% boven je energiebehoefte gaan eten en veel eiwitrijke producten tot je nemen dus geen pizza, of mcdonalds ofzo)
Na een bulkperiode heb je een X hoeveelheid spierweefsel opgebouwd, is dat genoeg ga je ''cutten'' dan ga je 25% onder je energiebehoefte zitten om je vet% omlaag te krijgen.
Zo doen de meeste bodybuilders het en helemaal voor een mager ventje is dit de beste manier om te beginnen.

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Arm- en buikspieren trainen Verwijderd	9	06-01-2012 07:36
Lichaam & Gezondheid	Buikspieren Sportlife1	11	07-05-2007 10:25
Lichaam & Gezondheid	Onderste buikspieren trainen. x-spekkie-x	25	06-03-2005 11:25
Lichaam & Gezondheid	Buikspieren zorgt voor klein geslachtsdeel? DG	20	30-01-2005 23:12
Lichaam & Gezondheid	de onderste buikspieren. twirley	7	19-09-2004 00:39
Lichaam & Gezondheid	Buikspieren zijn groter dan borstspieren, buikspieren steken uit! Peace	4	03-07-2003 20:01

27-08-2010, 19:14
jeroentje1234	Hee allemaal! Ik ben 15 jaar en ben totaal niet gespierd dus ik wil daar iets aan gaan doen. Want ik denk dat meisjes dat mooi vinden hoe kan ik dit het beste aanpakken? Groet jeroen

29-08-2010, 15:23
Verwijderd	moet je op jezz balet gaan daar krijg je echt een 6pac van xD

07-09-2010, 20:00
Big.D	Pik wat moet je met een sixpack ga je biceps en triceps trainen.

08-09-2010, 17:35
Big.D	Gewoon gaan fitnessen als je beetje breed bend of als je flinker bent zeker doen

11-09-2010, 13:22
--onbekend	ik wil thuis oefeningen doen welke raden jullie mij aan

24-09-2010, 18:32
Mobius	Wat een poep reacties weer Knul, 15 jaar is oud genoeg om een abonnement te nemen op de sportschool (onbeperkt), jezelf in te lezen in de kunst van krachttraining, jezelf een fatsoenlijk vreetschema aan te meten en te trainen like there's no tomorrow. www.dutchbodybuilding.com __________________ Guilty of being white.

Advertentie