27-04-2006, 20:38
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
 
|
|
|
28-04-2006, 12:59
|
|
|
Is dit een goed schema?
Ochtend: glas sinaasappelsap en 2 boterhammen met 1 zoette en 1x kaas/veg vlees Tussendoor: peer of appel en 1 boterham/ 2 crackers met beleg Middag: glas melk en 3 boterhammen, met 1x zoet, 1x kaas en 1x veg vlees Tussendoor: pakje evergreen/pakje sultana's/2 crackers/1 boterham Avond: 150 gram groente, 150 gram vlees, 1 vleesvervanger en 1 schaaltje magere kwark met aardbei/yoghurt met aardbei Tussendoor: 2 biscuitjes Is dit een goed schema om op gewicht te blijven? En ook gezond? (is koekjes nou wel off niet normaal/gezond?  )
|
|
28-04-2006, 17:41
|
||
|
Citaat:
 ...Sultana's en evergreens zijn redelijk gezonde koekjes, biscuitjes ook. Boterkoeken zouden bv wat minder gezond zijn. En ja, het is normaal om wat lekkers te eten. Ik eet iig elke dag wat lekkers. Nootjes zouden trouwens ook goed passen in je schema, voor de goede vetten. Vis ook, als je niet echt vegetarisch bent... Ben je overgens al op een gezond gewicht? BMI van minstens 18, liefst 20?
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
29-04-2006, 00:05
|
||
|
Citaat:
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
|
|
|
29-04-2006, 09:00
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
29-04-2006, 09:23
|
|
|
|
ik ben vanaf maandag ook aan het proberen een beetje af te vallen, en dus snoep ik gewoon niet meer.... wel eet ik gwoon ijsjes met warm weerr.... maar ik fiets wel veel. ik ben nu 1,5 kilo afgevallen...
|
|
29-04-2006, 10:19
|
||
|
|
Citaat:
 ...
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
29-04-2006, 10:29
|
|
|
|
het gaat idd ook vrij makkelijk... en ik hoef ook niet zo heel veel af te vallen dus het is maar voor even.... en dan proberen het bij te houen en ut er niet meer bij op te vreten
|
|
29-04-2006, 15:59
|
|
|
weet iemand misschien ook of he d.m.v boksen af kunt vallen???
|
|
29-04-2006, 18:04
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
. En boksen is volgens mij ook nog redelijk intensief.
|
|
|
29-04-2006, 21:11
|
|
|
|
Bokstraningen zijn aardig inspannend. Veel touwtjespringen, conditietraining, en natuurlijk slaan op elkaar of op een boksbal-achtig iets.
Ja dat is wel goed voor je
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
|
|
01-05-2006, 14:50
|
||
|
|
Citaat:
Nootjes durf ik niet goed te eten...teveel calorieen... En vis eet ik ook niet, eet helemaal geen vis of vlees ofzo. Ben btw nog niet op gezond gewicht..  (vnochtend weer afgevallen, was een tijdje bijna 52, nu weer 51 kg. Door koninginnedag..)En t moet idd 150 gram aardapel/rijst/pasta zijn! haha anders word het wel beetje dubbel!
|
|
|
01-05-2006, 21:07
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
01-05-2006, 21:41
|
|
|
Sowieso vind ik 150 gram groente en aardappels weinig, ook om op gewicht te blijven
|
|
01-05-2006, 23:38
|
|
|
uhm...toen ik jonger was woog ik ooit 60...toen ik dat merkte schrok ik zo erg dat ik was afgevallen naar 55, toen ik ouder werd en een vriend kreeg wou ik perse mn buikje kwijt en wou ik van de 55 naar de 50 gaan, alleen ik blijf nu de hele tijd al op 52 haken. En wat ik ook doe het word er zeg maar niet minder op...iemand maybe een tip? Tja ik hoef nog maar 2 kilo af te vallen maar die gaan er moeilijker af dan al die andere kilo's
__________________
men die eenmaal praat, kan veel zeggen
|
|
01-05-2006, 23:52
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
. Het gaat immers om hoe je je voelt, en niet om het getalletje op de weegschaal . En ik betwijfel of je vriend het erg vindt als er een beetje vet op je buik zit.
|
|
|
02-05-2006, 10:14
|
|
|
Hoeveel melkproducten moet je eten per dag om genoeg calcium en weet-ik-het-wat-daar-allemaal-nog-in-zit binnen te krijgen?
