Voeding & Gezondheidstopic #22

[Vogelvrij]

0,3 kilo, onze weegschaal geeft zulke dingen niet eens aan, bij ons moet je altijd maar een beetje gokken Maar Subject, veel succes hoor, die 0,3 kilo is geen ramp, straks gaat het vast beter.

Mijn streefgewicht is ook nog altijd +10 kilo, maar dat lukt nog niet erg. Ik eet wel een stuk meer avondeten dan vroeger dus eigenlijk vind ik dat ik toch op zijn minst íets zou moeten aankomen, maar zo werkt het natuurlijk weer niet

justhanna schreef:

Vind je dat een streng dieet? Ik eet nog minder op een dag en val niet eens meer af

Idd, alleen ben ik er überhaupt nooit op afgevallen Maar volgens mij hebben we al vaker geconcludeerd in dit topic dat ik normaal gesproken minder eet dan de normale hoeveelheid calorieën voor een vrouw, dus ik geloof niet dat ik een goede maatstaf ben. (Overigens eet ik wel véél avondeten en laat ik de chocola niet bepaald staan, voor ik een eetstoornislabel naar m'n hoofd krijg geworpen ).

En 0,3 kg, pff, ik schommel meestal 1 kg en soms zelfs 2, als ik ongesteld ben ofzo. Dat zijn niet bepaald kilo's waar je rekening mee kunt houden.

Ik denk dat de meeste mensen als standaard minder (te weinig) eten, maar vervolgens wel regelmatig snoepen etc. Dan lijken 6 of 7 boterhammen heel veel, maar dat is dus minder dan 1 reep chocola

Ave schreef:

bron?

Dat mag tegenwoordig toch wel als algemene bekendheid worden beschouwd? Mij lijkt een beetje googlelen voldoende. Wat betreft mijn bronnen, dat zijn mijn arts, mijn vader die kok is en allerhande literatuur op dit gebied bestudeerd (heeft) en krantenartikelen in de NRC e.d.
Voor zover ik weet (maar daar kan ik naast zitten natuurlijk) zijn de enige die nog beweren dat volwassenen zoveel zuivel binnen moeten krijgen als in West-Europa en de VS gebeurd, de zuivelindrustrie/-lobby en de mensen die het niet beter weten omdat het nu eenmaal hun leven lang zo gepresenteerd is.

[Calyx]

Quis schreef:

Dat mag tegenwoordig toch wel als algemene bekendheid worden beschouwd? Mij lijkt een beetje googlelen voldoende. Wat betreft mijn bronnen, dat zijn mijn arts, mijn vader die kok is en allerhande literatuur op dit gebied bestudeerd (heeft) en krantenartikelen in de NRC e.d.
Voor zover ik weet (maar daar kan ik naast zitten natuurlijk) zijn de enige die nog beweren dat volwassenen zoveel zuivel binnen moeten krijgen als in West-Europa en de VS gebeurd, de zuivelindrustrie/-lobby en de mensen die het niet beter weten omdat het nu eenmaal hun leven lang zo gepresenteerd is.

Iets niet te kort komen of iets ongezond vinden, daar zit nog wel wat tussen denk ik zo..

Calyx schreef:

Iets niet te kort komen of iets ongezond vinden, daar zit nog wel wat tussen denk ik zo..

Ja, maar je komt dus als volwassenen niks te kort als je geen/heel weinig zuivel drinkt en eet. Kaas is overigens een heel ander verhaal als vloeibare zuivel, omdat je lichaam daar veel beter tegen kan. Melk breekt calcium af en verslijmt je spijsverteringskanaal, kaas doet dat niet/in mindere mate.
Overigens is het simpelste bewijs: de mensen in Azie; die consumeren (zolang ze geen Westers eetpatroon zijn gaan aanhangen) nauwelijks zuivel en zijn daar al duizenden jaren perfect gezond onder.

Calyx schreef:

Iets niet te kort komen of iets ongezond vinden, daar zit nog wel wat tussen denk ik zo..

