Hardlooptopic #10

[Macrador]

Na al dat stilzitten met mijn rug en vakantie heeft mijn conditie toch een klap gekregen.
Gisteren 15 minuten lopen 2 minuten stappen 15 minuten lopen was redelijk zwaar op het einde, maar dat komt wel terug op peil.

[Pluis]

Macrador schreef:

Na al dat stilzitten met mijn rug en vakantie heeft mijn conditie toch een klap gekregen.
Gisteren 15 minuten lopen 2 minuten stappen 15 minuten lopen was redelijk zwaar op het einde, maar dat komt wel terug op peil.

goed bezig belg! Ik heb er al 9 lessen met evy op zitten

[Macrador]

Pluis schreef:

goed bezig belg! Ik heb er al 9 lessen met evy op zitten

Ik moet lopen voor mijn studie dus nu kan ik er helemaal niet meer onderuit.
Volgende week heb ik intervaltraining ai ai.

[Pluis]

Macrador schreef:

Ik moet lopen voor mijn studie dus nu kan ik er helemaal niet meer onderuit.
Volgende week heb ik intervaltraining ai ai.

huh, lopen voor je studie? wat heb ik gemist?

[Dolores]

Wat voor studie is dat dan?

Ik was behoorlijk verkouden deze week, dus had het lopen even laten liggen.. Vandaag voelde ik me wat beter dus ben ik weer gaan lopen, ging best goed.

Podcast 0-5 km
Dolores: 28/9 les 14 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 28/9 les 9 gelopen
Vogelvrij: 27/9 les 14 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 22/9: 5,7 km in 31 minuten (11 km/u)
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

[Macrador]

Revalidatiewetenschappen en kinesitherapie. Fysio bij jullie.

[Daantje_0705]

Ik ben afgelopen donderdag niet geweest want ik heb de hele week thuis gezeten met een bronchitis Vanmorgen wel een stukje wezen roeien met tussendoor een flink stuk sturen en dat was weer heerlijk. Moet weer een beetje conditie op gaan bouwen

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Dolores: 28/9 les 14 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 28/9 les 9 gelopen
Vogelvrij: 27/9 les 14 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

Lekker weer was het . Ik heb zowel geen idee van de tijd (mijn mp3speler was halverwege leeg) als geen idee van de afstand (ik heb een alternatieve route door het bos gelopen en die kan ik niet meten op Google maps), maar ik heb heerlijk gelopen.

[Dolores]

@Hawahaai: Dat is het belangrijkste, dat je lekker gelopen hebt. Ik ben ook geweest vandaag, heerlijk weer inderdaad.

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 28/9 les 9 gelopen
Vogelvrij: 27/9 les 14 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 28/9 les 9 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

[Hawahaai]

Ik heb vanochtend gespijbeld

[Roosje]

Ik heb alweer ruzie met mijn knie dus ik heb m'n hardloopschema omlaag geschaald naar de helft. Ik zat op 10/2/40, nu op 5/2/25. Ben geen fan, maar het gaat wel beter.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

Het opbouwen is nog nooit zo goed gegaan En ik meet de afstanden ook, en ik zit inmiddels al op 4 km per les

[Hawahaai]

@Pluis: dan is het zaak om je conditie vast te housen, zodat je nooit meer opnieuw dit op hoeft te bouwen

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 3/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)

Ik ga het ook weer proberen; een paar jaar geleden heb ik bijna de hele serie van 0-5km uitgelopen en dat beviel me toen goed. Ik ben toen gestopt omdat ik last had van mijn knieen (en veel meer fietste). Nu ga ik met name lopen om wat conditie op te bouwen en om mijn herfstdip tegen te gaan. En ook omdat ik voor mijn stage de hele dag op kantoor zit en dus de hele dag weinig beweging krijg (i.t.t. mijn coschappen...). Gisteren les 1 gelopen, ik dacht dat het wel gemakkelijk zou gaan, maar het viel me behoorlijk tegen. En ik heb spierpijn nu! Hopelijk heb ik morgen de tijd om les 2 te lopen, anders moet ik het alweer uitstellen tot zaterdag, en dan heb ik maandag weer geen tijd om les 3 te lopen, dus dan zou er telkens 2 dagen tussen zitten.