Als ik per dag een glas melk, een plak kaas en nog een schaaltje vla of yoghurt ofzo eet, is dat dan genoeg? En nee, ik zit niet te wachten op berichten dat je helemaal geen melk nodig hebt of dat het slecht is ofzo, ik wil gewoon antwoord op mijn vraag
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
|
02-05-2006, 12:28
|
|
|
|
Dacht het wel....aanbevolen is toch 2-3 glazen melk? (of iets vergelijkbaars)
__________________
dracula is sexy
|
|
02-05-2006, 12:39
|
|
Verwijderd
|
Door het voedingscentrum wordt 2 à 3 porties van 150 ml aangeraden, dus 300-450 ml zuivel. Daar kom jij met je melk en vla dus makkelijk aan
.
|
|
02-05-2006, 21:39
|
|
|
Hoi,
Ik ben de laatste tijd redelijk wat aangekomen en ik probeer die kilo's er weer af te krijgen. Ben heel fanatiek aan het sporten geslagen, maar ik kan het snoepen maar niet laten. Overdag gaat het redelijk, maar zodra ik thuis kom (vier uur, vijf uur) dan gaat het mis en wil ik alleen maar koekjes en snacks. Ik probeer liga's en evergreen, maar als ik echt zo'n bui heb is 1tje niet genoeg en wil ik meteen meer. Fruit kan ik wel eten, maar stilt mijn trek niet..gevolg, koekjes, chocola, chips. Het lijkt wel alsof alles wat ik opbouw, in één moment weer verpest wordt. Iemand nog tips? Ik word een beetje moedeloos van mezelf. |
|
02-05-2006, 21:42
|
|
|
|
Misschien werkt het om vaker te eten. Als je om de zoveel uur 2 boterhammen eet, krijg je misschien minder trek in snacks.
Ook helpt het voor sommige mensen om dat juist zoetigheid op je brood te doen. Is misschien iets minder gezond dan dieet-beleg, maar het stilt wel je zoete trek. Dat 4-uur-moment is berucht
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
|
|
02-05-2006, 21:51
|
||
|
|
Citaat:
 Maar omdat ik dan niks "stil", blijf ik maar trek houden. Het is zo frustrerend, en iedere keer neem ik me weer voor het niet te doen en dan komt dat moment en..'bam'. Met als gevolg dat ik maar weer minder avondeten neem en dan komt de avond en dan heb ik weer honger en zo jojo ik verder..Maar goed. Misschien toch maar een extra boterham. |
|
|
02-05-2006, 22:03
|
|
|
|
Van boterhammen is nog nooit iemand dik geworden, denk ik altijd maar
(tenzij je er patat op doet, zoals in Engeland ).Ik denk dat je die eetbui beter te slim af kan zijn door wat extra brood te eten. Bedenk je, dat als je wilt afvallen, je niet een soort superstreng dieet moet aanhouden. Dat werkt toch niet, want op een gegeven moment hou je je niet meer in, en dan eet je veel meer snacks dan wanneer je het zou inplannen.
__________________
Ach meid, hij komt heus wel over je heen..!
|
|
03-05-2006, 22:14
|
|
|
|
Het wordt tegenwoordig meer en meer bewezen dat zuivel helemaal niet goed is.
Het zou osteoporose kunnen versnellen, slecht zijn voor longen, allergiëen en nog allerlei dingen. De macrobiotiek is ook heel categoriek voor zuivelproducten; zij schrappen ze gewoon allemaal van het voedingslijstje.
