Mediteren

Mr.Ed. · **09-08-2005, 22:19**

Wat is Mediteren?

Door middel van meditatie en ontspanning kunnen lichaam en geest weer optimaal gaan functioneren. Verschillende fysiologische onderzoekingen die tot dusver zijn uitgevoerd, hebben bewezen dat er tijdens het mediteren in vele opzichten een verminderende lichaamsactiviteit waarneembaar is. Ademhalingstempo en -volume en spierspanning nemen af. De toestand tijdens het mediteren heeft enige overeenkomst met een diepe slaap.

Volgens de Britse arts-onderzoeker dr Malcom Kendrick liggen stress en hartinfarct (doodsoorzaak nummer een in Nederland) dicht bij elkaar. Hij toont het verband aan tussen het eten onder stress en het krijgen van een hartinfarct.".... een gestresst organisme is ingesteld om reserves vrij te maken, niet om voorraden aan te leggen. Ga je in zo’n fight or flight toestand eten, dan schieten allerlei parameters –bloedsuiker, insuline, cortisol- door het plafond. Als je dag in dag uit zulke pieken oproept, is dat slecht voor je bloedvaten. Heel slecht. Wie vaak onder stress eet, solliciteert naar een hartinfarct." Bron: AD-Magazine-april 2005

Tegenwoordig wijzen veel doktoren stress aan als een van de hoofdoorzaken van depressie, angsten, hoge bloeddruk, overgewicht, hartklachten, slapeloosheid, diabetes, maagzweren, etc..

Regelmatige perioden van diepe ontspanning zullen stress verminderen en ons zo minder vatbaar maken voor aan stress gerelateerde ziekten. We zullen ons beter voelen en ons makkelijker kunnen ontspannen. We kunnen makkelijker in slaap komen en kunnen ons beter concentreren. Sommige mensen zeggen dat ze eindelijk "rust in hun hoofd" hebben gekregen.

Bron

wat vind jij hiervan? denk je dat mediteren goed is voor het verlichten van de dagelijkse stress? en je zo beter in je vel te laten komen? doe jij dit zelf ook? en hoe dan?

TS begint,

ik mediteer eigenlijk vrijwel niet, af en toe vind ik het wel fijn om eventjes een rustmoment op te zoeken en even gewoon niets te doen en nergens aan te denken.

verder denk ik dat het best een lekkere manier is om van je dagelijkse stress af te komen en je zo wat beter te voelen.

XQseMe2 · **10-08-2005, 23:11**

ik doe het af en toe wel ns, ik zou het eigelijk nog vaker moeten doen.
ik word er heel rustig van namelijk.

als ik mediteer let ik vooral op mijn ademhaling, andere overige gedachten blokkeer ik. ik adem langzaam in, hou even mijn adem vast en adem dan langzaam weer uit en wacht even een tijdje voor ik weer langzaam inadem.
zo doe ik dat een tijdje en daarna ben ik weer helemaal uitgerust.
alle stress is dan weg, ik ben rustig & kalm, evt woede buien zijn weg

bij mij werkt het en bij anderen die ik ken die het ook doen, werkt het ook. het is gewoon een aanrader voor mensen.
je hoeft niet eens verstand *om het zo ff te noemen* ervan te hebben om de ademhalings meditatie / -oefening te doen die ik dus ook altijd doe.

voor mensen die dat te saai vinden ofzo, die kunnen dan doen alsof ze erges anders zijn. op het strand bijv, je doet alsof je de zee kan ruiken, horen, voelen op je huid, zien evenals het zand waar je op ligt, zit, staat. evt een ondergaande zon erbij...wil je wel rustig van worden

het is een voorbeeld, je kunt ook iets anders doen, iets wat bij jou fijn aanvoelt.

ps: je hoeft niet superzweverig te zijn hiervoor ofzo, onder die categorie valt het niet eens. het is gewoon iets heerlijks om een x te doen als je gek wordt van alle drukke dagelijkse bezigheden of gewoon xxtje tussendoor

juno · **10-08-2005, 23:25**

Even wegdromen of een beetje niksen is ook al goed hoor. Als ik er echt voor ga zitten val ik namelijk in slaap.

