Hardlooptopic #11

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 16/2: 7,0 km in 39 minuten (10,7 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 04/02: 4,21 km in 32.00 minuten (7.89 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 31/1: 7 km in 45 minuten (9,33 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 4,80 km in 38.28 min (7,52 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Zo, vanaf nu de afstanden weer wat omhoog gooien. Als ik dat volhou, ga ik me weer inschrijven voor een wedstrijd van 10 km in juni.

[Vogelvrij]

Ik ben vandaag weer gegaan! Alleen niet zo heel lang, want halverwege de les die ik deed (7... Wilde eigenlijk 10 of zo, maar het schermpje van mijn mp3-speler deed het ineens niet dus toen liet ik het maar zo), hoorde ik een grote bonte specht en toen ging ik die zoeken en daar werd ik zo veel meer vrolijker van dan van hardlopen

[O RLY]

Vandaag lekker in het zonnetje gerent in mijn korte broek, echt heerlijk dit weer. Alleen werd ik een beetje moe van al die stink ruiters op de wandelpanden. Dan ook niet netjes achter elkaar maar gewoon 3 naast elkaar. Van mij mogen worden verwerkt tot hamburgers.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/2: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 04/02: 4,21 km in 32.00 minuten (7.89 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 31/1: 7 km in 45 minuten (9,33 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 4,80 km in 38.28 min (7,52 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Blugh, ik had zo'n goede voornemens en ik had er echt zin in, maar toen maakte ik een goede smak en sindsdien heb ik een slijmbeursontsteking waardoor ik niet mag hardlopen

[Balance]

]Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/2: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 31/1: 7 km in 45 minuten (9,33 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 4,80 km in 38.28 min (7,52 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)


Beterschap lieveheersbeest!

[Hawahaai]

Hm, balen, Lieveheersbeest!

Om mijn spieren niet te overbelasten, heb ik gisteren en vandaag op de hometrainer gefietst en ga ik morgen weer lopen. En dan vrijdag heb ik een zwemwedstrijd en daarna is mijn vakantie voorbij en ga ik dus weer terug naar mijn normale ritme.

Dankjulliewel Ik blijf het topic gewoon in de gaten houden, en zodra het weer kan ben ik weer van de partij!

[duivelaartje]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 18/2: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 31/1: 7 km in 45 minuten (9,33 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 5 km in 37.01 min (8,1 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Heerlijk weer om hard te lopen! Rondje Singel gelopen (= 5km) en bijna geen last van m'n knie , tot nu toe.

[Hawahaai]

duivelaartje schreef:

Heerlijk weer om hard te lopen! Rondje Singel gelopen (= 5km) en bijna geen last van m'n knie , tot nu toe.

Fijn dat het goed gaat met je knie! Ik vond de wind toch wel koud, hoor.

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/2: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 31/1: 7 km in 45 minuten (9,33 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 5 km in 37.01 min (8,1 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/2: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 5 km in 37.01 min (8,1 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Rondje vetverbranding gedaan Wel een nadeel dat je het behoorlijk koud krijgt als je op rustig tempo rent in dit weer..

[Nienna*]

Pff ik had ongeveer 3 weken gespijbeld en dat merkte ik wel! Ik besloot weer bij les 6 te starten (i.t.t. les 8, waar ik eigenlijk was), maar zelfs dat bleek misschien te hoog gegrepen... wat gaat je conditie toch snel achteruit als je niets doet! Ik kan me herinneren dat de vorige keer dat ik die les deed, ik dacht: wat een makkie.
Maar goed, we gaan gestaag door.. ik heb nu weer 2x les 6 gedaan, en doe die vanavond nog een keer. En vanaf dan ga ik (zaterdag) les 7 doen, en dan weer door waar ik gebleven was hopelijk!

