26-01-2005, 21:51
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Heb je naast die 5 boterhammen (met beleg, hoop ik) ook avondeten op? |
|
|
26-01-2005, 22:01
|
|
|
ik moet tussen de 1300 en 1400 kcal. eten..maar k tel het niet..en k kan het ook niet tellen
|
|
26-01-2005, 22:11
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 ja, ik had prei op met gehakt en aardappelpuree. |
|
|
27-01-2005, 09:43
|
|
Verwijderd
|
1200 kcal is ongeveer wat je lichaam in een etmaal verbruikt om je organen in werking te houden en om niet onderkoeld te raken (hoe klein je ook bent). Vandaar dat dat als het minimum wordt gezien
|
|
27-01-2005, 11:02
|
|
Verwijderd
|
10.00
Yoghurt met muesli 1 sinaasappel 12.30 macaroni of spaghetti (weet t nog niet) chocoladepuddinkje 15.00 1 stuk fruit 2 crackers + sandwichspread thee 17.30 1 boterham ei 1 boterham kaas 20.00 kwark |
|
27-01-2005, 12:35
|
||
|
|
Citaat:
Bijv.: Een vrouw van 20 die bijv. 60 kg moet afvallen kan nog makkelijk 2500 kcal eten (ik weet niet precies, ik denk trouwens meer) en dan nog goed afvallen. Als ze minder gaat eten wordt het een te grote schok en valt ze na 10 kg later heel moeilijk af (dus 50 kg teveel zit er nog aan). Als ze dus bijvoorbeeld eerst haar kcal naar 2500 reduceert, en als ze 10 kilo kwijt is naar 2300, etc. komt ze niet op een plateau terecht en kan ze haar gewicht kwijt. Iemand die 5 kilo moet afvallen, echter, at al om te beginnen niet zoveel. Stel dat die persoon eerst 2000 at. Dan kan diegene nu 1500 kcal eten en afvallen. Zo zie je dus, je kunt niet zeggen '1200 kcal is te weinig als je zo weinig moet afvallen, pas als je obees bent is dat goed voor je'. Want voor die mensen is het al helemaal weinig. Laatst gewijzigd op 27-01-2005 om 12:38. |
|
|
27-01-2005, 12:36
|
|
|
|
@Qwuartz: Ik zie dat je nogal moeite hebt om niet naar de mac te gaan.. al een paar keer dat je daar heen ging en 't fout ging.
Ik vroeg me af: Wanneer ga je naar de mac? In tussenuren, vanuit school? Pauzes? Als het in tussenuren is: Ga in de school met je huiswerk aan de gang. Niét naar buiten, gewoon met je huiswerk aan de gang. Heb je ook buiten school extra tijd om bijv. te sporten  Als het ná school is: Is er geen andere route om naar huis te komen (niet dat je dan een eeuwigheid om moet fietsen, maar bijv. een klein stukje, verbrand je ook weer extra calorieën ) zodat je de mac niet tegenkomt en dus ook niet in de verleiding komt?
|
|
27-01-2005, 12:37
|
||
|
|
Citaat:
Voor mij is het zelfs weinig en ik hoef niet veel af te vallen. |
|
|
27-01-2005, 12:38
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-01-2005, 12:40
|
||
|
|
Citaat:
Om tegen obese mensen te zeggen 1200 kcal te eten, is als tegen iemand die 5 kg wil afvallen zeggen dat diegene 500 kcal per dag moet eten. |
|
|
27-01-2005, 12:50
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-01-2005, 12:57
|
||
|
|
Citaat:
Maar bij de meeste obese Amerikanen is dat dus echt niet zo. Ze hebben spiermassa (ze moeten al dat vet dragen) en sowieso als ze niet sporten bouwen ze wel wat spiermassa aan. Ze hebben toch zo'n overvloed aan calorieen. Veel Amerikanen krijgen zo'n 6000 kcal op een dag binnen. Als ze dat verminderen naar 3000 kcal per dag ga je echt wel resultaten zien. En ze verbranden ook meer dan wanneer ze zijn afvallen. Valt het jou niet op dat hele dikke mensen, met heel weinig moeite (bijv. alleen maar mcdonalds opgeven maar verder nog veel en gezond eten) al snel afvallen? Maar als ze een bepaald gewicht kwijt zijn lukt dat moeilijker omdat hun lichaam dan minder verbrandt. Dus moet je je calorieen steeds afnemen totdat je op een normaal gewicht bent. En als je het goed plant kun je daarna weer gewoon 2000 kcal gaan eten als vrouw. PS: Naast spiermassa kost het ook energie (kcal) om vetmassa te behouden. Dus die mensen hebben niet alleen maar meer spiermassa dan normale mensen (niet atleten ofzo), maar ook meer vet waardoor ze ook nog meer kcal verbranden. |
|
|
27-01-2005, 15:05
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik snap je uitleg absoluut niet. (En nee, je hoeft het niet nog een keer uit te leggen.) Wat ik wilde zeggen en waar het mij vooral om ging/gaat: Iemand die 16 is moet nog groeien en zich ontwikkelen en heeft meer voedingsstoffen nodig dan iemand die volwassen is en dat redt je met een normaal leven niet met 1200 kcal. |
|
|
27-01-2005, 15:37
|
|
|
Ik had het gevoel dat ik genoeg gegeten had , had ook helemaal geen honger meer.