__________________
...moet u maar bedenken dat Dwaasheid, die ook nog eens een vrouw is, aan het woord was. (EvR)
|
|
04-05-2006, 11:08
|
|
|
Ik merk dat ik weer aan het verdikken ben sinds ik niet meer kan gaan joggen. Heeft iemand een alternatief als sport/beweging?
Ik mag mijn knie enkele weken niet belasten en zie het niet zitten om binnenkort weer op mijn oude gewicht te zitten. |
|
04-05-2006, 11:09
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
06-05-2006, 11:30
|
|
|
Ik heb een paar vraagjes over eten, uiteraard
Ik ga volgende week naar Rome een week met school en we schijnen elke dag van 8 tot 6 op pad te zijn, rondlopen, dingen bezoeken, en dat is naar zeggen ongelooflijk intensief. Nou ben ik bang, dat ik op basis van mijn conditie die sowieso niet volhoudt, maar daar kan ik nu, 3 dagen van te voren toch niks aan veranderen. Dus wil ik zo goed mogelijk eten als ik daar ben. Hebben jullie misschien tips of zelfs een schema zodat ik op het gebied van voeding voldoende energie binnenkrijg? In principe kan ik aan praktisch elke voeding komen die ik wil, dus dat is geen probleem... En mijn tweede vraag gaat over vet en suiker. Is dit per defenitie moemakend? En hoeveel suiker en vet (in grammen) heb je nodig per dag of is dat ook afhankelijk van allerlei factoren? BVD
|
|
06-05-2006, 21:45
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
06-05-2006, 21:59
|
|
Verwijderd
|
Vooral veel water meenemen, een hele dag lopen door de brandende zon red je niet op 1 flesje spa. (Ik heb ook 0 conditie, en mijn rome-reis was prima vol te houden, dus maak je daar niet druk om)
|
|
06-05-2006, 22:17
|
|
Verwijderd
|
Sinds wanneer heb je een conditie nodig om de hele dag in een normaal tempo rond te lopen en bezig te zijn.
Voldoende drinken lijkt mij inderdaad ook aan te raden. 
|
|
07-05-2006, 11:29
|
|
Verwijderd
|
Hallo,
Ik ben ong 67 kilo en 189 cm lang. Mijn BMI is dus ongeveer 18. Nu is dit wel gezond maar ik ben gewoon mager. Je kan mn ribben tellen zegmaar en mn armen en benen zijn ook gewoon dun. Verder eet ik best veel, maar nadat ik veel heb gegeten heb ik na een paar uur alweer honger. Waarschijnlijk heb ik dan een hoge verbranding? En ik sport ook ongeveer 8 uur per week, intensief. Maar doe niet aan krachttraining. Zou het helpen om aan te komen/ minder mager te zijn, en breder te worden door aan krachttraining te gaan doen? De overige 8 uur sporten wil ik niet opgeven. Graag tips
|
|
07-05-2006, 11:50
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
En dat je een paar uur (hoeveel precies) daarna weer honger hebt is volgens mij niet meer dan normaal. |
|
|
07-05-2006, 14:33
|
|
|
Ik heb vorige week Chroom pillen gekocht, tegen trek in suiker enzo.
Maar ik vraag me af in hoeverre dit heel erg slecht is om te slikken, aangezien ze over het algemeen aanbevolen worden voor mensen met obesitas en dat heb ik niet echt eigenlijk. |
|
07-05-2006, 15:57
|
||
|
|
Citaat:
En is wat je eet echt zoveel? En ik geloof dat het normaal is om na 2 uur weer even een tusendoortje te eten Ik weet niet wat je nu eet, maar ik zou gewoon meer eten en daarbij krachttraining gaan doen. (door krachttraining verbruik je wel veel energie en zal je dus ook meer moeten eten, om niet af te vallen) |
|
|
07-05-2006, 17:07
|
||
|
|
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
|
|
07-05-2006, 21:07
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik eet wel genoeg, alleen ontbijten doe ik niet graag. 's Morgens krijg ik brood niet mn strot door dus eet ik maar cruesli met chocoladevla.. maar dat gaat ook vervelen En 's middags eet ik paar plakken brood en een italiaanse bol met kipkerrie of komkommersalada of zoiets, een 'groot' broodje zegmaar. En 's avonds schep ik 2 keer op (behalve 2 keer vlees). En tussendoor eet ik ook nog vanalles (koekjes, mars, whopper enzo... niet elke dag evenveel, hangt er een beetje vanaf).Maar ik dacht dus, dat krachttraining geen zin heeft als je bijna geen vet hebt. Maar als je breder, zwaarder wilt worden dan is krachttraining dus wel heel geschikt ondanks het lage vetpercentage? |
|
|
08-05-2006, 17:50
|
|
|
|
Sorry, maar dat zou je toch wel moeten weten als je een sportopleiding doet....?
