Hardlooptopic #10

[Daantje_0705]

Ik ging eerst altijd op zondagmorgen maar nu roei ik dan dus ga ik nu op dinsdagavond (en op donderdagavond bij de fysio). Vond 's ochtends ook wel fijn maar dan kost het ook veel tijd vind ik dus alleen te doen in het weekend. Op zich vind ik nu het lang licht is 's avonds ook wel fijn

En ik ben ook voor opschonen idd

[Roosje]

Ik mag weer hardlopen. Het is keikarig want ik loop 10x één minuut, en vlak voor ik een knieblessure kreeg liep ik 65 minuten achter elkaar. Maar ik ben wel blij dat ik weer mag.

Over de hartslagmeterdiscussie: ik ben hardlopen leuk gaan vinden doordat mijn zus me tipte om met een hartslagmeter te lopen. Dat doe ik nu dus, en dat voorkomt dat ik te hard loop. Internet staat vol met grenzen en metertjes enzo, maar ik houd de richtlijn aan dat ik onder de 160 moet lopen en dan gaat het goed. Daarmee kon ik twee maanden geleden dus ook zo lang hardlopen.
Ik heb een hartslagmeter van Polar met een fancy sportbh erbij, waar je de zender op kunt klikken. Dat kostte bij elkaar €150 maar het is wel heel gaaf. Ik had eerst een andere hartslagmeter, maar de band daarvan moet je precies onder de band van je sportbh wrikken en dat zit absoluut vervelend.

Verder loop ik wanneer ik tijd heb. Dat is meestal 's morgens. 's Avonds is ook goed, zeker na een lange werkdag, want dan kan ik even stress van me af lopen. En soms moet het 's middags omdat de rest van de dag vol is. 's Morgens vind ik wel het prettigst, want je begint je dagdaar zo lekker mee.

[fib]

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 4/6 les 16 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 8/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 9/6: 8,9 km in 51 minuten (10,47 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 07/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

[Hawahaai]

Ik heb geen hartslagmeter, omdat ik het idee heb dat ik me prima red zonder. Bij de zwemtraining moesten we vroeger regelmatig de hartslag tellen voor een bepaalde intensiteit en ik heb wel het idee dat ik met lopen weet hoe ver ik moet/kan gaan.
Ik heb wel een stappenteller, maar dat ding heb ik nooit fatsoenlijk ingesteld gekregen, dus die ligt in de kast.

Daantje_0705 schreef:

Slecht geslapen, drukke dag gehad gisteren, gisteravond wel goed gegeten, last van het weer?

Een beetje onregelmatig geslapen maar niet minder uren dan normaal. Had er wel moeite mee om echt goed wakker te worden en voelde me niet zo energiek.

Dolores schreef:

@MysticHunter: Vervelend dat het lopen niet zo goed ging! Geen idee waar dat aan heeft gelegen, kan in principe vanalles zijn, zelf probeer ik dan altijd maar gewoon te accepteren dat het een keer niet goed ging en hopen dat het een volgende keer weer beter gaat.

Vogelvrij schreef:

@MysticHunter: Volgende keer beter! Misschien toch wat meer eten of nog een keer dezelfde les doen?

Ik ga morgen proberen om weer dezelfde les te lopen. Over 2 lessen gaat de interval al naar 8-10-8 en daar voel ik me nu helemaal niet klaar voor. Ik kijk wel hoe het morgen gaat en zie dan wel verder.

Podcast 0-5 km
Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Moguri: 3/3 les 6 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 8/6 les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 9/6: 8,9 km in 51 minuten (10,47 km/u)
Panopticon: 3/3: 1,7 km in 12 minuten (7,05 km/u)
Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u)
Daantje_0705: 07/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

Voor de 2e keer les 17 gelopen, het ging nu weer goed

[Hawahaai]

Ik heb lopers die al 3 maanden niet meer hebben gelopen, uit de lijst gehaald. Loop je toch nog? Zet jezelf er gerust weer in!