Mr.Ed. · **11-08-2005, 10:14**

Citaat:

juno schreef op 11-08-2005 @ 00:25 :
Even wegdromen of een beetje niksen is ook al goed hoor. Als ik er echt voor ga zitten val ik namelijk in slaap.

klopt, de éém heeft een zware meditatie sessie nodig en de ander juist weer niet datverschilt per persoon.

Vanima Estel · **11-08-2005, 17:29**

. Ik ben newbie en ben me er meer in aan het verdiepen aangezien ik stress, slaapproblemen en lucide dromen heb.

Citaat:

Volgens de Britse arts-onderzoeker dr Malcom Kendrick liggen stress en hartinfarct (doodsoorzaak nummer een in Nederland) dicht bij elkaar.

Exact, en ik heb voldoende aanwijzingen om aan te nemen dat dit grotendeels te maken heeft met onze cultuur van ongezond eten. Op Eten & Drinken forum gaat het soms over dit onderwerp.

Wat betreft mijn maagzweren: die komen door een bacterie (h. pylori) en deze helen dmv magnesium-substantie te gebruiken in combinatie met vasten. Meditaties zou ik wat dat betreft, voor mezelf, (nog) niet vertrouwen.

Tot nu toe is het me een aantal keren gelukt. Ik word er inderdaad moe van, maar op een positieve manier. Ik denk dat het te maken heeft met liefde aan jezelf geven waardoor serotonine vrij komt waardoor je rustig, sereen, kalm wordt en in slaap valt. Het moeilijkste vind ik het stoppen met denken. Op een lege maag lijkt het beter te werken en met een lege maag gaan slapen is bovendien ook gezonder.

Aangezien ik vandaag vast en dus gevoeliger ben ga ik 't vanavond weer 'ns proberen

.

Het is ook lekker om dansent in trance met jezelf en/of anderen te raken, maar ook dat is mij maar 2-3 keer gelukt. Wat ik mij afvraag: wat zijn jullie ervaringen met (rustige) muziek in combinatie met mediteren?

Energie en rust kun je ook krijgen dmv jezelf te verbinden met de Kosmos, met Aarde, met Water (bijv douchen / badderen), of dmv licht (zon, vitamines) e.a. methodes.

Hands For Healing is misschien een interessante website over o.a. mediteren. Ze leggen stapsgewijs in eenvoudig Nederlands uit

.

Mr.Ed. · **11-08-2005, 20:05**

Citaat:

Vanima Estel schreef op 11-08-2005 @ 18:29 :
.
Het moeilijkste vind ik het stoppen met denken.

Aangezien ik vandaag vast en dus gevoeliger ben ga ik 't vanavond weer 'ns proberen .

Het is ook lekker om dansent in trance met jezelf en/of anderen te raken, maar ook dat is mij maar 2-3 keer gelukt. Wat ik mij afvraag: wat zijn jullie ervaringen met (rustige) muziek in combinatie met mediteren?

het stoppen met denken had ik ook last van, ik doe het nu vrijwel niet meer hoor het mediteren maar ik kan me herinneren dat dat ook bij mij een probleem was. daarbij op je andere punt over die muziek, hielp mij dat wel.. door een kalme muziek iets van een zee/wind/bos achtig geluid komt ik me makkelijker afzetten van de gedachten die door me hoofd gingen enz.

Akilina · **14-08-2005, 00:35**

Citaat:

Mr.Ed. schreef op 09-08-2005 @ 23:19 :

wat vind jij hiervan? denk je dat mediteren goed is voor het verlichten van de dagelijkse stress? en je zo beter in je vel te laten komen? doe jij dit zelf ook? en hoe dan?

Ja, ik denk dat het heel goed is voor mensen om te mediteren en om zo een effect te bewerkstelligen van stressvermindering en rust.

Ik mediteer zelf ook, maar niet om hier ontspannen door te raken, maar om controle over mijn geest te verkrijgen en de verlichting te bereiken.

