13-09-2008, 11:20 | |
Misschien zou een bijbehorende FB trouwens nog even deze links in de openingspost kunnen zetten?
topic #5 http://forum.scholieren.com/showthread.php?t=1678766 beginnersschema http://www.runnersweb.nl/Training/Be...ersschema1.htm blessures voorkomen http://www.voorkomblessures.nl/csi/w...ce/content.xml rekken http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=rekken rekken http://www.blessure-aanwijzer.nl/rek...n_algemeen.htm
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
14-09-2008, 12:40 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kiddin: 22/05 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 26/8 les 9 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?) @ Larry Flint: nee ik loop ook nog! Had t alleen 2 lessen niet gemeld vandaag les 15 gehad dus, ging goed heb helemaal geen zin in weer een rustig lesje volgende keer |
14-09-2008, 13:17 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kiddin: 22/05 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 26/8 les 9 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?) Dit keer 16k in een iets rustiger tempo gelopen. Hierdoor kon ik mijn snelheid beter vasthouden en kon ik het langer volhouden zonder buiten adem te raken... Volgende week ga ik hetzelfde proberen en dan kijken of ik de laatste 3k nog wat kan versnellen |
16-09-2008, 21:55 | |
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kiddin: 22/05 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)
__________________
hangin' out after a rad day on the hill.
|
18-09-2008, 14:00 | |
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kiddin: 22/05 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 16/09 les 7 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
20-09-2008, 15:56 | |
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Kiddin: 22/05 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 19/09 les 8 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
20-09-2008, 16:35 | ||
Citaat:
__________________
--Ik ben me er eentje--
|
21-09-2008, 08:22 | ||
Citaat:
Zoals ik het zei klonk het inderdaad veel te stoer. Ik ga de kleine versie (4 mijl) lopen. Ik wilde wel de echte lopen. Maar ik zat bij de inschrijvingsopening niet al klokslag 12 uur klaar om me in te schrijven. 2 dagen later wilde ik het proberen, toen was het al lang al vol, dat was het namelijk al voor de volgende ochtend het geval.
__________________
That'll be our little secret
|
21-09-2008, 23:36 | ||
Citaat:
Gelukkig kan ik me nog inschrijven voor de 7,5 km Echoloop van de Marathon van Amsterdam. Ik heb behoefte aan een revange.
__________________
Like sands through the hourglass, so are the days of our lives
http://www.panoramio.com/tags/knijtert/ |
22-09-2008, 08:25 | |
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 21/09 les 9 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
22-09-2008, 19:09 | |
Doe ik af en toe ook ok, bij deze dan: les 9 vond ik erg pittig, veel gezweet haha! voor het eerst eigenlijk ook..het ging wel goed, heb het prima volgehouden maar was erg "zwaar" in vergelijking met de lessen daarvoor.
Les 10 ga ik over een kwartiertje lopen! Dan zal ik deze post aanpassen of opnieuw posten hoe het ging, oke?
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
22-09-2008, 20:04 | |
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Ave: 14/09 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 22/09 les 10 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?) zoooo, ging goed. wel vermoeiend na al een lange dag te hebben gehad..
__________________
All I'm guilty of is bad taste.
|
24-09-2008, 00:23 | |
Na het drama van afgelopen Zondag met de damloop heb ik maar weer eens een trainingsschema aangemaakt op myasics.com met als einddoel de Zevenheuvelenloop op 16 november 2008. Ik heb me hiervoor nog niet ingeschreven. Eerst even wat regelen qua slaapplaats. Wel heb ik me al ingeschreven voor de 7,5 km loop van de marathon van amsterdam. Een mooie tussenstop.
Vandaag (/gisteren) was mijn eerste training. 30 minuten rustige duurloop. Ik had nu al geen zin. Had al honderd heel goede smoesjes bedacht om niet te gaan. Maar ben toch maar gaan lopen omdat ik mezelf maar eens wat meer discipline moet opleggen. Dat is ook wel nodig want mijn trainingschema zegt dat ik 4 keer per week moet trainen. Ik heb geen tijd. Want mn horloge heb ik uitgeleend aan iemand die de echte damloop ging lopen. Het was een rustige duurloop. En evengoed was ik aardig moe. Dat wordt wat!
__________________
That'll be our little secret
|
24-09-2008, 14:19 | ||
Ik heb altijd heel veel vraagtekens gehad bij de warming up. Want hoezo is dat beter dan gewoon rustig beginnen. Dus ik ging maar wat googlen en kwam uit op een site met boeiende informatie. Dat kan ik natuurlijk niet alleen voor mezelf houden...
http://time2run.be/index.php?option=...id=4&Itemid=41 Citaat:
__________________
That'll be our little secret
|
24-09-2008, 15:16 | |
Ik mag helaas even niet hardlopen op de manier die ik wil, maar ik mag nog wel sporten zolang het geen explosieve sport is. Wat hiermee bedoelt wordt weet ik ook niet precies, maar sprinten en dat soort dingen in ieder geval niet. Ik denk dat 30 minuutjes rustig aan wel moet kunnen (vind ik) dus ga het zo weer eens proberen na lang niets doen.