Podcast 0-5 km
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 8/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in .. minuten (.. km/u)
Daantje_0705: 07/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)


Ik heb vandaag een wedstrijd-10-km gelopen en het ging heerlijk. De tijden staan nog niet online, maar wat ik vanuit mijn ooghoeken zag, is dat ik ruim binnen mijn doel-tijd gebleven. Het weer zat erg mee (al vond ik het wel erg warm en benauwd in de felle zon) en nadat ik in het begin aardig wat mensen in heb gehaald, liep ik de meeste tijd zonder mensen direct om me heen, maar met een meisje zo'n 150 m voor me, wat een prima tempo liep. Maar zij had er al veel meer km op zitten... want zij liep de marathon... haha. Echt bewondering voor zulke lopers, hoor.

Een wedstrijd lopen is wel echt leuk en motiverend. Lopers die 5 km kunnen lopen, raad ik dan ook aan om eens ergens aan een loop mee te doen, al is het maar voor de sfeer en de kick dat je dat bereikt hebt door consequent het lopen op te bouwen.

[Dolores]

Heel goed, Hawahaai! Ik ben het met je eens dat een wedstrijd lopen écht motiverend is. Ik heb vandaag de 5 km gelopen en ik ben nu helemaal enthousiast. Ik twijfelde eerst of ik wel door wilde gaan met lopen (nja, eerder of dat me wel zou lukken), maar ik denk dat ik me over een tijdje weer ga opgeven voor een loopje want ik vond het echt supertof. En het ging ook véél beter dan verwacht, 5 km in 29 minuten.

Podcast 0-5 km
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 8/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in .. minuten (.. km/u)
Daantje_0705: 07/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

[Hawahaai]

Het lijstje nog maar een keer, want de tijden staan online. Ik was echt ruim sneller dan ik verwacht had, ik ging voor onder de 57 minuten. Wel een blaar opgelopen, maar het beginnetje daarvan had ik gisteren al opgelopen, dus dat had ik wel verwacht.

Podcast 0-5 km
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 8/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 07/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

@Dolores: het voelt inderdaad gaaf. En voor mij werkt het ook motiverend, want na een poos gaat het lopen bij mij wat versloffen en de 'druk' van zo'n wedstrijd helpt me er dan wel weer doorheen. Ik heb volgens mij nu zo ongeveer ieder jaar meegedaan aan een loop, eerst 3 keer 5 km en vandaag voor de tweede keer 10 km.
Lekker dat het beter ging dan je verwacht had!

Goed gedaan!

[Vogelvrij]

Goed gedaan wedstrijdlopers MysticHunter, fijn dat het bij jou weer goed ging!

Ik heb vandaag één rondje gelopen (en daarna nog een beetje) van ongeveer 2,5 km om te kijken hoe lang ik daarover deed. Dat bleek een krappe 20 minuten te zijn. Dus dan zou ik 5 km in 40 minuten rennen, vet sloom, maar goed. Weet nog niet precies hoe ik het verder aan ga pakken. En ik ren 's ochtends en dat bevalt wel goed, maar daar moet je inderdaad wel de tijd voor hebben.

Om snelheid op te bouwen kun je het beste intervaltraining gaan doen waarbij je in een hoger tempo loopt. Er zijn op internet wel wat dingen over te vinden. Als je nu in je huidige tempo met duurloop door blijft gaan (bijvoorbeeld naar de 10 km) zal je snelheid niet echt gaan toenemen.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 8/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 12/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Vandaag weer gelopen. Nog maar een keer m'n oude schema en dat blijkt me al moeite genoeg te kosten. Zit nu toch weer een beetje benauwd en piepend achter m'n laptop dus van harte gaat het nog steeds niet, helaas Was ook koud en had weinig zin om naar buiten te gaan maar nu toch wel weer lekker om geweest te zijn. Ik had mezelf een toetje, koffie en een warme douche beloofd Heb ook nog een beetje spierpijn van het roeien zondag (dat was wel erg gaaf en ging goed) en ik had geen zakdoekjes mee en krijg dan altijd erg een loopneus met dit weer. Heel irritant.

Podcast 0-5 km
Fib: 9/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 12/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Wat goed, wedstrijdrenners! Ik heb daar toevallig vandaag nog over na moeten denken - of ik wedstrijd zou willen lopen. Hahaha, na drie lessen In april was hier ook de marathon (en de halve marathon, tien en vijf km voor de kinderen) en daar heb ik langs de kant gestaan, toen de tien langskwam, toen de hele marathon langskwam en finishte en toen de halve marathon startte. Erg gaaf om te zien, ook omdat er mensen zijn die na een hele marathon eruit zien alsof ze zo nog even twintig km gaan zwemmen, zo fit, maar er ook mensen zijn die letterlijk de finish over gepraat worden. Respect, ik vind dat echt heel knap!