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/2: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 28/02: 6x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 12/1: 5 km in 37.01 min (8,1 km/u)
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Ik heb weer gelopen Vorige week trouwens ook maar dat heb ik hier niet gemeld blijkbaar Loop nu zes intervallen en ga volgende week overleggen met m'n fysio of ik een zevende erbij mag pakken. Vind het wel lekker dat ik nu snel klaar ben maar denk dat ik er wel eentje bij zou kunnen doen. Op zich vind ik het best verbazingwekkend hoe goed m'n conditie gebleven is en hoe snel dat weer komt na m'n dieptepunt rond de jaarwisseling. Waarschijnlijk toch omdat ik toen in Oostenrijk zat en daar nog wel geskied heb enzo. Volgens mij is het nu ook weer heerlijk roeiweer dus zondag ook maar weer eens gaan

[duivelaartje]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/2: 4,5 km in 25.30 minuten (10,6 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Ik weet eigenlijk niet hoe snel ik vandaag heb gerend. Ik ben net aangekomen in San Francisco en heb nog best 'last' van de jetlag. Maar alvast weer gaan sporten leek mij een goed plan! De afgelopen twee dagen heb ik hier veel rondgelopen en ook m'n hardlooproute was niet bepaald vlak, dus nu voel ik m'n kuiten en hamstrings best goed. De afstand van m'n rondje was ook echt de max. Niet qua conditie, maar wel qua verzuring van m'n beenspieren.

[Hawahaai]

@ duivelaartje: gaaf lijkt me dat, lopen in San Francisco! Wel heftig, met die hoogteverschillen en de wind. Moet je 'ns lopen in Lombard Street

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 3/3: 7,0 km in 40.45 minuten (10,3 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Kun je blaren krijgen omdat je schoenen versleten zijn? Ik krijg de laatste tijd bij het lopen van afstanden langer dan 4 km ofzo steeds een blaar op dezelfde plek op mijn voet. In mijn schoen kan ik zien dat op die plek de binnenzool een beetje afgesleten is. Moet ik nu andere schoenen kopen?

[Dolores]

Ik heb in 2013 nog geen enkele keer gelopen. Eerst omdat ik last had van m'n knie en vanwege sneeuw enzo telkens, maar het grootste probleem is nu dat ik me er echt niet toe kan zetten. Ik neem me echt bijna iedere dag voor om eeeindelijk weer eens te gaan lopen, maar ik heb altijd wel weer excuses en uiteindelijk voel ik me dan kut omdat ik niet gegaan ben. Ik snap het ook niet, want ik wil het lopen heel graag weer oppakken en voelde me echt super toen ik een paar keer per week liep! En ik had me een tijd geleden heel enthousiast ingeschreven voor allerlei loopjes dus eigenlijk móet ik wel weer gaan trainen, maar pfff ik krijg het niet voor elkaar. Herkent iemand dit? Dat je dus eigenlijk heel graag het hardlopen weer op wilt pakken, maar het op een of andere manier niet voor elkaar krijgt? Ik baal echt van mezelf, want ik wéét dat ik me fantastisch voel als ik eindelijk weer eens ga lopen.. en toch doe ik het niet.

[Hawahaai]

@ Dolores: Herkenbaar. Ik moet echt met mezelf afspreken dat ik nu geen smoesjes meer mag gebruiken, maar gewoon moet gaan. En ik vertel dat dan ook tegen mijn vriend en die schopt me dan de deur uit . Dat helpt. En als ik eenmaal weer een ritme heb, dan gaat het weer 'vanzelf'.

OT: ik heb zelf trouwens een nieuwe sportroutine. Om mijn vriend te stimuleren om te sporten, ga ik nu op zaterdag of op zondag met hem mountainbiken en de andere dag ga ik dan lopen. En op maandag loop ik en op woensdag zwem ik.

[Dolores]

Mountainbiken. Ja een stok achter de deur werkt vaak ook wel een beetje.. Ik hoop ook door hier toch maar weer te posten ik 'vanzelf' weer ga beginnen met hardlopen.

[Hawahaai]

@ Dolores: het wordt komende week mooi lenteweer, dus dan is het ook niet zo koud, misschien helpt dat ook nog.

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 15/1: les 7 gelopen (5x 3 minuten rennen met 1,5 minuut pauze, loopband) (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Bah, die stomme blaar!