Nemen jullie altijd maar 1 rustdag of ook wel eens meer? En hoe meten jullie je afstand nu? (Ik zag in mijn posts van 5 jaar geleden dat je een lineaaltje had in Google Maps, maar zoiets zie ik nu niet meer.)

[Balance]

Ik ben gisteren weer wezen lopen en het viel vies tegen. 1 x 10 minuten en 1x 5 minuten en toen had ik overal pijn en was ik buiten adem. Dus gestopt. Vandaag heel veel spierpijn, maar morgen maar weer proberen wat verder te komen. Hopelijk ben ik snel weer terug bij les 25.

@indigo: ik meet mbv mijn smartphone. Er zijn veel programma's die dmv GPS de afstand meten. Maar met Google Earth kan het nog steeds met het lineaaltje, als je dat zou willen.
En ik neem minimaal 1 dag pauze tussendoor, want zonder een dag pauze schijnt slecht te zijn. Maar soms ook meer. Bij voorkeur liep ik tijdens de opbouw van de 5km wel 3x per week.

[Pluis]

ik meet via www.afstandmeten.nl

Overigens houd ik nu even pauze want ik ben griepig Maar ik pak het weer op zodra het een beetje opknapt!

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 3/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)

Ik ben weer bij de fysio geweest om te sporten maar heb wel een aangepast schema gedaan omdat ik nog herstellende ben van m'n bronchitis en flink wat conditie ben kwijtgeraakt Krachtoefeningen vrijwel allemaal een stapje omlaag, crosstrainer op lager niveau en minder lang. Aan de hand daarvan zouden we kijken wat we zouden doen met lopen. M'n fysio vond dat ik hoog ademde, ik was wat benauwd en m'n hartslag was na vijf minuten crosstrainer al aardig hoog. Toen besloten om een ander schema te maken voor het lopen. Normaal liep ik halve minuten op 8 km/h en wandelde ik 3 minuten op 5 km/h. Nu liep ik halve minuten op 7 km/h en wandelde ik 2 minuten op 4,5 km/h. Dit was waarschijnlijk iets te makkelijk vond hij afgaande op m'n hartslag maar ik vond het wel prima om weer even een beetje op te bouwen. Hoop dat ik nu wel weer gauw vooruit ga.

[Vogelvrij]

indigo schreef:

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Balance: 2/9 les 25 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 3/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 20/09: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)


Nemen jullie altijd maar 1 rustdag of ook wel eens meer? En hoe meten jullie je afstand nu? (Ik zag in mijn posts van 5 jaar geleden dat je een lineaaltje had in Google Maps, maar zoiets zie ik nu niet meer.)

Als je die lessen van Evy doet, heb je steeds 1 rustdag, 1 rustdag, 2 rustdagen. Dat vond ik wel prettig. Ik volg het nu maar een beetje halfslachtig, maar probeer in elk geval eens per week te gaan.

[Balance]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 3/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)


Yeah, ik kan het weer
25 minuten gelopen zonder pauze. Nog even en ik zit op die 30 minuten.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 5/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 30/9: onbekend
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)

Gisteren toch nog tijd gevonden om les 2 te lopen en zowaar, het ging een stuk makkelijker dan de vorige keer en nu ook geen spierpijn . Morgen weer.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 5/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)

Ik begin weer te snappen waarom ik me er in de winter altijd zo veel meer toe moet zetten om te gaan lopen... Ik kreeg nu alvast een voorproefje van hoe het voelt als je vanuit een warm huis de koude buitenlucht in gaat en je nog moet gaan inlopen.

[Balance]

Ik vond het nu juist een stuk lekkerder dan voor mijn vakantie. Maar toen was het ook rond de 25-30 graden, dus dat was gewoon niet fijn
Nu met zo'n 15 graden vind ik het heerlijk.
Ben wel bang voor hoe het straks is als het écht winter is. In elk geval morgen kijken of ik een hardloopjack kan kopen.