Ach, ik vind het nu vooral lekker omdat ik zelf kan bepalen wanneer ik ga en heo hard ik al dan niet ga. Vandaag les drie gelopen, over twee dagen les vier. Ik ben benieuwd, maar tot nu toe gaat het goed! Een vraagje: Hoe letten jullie op je ademhaling? ik merk dat ik de neiging heb om heel kort en oppervlakkig te gaan ademhalen, en moet er echt heel erg op letten dat ik dat niet ga doen. Hoe doen jullie dat?

[Daantje_0705]

Bij m'n revalidatie hebben we heel erg geleerd om goed op onze ademhaling te letten. Wat belangrijk is, is dat je inademt door je neus en uitademt door je mond. Bij een gezond persoon hoort je uitademing twee keer zo lang te zijn als je inademing. Het is belangrijk dat je ook goed blijft uitademen want als je heel oppervlakkig gaat ademhalen (wat je ook zegt) dan stapel je alleen maar oude lucht in je longen en ververs je die niet voldoende met nieuwe lucht). Wij hebben geleerd om in een teug in de ademen en dan in twee uit, probeer maar eens. Voor mij helpt het wel om te focussen op m'n ademhaling (in door m'n neus, uit door m'n mond, een teug in, twee teugen uit) om het langer vol te houden. Hoop dat je hier wat aan hebt

[Hawahaai]

Ik heb een vast ritme met lopen en ademhalen, dus dat gaat redelijk vanzelf. Maar inademen door mijn neus lukt me echt niet tijdens het lopen.

En wat betreft fitheid bij er lopen: ik heb altijd na een halve km al een rood hoofd. Tijdens de wedstrijd waren er veel mensen langs de kant die het (daarom?) nodig vonden om me aan te moedigen... 'kom op, meisje, nog 2 km, je bent er bijna!' En ik was nu bij de finish wel echt kapot. Zelfs de EHBO zag ik me in de gaten houden, maar die heb ik maar even verteld dat ik wel moe was, maar dat het verder prima met me ging.

[Vogelvrij]

Ik let eigenlijk helemaal niet op mijn ademhaling. Maar ik heb wel gehoord dat je gewoon moet kunnen praten als je hardloopt en als ik mensen groet dan gaat dat prima, dus het zal wel goed zijn.

Mijn rondje is 2,2 km heb ik berekend met googlemaps. En vandaag deed ik daar zo'n 18 minuten over.

[fib]

Podcast 0-5 km
Fib: 13/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 12/06: 7x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (buiten)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Wederom les 15 gelopen. De les ging me goed af. Ik heb ook mijn hardlooptechniek verbeterd door mijn voeten meer naar voren te zetten.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 13/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 14/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

In overleg met m'n fysio vandaag geprobeerd 8 keer m'n schema te lopen. Dat lukte wel maar was de laatste paar stukjes rennen wel een beetje benauwd. M'n hartslag zat halverwege tijdens een wandelstukje al rond de 160 dus dat moeten we goed in de gaten houden, saturatie ook iets gedaald. Ik heb overlegd dat ik buiten geprobeerd had 5x 1,5 minuut te lopen maar hij had het erover dat dat waarschijnlijk niet lukt omdat dat teveel kracht kost en dat kracht heel veel zuurstof kost wat je dan niet om kan zetten in energie. Vond het een beetje duister verhaal, nadat ie de vorige keer verteld had dat als ik op wil bouwen ik de loopstukjes moet verlengen maar het klonk ook wel aannemelijk.

Ikheb al geprobeerd om neus-in-mond-uit te ademen maar dat gaat echt niet. En het is ook niet zo dat ik helemaal buiten adem ben, maar meer dat ik er echt heel erg goed moet letten op ik niet blijf hangen, zeg maar, en dan stop met ademhalen.. Morgen les vier, ik zie wel hoe het dan gaat!

[Daantje_0705]

Volgens m'n fysio is het te zwaar/te intensief als je niet meer goed zo kan ademen. Misschien moet je het eerst in rust proberen en dan op bouwen. Als je het sowieso niet gewend bent, is het toch ff uitproberen

[Vogelvrij]

@Ingegerd: Ik moest op het begin lessen echt meerdere keren doen, je moet jezelf aanwennen om superlangzaam te lopen zodat je het volhoudt, dat kost even tijd.

