Sixpack: 2 vragen

[totallynuts]

Ik heb een vraag,

Ik ben nu inmiddels 14, en heb een 6 pack, najah 4 pack. (de 2 onderste zie je nog niet).
Maar je ziet ze alleen als ik ze aanspan, hoe komt dit? Heb ik ze nog niet genoeg getraind?

En nog een vraag:

Wat bedoelen ze met een set herhaling?
Gewoon 12x3 set herhaling uitvoeren achter mekaar of met pauze ertussen?

[Dasherman]

Een 6(of 4)-pack zie je niet doordat je ze getraind hebt, maar doordat er geen vet op zit

[totallynuts]

Hoe bedoel je precies?

totallynuts schreef:

Ik heb een vraag,

Ik ben nu inmiddels 14, en heb een 6 pack, najah 4 pack. (de 2 onderste zie je nog niet).
Maar je ziet ze alleen als ik ze aanspan, hoe komt dit? Heb ik ze nog niet genoeg getraind?

En nog een vraag:

Wat bedoelen ze met een set herhaling?
Gewoon 12x3 set herhaling uitvoeren achter mekaar of met pauze ertussen?

Omdat je buikspieren niet sterk genoeg zijn / je teveel vet hebt, waardoor ze bedekt worden. Wanneer je ze aanspant worden ze groter en zie je ze dus wel.
Als je 12 herhalingen doet in 3 sets dan moet je tussen de sets in dus pauze nemen, anders zou namelijk gezegd worden dat je 36 herhalingen moet doen.

[icetea296]

je bent gewoon dun en hebt geen sixpack en zolang ik weet begint het juist bij de onderste 2 blokjes dat was bij mij in ieder geval en je weet ook al niet wat sets zijn dus ik denk dat jij zoveel mogelijk sit ups doet als je kan in een keer en dat helpt niet om je spieren te trainen je moet bijvoorbeeld
25 sit ups doen dan 1 minuutje ( of langer pauze ) dan 27 sit ups ( pauze ) 25 sit ups ( pauze ) 27 sit ups (pauze) en dan zoveel je kan hierdoor gaan je spieren trainen en niet elke dag doen bijv 3 keer in de week of om de dag want je spieren moeten ook rusten

[totallynuts]

Ja ik doe 3 a 4 keer per week nu
Fiets 2 uur per dag, en sport ook nog.

Dus die sixpack komt er wel, ik doe verschillende oefeningen voor mijn buikspieren

[icetea296]

succes!