Fitness!!

Hard=Art!! · **28-09-2004, 17:28**

Zijn er nog gasten die en fitness doen en zo ja, hoe train je dan? Weinig herhalingen / veel gewicht of veel herhalingen/weinig gewicht.....

jojobro · **28-09-2004, 17:50**

Citaat:

Hard=Art!! schreef op 28-09-2004 @ 18:28 :
Zijn er nog gasten die en fitness doen en zo ja, hoe train je dan? Weinig herhalingen / veel gewicht of veel herhalingen/weinig gewicht.....

Elke training is verschillend bij mij, ik voor elke spiergroep telkens andere oefeningen, 4 oefeningen 3 setjes bij borst en rug, 2/3 oefeningen 3 setjes biceps triceps en 3/4 oefeningen 3 setjes voor mijn schouders(voor, zijkant, achterkant)
Meestal op 80% procent van mijn maximum. 8 tot 10 herhalingen per setje.
Afwisseling in je training is het belangrijkst.
Verder goed letten op voeding: 5 tot 8 maaltijden per dag, hoe meer hoe beter. Een goede verhouding zoeken in eiwitten, vetten en koolhydraten. Genoeg rusten, dus minimaal 7 uur slaap per nacht.

Groeten Theo

jojobro · **28-09-2004, 18:21**

En benen:
4 setjes voor quatriceps, 3 voor hamstrings, 3 voor kuiten.

aim · **29-09-2004, 10:42**

ik doe 6 tot 8 reps bij de meeste oefeningen

aim · **29-09-2004, 10:42**

wel met fokking zwaar gewicht natuurlijk

**29-09-2004, 18:13**

Ik fitness meestal eerste met zo'n half uur cardio, daarna ongeveer alle gewicht dingen die er staan. elke week een beetje meer proberen. meestal 3*15x.

MightyDuck · **29-09-2004, 20:32**

Citaat:

anniemoppie schreef op 29-09-2004 @ 19:13 :
Ik fitness meestal eerste met zo'n half uur cardio, daarna ongeveer alle gewicht dingen die er staan. elke week een beetje meer proberen. meestal 3*15x.

Ben je dan ook wel bek af als je dat gedaan hebt, als je nog 15 reps kan maken of 100 voor mijn part dan schiet het ook niet op

trouwens beter eerst trainen en cardio op het laatst...

jojobro · **30-09-2004, 15:54**

Citaat:

anniemoppie schreef op 29-09-2004 @ 19:13 :
Ik fitness meestal eerste met zo'n half uur cardio, daarna ongeveer alle gewicht dingen die er staan. elke week een beetje meer proberen. meestal 3*15x.

Volgens mij kan jij een hele sterke boeremeid worden

maar niet zoals je het nu doet.

**30-09-2004, 23:12**

Citaat:

jojobro schreef op 30-09-2004 @ 16:54 :
Volgens mij kan jij een hele sterke boeremeid worden maar niet zoals je het nu doet.

haha ok ach ik heb opzich wel een schema maar ik stop wanneer ik pijn heb en das ongeveer na 3*15x

jojobro · **01-10-2004, 12:50**

Citaat:

anniemoppie schreef op 01-10-2004 @ 00:12 :
haha ok ach ik heb opzich wel een schema maar ik stop wanneer ik pijn heb en das ongeveer na 3*15x

pijn is fijn, bloed moet. Gewoon doorgaan totdat je de oefening niet meer goed uit kan voeren.

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Vrije tijd	Wat is jullie mening over Fitness? Kim Verbeek	24	05-07-2012 15:39
Vrije tijd	Fitness ADO070	8	09-11-2011 16:22
Lichaam & Gezondheid	Fitnessen in Utrecht (Fitness First, David Loyd) Verwijderd	11	04-02-2009 15:15
Lichaam & Gezondheid	[Fitness] Fitness Pump LexCi	24	20-04-2006 10:11
Vrije tijd	Favo fitness apparaat? Stier17	13	17-03-2002 21:03
Lichaam & Gezondheid	fitness apparaten.. Penelopeia	4	06-01-2002 20:31

28-09-2004, 17:28
Hard=Art!!	Zijn er nog gasten die en fitness doen en zo ja, hoe train je dan? Weinig herhalingen / veel gewicht of veel herhalingen/weinig gewicht..... __________________ Niemand Krijgt Het Noorden Klein!!

28-09-2004, 18:21
jojobro	En benen: 4 setjes voor quatriceps, 3 voor hamstrings, 3 voor kuiten.

29-09-2004, 10:42
aim	ik doe 6 tot 8 reps bij de meeste oefeningen

29-09-2004, 18:13
Verwijderd	Ik fitness meestal eerste met zo'n half uur cardio, daarna ongeveer alle gewicht dingen die er staan. elke week een beetje meer proberen. meestal 3*15x.

Advertentie