[Daantje_0705]

De aldi heeft allerlei hardloopkleding in de aanbieding deze week. Ik heb gisteren een lange broek gekocht maar die gebruik ik voor het roeien.

[Balance]

Daantje_0705 schreef:

De aldi heeft allerlei hardloopkleding in de aanbieding deze week. Ik heb gisteren een lange broek gekocht maar die gebruik ik voor het roeien.

Ja klopt. Ik ben gisteren richting twee Aldi's gegaan daarvoor. Maar bij beide was de weg dusdanig opgebroken dat ik niet meer wist hoe er te komen.
Nu morgen hopen dat ik op tijd uit m'n werk ben om nog naar een derde Aldi te gaan. En dat ze het dan nog hebben ook..

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 1/10 les 15 gelopen
indigo: 7/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)

Vanmiddag les 3 gelopen, samen met m'n vriendje, die zonder problemen 3 minuten volhield en bovendien veel sneller ging, terwijl hij nooit hardloopt... Maar hier ging het goed, nu mag ik 2 dagen rusten van Evy .
Is die hardloopkleding ook komende week nog in de aanbieding?

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Dolores: 30/9 les 15 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 7/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)


Ik wilde eigenlijk gisteren gaan, maar toen regende het echt superhard. Vanochtend was het juist prima weer

[Daantje_0705]

Ik denk dat de kleding tot woensdag is want dan komen er nieuwe aanbiedingen. Ik zou niet te lang wachten want waar ik gister was, was er al niet zoveel meer.

[Dolores]

Ha, ik ben trots! Ik had echt absoluut geen zin en wilde eigenlijk niet gaan, maar van het weekend had ik ook al geen zin en dus ben ik net toch maar geweest, en dat voelt best goed. Oh en ik lees hier over de Aldi, daar had ik ook nog naar toe gewild, maar ik wacht wel weer op een volgende aanbieding ofzo. Ik heb laatst bij Perry Sport ook al wel een lange hardloopbroek gekocht, maar die heb ik nog niet aan gehad.. vind het tot nu toe prima te doen in een korte broek.

Podcast 0-5 km
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 7/10 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)

[Daantje_0705]

Onze Albert heijn had driekwart hardloop broeken in de aanbieding.

[O RLY]

Ik heb geen idee hoe dit topic werkt. Wat is Podcast en Niet-Evy renners wat steeds hier terug komt?

Ik elk geval loop ik ook hard. Dit weekend meegedaan met een hardloopwedstrijd waarmee ik 9de ben geworden, 10km in 41 minuten.Hiermee mij persoonlijke record met 30 seconden verbroken! Ik ben ook nog opzoek naar oordopjes voor tijdens het hardlopen. Iemand hier die me iets kan aanraden?

[Balance]

O RLY schreef:

Ik heb geen idee hoe dit topic werkt. Wat is Podcast en Niet-Evy renners wat steeds hier terug komt?

Ik elk geval loop ik ook hard. Dit weekend meegedaan met een hardloopwedstrijd waarmee ik 9de ben geworden, 10km in 41 minuten.Hiermee mij persoonlijke record met 30 seconden verbroken! Ik ben ook nog opzoek naar oordopjes voor tijdens het hardlopen. Iemand hier die me iets kan aanraden?

Een podcast is in dit geval een radio uitzending die van te voren is opgenomen. Dus die kan je in z'n geheel downloaden. En de specifieke podcast die we gebruiken, is de podcast van een Belgisch radioprogramma, waarbij een presentatrice (genaamd 'Evy') je in 10 weken 30 minuten leert hardlopen. Dus elke week ga je 3x lopen en bij elke keer lopen zet je één aflevering van 'Evy' op. Zo'n aflevering duurt 30 minuten. In het begin mag je nog heel veel wandelen, maar gaandeweg moet je steeds meer minuten hardlopen, om je conditie op te bouwen.
Dus 'niet Evy renners' zijn mensen die gewoon zelf rennen, zonder dat programma. Zoals jij waarschijnlijk.

En netjes zeg, 10 km in 41 minuten. Dat is echt heel snel! Hoe ben je begonnen met hardlopen?
En ik gebruik in-ear dingen, maar je hebt ook van die gevallen die achter je oren worden geklemd. Misschien is dat ook prettig?