Ik lees hier over 'ontspanningstechnieken', waarbij de mensen eigenlijk gewoon even rust nemen om hun geest tot stilte te manen en zich mee te laten voeren naar wazige orden in de bereiken van hun geest. Dit is goed, heel goed, als je gewoon inderdaad even een ontlading van stress zoekt en wat meer rust wilt in je geest.

Als je meer wilt, dan moet je jezelf op dit soort momenten niet verliezen in je gedachten of in 'nietsheid' (anders verval je in een soort slaperige en mistige sluimertoestand), maar je blijven concentreren op je meditatie-object. En in het begin is het makkelijk om je ademhaling als mediatie-object te nemen. Concentreer je dan op één aspect van de ademhaling en blijf dit aanhouden. Concentreer je bijvoorbeeld op hoe je voelt dat de lucht die je inademt bij je neusgaten naar binnenkomt en hoe je deze uitademt. Of wees je alleen gewaar van het in- en uitgaan van je adem, of de in- en uitzetting van je buik bij de ademhaling. Maar kies er één en blijf bij deze. Verder komen er in het begin heel veel gedachtes op, maar dit geeft ook niet. Hoe hardnekkiger je probeert deze te vermijden en te blokkeren, hoe sterker ze zullen blijven opkomen. Wees ze alleen gewaar, merk ze op zonder jezelf ermee te vereenzelvigen en laat ze los en concentreer je dan weer op je ademhaling. Een goede methode om meer grip te krijgen op gedachtes is om ze een etiket te geven als ze opkomen tijdens het mediteren (bijvoorbeeld 'denken', 'herinnering', 'associatie', 'onzin'), dit helpt om er afstand van te nemen en ze los te laten. Probeer je ook bewust te zijn van zowel het denkproces als de inhoud van de gedachtes. Het gaat dus om opmerkzaamheid en concentratie.

Op deze manier zul je je echt bewust worden van al je gedachtes en gevoelens en kun je hier ook grip op krijgen. Normaal gezien zijn we namelijk overgeleverd aan de willekeur van onze geest, die als een fladderende en constant in beweging zijnde stroom van gedachtes is, maar als je traint in meditatie kun je zelf gaan kiezen wat je wilt denken, je wordt dan meester over je eigen gevoelens en gedachtes, wat een hoop minder lijden veroorzaakt. Ook zul je naarmate je vaker mediteert steeds meer en langere momenten hebben waarin je niets denkt, maar je alleen zuiver en volledig gewaarzijn bent en je geest helder, zuiver en stil is. Dit is de ware aard en natuur van de geest, maar die alleen bij de meeste mensen afgesloten en verduisterd is door de chaos van onze denkactiviteiten en emoties. En hiernaast zorgt ook deze manier van mediteren voor rust in je hoofd en ook voor een ongelooflijke scherpte en concentratie van je geest.

Maar er zijn echt waanzinnig veel manieren om te mediteren en mensen moeten zeker één van deze technieken gebruiken als ze zich daarbij prettiger voelen. De mogelijkheden zijn eindeloos, maar vaak jammer genoeg voor veel mensen onbekend en onbenut.

Kaa · **20-08-2005, 20:05**

Mediteren is zeker een goede manier om van je dagelijkse stress af tekomen en je over het algemeen rustiger en nuchterder te voelen.
Ik gebruik mantra's en heel af en toe lichte hypnose, om al het opgekropte eruit te gooien. Heerlijk vind ik dat.

**20-08-2005, 20:24**

Wat vinden we van dynamische meditatie (as seen on MTV)?

Mr.Ed. · **21-08-2005, 00:19**

Citaat:

Snees schreef op 20-08-2005 @ 21:24 :
Wat vinden we van dynamische meditatie (as seen on MTV)?

nog niet echtvan gehoord eigenlijk, vertel is?

**21-08-2005, 11:28**

Citaat:

Mr.Ed. schreef op 21-08-2005 @ 01:19 :
nog niet echtvan gehoord eigenlijk, vertel is?

Mediteren door heel druk te bewegen (in het rond springen, met je armen schudden, op de grond stampen of gaan liggen, etc.).