Ja precies, daar doelde ik dus op En melk is wel een bron van calcium geloof ik, dus dat zou je dan wel op andere manieren binnen moeten krijgen.

[Vogelvrij]

Mensen uit Azië hebben dan ook opvallend vaak een melkallergie

En ik altijd maar denken dat melk goed is voor je botten

[Balance]

xxChange schreef:

Ik weet niet precies hoeveel je eet, maar het zo idd wel kunnen dat je te weinig eet, of een hele tijd al vrijwel hetzelfde. Als je calorie-iname een beetje varieërt wordt je metabolisme ook weer wat actiever en zul je dus beter afvallen!

Ik eet wel gevarieerd, dus ik denk niet dat dat het is.

Quis schreef:

Van Sonja Bakkeren vallen de meeste mensen alleen maar tijdelijk af. Zodra ze stoppen vliegt alles er twee keer zo hard weer aan, ook al eten ze dan niet te veel maar ''gewoon''. Je theorie klopt inderdaad. Ook kan het dat je lichaam gewoon even de tijd nodig heeft. Door het sporten zal je metabolisme veranderen, waardoor je ook in rust meer gaat verbranden (als er tenminste wat te verbranden valt, genoeg eten dus!), uiteindelijk zal je dus wel nog iets moeten afvallen. Soms is je lichaam echter niet ''gebouwd'' om dunner te zijn dan je nu bent en zal het heel moeilijk worden.

Ik heb nu een BMI van 24.7 dus ik denk niet dat dit het dunste is wat mijn lichaam kan bereiken qua bouw
En dat van Sonja Bakker; ik snap dat jojo-effect, maar bij mij is het dus zo dat dit mijn normale eetpatroon is (alleen voorheen mét snoep en zonder sport). Het is niet zo dat ik over een tijdje ineens weer meer ga eten, want meer krijg ik er doorgaans niet in.
En over hoeveel ik eet; ongeveer dat lijstje van Subject, maar dan 1 a 2 boterhammen minder en redelijk kleine porties avondeten.

Quis schreef:

Overigens is het simpelste bewijs: de mensen in Azie; die consumeren (zolang ze geen Westers eetpatroon zijn gaan aanhangen) nauwelijks zuivel en zijn daar al duizenden jaren perfect gezond onder.

Dit argument vind ik zwak, want dan ga ik aan het rook-argument denken waarbij duizenden oudjes toch 90 zijn geworden terwijl ze jarenlang rookten
Ik zeg daarmee niet dat jouw bewering onjuist is hoor, maar dat er veel gezonde Aziaten zijn is er geen argument voor.

Overigens was er laatst op televisie een experiment waaruit bleek dat calcium wel goed is als je lijnt. Het schijnt dat er dan in verhouding minder vetten worden opgenomen in je lichaam en meer meekomen met je ontlasting

@ Balance: met hetzelfde bedoelt xxChange geloof ik dat je al langere tijd dezelfde hoeveelheid kcal inneemt. Je lijf is daar dan op ingesteld. Door af en toe eens wat meer (of minder, maar in jouw geval lijkt me dat niet) te eten krijgt je stofwisseling een boost.

Balance schreef:

Overigens was er laatst op televisie een experiment waaruit bleek dat calcium wel goed is als je lijnt. Het schijnt dat er dan in verhouding minder vetten worden opgenomen in je lichaam en meer meekomen met je ontlasting

Ik snap wat je bedoeld: mijn formulering was een beetje krom. Wat ik wel bedoelde is dat je het terug zou zien in statistieken van andere streken dan het Westen (die dus minder zuivel consumeren), als ze daar echt een ''gebrek'' hadden. Natuurlijk zijn er ook heel veel ongezonde Aziaten, maar dat ligt dan niet aan het feit dat ze te weinig zuivel zouden binnenkrijgen.
(nog steeds geen heel heldere formulering, ik hoop dat je wel begrijpt wat ik bedoel).