Vandaag zal ik wel te weinig gegeten hebben maar da komt door mijn slapen 04.00: 20 gram musli met 125 ml magere melk 05.00 : 20 gram musli met een klein beetje melk 06.00 : 2 craquotten (20gram) + glas cola (slecht )(daarna tot kwart na 7 in slaap gevallen) Ik ben om tien uur thuis gekomen en geslapen tot half 4- 4uur 16.00 : 2 sneden bruin brood met 100 gram paardenvlees (normaal nog abrikozen met volle yoghurt maar dat krijg ik nu echt niet binnen) (verwacht) 17.30 : 150 gram geroosterde kip, 200 gram gekookte courgette en 2 stukken fruit en ergens op de avond nog yoghurt en glas melk ... Hmz morgen beter, laatste examen dan hoef ik ook zo vroeg niet meer op te staan. |
|
27-01-2005, 15:58
|
||
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-01-2005, 16:02
|
||
|
Citaat:
|
||
|
27-01-2005, 16:02
|
|
|
|
Nee het was cola
 Ik drink normaal water, cola light of Tonisteiner limonade maar dat stond allemaal buiten en het was zo koud
|
|
27-01-2005, 16:55
|
|
|
Bij mij ging het vandaag trouwens fout. Ik had weer een verjaardag (net als vorige week vrijdag), en ik kon me niet inhouden om een stukje taart te nemen. Ook 2 glazen frisdrank. Maarja, ik eet straks gewoon m'n avondeten (aardappelen met sperziebonen en sla) en zal me de rest van de avond ook netjes gedragen
Nog ff terug naar m'n gewicht, ik postte hier een paar weken geleden dat ik nu 70 kg weeg (bij 1,82) en nu op gewicht wil blijven. Ben vanmorgen op de weegschaal gaan staan en toen woog ik 69,5. 'T gaat dus (ondanks m'n fout vanmiddag) goed (Alleen moet ik opletten dat ik niet onder de 69kg kom, dat vind ik te weinig. Wil tussen 69 en 71 blijven, Dus ben benieuwd volgende week...) |
|
|
27-01-2005, 17:29
|
|
Verwijderd
|
Enkele wijzigingen vandaag, dit is het geworden: (en ik ben tevreden afgezien van het chocoladepuddinkje, maar dat mocht van mezelf en t was lekker
 )10.00 Yoghurt met muesli 2 mandarijnen 13.00 1 boterham + jam 2 boterhammen + kaas 16.00 mandarijn 17.30 1 vol bord spaghetti 1 chocoladepuddinkje 21.00 Trosje druiven [edit]Vandaag een uur hardgelopen[\edit] Laatst gewijzigd op 27-01-2005 om 17:38. |
|
27-01-2005, 17:34
|
||
|
|
Citaat:
...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-01-2005, 18:09
|
|
|
|
Nee niet echt
Normaal hebben we ook nooit cola in huis dus zo een ramp is het niet. Heb bij die courgettes maar wat tomaat gedaan ook en veel paprikapoeder (lekker  ).
