Opdrukken

Martijngr · **23-03-2003, 22:04**

Oke heb ff n vragie....Hoe druk je nou goed op. En ik wil met opdrukken beetje borstspieren doen.....
Ik weet dat je een driehoekje kan doen, maar dat lukt me niet echt.....Maar wat ik eigenlijk wil weten is, waar moet je precies je handen plaatsen??

Thnx alvast

**23-03-2003, 22:16**

Plaats je handen gewoon waar je het makkelijker vindt. Hoe verder je je handen uitelkaar plaatst, hoe intenser de training.

Een opdruktraining die ik vaak moet doen bij Kung fu, en imo een van de beste is. Is Omhoog, dan naar beneden, tot ~10 centimeter van de grond af, en dan 10 seconden zo laag blijven en dan weer omhoog. Dat een aantal keer doen.

Martijngr · **23-03-2003, 22:39**

Dus t maakt niet zoveel uit waar je je handen plaatst om je borstspieren te trainen.....?

**23-03-2003, 22:41**

Citaat:

hardstyle_rulez schreef op 23-03-2003 @ 22:39:
Dus t maakt niet zoveel uit waar je je handen plaatst om je borstspieren te trainen.....?

Denk het niet, hoe je je handen ook plaatst, je gebruikt je borstspieren bij het omhoogdrukken van je lichaam.

**23-03-2003, 23:33**

ook nog een tip van mijn kant

Doe gewoon in setjes van 10 a 15 (of meer

) en doe dit dan 4 a 5 keer achter elkaar

met een halve a minuut ertussen. Ligt er aan wat je aan kunt

Dit is veel effectiever dan wanneer je in een keer 35 keer zou opdrukken

Martijngr · **23-03-2003, 23:45**

Oke bedankt voor de tips en opmerkingen

Hier kank wel wat mee

Fade of Light · **23-03-2003, 23:55**

haha wat een onzin...hoe verder uit elkaar hoe zwaarder....

waaorm denk je dat onze jongen niet omhoog komt als je handen in een driehoekje doet? echt niet omdat het zo makkelijk is

er zit een verschil in de stand van je handen zetten en het trainen van bepaalde spieren... Ver uit elkaar is meer borstkast en minder bovenarm Of iets dergelijks...vraag het eens aan een fysio...

**24-03-2003, 11:08**

Citaat:

Fade of Light schreef op 23-03-2003 @ 23:55:
haha wat een onzin...hoe verder uit elkaar hoe zwaarder....

waaorm denk je dat onze jongen niet omhoog komt als je handen in een driehoekje doet? echt niet omdat het zo makkelijk is

er zit een verschil in de stand van je handen zetten en het trainen van bepaalde spieren... Ver uit elkaar is meer borstkast en minder bovenarm Of iets dergelijks...vraag het eens aan een fysio...

hoe verder je armen uit elkaar zet..hoe meer je de borst traint ipv de triceps..je traint ook iets meer de buitenkant van je borst
plaats je je handen vrij dichtbij elkaar train je meer je triceps en de binnenkant van je borst

Martijngr · **24-03-2003, 16:31**

Hey jongens, bedankt voor de tips..

Vond het zelf al vreemd want idd, driehoekje gaat net 3x ofzo, terwijl uit elkaar wat vaker gaat....

Maar iig thnx iig

Topictools	Zoek in deze topic
Printversie tonen Deze pagina e-mailen	Zoek in deze topic: Geavanceerd zoeken

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Op de vuisten opdrukken Snickers	8	27-05-2013 21:00
Lichaam & Gezondheid	opdrukken - hoe vaak is zinvol blubblubblub	9	16-11-2006 23:16
De Kantine	opdrukken WärteR	6	11-04-2006 22:30
Vrije tijd	Situps/opdrukken Keesj	33	08-03-2005 14:50
Lichaam & Gezondheid	Aantal keer opdrukken? Verwijderd	75	29-03-2004 23:05
Lichaam & Gezondheid	Na aanleiding van het opdruk topic Purgatori	18	26-03-2004 20:24

23-03-2003, 22:04
Martijngr	Oke heb ff n vragie....Hoe druk je nou goed op. En ik wil met opdrukken beetje borstspieren doen..... Ik weet dat je een driehoekje kan doen, maar dat lukt me niet echt.....Maar wat ik eigenlijk wil weten is, waar moet je precies je handen plaatsen?? Thnx alvast

23-03-2003, 22:16
Verwijderd	Plaats je handen gewoon waar je het makkelijker vindt. Hoe verder je je handen uitelkaar plaatst, hoe intenser de training. Een opdruktraining die ik vaak moet doen bij Kung fu, en imo een van de beste is. Is Omhoog, dan naar beneden, tot ~10 centimeter van de grond af, en dan 10 seconden zo laag blijven en dan weer omhoog. Dat een aantal keer doen.

23-03-2003, 22:39
Martijngr	Dus t maakt niet zoveel uit waar je je handen plaatst om je borstspieren te trainen.....?

23-03-2003, 23:33
Verwijderd	ook nog een tip van mijn kant Doe gewoon in setjes van 10 a 15 (of meer ) en doe dit dan 4 a 5 keer achter elkaar met een halve a minuut ertussen. Ligt er aan wat je aan kunt Dit is veel effectiever dan wanneer je in een keer 35 keer zou opdrukken

23-03-2003, 23:45
Martijngr	Oke bedankt voor de tips en opmerkingen Hier kank wel wat mee

23-03-2003, 23:55
Fade of Light	haha wat een onzin...hoe verder uit elkaar hoe zwaarder.... waaorm denk je dat onze jongen niet omhoog komt als je handen in een driehoekje doet? echt niet omdat het zo makkelijk is er zit een verschil in de stand van je handen zetten en het trainen van bepaalde spieren... Ver uit elkaar is meer borstkast en minder bovenarm Of iets dergelijks...vraag het eens aan een fysio...

24-03-2003, 16:31
Martijngr	Hey jongens, bedankt voor de tips.. Vond het zelf al vreemd want idd, driehoekje gaat net 3x ofzo, terwijl uit elkaar wat vaker gaat.... Maar iig thnx iig

Advertentie