@ Vogelvrij: ja dat klopt. Oorspronkelijk hebben haast alle volwassenen een melkallergie, Westerse mensen hebben melk ''leren drinken'' zegmaar. Hier zijn overigens ook steeds meer mensen met een melkallergie of -intolerantie.

@ Balance: dan denk ik dat het bij jou op geduld aankomt. Succes.

Subject schreef:

Hmm ik vind het eigenlijk helemaal niet zo streng? Als ik meer zou eten zou ik boven de 1600 kcal per uitkomen en dan gaat het afvallen wel erg langzaam. Wij eten thuis nooit toetjes, dus dat is normaal voor mij. Vaak drink ik nog wel melk of optimel bij het avondeten. En natuurlijk is dit een basis, ik eet er heus wel eens een koekje bij of een stukje chocola of wat dropjes, anders houd ik het inderdaad niet vol .

Ik baal wel een beetje want ik ben afgelopen week 0.3 kilo aangekomen . Dan vind ik het ook zo moeilijk om er mee door te gaan en te geloven dat het wel móet werken en dat dit een beetje een schommeling is.

En Balance: ook succes !

Ok, als je er af en toe nog wat bij eet, is het prima lijkt mij. Maar 1600 Kcal is wel weinig. Je moet dan wel heel erg oppassen voor het jojo-effect. Erg langzaam afvallen doet op de langere termijn meer.

[blablatje]

Aziaten hebben geen melkallergie, maar lactose-intolerantie, dat is iets anders: bij melkallergie valt je immuunsysteem de eiwitten in de melk aan, bij lactose-intolerantie maken je darmen (bijna) geen "lactase", het stofje dat nodig is om de suikers in de melk te verteren.
Iedereen die een lange tijd geen zuivel gebruikt ontwikkelt een lactose-intolerantie, omdat je lichaam verleert om grote hoeveelheden lactose te verteren. Een Aziaat die opgroeit met een westers eetpatroon ontwikkelt dan ook géen lactose-intolerantie, en een Europeaan die van z'n derde tot z'n tiende geen zuivel gebruikt wél.
Van nature horen mensen borstvoeding te krijgen tot ze een jaar of drie zijn, die eerste drie jaar is melk (moeder of koe of koemelkeiwitvrije opvolgmelk) dan ook wel noodzakelijk. De rest van de periode dat je groeit is zuivel niet noodzakelijk maar wel nuttig om je groei te bevorderen.
Als je bent uitgegroeid is zuivel op zich nergens voor nodig. Maar veel mensen vinden het wel lekker en het kan ook geen kwaad (behalve als je liters per dag ervan drinkt want daar word je dan weer dik van).

[AzN]

blablatje schreef:

Als je bent uitgegroeid is zuivel op zich nergens voor nodig. Maar veel mensen vinden het wel lekker en het kan ook geen kwaad (behalve als je liters per dag ervan drinkt want daar word je dan weer dik van).

Is dat zo? Het Voedingscentrum adviseert juist om 'n bepaalde hoeveelheid melk(producten) te blijven gebruiken, ongeacht je leeftijd. Naarmate je ouder word, zou je zelf weer méér moeten gaan gebruiken.

[blablatje]

Het voedingscentrum adviseert een eetpatroon dat goed toepasbaar is op wat Nederlanders gewend zijn, om het overzichtelijk te houden. Zo lang 2-3 porties zuivel geen kwaad kan en de meeste Nederlanders gewend zijn om een deel van hun eiwitten, calcium en vitamine e uit zuivel te halen, is het wel zo makkelijk om gewoon zuivel te blijven adviseren.
Vrouwen na de overgang en mannen van boven de 70 hebben inderdaad wel meer calcium nodig, maar dat kun je ook uit andere voedingsmiddelen halen.

[xxChange]

Zuivel is idd niet een must, maar het is wel heel handig om eitwitten, calcium etc eruit te halen. Maar als je dat op een andere manier doet is het ook best.