Fainne · **21-08-2005, 14:11**

^ uhu zoals je gehele lichaam gedurende 5 minuten ofzo constant laten bewegen door op en neer te springen en met al je ledematen en hoofd te shaken en daarna stilstaand mediteren.doet deugd

Wel, ik heb gedurende 2 weken elke dag gemediteerd in een mediteergroep

en ik was daarvoor zowat de meest chaotische persoon met een volledige mess in m'n hoofd (mediteren was ook nooit m'n ding ik was er veel te ongeduldig voor )en al na 2 dagen voelde ik een enorme verandering, ik had echt al een groot stuk inner peace gevonden.

Nu ik terug thuis ben wil ik het volhouden maar ik ben weer zo gehaast en met het gevoel dat ik er geen tijd voor heb echt rot. nu doe ik elke avond en ochtend een meditatie van 10 seconden: floep gronden floep verbindng met kosmos. Maar of dat dan wel effect heeft is een andere vraag. Trouwens er werd mij verteld dat het niet zo goed is om telkens verbinding met de kosmos te maken, is dat waar?

bij · **21-08-2005, 15:16**

op de site van 'hands for healing' stond ook een oefening om je gids te ontmoeten.
Heeft hier iemand al zijn gids ontmoet ?

Ik mediteer heel soms - zoals nu in de vakantie -.
Ik luister naar mijn ademhaling en ik adem heel diep, dan herinner je weer hoe belangrijk ademen eigenlijk is en het voelt goed.
Visualiseren ben ik nog niet echt aan toegekomen dat vind ik moeilijk , ik heb het al eens geprobeerd .(dat je jezelf ziet liggen in een spiegel , dat je de spiegel aanraakt, erin gaat en naar een soort mooie groene vallei gaat ) het was echt veel te moeilijk - ik had het uit een boek gehaald (meditatie - dr staan oefeningen in etc.. )

Als ik na een meditatie opsta (of beweeg ) zit ik in een soort trance, het voelt goed. Tijdens het mediteren (als ik lig) voel ik niet waar of hoe mijn armen en benen liggen .. best leuk net alsof je alleen vanuit je ogen leeft.

Big Brother · **21-08-2005, 16:28**

ik doe het ook redelijk vaak, gewoon als ik in bed lig en wil gaan slapen. dan zorg ik eerst dat ik naar de wc geweest ben en geen dorst heb of iets dergelijks en dan ga ik op mijn rug liggen en zorg ik dat ik echt lekker en symmetrisch lig. jeuk is op dat moment heel vervelend.
dan ga ik steeds rustiger ademen en mijn lichaam ontspannen, beginnend bij mijn tenen en tot slot mijn oogleden en gezichtsspieren. eerst duurde dit heel lang, maar nu kan ik totaal ontspannen in een paar minuten.
als je helemaal ontspannen bent is als het goed is je gevoel ook weg, je hebt dan het idee alsof je zweeft, omdat je niets voelt. omdat je niets meer voelt en dus je tastzintuig uitgeschakeld is, gaan je andere zintuigen harder werken. ik ben me ook eens echt helemaal de tering geschrokken toen mijn moeder me riep, ik dacht toen dat ze met een luchthoorn in mijn oor stond te schreeuwen

ik las het eens in een boek over zelfhypnose en toen leek het me wel leuk om het ook eens te proberen. ik wil het niet zo noemen en ook niet echt mediteren (want ik kom niet in contact met mijn innerlijke zelf, want dat is wat ik versta onder mediteren), maar gewoon totale ontspanning. ik wil ook niet net doen of het iets mystieks is of dat ik kan "uittreden" ofzo, maar het is echt een goed gevoel en je ontspant ook super. als ik niet in slaap kan komen ben ik op deze manier in een paar minuten vertrokken!

Mr.Ed. · **21-08-2005, 20:43**

Citaat:

bij schreef op 21-08-2005 @ 16:16 :
op de site van 'hands for healing' stond ook een oefening om je gids te ontmoeten.
Heeft hier iemand al zijn gids ontmoet ?