[Daantje_0705]

Is het nog gelukt met de kleding, Balance?

[Hawahaai]

Hardloopkleding is best vaak ergens in de aanbieding, dus gewoon wachten op de volgende aanbieding. Mijn loopjack (niet heel modieus, maar wel praktisch) komt van de Aldi.

@O RLY: Dan loop je erg goed! Ik was al erg trots op mijn 10 km in 53 minuten! Loop je bij een club?

[Balance]

Nou het was nog een heel gedoe hoor. Ik ging zaterdag eerst naar 2 Aldi's hier in de buurt. Maar beide Aldi's was de weg open gebroken op de doorgaande winkel, dus bij beide Aldi's kon ik niet komen. En m'n tomtom wist me geen andere route aan te bieden (en het lukte me ook niet die zelf uit te vogelen zeg maar). Dus zonder spullen naar huis.
Toen maandag tijdens m'n werk even weggeglipt en een kwartier heen-en-weer gereden naar een Aldi voor nop: ik zag ze nergens en zelfs geen lege manden waar ze in hadden gezeten.
En nou vandaag nog maar naar een andere Aldi en daar hadden ze nog exact 1 exemplaar van het jack: mijn maat!

Dus ja, het duurde even maar het is gelukt
Nu nog kijken of ik nog een broek kan scoren.

[Daantje_0705]

Oh, wat goed Datzelfde had ik dus met de broek

[O RLY]

@ Balance: Dank je!
Ik ben vorige jaar begonnen samen met 3 vrienden en mijn hond een rondje van 5km te lopen in het bos. In het begin was het meer wandelen en praten dan daadwerkelijk hardlopen. Met de tijd werd het wandelen minder en de stukken die we hardlopen steeds langer. Nu loop ik allen met mijn hond omdat, klinkt bot maar is true, mijn vrienden een stuk langzamer lopen en steeds meer blok aan mijn been worden. Wat ik in een stuk loop hebben zij 2 wandelpauzes nodig. Dus nu loop ik lekker met de hond en mijn muziek.

En @ Hawahaai: Nee, maar ik zit er wel over na te denken om lid te worden van een atletiekvereniging. Dingen als verspringen en sprinten heb ik altijd wel leuk gevonden en kan ik ook aardig

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 10/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 05/10: 3,25 km gelopen in 25 minuten (7,8 km/u)

Zo, weer lekker gelopen in de zon en met mooie herfstkleuren. Het ging best goed! Mijn in-eardingen vielen eerst steeds uit mijn oor tijdens het lopen (tenminste aan één kant, maar toch niet echt handig). Nu heb ik andere gebruikt en dat werkte beter .

[Balance]

Podcast 0-5 km
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 10/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 04/10: 5x 0,5 minuut lopen/2 minuten wandelen (loopband)
Balance 10/10: 3,27 km gelopen in 25 minuten (7,85 km/u)

Ik ook weer gelopen, maar dan net 's avonds. Wat een fijn weer om bij te lopen zeg! En ik heb mijn nieuwe jack + hardloopsokken uitgeprobeerd. Heerlijk!
Wel jammer dat ik niet zo snel liep als dat ik eigenlijk dacht. Maar de 25 minuten gingen me wel erg easy af (op het eind na als je weet dat het er bijna op zit..) dus binnenkort eens kijken of de 30 er ook in zit

[Hawahaai]

@ Balance: eerst het aantal minuten opbouwen en je daarna pas druk maken om tempo. Mijn ervaring is dat dat tempo dan vanzelf wel komt.

[Dolores]

Wat een prachtig loopweer vandaag!! Helaas heb ik ontzettend last van m'n knie (weet niet zo goed waar dat ineens vandaan komt, ik hoop toch niet van het lopen.. maar ik vrees het ergste), dus ondanks dat ik het wel van plan was ben ik niet gaan lopen. Ik hoop dat het van het weekend iets beter gaat en ik dan wel weer een poging kan wagen. Wel stom, vaak moet ik me er echt toe zetten om te gaan lopen en nu had/heb ik er superveel zin in en kan het niet echt.