|
|
08-05-2006, 19:58
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
08-05-2006, 20:32
|
|
|
|
@SX-Superfly: Je kan zeker krachttraining gaan doen, maar dan moet je nóg meer doen. Wat je moet doen is eten. Niet miepen bij het ontbijt, gewoon 's ochtends eten. Beginnen bij beetje brood, telkens meer, went vanzelf.
Neem zo'n 3000-3500 kcal per dag, vooral veel eiwit. Dus veel vlees, eieren, kwark en bijv. wat nootjes. |
|
09-05-2006, 11:07
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
09-05-2006, 11:35
|
||
|
|
Citaat:
__________________
men die eenmaal praat, kan veel zeggen
|
|
|
09-05-2006, 13:45
|
||
|
|
Citaat:
|
|
|
09-05-2006, 15:13
|
||
|
Citaat:
vraag t hem anders, maar volgens mij zit hij toch echt fout als hij serieus vind dat je moet afvallen, je kan bijna niets afvallen zonder ondergewicht te krijgen...
|
|
|
09-05-2006, 21:20
|
|
|
|
nee hoor hij vind het geen probleem, maar elke keer moet ie perse mn buikie vast pakke
...maare...nooit geweten dat als ik 2 kilo meer wou afvallen dat ik op ondergewicht zat?? Mja...mijn oma word maar trotser als ik afval en mijn moeder vind het maar niks. Sta tussen vuur en vlam 
__________________
men die eenmaal praat, kan veel zeggen
|
|
09-05-2006, 21:31
|
|
|
Zo, ik heb besloten om nog maar eens wat te posten hier. Ik ben een tijdje weg geweest en heb alleen met de rest meegelezen. Een tijdje terug ging het nl niet goed en ik heb me voor 100% ingezet om mezelf te verbeteren. Ik vind dan ook zelf dat ik nu een goed eetpatroon heb.
Zo eet ik weer voldoende proporties en sport ik lekker. Dit doe ik omdat ik merk dat ik ongelooflijk veel plezier in heb en ik me gewoon fitter voel. Daarnaast is het natuurlijk ook fijn om even alles eruit te zweten Op een dag eet ik nu vooral dit (de laatste tijd veel meer fruit, omdat het nu eenmaal lekker weer is  )Als ontbijt: een appel en yoghurt, meestal 2 of 3 boterhammen. Tussendoor: een stuk fruit of boterham. Lunch: meestal 2 of 3 boterhammen. 4 uur: meestal fruit, ontbijtkoek enz. En als laatste een diner met een lekker stukje vlees/vis, voldoende groente (3/4 opscheplepels), zetmeelproducten en als een toetje meestal ook fruit of vla, yoghurt enz.Ik ga in de avond altijd sporten en als ik terugkom heb ik meestal geen zin meer in iets te snacken of wat warms te drinken ofzo. (of als ik er wel zin in heb, verbied ik het, ik sta liever met een lege maag op en dan lekker ontbijten )Nu vraag ik me toch af, of ik niet toch te streng voor mezelf ben. Ik weet ook wel dat iets lekkers af en toe best mag, maar het lijkt wel alsof ik het ben 'verleert' en het nog altijd niet 'mag' zeg maar. Maar desondanks, vind ik toch dat ik op een hele goede weg zit, mijn gewicht is gezond en ik heb een goed BMI Groetjes |
|
09-05-2006, 21:44
|
||
|
|
Citaat:
misschien vind ie het wel lekker om je "buikje" vast te pakken
|
|
|
09-05-2006, 22:06
|
|
|
|
Laat ik ook maar even een up-to-date geven...
