Hardlopen..tips - Pagina 2

**21-06-2007, 17:38**

Citaat:

Chimera schreef op 20-06-2007 @ 14:40 :
Nou, nee, je ademt niet alle lucht uit namelijk, er blijft nogal wat achter in je longen, luchtwegen en mond/neus. Als je via je neus inademt en via je mond uit, krijg je per ademhaling net iets meer zuurstof binnen omdat alle lucht in je neus zuurstofrijk is.

Zelf vind ik dat de fijnste methode om te ademen omdat ik rechtstreeks koude lucht in m'n longen vervelend vind (astma) en dus door m'n neus probeer te ademen, maar bij het uitademen is het 'makkelijker' om 't via je mond te doen (voor mij dan).

Dat zal best, maar als je normaal gesproken door je neus ademt, is er weinig reden om tijdens rustig sporten opeens wél door je mond uit te ademen. Als je harder gaat rennen wordt dat misschien wel wenselijk

marlene89 · **23-06-2007, 11:39**

Alles gaat weer goed met het rennen hoor! Nergens last meer van gehad

Mavie©2004 · **24-06-2007, 19:48**

Citaat:

marlene89 schreef op 23-06-2007 @ 11:39 :
Alles gaat weer goed met het rennen hoor! Nergens last meer van gehad

Zo horen we het graag

**10-07-2007, 00:10**

Ik heb het ook al op L&R gevraagd, maar hier komen verschillende mensen, dus: er wordt nogal eens gewaarschuwd voor blessures als je te snel te veel/te hard wilt rennen, maar waar moet ik dan op letten om die blessures te voorkomen? Het gaat me dan vooral om signalen van m'n lichaam - vooralsnog let ik gewoon op of het pijn doet of niet, en als het niet pijn doet, loop ik gewoon door. Maar is dat genoeg om blessures ook daadwerkelijk te voorkomen?

EleventhHour · **10-07-2007, 09:10**

Dat ligt er maar net aan hoe getraind je bent, op wat voor ondergrond je loopt, etc...
Je kunt heel veel ellende besparen door lid te worden bij een atletiekvereniging en je daar aan te sluiten bij een mila of duur groep.

**10-07-2007, 10:11**

Niet zo getraind in rennen, sport (klim) wel een a twee keer per week, straat of zand-/bosgrond. En hardlopen is juist zo handig omdat ik het níet op een vaste tijd/dag hoef te doen, dus bij een vereniging gaan is voor mij nu geen optie.

EleventhHour · **10-07-2007, 11:05**

In dat geval: zorg dat je na iedere trainingsdag ten minste één rustdag neemt. Probeer tijdsduur op te bouwen. Opbouwfase kun je makkelijk doen in fases van 4 duurlopen: 30, 35, 40, 45 minuten. Vervolgens begin je weer opnieuw bij 30. Als het goed is kun je dan iets harder lopen

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Lichaam & Gezondheid	hardlopen Lelle_*	2	08-05-2007 15:15
Vrije tijd	goed schema voor hardlopen mij is ik	2	21-06-2006 23:44
Vrije tijd	Hardlopen, Technieken, Trainen en vorderingen. Stevill	9	08-08-2005 20:11
Lichaam & Gezondheid	Hoe beginnen met hardlopen? Verwijderd	78	20-07-2004 01:04
Lichaam & Gezondheid	Hardlopen, tips? joopie	14	12-09-2003 20:41
Lichaam & Gezondheid	Spierpijn bij hardlopen!!! Miss USA	12	22-05-2002 22:34

23-06-2007, 11:39
marlene89	Alles gaat weer goed met het rennen hoor! Nergens last meer van gehad __________________ Beter in een hutje lachen dan in een paleis huilen.

10-07-2007, 09:10
EleventhHour	Dat ligt er maar net aan hoe getraind je bent, op wat voor ondergrond je loopt, etc... Je kunt heel veel ellende besparen door lid te worden bij een atletiekvereniging en je daar aan te sluiten bij een mila of duur groep. __________________ cum hora undecima

10-07-2007, 10:11
Verwijderd	Niet zo getraind in rennen, sport (klim) wel een a twee keer per week, straat of zand-/bosgrond. En hardlopen is juist zo handig omdat ik het níet op een vaste tijd/dag hoef te doen, dus bij een vereniging gaan is voor mij nu geen optie.

10-07-2007, 11:05
EleventhHour	In dat geval: zorg dat je na iedere trainingsdag ten minste één rustdag neemt. Probeer tijdsduur op te bouwen. Opbouwfase kun je makkelijk doen in fases van 4 duurlopen: 30, 35, 40, 45 minuten. Vervolgens begin je weer opnieuw bij 30. Als het goed is kun je dan iets harder lopen __________________ cum hora undecima

Advertentie