[Vogelvrij]

@blablatje: Ja, ik wist dat het eigenlijk iets met lactose heette, maar ik wist niet meer precies welk woord het nu was en toen koos ik voor melkallergie, maar blijkbaar is dat dus net weer wat anders, oké

[Subject]

lentekriebel schreef:

Ok, als je er af en toe nog wat bij eet, is het prima lijkt mij. Maar 1600 Kcal is wel weinig. Je moet dan wel heel erg oppassen voor het jojo-effect. Erg langzaam afvallen doet op de langere termijn meer.

Waar haal jij dan vandaan dat 1600 kcal weinig is? Ik lees/hoor juist overal dat je niet meer dan een halve kilo per week (als je gewoon rustig aan doet met sporten) zou moeten afvallen om niet in het jojo-effect te komen. Een kilo lichaamsvet is ongeveer 7000 kcal, dus als je elke dag 500 kcal onder je behoefte zit, val je als het goed is een halve kilo per week af. Ik vraag me toch af wat de meningen van andere mensen hierover zijn, want naar mijn idee is dit gewoon gezond en blijvend.

En met wat ik eerder zei over dat paar honderd gram aankomen; ik weet natuurlijk wel dat dat niet gek is en dat het gewoon een normale schommeling is, maar ik kan het niet helpen dan toch teleurgesteld te zijn, omdat ik de hele week dan zo m'n best doe en gewoon resultaat wil zien. Het gaat in ieder geval nog steeds goed en ik ben in die 3 weken ongeveer een kilo krijtgeraakt.

[Bloem]

1600 kcal is naar mijn weten ook prima en niet te weinig om verantwoord af te vallen.

Hallo iedereen,

Ik had een vraagje, die ik eigenlijk namens mijn vriendin stel. Mijn vriendin is slank, en ze vind zichzelf iets te slank en wil dus eigenlijk wat aankomen, maar dit wil niet lukken. Ze eet vrijwel altijd evenveel, snoept veel, maar is bijvoorbeeld afgelopen week 0.75 kilo afgevallen en dat terwijl ze niet minder eet en eigenlijk juist wil aankomen.

Heeft iemand enig idee hoe dit te doen? Zonder 3x per dag friet te eten?

Bvd

[xxChange]

Ten eerste; 0.75 kilo is een lichte gewichtschommeling, het is heel normaal om ong 1/2 kilo per week te verschillen, je zou jezelf een maand lang iedere week moeten wegen om te kijken of er echt een dalende lijn in zit. Dus wat dat betreft hoeft ze zich nog geen zorgen te maken!

Aankomen kan soms heel lastig zijn, doordat je soms ontzettend veel moet eten enzo. Het is belangrijk om heel regelmatig te eten, dus ong. 6x per dag (ontbijt, lunch, diner en 3x tussendoortje). Als tussendoortje kun je dan iets kiezen met veel calorieën, zoals een gevulde koek o.i.d. Belangrijk is wel dat je hierdoor geen fruit en groente laat staan! Daarnaast kan ze ook drinken nemen met calorieën erin, dat telt ook wel aardig aan als ze bijv. minstens 3x per dag drinken met calorieën neemt.
Voor de rest jus nemen bij de aardappels, klontje boter door de groente, sausjes bij het eten etc. Dus ze hoeft echt niet 3x per dag friet te eten

[Hulk]

Als je gezond wil aankomen moet je natuurlijk geen gevulde koeken gaan eten of klontjes boter door de groente

Gewoon de calorieën halen uit gezonde bronnen zoals boterhammen/rijst/pasta. Als je echt een tengere bouw hebt moet je gaan tegeneten om aan te kunnen komen.

Het beste is het rustig op te bouwen. Stel dat ze nu 4 boterhammen en een warme maaltijd eet. Eet je elke week een boterham per dag meer. Tot je aan 10-12 boterhammen per dag zit. Je kunt dan eventueel 4 boterhammen vervangen voor een extra warme maaltijd met pasta/rijst of aardappels oid. En vaak moet je net ff een paar happen meer eten dan je opkan na een tijdje kan je lichaam het veel makkelijker verwerken.