Dus mijn plan van mijn model wat bij te schaven in de 100 dagen die me resten tot mijn verjaardag. Wat kan ik zeggen? Uhm, een weegschaal heb ik niet, dus zowiezo werk ik niet aan de hand van kilos, maar kijk naar hoe ik eruit zie. De laatste 2 weken heb ik relatief weinig gesport voor mijn doen (3 uur i.p.v. 8 bijvoorbeeld) door dat ik het erg druk had met mijn studies. Wel heb ik geporbeerd wat meer op mijn voeding te letten. Ik doe dit eigenlijk vooral aan de hand van mijn na-het-avondmaal-scnacks weg te laten, want ik denk dat voor mij de grote boosdoeners zijn. Ik eet 's avonds rond een uur of 7 en als ik dan tot 11 uur opblijf ga ik meestal nog van alles en nog wat gaan eten (en uit trek, niet uit honger)... Dus dit ben ik nu aan het afschaffen. Ik spreek mementaal toe, zo van: eet dat dan morgenochtend, het is beter een 10-uurtje 'smorgen dan 's avonds, en meestal heb ik dan om 10 's morgens daar geen zin in (dan heb ik ontbeten en is het bijna midagmaal...) dus, uhm, ik eet gezonder! Maar goed, het positieve nieuws, ik kocht gisteren een nieuwe jeans en hij is een maat kleiner dan mijn vorige jeans die ik 6 maand geleden kocht. Terwijl ik helemaal niet het gevoel had lichter te zijn. Wel heb ik het gevoel dat mijn model inderdaad wat in zijn plooi aan het komen is. Misschien heeft het gewoon te maken met de leeftijd? Over een paar maandjes ben ik dus 19, een meisje die een vrouw wordt? Eigenlijk een intersante vraag, in hoe verre heeft je leeftijd in vloed op je model (niet gewicht dus)???
__________________
El corazón tiene razón que el razón no tiene
|
|
10-05-2006, 09:16
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
Natuurlijk mag je er best wat lekkers bij, en daar hoef je je dan echt niet schuldig om te voelen maar dat komt nog wel.
|
|
|
10-05-2006, 09:20
|
||
Verwijderd
|
Citaat:
|
|
|
10-05-2006, 10:32
|
|
|
|
Ik eet al lange tijd ongeveer elke dag hetzelfde, een paar maanden geleden kwam ik opeens aan, wat niet erg was aangezien ik toen nog niet een gezond gewicht had. Ik vind het nu wel prima enzo, voel me een stuk beter, maar nu val ik met diezelfde hoeveelheid opeens af? Ik krijg er echt niet meer in, als ik braaf genoeg eet zit ik heel de dag vol
 . Ik heb ook werkelijk nooit trek/honger (behalve wel eens zin in iets lekkers ofzo, maar het is niet zo dat als ik tussen de middag niet eet dat ik dan honger krijg ofzo). Misschien sloeg ik eerst alles op en moet ik nu meer eten, maar het lijkt me vrij onlogisch aangezien ik eerst toen ik echt ondergewicht had met 3000 kcal nauwelijks aankwam, het is eigenlijk van de een op de andere dag overgegaan . hoe kan je eten zonder dat je misselijk word want echt vette dingen eet ik niet... ik eet gewoon precies wat je op een dag nodig hebt met af en toe een kleine uitzondering.
|
 |
«
Vorige topic
|
Volgende topic
»
|
|
Soortgelijke topics
|
||||
| Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
| Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 01:28 | |
| Lichaam & Gezondheid |
[Centraal] Buik(spieren) Verwijderd | 19 | 08-08-2005 04:12 | |
| Levensbeschouwing & Filosofie |
De hemel als 'eindstation'? wondersbestaan | 151 | 23-03-2004 10:35 | |
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 03:57.
Adverteren