Aan warming up en cooling down doe ik trouwens ook niet bijzonders behalve beetje rustig in-/uitlopen. De enige keer dat ik blessure had van het hardlopen was toen ik bij het strekken mijn spier overstrekte dus ja. |
25-09-2008, 19:10 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik had gister erg last van pijn in gebied rond buik en rond sleutelbeenderen, heb er wel vaker last van. Iemand misschien tips wat het is en hoe te verhelpen? Ik eet nooit vlak voordat ik ga lopen dus dat kan het niet zijn... |
26-09-2008, 04:19 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
De podcast van evy, waar het merendeel van de mensen hier mee loopt, is erg fijn en werkt met een intervalschema. Offtopic: voordat er mensen zijn die denken dat ik geen leven heb, ik zit momenteel in toronto en daar is het zes uur vroeger |
26-09-2008, 17:26 | ||
Ik heb weer flinke last van mijn scheenbenen. Heeeeeeeeeeeeel vervelend. Ik moet er echt iets mee doen anders blijf ik doorkutten.
Ik hoop dat ik snel vanaf ben. Anders hoef ik me ook niet in te schrijven voor de zevenhuivelenloop Citaat:
__________________
That'll be our little secret
|
26-09-2008, 19:12 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
27-09-2008, 10:19 | |
Ik heb ook een tijdje gehad dat ik pijn had in m'n scheenbenen/enkels na het lopen (of heb jij het tijdens het lopen, knijtert?) wat bij mij goed hielp was goed stretchen. Wat ik deed was m'n voet vastpakken en die naar m'n bil toe brengen en in spreidstand staan en dan zijlings met je ene hand je voet aanraken en je ene been voor je andere zetten en dan met je hand voor je tegen een muur aan duwen oid. Dan was het iig wel minder
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
28-09-2008, 12:09 | |
ik ben inmiddels ook weer begonnen met hardlopen. Dit keer loop ik met een schema van hardloopschema.nl. bevalt tot nu toe goed, wel pittig maar ja, kom tot nu toe elke keer lekker moe terug en heb daarna veel meer energie. Heb al jaren schoenen liggen maar nauwelijks gebruikt maar nu ik niet meer voetbal merk dat ik lopen prettiger vind met herstellen en dergelijk. Komende week hoop ik mijn hartslagmeter te ontvangen.
|
29-09-2008, 11:27 | |
Toen ik het typte dacht ik ook al 'oja, er tussenin natuurlijk'. Ik vind het zo vervelend lopen met een loopneus, en dat blijft nou juist het langst hangen.
Ik ben gewoon een beetje huiverig door de laatste keer dat ik ging lopen; flink uitgesloofd en de volgende dag was ik ziek. Nu durf ik niet zo goed meer. |
29-09-2008, 11:30 | |
Verwijderd
|
Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen Ave: 29/9 les 17 gelopen Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen Kam: 18/8 les 12 gelopen Arwyn: 25/8 les 11 gelopen Kuik: 16/9 les 11 gelopen Sicilion: 15/05 les 8 gelopen Anneka: 27/04 les 8 gelopen Larry Flint: 22/09 les 10 gelopen Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij Marten!: 07/05: les 5 gelopen Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\ Nijn*: 04/05 les 4 gelopen Lotte: 11/0 les 2 gelopen Daantje: 02/07 les 2 gelopen Surprise: 4/7 les 2 gelopen Botulismf: 27/04 les 1 gelopen Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij Niet-Evy renners x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h) Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h) Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h) Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h) 4,5km 18 minuten (15 km/h) Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h) Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u) Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u) Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u) Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u) paar keer niet gelopen, wegens veel te veel drukte. Maar les 17 ging best oké vandaag! Tempo lag vrij laag, maar kon m wel helemaal uitlopen |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #13 Hawahaai | 282 | 13-10-2015 18:17 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #12 Verwijderd | 500 | 12-09-2014 13:41 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #9 Verwijderd | 500 | 10-01-2012 18:17 | |
Vrije tijd |
Hardlooptopic #8 Hawahaai | 500 | 13-12-2010 23:33 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #4 Miracle | 500 | 20-03-2008 13:36 | |
Lichaam & Gezondheid |
Hardlooptopic #3 Southtown | 0 | 28-09-2007 09:54 |