Ze moet elke week op de weegschaal staan en het is heel simpel. Als je aankomt weet je dat je genoeg eet. En anders moet ze simpelweg nog een extra maaltijd toevoegen.

Ik zou het niet zozeer zoeken in heel veel boterhammen meer, maar in wát je eet kcal-rijker maken. Anders blijf je de hele dag door eten en dat is ook gewoon niet altijd praktisch. Maar je kunt wel kiezen voor pindakaas als broodbeleg (=kcal-rijk én gezond), noten over je avondeten, volle producten nemen.

Eet ze wel genoeg? Dus: 6 boterhammen, 2 stuks fruit, 3 tussendoortjes, voldoende avondeten + toetje etc.?

[xxChange]

Ave schreef:

Ik zou het niet zozeer zoeken in heel veel boterhammen meer, maar in wát je eet kcal-rijker maken. Anders blijf je de hele dag door eten en dat is ook gewoon niet altijd praktisch.

Dat bedoelde ik dus. Ik moet er niet aan denken 10-12 boterhammen naar binnen te werken, laat staan dat ik de tijd daar voor heb, dus je eten calorierijker maken is dan veel praktischer.

Bovendien, als je wat vet aan wil komen (in tegenstelling tot spieren), kan het geen kwaad om vetter te eten... maar dan kun je misschien wel beter inderdaad pindakaas eten op brood, nootjes, lekker veel olijfolie door een sausje, want verzadigde vetten zijn überhaupt niet zo gezond natuurlijk.

[Hulk]

Teveel onverzadigde vetten zijn ook niet goed. Ik weet wel dat het makkelijk/praktisch is om lekker vet te eten maar het is niet goed voor je cholesterol spiegels. Tot een bepaalde hoeveelheid zijn onverzadigde vetten gezond, maar boven een bepaalde grens niet meer. Teveel vet eten kan wel degelijk kwaad dus, ook als het essentiele vetzuren zijn.

Enige manier om verantwoord/gezond aan te komen is veel te eten met een goede balans tussen de koolhydraten eiwitten en vetten, of het nou ten behoeve van spiermassa is of gewoon wat gewicht aankomen.

edit: Ik heb net ff een bron gezocht en óók bij consumptie van onverzadigde vetzuren dient de ADH van vet niet overschreden te worden. Die hoeveelheid is 30% van de dagelijkse voeding. (Voedingscentrum)

Mij is wel altijd verteld dat ondergewicht schadelijker is dan (tijdelijk) meer 'slecht' eten (dus meer verzadigde vetten) te eten.

[Hulk]

Is nog geen reden om het ondergewicht met verzadigde vetten te bestrijden als dat ook met koolhydraten kan.. (Er staat trouwens nergens dat het meisje last van ondergewicht heeft)

Nee, maar aankomen met alleen 'gezonde' voeding kan wel erg moeilijk zijn. En ja daar heb ik ervaring mee. Ik moest zoveel eten, dat was niet te doen, dan liever iets kcalrijkers.

[Hulk]

Je moet het ook rustig opbouwen elke week weer iets meer gaan eten. Ik zelf heb er ook ervaring mee trouwens. Heb een heel magere bouw en moet ontzettend veel eten om aan te kunnen komen. (Ik zit rond de 4500 kcal per dag nu en mn vetpercentage blijft hetzelfde). Ik heb nu al 14 boterhammen en een bord brinta op haha.

Als je het moeilijk vind veel te eten is een andere makkelijke manier weightgainer shakes drinken! Twee flinke shakes bovenop je dagelijkse voeding (één voor het slapen gaan) en je zit zo aan 1000kcal extra op een dag.

