Kramp met sporten

**16-10-2003, 20:12**

Weet iemand wat je kan doen als je kramp hebt, heb het soms wel eens in mn tenen of mn enkel/onderbeen, als ik judo vooral in mn tenen door de koude mat, das echt vervelend. Iemand hetzelfde of tips?

Yvat · **16-10-2003, 20:17**

misschien een goede warming up doen en niet te lang achter elkaar doorgaan,veel pauzes nemen?
anders zou ik het ook niet weten...

Konijn · **16-10-2003, 20:26**

http://www.datatree.nl/corefit/art_spierkramp.asp

Misschien heb je hier wat aan.
En inderdaad, goede warming-up, schenk wat extra aandacht aan je onderbenen/tenen.. en een goede cooling down hoort er natuurlijk ook bij.

jnieuwelaar · **16-10-2003, 22:58**

1: losschudden
2: aanspannen van de tegenoverliggende spier (bijv. kramp biceps --> aanspannen triceps)
3: kramp eruit rekken (HEEL voorzichtig doen)

Na het verdwijnen van de kramp rustig aan doen. Veel schudden.

Chloe Siere · **17-10-2003, 07:04**

terug rekken. niet doorgaan maar even wachten totdat het over is. volgens mij doe je er weinig tegen hoor. ik heb met dansen ook gewoon een opwarming en nog heb ik vaak kramp. je gaat op dat moment gewoon tot je uiterste en dat levert kramp op.

alwaysgood · **17-10-2003, 12:19**

komt door koude vloer, misschien sokken aan doen? of mag dat niet. Verder genoeg water drinken van te voren, helpt kramp te voorkomen en goede warming up, waarbij je de tenen en enkels/onderbeen ook goed rekt en ook goed losdraaien voor je begint. en als je kramp aan voelt komen beetje eruit schudden.

Gothic · **17-10-2003, 13:06**

Citaat:

alwaysgood schreef op 17-10-2003 @ 13:19:
komt door koude vloer, misschien sokken aan doen? of mag dat niet. Verder genoeg water drinken van te voren, helpt kramp te voorkomen en goede warming up, waarbij je de tenen en enkels/onderbeen ook goed rekt en ook goed losdraaien voor je begint. en als je kramp aan voelt komen beetje eruit schudden.

sokken mag niet

Chloe Siere · **17-10-2003, 13:38**

Citaat:

Gothic schreef op 17-10-2003 @ 13:06:
sokken mag niet

niet? hoezo niet?

**17-10-2003, 14:15**

Nee, mag geen sokken aan bij judo, en das ook niet zo handig, heb je niet zoveel grip.
Bedankt voor de tips trouwens!

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Voeding, Gewicht & Gezondheidstopic #25 fizzle-fluffy	500	08-08-2011 16:59
Lichaam & Gezondheid	Pijn in mijn zij bij het sporten Verwijderd	21	10-03-2010 13:19
De Kantine	Ik wil!! #3 Miekje*	500	01-09-2009 20:53
Lichaam & Gezondheid	Wat heb je nou altijd al willen weten over het menselijk lichaam? Verwijderd	498	19-12-2004 09:34
Lichaam & Gezondheid	IEDEREENS hulp gevraagt bij een enquete Xanatos	59	03-02-2003 15:00
Lichaam & Gezondheid	Kramp in je kuiten bij hardlopen: zeldzaam??? mirtje	9	15-09-2002 12:10

16-10-2003, 20:12
Verwijderd	Weet iemand wat je kan doen als je kramp hebt, heb het soms wel eens in mn tenen of mn enkel/onderbeen, als ik judo vooral in mn tenen door de koude mat, das echt vervelend. Iemand hetzelfde of tips?

16-10-2003, 20:17
Yvat	misschien een goede warming up doen en niet te lang achter elkaar doorgaan,veel pauzes nemen? anders zou ik het ook niet weten...

16-10-2003, 20:26
Konijn	http://www.datatree.nl/corefit/art_spierkramp.asp Misschien heb je hier wat aan. En inderdaad, goede warming-up, schenk wat extra aandacht aan je onderbenen/tenen.. en een goede cooling down hoort er natuurlijk ook bij. __________________ Keep on rockin'

16-10-2003, 22:58
jnieuwelaar	1: losschudden 2: aanspannen van de tegenoverliggende spier (bijv. kramp biceps --> aanspannen triceps) 3: kramp eruit rekken (HEEL voorzichtig doen) Na het verdwijnen van de kramp rustig aan doen. Veel schudden. __________________ Als, als, als, wat een kutwoord. ALS ik een kutje had zat ik ook wel op paardrijden, maar ik heb verdomme geen kutje.

17-10-2003, 07:04
Chloe Siere	terug rekken. niet doorgaan maar even wachten totdat het over is. volgens mij doe je er weinig tegen hoor. ik heb met dansen ook gewoon een opwarming en nog heb ik vaak kramp. je gaat op dat moment gewoon tot je uiterste en dat levert kramp op.

17-10-2003, 12:19
alwaysgood	komt door koude vloer, misschien sokken aan doen? of mag dat niet. Verder genoeg water drinken van te voren, helpt kramp te voorkomen en goede warming up, waarbij je de tenen en enkels/onderbeen ook goed rekt en ook goed losdraaien voor je begint. en als je kramp aan voelt komen beetje eruit schudden. __________________ Do or do not. There's no try

17-10-2003, 14:15
Verwijderd	Nee, mag geen sokken aan bij judo, en das ook niet zo handig, heb je niet zoveel grip. Bedankt voor de tips trouwens!