.

ik zelf niet eigenlijk, maar een vriendin van mij wel. ook door innerlijke rust te zoeken en soort van "contact" proberen te maken. handen op papier en kijken wat er geschreven wordt. haar moeder heeft heel lang contact gehad, maar dat werd op een gegeven moment nog al drastisch omdat haar gids haar vertelde dat ze de nieuwe messias was etc. etc.

TiM · **22-08-2005, 20:57**

Mediteren is heerlijk.
Voor iedereen anders wel
maar voor mij, ik raak zo al mn stress en vermoeidheid kwijt. Ookal heb ik als ik mediteer sterk 't gevoel alsof ik met bed en al opzekop ga. Heel raar, maar tof!

Mr.Ed. · **23-08-2005, 06:14**

Citaat:

TiM schreef op 22-08-2005 @ 21:57 :
Mediteren is heerlijk.
Voor iedereen anders wel
maar voor mij, ik raak zo al mn stress en vermoeidheid kwijt. Ookal heb ik als ik mediteer sterk 't gevoel alsof ik met bed en al opzekop ga. Heel raar, maar tof!

is het dan nog wel ontspannend, lijkt mij best vreemd en spannend als k het gevoel heb alsof k met m'n bed op en neer ga.?

TiM · **23-08-2005, 12:12**

Tis meer alsof je zweeft zeg maar
is juist ontspannend
nja, int begin eng

Mr.Ed. · **23-08-2005, 16:28**

Citaat:

TiM schreef op 23-08-2005 @ 13:12 :
Tis meer alsof je zweeft zeg maar
is juist ontspannend
nja, int begin eng

en doe je dat door gewoon even je rust te nemen, of heb je nog andere dingn die je ervoor doet? muziekje etc?

KMBA · **23-08-2005, 17:57**

Maar er zijn verschillende redenen en soorten meditaties..

Sommigen doen het voor de vechtsport om sneller enz. te worden, weer anderen zoeken naar innerlijke verlichting, weer anderen willen gewoon rust enzo, en sommigen doen het uit gezondheidsredenen enz.

KMBA

Vejji · **23-08-2005, 18:10**

Citaat:

KMBA schreef op 23-08-2005 @ 18:57 :
Maar er zijn verschillende redenen en soorten meditaties..

Sommigen doen het voor de vechtsport om sneller enz. te worden,

en het werkt

puur zelfbewustzijn krijg je daardoor

mediteren kan echt wel helpen om sommige dingen op te lossen zeg maar

Mr.Ed. · **23-08-2005, 18:13**

Citaat:

Gijsbertus schreef op 23-08-2005 @ 19:10 :
en het werkt
puur zelfbewustzijn krijg je daardoor

mediteren kan echt wel helpen om sommige dingen op te lossen zeg maar

klopt, zovel geestelijke problemen als hartekwalen en stresproblemen etc. zoals ik in de beginpost zei

**27-08-2005, 16:40**

ik zit op dru-yoga en ik mediteer dus best veel, ik vind het heel fijn om met muziek te mediteren, dan kan ik eerder mijn gedachten weglaten. ik vind het ook heel fijn om wierrook op te hebben staan, ik ga me dan heel erg op de geur consentreren. misschien een leuke tip. je moet alleen wel een wat zachtere geur nemen zoals lotus (dat vind ik tenminste fijner).

wat ook nog wel leuk is om een keer te proberen (is alleen meer een ontspanningsoefening, maar je kan er ook mee mediteren) is om op je rug liggen, op een kleed of een matje (niet op een bed of bank, dat is te zacht) en dan je hakken goed in de grond zetten en dan gaan wiebelen met je voeten. zo word je hele lichaam zegmaar gemasseerd en vooral bij je achterhoofd en rug is het een heel prettig gevoel. je moet er wel even mee oefenen voordat het goed lukt maar als je het een beetje kan is het echt een aanrader. je kan het ook met z'n 2en doen,dan moet de een gaan liggen en de ander pakt dan de voeten van de liggende persoon en duwt ze heen en weer. dan is de massage wat groter. k hoop dat ik het een beetje goed heb uitgelegd...