|
|
27-01-2005, 18:29
|
|
|
|
Bah, voel me niet lekker
 Daardoor ook niet veel gegeten, kan me weinig schelen. 11:00 (toen pas opgestaan) 1 boterham, 0,5 rookvlees 0,5x appelstroop 1 glas grapefruitsap 12:00 250g kwark 13:30 1 gekookt ei 14:45 150g wortels 15:15 Plakje rookworst (0,5x beleg) 16:30 1 knackebrot met 20+ kaas 18:00 Aardappelen, rode bieten, zuurkool en ribkarbonade Geen fruit, is op  Ik kijk wel of ik vanavond nog iets neem
|
|
27-01-2005, 18:34
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-01-2005, 18:43
|
|
|
|
ik vraag het toch maar weer even, wat is nou precies een refeeddag? kan iemand me dat vertellen? want ik weet het niet precies. dit houdt toch niet alleen in dat je koek enzo mag eten? of kan iemand mij anders een link geven? of een lijstje met voedingsmiddelen die je dan kan eten? of is het gewoon een dagje niet op het eten letten en doen wat je leuk vindt ook als het gaat om snoep, chips, koek, chocolade?
|
|
27-01-2005, 18:45
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-01-2005, 18:54
|
|
|
|
Ik eet zo weinig omdat ik me niet lekker voel idd. Ben vandaag ook niet naar school geweest. Alles rommelt ook van binnen
Ik heb totaal geen trek of wat dan ook, en lig alleen maar wat of zit tv te kijken ofzo..
|
|
27-01-2005, 18:56
|
|
|
Ik kom weer eens mijn schema geven.
Ik wil dus niet afvallen, maar juist aankomen. Ik ben 1.80 en weeg nu 56 kg (te licht vind ik). ---- 7.15 ontbijt: 1 bruine boterham met huzarensalade 1 roggebroodje met becel pro active ( )1 cracker met leverpastei 1 glas melk ('s ochtends krijg ik nooit zoveel naar binnen, dan zijn m'n kaken nog stijf enzo) 10.00 tussendoor: 1 landoogstkoek 1 ontbijtkoekreep (omdat ik knorde als een varken )11.30 'lunch' 1: 250 gram kibbeling 2 bruine boterhammen 2 glassen sinaasappelsap 13.15 'lunch' 2: 2 bruine boterhammen met leverpastei 1 glas melk 15.15 tussendoor: 4 koeken flesje water 17.30 tussendoor (na fysio): 1 appel 1 glas water 1 cracker met jong belegen kaas 2 plakjes leverworst 18.15 avondeten: boerenkool met spekjes en rookworst appelmoes 2 glassen water 20.30 tussendoor (verwachting): een paar koekjes met wat drinken ------ Normaal eet ik geen kibbeling hoor, ik was vandaag vroeg uit. De kibbeling valt dan weg en heb ik gewoon 1 lunch van 3/4 boterhammen en i.p.v. 1 tussendoortje voor de lunch heb ik er dan vaak 3. Ik moet eerlijk zeggen dat ik niet vol was na allees, maar ik meer had ik gewoon geen zin.
|
|
27-01-2005, 19:06
|
|
|
|
@duivelaartje:
Om 10:00 misschien 2 boterhammen ipv wat je nu neemt? En waarom die pro activ? Ook om 15:15 wat anders dan 4 koeken Ik weet niet of je dan al thuis bent, maar anders misschien 2 of 3 tosti's?
|
|
27-01-2005, 19:31
|
|
|
Vandaag was een beetje rare dag. Was vroeg mijn bed uit omdat ik examen had om acht uur en dat duurde zogezegd vier uur maar het liep uit dus ik heb er bijna vijf uur gezeten en al die tijd rammelde ik van de honger
Heb het volgende gegeten: 6.30 uur: twee boterhammen met honing, een met niets, glas water 10.00 uur: pakje sultana naturel en een paar slokjes water 13.00 uur: twee boterhammen met kipfilet, twee met salami en een mandarijntje en een flesje water 16.30 uur: bakje magere yoghurt met cruesli 18.30 uur: gebakken aardappeltjes met vispannetje met groente en witlofsalade met vruchtencocktail en magere perzikkwark als toetje. Zit nu megavol maar ik ga vanavond denk ik nog een mandarijntje eten. Ik vind het zelf wel aardig al zit er wel vrij veel tijd tussen ontbijt en lunch maar dat had ik zelf even neit in de hand. Nog op/aanmerkingen?