Ik ben vandaag niet gegaan hoor, wat een grauwe dag zeg.

[fib]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 14/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Nu voor de 3e keer les 15 gelopen.

[Balance]

Vandaag ook maar weer eens begonnen en nu op de loopband op de sportschool. Ik had me voorgenomen om les 1 van Evy te lopen, maar had Evy niet bij me. Dus toen maar spontaan eerst 5 x 2 minuten gelopen en daarna nog het stuk gelopen dat ik over had (5,5 minuut). De rest van de 30 minuten heb ik wandelend uitgelopen.

Ik denk dat ik vanaf nu gewoon steeds probeer een half uur te pakken en dan steeds het tempo probeer op te schroeven of langer probeer te joggen, wat ik dus altijd terug kan zien in de kilometers die ik heb gemaakt. Het huidige gemiddelde tempo is nog niks, zou je zelfs wandelen kunnen noemen. Maar ik hoop dus dat dat verbetert in de loop der tijd

-------------------

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 14/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten
Balance: 22/6: 2.85 km in 30 minuten (5.7 km/u)

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 21/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten
Balance: 22/6: 2.85 km in 30 minuten (5.7 km/u)

Afgelopen dinsdag ben ik niet gaan lopen maar heb ik een rondje gefietst (vijf kwartier, 14 km). Was de motivatie om te lopen even kwijt nu ik al zolang hetzelfde schema loop en het maar niet lukt om op te bouwen. De fysio van m'n vriendin had het er zelfs over dat ik per 10 seconde moet opbouwen, tsja, dat gaat echt superlang duren voor het ergens op lijkt dan. Afgelopen donderdag heb ik bij de fysio wel weer op de band gelopen. Ik had echt een slechte dag, veel benauwd ook met dat vochtige weer en onweer in de lucht maar het lopen ging toch goed Vandaag weer geroeid dus ik blijf wel bezig.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 30/6 les 4 gelopen + 6 minuten extra

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 21/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 30/6 les 4 gelopen + 6 minuten extra

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 10,0km in iets minder dan 53 minuten (11,4 km/u)
Daantje_0705: 29/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Donderdag weer op de loopband gelopen bij de fysio. Ik begon met stukjes van 1 minuut op 8,3 km/h maar omdat m'n hartslag toen erg hoog was ben ik terug gegaan naar 8 km/h. Na vier stukjes opnieuw hartslag en saturatie gemeten, m'n saturatie was toen 4% gedaald en m'n hartslag 165 terwijl ik al een minuutje rustig liep. M'n fysio vond het toen beter dat ik stopte maar dat wilde ik eigenlijk niet. Toen de rest van m'n schema (kwartier) maar gelopen op 5 km/h zonder hardloopstukjes. Baal er wel van want het gaat eigenlijk gewoon niet goed zo. Zit nu te denken om maar helemaal te stoppen met hardlopen want het doet meer kwaad dan goed lijkt het wel. Ga nog eens overleggen met m'n fysio volgende week en moet vrijdag ook weer naar m'n longarts. Dan maar op zoek naar een alternatief.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 30/6 les 4 gelopen + 6 minuten extra

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 29/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Ik wilde zeggen dat het heel slecht was gegaan, maar dat valt uiteindelijk nog mee, als ik het uitreken. In het bos was het erg vochtig en heb ik een stuk moeten wandelen doordat ik zo benauwd was. Later heb ik nog twee keer stilgestaan... een keer om te kijken naar de roofvogel die overvloog en vlakbij landde en een keer omdat ik niet kon oversteken door de vele auto's.