Bijvoorbeeld:
http://www.xxlnutrition.nl/get_produ...ight%20Gainer\
(€0,90 per 400kcal ongeveer dus nog goedkoop ook)

Hulk schreef:

Teveel onverzadigde vetten zijn ook niet goed. Ik weet wel dat het makkelijk/praktisch is om lekker vet te eten maar het is niet goed voor je cholesterol spiegels. Tot een bepaalde hoeveelheid zijn onverzadigde vetten gezond, maar boven een bepaalde grens niet meer. Teveel vet eten kan wel degelijk kwaad dus, ook als het essentiele vetzuren zijn.

Enige manier om verantwoord/gezond aan te komen is veel te eten met een goede balans tussen de koolhydraten eiwitten en vetten, of het nou ten behoeve van spiermassa is of gewoon wat gewicht aankomen.

edit: Ik heb net ff een bron gezocht en óók bij consumptie van onverzadigde vetzuren dient de ADH van vet niet overschreden te worden. Die hoeveelheid is 30% van de dagelijkse voeding. (Voedingscentrum)

Maar om aan de 30% te komen moet je ook wel heel erg je best doen

[Hulk]

Met normale voeding zit je al aan de 30% (80gram vet)... Zoek anders ook is wat op in plaats van dingen roepen die je 'denkt'.

Boter op je brood? Plakje kaas? Stukje vlees bij het avondeten? En je bent er al...

Als je dan ook nog wat chips/koekjes eet zit je eroverheen.

[xxChange]

Hulk schreef:

Ik heb nu al 14 boterhammen en een bord brinta op haha.

Jeetje, ik doe het je niet na

[blablatje]

Die 30 % is 30 "calorieprocent", dus dat gaat dan best hard. 30 % van 2000 caloriën is 600 caloriën, dat is maar 67 gram vet. In een pizza zit al gauw 40 gram.

Maar als je jong bent gaat je cholesterol niet gauw omhoog én het daalt weer makkelijk als je stopt met vetrijk eten. Een halfjaartje vet eten op je 18e heeft geen invloed op de kans dat je op je 60e een hartaanval krijgt. Daarom mag het best als je aan moet komen. Natuurlijk moet je het niet al te veel gaan overdrijven. En aan willen komen op twee sneetjes brood en daarbij allemaal vettigheid is onzinnig. Maar het is voor de meeste mensen niet haalbaar om twaalf boterhammen op een dag te eten, juist voor de mensen die onbedoeld mager zijn niet, want dat zijn toch vaak mensen die weinig trek hebben en/of langzaam eten. Dan is bijvoorbeeld acht boterhammen en twee koeken vaak realistischer.

"Mortification", wat weegt je vriendin nu? Hoeveel doet ze op een dag? Een gemiddelde jonge vrouw heeft ongeveer 2100 kcal op een dag nodig, maar afhankelijk van je stofwisseling en spiermassa kan dat tussen de 1800 en 2400 variëren en als ze veel sport wordt het nog meer natuurlijk. Het is wel handig als ze een beetje kijkt hoeveel caloriën er globaal in haar eten zitten, niet om te gaan tellen maar om een idee te krijgen van wat ze nodig heeft.

[Hulk]

Waarom in vredesnaam zou je op een ongezonde manier willen aankomen als het ook op een gezonde manier kan.. Heb je een bron waaruit blijkt dat bij jonge mensen het cholesterol minder snel omhoog gaat dan bij oudere mensen? (En dat het sneller daalt..)

Veel vet (dus verhoudingsgewijs minder koolhydraten) zorgt bovendien voor een slechter concentratievermogen, dufheid, onzuivere huid en verminderde sportprestaties. Ik weet HONDERD procent zeker dat geen enkele huisarts of dietiste iemand die wil aankomen zal aanraden vetter te gaan eten...

Waarom is 12 boterhammen niet haalbaar trouwens... Alsof je geen 'tijd' zou hebben om dat op te eten.

's Ochtends 4 sneetjes, tussen de middag 4, om 16.00 4 en om 19.00 je gewone maaltijd. Geen mens die geen 15 minuutjes overheeft op die momenten...

