's Ochtends, op lege maag, een lauw glas water drinken. Vermijd wit brood en andere witte dingen (witte rijst, witte pasta), ga voor de volkoren dingen. Groente en fruit zijn ook erg goed (behalve bananen), veel sap en water drinken. Gebruik een extra lepel (olijf)olie bij het koken.
En verder bij iedere aandrang naar de wc gaan, als 't komt, dan komt 't, ga er geen extreme moeite voor doen, dan wordt het alleen maar vervelender.
Als alles niet werkt, en je zit er al een week mee, dan toch eens naar de dokter gaan, die zal in eerste instantie alleen een laxeermiddeltje geven, nog niets onderzoeken.
|