[Vogelvrij]

Ik ben vanochtend ook weer gegaan. Misschien moet ik een manier vinden dat ik toch nog in het lijstje hier iets op kan schrijven, maar ik doe nu eigenlijk maar wat Het ging wel goed vanochtend, het was ook fijn weer

[Balance]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 3/7 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 29/06: 8x1 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 3/7 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 05/07: 2x1 minuut lopen/3 minuten wandelen + 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Gisteren ging ik weer sporten bij de fysio en toen bleek ineens dat m'n eigen fysio drie weken op vakantie is. Beetje balen omdat ik net nu met hem wilde evalueren wat ik het beste kan doen, of ik niet beter helemaal kan stoppen met hardlopen. Vorige keer ging het namelijk niet goed (hartslag veel te hoog, saturatie erg laag). Had nu een andere fysio die me niet kende en ik was een beetje sceptisch maar ze deed het erg goed. Ik ben begonnen om te kijken hoe het ging om 1 minuut hard te lopen maar al gauw was m'n hartslag weer rond de 170 dus toen in overleg met haar maar geprobeerd om een halve minuut te lopen. Wilde er eigenlijk niet aan maar ze vertelde dat het dan maar heel weinig is maar dat ik dan wel beter aan m'n conditie werk dan als ik koste wat het kost 1 minuut wil lopen en dan alleen maar m'n conditie verder kapot maak omdat het teveel is. Met een halve minuut bleef ik net rond de 150/155 dus wel heel netjes en saturatie daalt wel heel langzaam maar in een half uur ging het net goed dus wel fijn Ze is ook al die tijd bij me gebleven en regelmatig meten en vragen hoe het ging dus wel heel positief uiteindelijk

[Balance]

Goed zo Daantje, volg je eigen tempo. Je hebt er niks aan als je je lichaam overbelast.
Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 9/7 les 6 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 05/07: 2x1 minuut lopen/3 minuten wandelen + 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten


Hier gaat het super goed. Ik loop samen met een vriendin en zelfs daar buiten heb ik zin om regelmatig even een stukje te lopen (zonder evy dan meestal). Ik kan het tot nu toe ook goed volhouden. Hopen dat het zo blijft!

[Balance]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 11/7 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 05/07: 2x1 minuut lopen/3 minuten wandelen + 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten



Geen lopers meer hier?

[Daantje_0705]

Ik ga vanavond weer sporten bij de fysio

[Roosje]

Balance schreef:

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 11/7 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 05/07: 2x1 minuut lopen/3 minuten wandelen + 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Geen lopers meer hier?

Jawel, ik loop als een malle. Ik mag nu al drie keer zes minuten! Beter dan de tien keer één minuut van een paar weken geleden, maar ik vind het nog steeds helemaal niks. Ik mis het echt om gewoon een uur te rennen.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 11/7 les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 12/07: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Van de week gestart met nieuwe medicatie die geinjecteerd wordt en daar toch aardig niet lekker van geweest dus rustig aan gedaan en gekeken of dit haalbaar was. Ging goed, werd niet benauwd. Had twee keer een hartslag boven de 160 na een halve minuut lopen dus dat is al flink hoog. Verder dipte m'n saturatie aardig dus dit was lang genoeg en zwaar genoeg voor mij op dit moment. Hoe graag ik dan ook langer/meer wil, tis toch verstandiger dat ik het ff hier bij laat, tis dan maar niet anders.

[Vogelvrij]

Balance schreef:

Geen lopers meer hier?

Als het weer wat beter is en ik minder last heb van maagpijn ben ik wel weer van plan om te gaan, maar nu is het al een week geleden dat ik voor het laatst gegaan ben...

[Balance]

[QUOTE=Daantje_0705;32650154]Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 15/7 les 8 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 12/07: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten


Nieuwe schoenen en dat liep echt heerlijk vandaag.
Ben benieuwd hoe het morgen gaat, dan een pittig lesje met stukken van 4 en 5 minuten..

[Dolores]

Balance schreef:

Geen lopers meer hier?

Sinds ik aan die 5 km loop heb meegedaan begin juni heb ik niet meer gelopen.. Blijkbaar heb ik echt een doel ofzo nodig. Wel stom, want ik vond het juist superleuk en fijn om te doen! Maar nu zie ik er tegenop om weer te beginnen omdat ik voor een deel weer opnieuw zal moeten opbouwen.. Heb dit topic ook bewust gemeden, dat is ook wel erg eigenlijk.

[Balance]

Dolores schreef:

Sinds ik aan die 5 km loop heb meegedaan begin juni heb ik niet meer gelopen.. Blijkbaar heb ik echt een doel ofzo nodig. Wel stom, want ik vond het juist superleuk en fijn om te doen! Maar nu zie ik er tegenop om weer te beginnen omdat ik voor een deel weer opnieuw zal moeten opbouwen.. Heb dit topic ook bewust gemeden, dat is ook wel erg eigenlijk.