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km[/B]
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 10/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 11/10: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 10/10: 3,27 km gelopen in 25 minuten (7,85 km/u)

Ik heb m'n schema weer een beetje opgehoogd en eigenlijk ging het goed. Hartslagen rond de 140 dus best netjes. Valt me eigenlijk toch mee dat ik toch alweer aardig wat conditie opbouw. Misschien valt het mee dit keer.

[Balance]

@Hawahaai: klopt, ik probeer ook eerst de 30 minuten te halen. Maar vandaag ging ik ongemerkt toch harder, dus vandaag zowel de lengte als de snelheid verbeterd
Ik zat wel helemaal stuk en tussendoor heb ik een minuut gewandeld (dus eigenlijk lag mijn gemiddelde snelheid nog ietsje hoger ook, want ik heb de timer niet op pauze gezet).


Podcast 0-5 km
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 1/10 les 10 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 10/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 11/10: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 12/10: 3,95 km gelopen in 29.10 (8,13 km/u)

[Pluis]

Podcast 0-5 km
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 13/10 les 9 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 10/10 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 11/10: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 12/10: 3,95 km gelopen in 29.10 (8,13 km/u)

Ik ben flink verkouden geweest dus heb bijna 2 weken niet kunnen lopen. vandaag weer opgepakt bij les 9, en dat ging eigenlijk best prima. Ik denk dat ik les 7 en 8 ook nog doe deze week, en dan volgende week weer verder bij les 10.

[Balance]

@Pluis: les 7, 8 en 9 zijn hetzelfde als les 10, 11 en 12. Dus je kan ook gewoon verder gaan met waar je gebleven bent na les 9.

[Pluis]

Balance schreef:

@Pluis: les 7, 8 en 9 zijn hetzelfde als les 10, 11 en 12. Dus je kan ook gewoon verder gaan met waar je gebleven bent na les 9.

Dat weet ik, maar les 9 ging nou niet zo geniaal dat ik het al zie zitten om maandag al verder te gaan met de nieuwe (zwaardere) week. En ik vind het stom om 3 keer les 9 te lopen dus daarom doe ik ook 7 en 8 nog eens voor ik verder ga met 10

[Balance]

Maar de volgende week is dus geen zwaardere week

[Pluis]

Wel, les 7-8-9 is 2-2-4-3-3, 10-11-12 is 3-4-4-3-3. Ik loop met de versie van 2011, niet die van 2006 en ik had niet goed gelezen wat je in je eerste post schreef

[indigo]

Podcast 0-5 km
Dolores: 9/10 les 18 gelopen
Pluis: 13/10 les 9 gelopen
Vogelvrij: 7/10 les 16 gelopen
indigo: 13/10 les 5 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 7/10: 4,5 km in 25.30 (10,59 km/u)
Daantje_0705: 11/10: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance 12/10: 3,95 km gelopen in 29.10 (8,13 km/u)

Zo, vandaag les 5 gelopen tussen de buien door. Ik had 2 dagen rust gehad en merkte dat het toch wel minder rustig voelde na zo lang niet lopen. Misschien ga ik wel morgenavond les 6 al lopen want anders wordt het pas dinsdag of woensdag en ik merk dat om de dag lopen toch wel het beste opbouwt. Hmm, twijfel...

[Balance]

Oh vandaar Pluis, niet aan gedacht dat er ook nog een andere versie is

@Indigo: kan het niet gewoon toeval zijn geweest? Bijv. eigen vermoeidheid, lange dag gehad, weeromstandigheden..? Want het mag echt nauwelijks verschil uit maken of je 1 of 2 dagen rust hebt gehad. Ik heb ook m'n dagen dat het heel goed gaat en soms juist heel slecht. En het is echt belangrijk dat je minstens 1 rustdag neemt. Anders schijnt het behoorlijk slecht te zijn voor je lijf en schijn je het effect van je les juist tegen te gaan, dus dat je conditie er niet eens beter van wordt. Of dat laatste waar is weet ik niet zeker, maar in elk geval wordt niet voor niets overal genoemd dat een rustdag van belang is.