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
27-01-2005, 19:49
|
||
|
|
Citaat:
Ik ben om 15.15 al thuis. Maar voor tosti's heb je toch een tostiapparaat nodig? Die hebben wij niet. (Of werkt brood in de oven gooien ook?) Crackers vind ik een beetje eentonig en veel zin in brood heb ik dan niet. Liever iets wat lekker weghapt.Pro activ? Omdat de roomboter op was.
|
|
|
27-01-2005, 19:58
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
|
27-01-2005, 20:08
|
|
|
|
quote:
-------------------------------------------------------------------------------- girl*korsou schreef op 26-01-2005 @ 22:01 : ik moet tussen de 1300 en 1400 kcal. eten..maar k tel het niet..en k kan het ook niet tellen -------------------------------------------------------------------------------- Hoeveel weeg je en hoe oud ben je? Sport je ook (hoevaak?) en ben je in het algemeen actief? Dit lijkt me erg weinig voor jou. Voor mij is het zelfs weinig en ik hoef niet veel af te vallen --------------------------------------------------------------------------------- Ik ben 15...weeg 90 kilo....ik sport weer sinds deze week..en super actief ben ik niet...en ik mag 77 kilo wegen..want dan is mijn vetpercentage weer goed...ofzo maar k ga voor de 60 a 70 ...al doe ik er een jaar over ....(en ik ben 1.70 m)
Laatst gewijzigd op 27-01-2005 om 20:11. |
|
27-01-2005, 20:24
|
||
|
|
Citaat:
Eigenlijk heb je wel een tosti-apparaat nodig, maar als je die niet hebt kan je er nu een halen bij ik dácht het kruidvat (of de trekpleister) voor 6,78 euro ofzo.. ik weet niet, misschien willen je ouders dat ook nog wel betalen Achja, als de roomboter op is Trouwens, heb net even in excel ingevoerd wat ik gegeten heb Bruine boterham (1x): 87,5 Appelstrook (0,5x): 22 Knackebrot (1x): 32 Kaas (1x): 51 Aardappelen (200g): 172 Kwark (250g): 140 Rookvlees (2x): 40,7 Zuurkool (150g): 36 Rode bieten (200g): 74 Wortelen (150g): 64,5 Grapefruitsap (200mL): 60 Ei (1x): 74 Sultana (1 pakje): 96 Ribkarbonade (120g): 253,2 Bij elkaar toch nog 1200 kCal.. valt al met al dus nog best mee
|
|
|
27-01-2005, 20:28
|
||
|
|
Citaat:
Ik kan het eens in de koekenpan proberen of onder de grill in de oven. Anders toch maar m'n ouders overhalen voor de tosti.Morgen is de roomboter er weer! |
|
|
27-01-2005, 20:57
|
|
Verwijderd
|
Ik weet niet meer wie het vroeg en ik weet het zelf ook niet zeker, maar ik geloof dat de bedoeling van een refeed-dag was, dat je dan die dag gewoon even veel kcal eet als je verbruikt, in plaats van minder, maar wel op een normale manier, dus niet met alleen maar snoep ofzo.
|
|
27-01-2005, 21:29
|
|
|
|
Op de moment heb ik niet echt de tijd om te gaan sporten (ben wel van plan vanaf volgende week elke dag te gaan joggen), maar als je een dieet volgt van tussen de 1200-1500 caloriën per dag, val je dan zowiso af of is het echt de bedoeling dat je daar nog intensief bij gaat sporten ? Ik heb vroeger nog gefitnesst maar daar viel ik niets van af.
|
|
27-01-2005, 21:41
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-01-2005, 21:45
|
|
|
7.00
2 volkoren boterhammen honing 2 volkoren beschuiten banaan 9.00 meergranen broodje kaas 1/3 komkommer 12.00 turkse bruine bol 13.00 0,8 l aardbei milkshake 15.00 0,5 liter icethee 17.00 halve pistolet beenham kopje groentensoep banaan/sinasappel mix 21.00 volkoren boterham chocopasta kop thee Nou, ik ben dus nog steeds niet tevreden. De milkshake en de icethee waren echt slecht. Maar voor de rest ging het goed. Ik moet er weer even inkomen en alles. Wel heel veel gesport/bewogen vandaag. +/- 2 uur geschaatst +/- 5 uur  rondgeslenterd/stevig doorgelopen door de stadDus
|
|
27-01-2005, 22:00
|
|
|
|
ik ga vanavond uiteten..