En het gaat er toch niet om wat ze nodig heeft... Ze wil aankomen dus zal ze net zo veel moeten eten tot ze aankomt. Mijn verbruik is ongeveer 3000kcal maar zelfs met 4500 kom ik nauwelijks aan. Terwijl in theorie die overige 1500 allemaal als vet opgeslagen zouden moeten worden..

[Balance]

Ik vind dat je gelijk hebt hoor Hulk; dat je beter gezond aan kan komen dan met vette zooi.
Maar over dat geen mens daar geen tijd voor heeft; ik doe over mijn 2 sneetjes al bijna een kwartier, dus 4 sneetjes duurt bij mij wel wat langer. En bij de gemiddelde baan heb je om 16.00 uur geen extra lunchpauze, dus het kan best dat je daar geen tijd voor hebt. Ik niet in elk geval.

Hulk schreef:

Waarom in vredesnaam zou je op een ongezonde manier willen aankomen als het ook op een gezonde manier kan.. Heb je een bron waaruit blijkt dat bij jonge mensen het cholesterol minder snel omhoog gaat dan bij oudere mensen? (En dat het sneller daalt..)

Veel vet (dus verhoudingsgewijs minder koolhydraten) zorgt bovendien voor een slechter concentratievermogen, dufheid, onzuivere huid en verminderde sportprestaties. Ik weet HONDERD procent zeker dat geen enkele huisarts of dietiste iemand die wil aankomen zal aanraden vetter te gaan eten...

Waarom is 12 boterhammen niet haalbaar trouwens... Alsof je geen 'tijd' zou hebben om dat op te eten.

's Ochtends 4 sneetjes, tussen de middag 4, om 16.00 4 en om 19.00 je gewone maaltijd. Geen mens die geen 15 minuutjes overheeft op die momenten...

En het gaat er toch niet om wat ze nodig heeft... Ze wil aankomen dus zal ze net zo veel moeten eten tot ze aankomt. Mijn verbruik is ongeveer 3000kcal maar zelfs met 4500 kom ik nauwelijks aan. Terwijl in theorie die overige 1500 allemaal als vet opgeslagen zouden moeten worden..

Je hebt vast gelijk. Maar er zijn nou eenmaal mensen die geen 12 boterhammen wegkrijgen. Fysiek past het vast wel, maar voortdurend tegen je zin in eten hou je niet lang vol (althans ik niet). Dus waarom jezelf kwellen met met 12 boterhammen (verschilt per persoon, voor jou is dat makkelijk haalbaar voor mij niet) als het ook gemakkelijker kan door tijdelijk kcal rijker te eten, waardoor je kleinere hoeveelheden kan eten.
100% zeker, heb je alle diëtisten van Nl geinterviewd? Echt, ik ben op een dieet van 8 boterhammen, 3 gewone tussendoortjes en extra chocola, volle chocolademelk, slagroomvla etc gezet (naast groente en fruit etc). Dit in overleg met een diëtiste. (En een vriendinnetje moest van haar dietiste extra kaas op brood etc eten om aan te komen.)
En, nee dit wordt niet voor iedereen aangeraden, moet je ook niet zomaar doen, maar er zijn wel eens mensen die op deze manier aan willen/moeten komen.

Ik wil alleen maar zeggen dat ik met je eens ben dat je liever op een gezonde manier aankomt, maar dat dit niet voor iedereen haalbaar is en het niet erg is dan om tijdelijk wat meer ongezonde dingen te eten. Dat betekend ook niet alleen maar ongezonde dingen, maar náást je gewone eten.

ik wilde net zeggen inderdaad, Hulk hoe kan je nou 100% zeker weten dat geen enkele dietist dit ooit voor zou schrijven. Ik weet namelijk wél 100% zeker dat dat wél gebeurt. Ook om te zorgen dat je eetpatroon goed vol te houden is, ook als er eens dingen anders lopen. maar goed, ik ben inmiddels wel benieuwd hoe het zit met degene om wie het ging, hoeveel ze nú eet bijvoorbeeld.