10 km is ook een doel!

En anders stel je weer eerst de 5km ten doel en als je dat hebt behaald, weer een stukje verder.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 18/7 les 9 gelopen + 6 minuten

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 12/07: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten


Zo, ik heb de uitdaging behaald. Ik moest 1 - 2 -4 - 4 - 5 lopen en dat was voor het eerst dus 4 en 5 minuten. Maar het ging heel goed. Zo goed zelfs dat ik van de 5 maar een 11 heb gemaakt
Nu is het eigenlijk wel een soort van jammer dat de komende drie lessen een herhaling zijn van datgene wat ik al heb gedaan. De volgende 2 lessen zijn zelfs een soort van 'terug bij af'

[Vogelvrij]

Vanochtend ben ik weer gegaan! En heb ik les 4 gedaan, want ik was dus al een poosje niet geweest. Het was er nu wel prima weer voor

[Balance]

Ging het goed?

Ik werd direct na de vorige les een dagje ziek en mijn conditie voelt nu weer als nul. Dus het is stiekem wel goed dat de komende twee lesjes niet zo uitdagend zijn. Kan ik weer even bijtrekken.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 18/7 les 9 gelopen + 6 minuten

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 19/07: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten

Zelfde schema als vorige week. Ging goed Hartslag bleef netjes onder de 160, voelde me goed, m'n saturatie daalde niet te ver dus top Denk dat ik nu niet te snel weer moet opbouwen. Volgende week is m'n eigen fysio er weer dus dan maar eens overleggen. Vorige week was ik een beetje ziekjes maar deze keer ging het duidelijk beter.

[Calyx]

Weer's hier kijken, leuk dat jullie nog rennen.
Ik ga ook nog 3x per week hardlopen, 10-11 km per keer, 10.6 km/u gemiddeld. Gaat lekker.

Misschien is zo'n wedstrijd, zoals Hawahaai (wow wat goed gedaan trouwens!), wel een goede motivatie

[Balance]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 21/7 les 10 gelopen + 3 minuten

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 19/07: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten


Zo, net om half 10 nog even wezen lopen, heerlijk!
Ik had een dag van misselijkheid (met dank aan een rot kermisattractie) achter de rug, nadat ik van de week ook nog eens ziek was geweest. Dus ik verwachtte er conditioneel en qua motivatie niet veel van. Maar uiteindelijk ging het hartstikke goed en vond ik het zelfs lekker. Echt voor het eerst dat ik hardlopen op deze manier ervaar.
En eindelijk doet de GPS op mijn telefoon het ook weer, zodat ik in het vervolg kan bijhouden hoe hard ik loop

[Balance]

Podcast 0-5 km
Fib: 17/6 les 15 gelopen
Neko: 2/5 les 3 gelopen
Vogelvrij: 8/6 les 27 gelopen
MysticHunter: 10/6 les 17 gelopen
Dolores: 6/6 les 29 gelopen
Pluis: 21/5 les 7
Ingergerd: 12/6 les 3 gelopen
Balance: 23/7 les 11 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 10/6: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 19/07: 8x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Dolores: 10/6: 5 km in 29.05 minuten=


En daar ben ik weer
Dit keer verrot zwaar, terwijl het een vrij simpele les was. Deze temperatuur werkt gewoon niet echt mee voor het hardlopen

[DannyOss]

Het is niet echt dat er echt actief gerend wordt hiero.

[Vogelvrij]

DannyOss schreef:

Het is niet echt dat er echt actief gerend wordt hiero.

Het is er ook niet echt het weer voor hè? Eerst steeds regen, nu van die zomerse temperaturen...

@Balance: Ja, het ging op zich wel goed! Ik ga wel proberen om zo eens per week nog wel te blijven rennen. Ik hoef ook niet per se in staat te zijn om minutenlang rond te draven, maar het is wel leuk om het een beetje bij te houden. Vind het wel een beetje jammer aan hardlopen dat het geen vaardigheid is die je opdoet en die je dan niet meer verleert, maar goed

[DannyOss]

Hangt van de tijd dat je gaat, als je in de middag vol in de zon gaat, dan zijn het niet echt de temperaturen. Maar savonds na 8e is gewoon goed te doen.