hmmm k ben gek op fajita's dat is zooo lekker  maar zonder patatjes das zoo erg maar k kan salade erbij bestellen..maar dan doe ik zonder saus..en mijn dietiste zei dat 1 fajita gelijk is aan 1 aardappel...k geloof dat niet echt..Maar kkrijg dan 4 sausen..en dat is het lekkerste ....ff kijken of het smaakt zonder saus..en anders denk k maar ...ff forget it...k ben dik geworden dat ik teveel snoepte..en k heb al 3 weken niet meer gesnoept dus ik vind het best...
|
|
27-01-2005, 22:02
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
27-01-2005, 22:03
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
27-01-2005, 22:04
|
|
|
|
ik woon niet in nederland, maar op curacao..
en hier is het 5 uur vroeger dus het is hier nu 17.05 |
|
27-01-2005, 22:05
|
||
|
|
Citaat:
Ik dacht al, om 11 uur 's avonds uit eten. God, ik verlang met dit weer nu wel naar Curacao! 
|
|
|
27-01-2005, 22:07
|
|
|
|
|
|
27-01-2005, 22:30
|
||
|
|
Citaat:
...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
27-01-2005, 23:17
|
|
Verwijderd
|
Morgenavond ga ik (waarschijnlijk) naar de Mac, en nu was ik aan het denken wat ik dan het beste kan eten. Waarschijnlijk word het dit;
* Fish'Filet (340 kcal) * Grilled Chicken Caesar Salad (230 kcal) * Cola Light/Water (0 kcal) En de Mc FishFilet vraag ik (zoals altijd) zonder kaas/saus, 'plain' dus. En de Salad eet ik zonder dressing/croutons. En dat doe ik niet eens voor de 'extra calorieën', maar ik hou echt niet van sausjes en ook niet van knoflook (vandaar de croutons!). De calorieën van de Salad zijn al zonder de dressing/croutons, die moet je er namelijk 'apart' bij rekenen. Maar nu vroeg ik me af hoeveel calorieën de Fish'Filet bevat zonder de saus/kaas. Mij lijkt zo'n -50 kcal voor de saus (De meeste sausen van de Mac - bijvoorbeeld die van de kipnuggets - bevatten rond de 50 kcal per 'bakje') en ook zo'n -50 kcal voor de kaas (Aangezien het hetzelfde plakje kaas is als op een Cheeseburger, en een Cheeseburger bevat precies 50 kcal meer dan een Hamburger. En het enige verschil is - volgensmij - de kaas. ) Dus dan blijven er nog zo'n 240 kcal over voor de Fish'Filet.Dus dan heb je 230 + 240 = 470 kcal, voor een Mc Donalds maaltijd. Dat volg nog reuze mee, toch? Dan kan ik eventueel nog een Fruit & Yogurt (140 kcal) als toetje pakken!
|
|
28-01-2005, 02:22
|
|
Verwijderd
|
Ik vandaag:
08:00 Bord melk met raisin bran, thee 10:00 Banaan 12:00 2 bb met daartusen tomaat, ui, kaas en klein beetje boter, worteltjes met light-french dressing, felsje V8 (groentensap) 14:30 1 bb m l-jam 17:00 1 bb m l-jam 18:00 2 aardappels, stirfry groenten met annanas en klein beetje sweet en sour sauce (50 cal voor de sauce, geen vet) 20:00 Appel, thee 21:30 ???? 22:30 8 kleine ranch rijstwafels (64 cal en 2.7 g vet per 8) om 21:30 weet ik nog niet wat ik ga hebben, ook gesport (tussen 3 en 5, vandaar dat ik daar noggal een 'gat' heb) nog comments? |
|
28-01-2005, 09:26
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
28-01-2005, 09:29
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Aan de insneeuwposts kon je toch al wel merken dat ze niet in Nederland woonde?
|
|
|
28-01-2005, 09:31
|
||
|
|
Citaat:
Ik meende het me al te herinneren dat ze ergens anders woonde, want anders vond ik 't nogal raar dat ze om half 3 's nachts nog post en dan om 22u pas voor 't laatst eet
|
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 18:53.
Adverteren