[Hulk]

Dat is gewoon een manier van zeggen om je bewering extra kracht bij te zetten. Ik weet natuurlijk ook wel dat niet elke diëtiste verstand van zaken heeft. (Wat waren de K/E/V verhoudingen in jouw dieet Sonho?)

En dat eten moet je zoals ik al zei, opbouwen. Ik kreeg in het begin ook met de grootste moeite alles weg maar dat gaat steeds beter, je gaat het sneller verwerken en je maag wordt ook simpelweg groter.

[wallflower]

Hulk schreef:

Dat is gewoon een manier van zeggen om je bewering extra kracht bij te zetten. Ik weet natuurlijk ook wel dat niet elke diëtiste verstand van zaken heeft. (Wat waren de K/E/V verhoudingen in jouw dieet Sonho?)

Wil je nou serieus zeggen dat jij het beter weet dan een diëtist?

[Hulk]

Nou na alle literatuur die ik over voeding heb gelezen en de praktijkervaring die ik heb met voedingsschema's (en aankomen/afvallen) etc en na het lezen van die troep van bijvoorbeeld Sonja Bakker durf ik dat wel stellig te beweren, althans wat betreft dit onderwerp van de diëtiek.

Dan durf ik best stellig te beweren dat je er blijkbaar niet álles vanaf weet. Fijn dat jouw manier werkt voor jou, maar dat betekent niet dat het voor iedereen de ideale manier is.

[Calyx]

Hulk, ik zou maar stoppen met je Bedrijfswetenschappen dan .

Wat een dietist aanraadt, lijkt me liggen aan de oorzaak van het probleem? (Een goede dietist dat dat iig, die komt niet aan met een standaard praatje.)

Ik heb een dietiste gehad die me aanraadde vetter te eten zonder dat ik aan wilde komen, omdat ik te weinig vet at. Ik kan me dus prima voorstellen dat een dietiste dit ook bij iemand aanraadt die wel aan wil komen, in ieder geval wanneer die persoon te weinig vet eet (en anders wellicht ook wel, maar daar ga ik geen uitspraak over doen).

[Hulk]

Calyx schreef:

Hulk, ik zou maar stoppen met je Bedrijfswetenschappen dan .

Ben ik al mee gestopt haha, ga volgend jaar bewegingswetenschappen studeren .

En leonoor, ja natuurlijk als je te weinig vet eet is ook niet goed. 30% is de richtlijn volgens het voedingscentrum zoals ik al eerder zei. Maar in eerste instantie werd er simpelweg aangeraden gevulde koeken te eten en klontjes boter door de groente en daar was ik vooral tegen.
Als je gezond wilt eten moet je gewoon zorgen dat je k/e/v goed in verhouding zijn, als je wilt aankomen moet je je inname verhogen maar wel zorgen dat de verhoudingen blijven kloppen! (Goede verhouding is 50/30/20)

[xxChange]

Ik bedoelde die gevulde koeken en klontjes boter lauter als voorbeelden...als je daarnaast ook over het algemeen genomen meer gaat eten (meer boterhammen etc) zullen de verhoudingen nog steeds goed zijn.

[Hulk]

Je had misschien beter iets met onverzadigde vetten als voorbeeld kunnen nemen

[xxChange]

Aah op die manier! Lees dan maar broodjes pindakaas en olijfolie door de groente! (gatverdamme...)

[Mara]

Diëtiste zijn is dan ook niet alleen een beetje het beste eetschema produceren, het is ook kijken naar wat voor iemand je voor je hebt. Wat is mogelijk voor hem/haar, wat is zijn/haar ritme, wat lust hij/zij wel of niet? Voor de meeste mensen is zo'n 'ideaal' schema gewoon niet te doen, omdat ze bijvoorbeeld gewoon werken.

Ik hoop trouwens dat je je goed geïnformeerd hebt over wat BW is Hulk, mensen hebben er nogal eens een verkeerd beeld van van wat je ermee kan en wat het inhoudt.

[Hulk]

Dat is toch gewoon universitaire Cios? Lekker sporten hele dagen??

Spoiler