Mr.Ed. · **28-08-2005, 09:30**

|---> komt duidelijk over hoor, en hoezo niet op bed liggen.ga jeje dan téveel ontspannen ofzo? k heb namelijk wel is gehad dat ik in slaap gevallen ben tijdens het mediteren.

**28-08-2005, 11:15**

jah ik val ook heel vaak in slaap tijdens meditaties maar daar gaat het niet om, eeen bed is te zacht, dan voel je de massage niet echt en is het ook moeilijker om je voeten goed te bewegen, probeer maar eens, het is makkelijker op de grond

Pr0f · **28-08-2005, 11:26**

ik vind mediteren niet echt op mystiek thuis horen eigenlijk

Mr.Ed. · **29-08-2005, 09:58**

Citaat:

Pr0f schreef op 28-08-2005 @ 12:26 :
ik vind mediteren niet echt op mystiek thuis horen eigenlijk

waar dan wel? en dan nog is het niet aan jouw, maar aan de forumbazen natuurlijk

mepsteen · **31-08-2005, 17:07**

ik ben op zich vrij ontspannen en kan me niet zo gau opfokken, maar ik ga denk ik toch eens mediteren, want ik vind het heerlijk om te ontspannen.

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	Mediteren hanky123	8	18-06-2013 17:07
Lifestyle	Mediteren twvip1	8	27-04-2012 16:30
Lichaam & Gezondheid	Mediteren D-sire	4	04-09-2007 12:49
Lichaam & Gezondheid	Mediteren KMBA	7	20-06-2006 17:46
Lifestyle	Mediteren, een paar vraagjes... Elmoo	32	23-08-2004 22:07
Levensbeschouwing & Filosofie	Mediteren Tucker	12	20-09-2002 21:46

10-08-2005, 23:25
juno	Even wegdromen of een beetje niksen is ook al goed hoor. Als ik er echt voor ga zitten val ik namelijk in slaap.

20-08-2005, 20:05
Kaa	Mediteren is zeker een goede manier om van je dagelijkse stress af tekomen en je over het algemeen rustiger en nuchterder te voelen. Ik gebruik mantra's en heel af en toe lichte hypnose, om al het opgekropte eruit te gooien. Heerlijk vind ik dat. __________________ Signature

20-08-2005, 20:24
Verwijderd	Wat vinden we van dynamische meditatie (as seen on MTV)?

22-08-2005, 20:57
TiM	Mediteren is heerlijk. Voor iedereen anders wel maar voor mij, ik raak zo al mn stress en vermoeidheid kwijt. Ookal heb ik als ik mediteer sterk 't gevoel alsof ik met bed en al opzekop ga. Heel raar, maar tof!

23-08-2005, 12:12
TiM	Tis meer alsof je zweeft zeg maar is juist ontspannend nja, int begin eng

23-08-2005, 17:57
KMBA	Maar er zijn verschillende redenen en soorten meditaties.. Sommigen doen het voor de vechtsport om sneller enz. te worden, weer anderen zoeken naar innerlijke verlichting, weer anderen willen gewoon rust enzo, en sommigen doen het uit gezondheidsredenen enz. KMBA

28-08-2005, 09:30
Mr.Ed.	\|---> komt duidelijk over hoor, en hoezo niet op bed liggen.ga jeje dan téveel ontspannen ofzo? k heb namelijk wel is gehad dat ik in slaap gevallen ben tijdens het mediteren. __________________ Dat waren nog is tijden in schubbekutteveen.

28-08-2005, 11:15
Verwijderd	jah ik val ook heel vaak in slaap tijdens meditaties maar daar gaat het niet om, eeen bed is te zacht, dan voel je de massage niet echt en is het ook moeilijker om je voeten goed te bewegen, probeer maar eens, het is makkelijker op de grond

28-08-2005, 11:26
Pr0f	ik vind mediteren niet echt op mystiek thuis horen eigenlijk

31-08-2005, 17:07
mepsteen	ik ben op zich vrij ontspannen en kan me niet zo gau opfokken, maar ik ga denk ik toch eens mediteren, want ik vind het heerlijk om te ontspannen. __________________ I'm too old for this shit.

Advertentie