[Nienna*]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Dolores: 6/1: 5.49 km in 35:20 minuten (9,32 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Zo, eindelijk weer les 7 opnieuw gelopen, en die ging veel gemakkelijker dan les 6. Terwijl ik me herinner van de eerste keer les 6, dat me dat toen heel goed af ging. Maar goed, ik ben weer op het oude niveau, en morgen ga ik les 8 dan eindelijk doen! Ik voel me ook veel beter als ik regelmatig sport (dat weet ik natuurlijk ook wel, maar toch heb ik altijd wel een reden om niet te gaan...)

Wat een heerlijk weertje jongens

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 6/3 Les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 31/01: 2,5 km in 20 min
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Nou ik ben eindelijk weer eens geweest! Heb les vier gedaan van Evy 0-5 km, dat ging wel heel erg makkelijk, dus misschien kan ik toch hoger instappen.. maar ik wil ook mijn knie niet direct overbelasten, dus langzaam weer opbouwen is ook wel belangrijk. Nouja, daar denk ik nog even over na, ik ben in ieder geval heel blij dat ik eindelijk weer eens gelopen heb en dat het goed ging.

[indigo]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 6/3 Les 4 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Vogelvrij: 12/1: 2.6 km in ongeveer 18 min.
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Zo, ik heb ook weer eens gelopen. Afgelopen maand wel een paar keer losse stukjes gelopen, maar niet echt veel en dat merk ik ook meteen aan mijn benen zeg! Ik hou het nu bij korte stukjes, dat vind ik veel lekkerder vol te houden dan een half uur en is ook iets makkelijker te plannen. Komende weken ga ik weer proberen om 2 keer per week te lopen .

[Vogelvrij]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 6/3 Les 4 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)


Ik durfde hier niet meer te posten voor ik weer gegaan was

[Dolores]

Vogelvrij schreef:

Ik durfde hier niet meer te posten voor ik weer gegaan was

Haha, heel herkenbaar. Maar door hier uiteindelijk wel weer te posten ben ik toch weer gaan lopen.

Goed dat je weer gegaan bent! Hoe ging het?

[Vogelvrij]

Dolores schreef:

Haha, heel herkenbaar. Maar door hier uiteindelijk wel weer te posten ben ik toch weer gaan lopen.

Goed dat je weer gegaan bent! Hoe ging het?

Ja, wel goed, had dezelfde overweging gemaakt als jij... Maar denk dat ik het maar gewoon rustig weer ga opbouwen, wil niet weer overal last van krijgen!

[Balance]

He allemaal, nog lekker aan het lopen? Ik kan helaas momenteel niet lopen want ik heb een behoorlijke knieblessure. Best zonde nu het juist zo lekker weer is.
Het stukje van smoezen of excuses verzinnen herken ik wel! Ik heb een vriend die vrij streng me achter de broek aan zit, dat scheelt wel. De enige regel die ik mezelf toestond was dat ik bij <0 graden niet persé hoefde. Maar dan moet je tegelijkertijd dus wel streng zijn tegen jezelf en bij 1 graad dus alsnog gewoon gaan. Anders hoef je ook geen regels te bedenken.
Nou ja, soms is het allemaal wat makkelijker om het tegen jezelf te zeggen, dan om het ook nog zo uit te voeren..

[Hawahaai]

Koud is voor mij juist geen reden, neerslag (dus regen meer dan motregen en als er sneeuw ligt of het ijzelt) dan weer wel. Dus misschien heb ik dit weekend wel weer een goed excuus

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 8/3 Les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 21/2: 8,6 km in 60 minuten (8,60 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 8/3 Les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 8/3: 8,5 km in 52 minuten (9,80 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

En ga nu weer even

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 8/3 Les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 14/02: 5x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 9/3: 8,8 km in 50,29 minuten (10,45 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 8/3 Les 6 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 9/3: 8,8 km in 50,29 minuten (10,45 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

Afgelopen donderdag weer gelopen en omdat m'n waarden van de week ervoor netjes waren een intervalletje extra geprobeerd. Dat ging wel maar m'n benen waren daarna wel heel moe, merkte dat vooral aan de crosstrainer die ik daarna doe, dat ging echt niet meer van harte.

[Dolores]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 10/3 Les 7 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 9/3: 8,8 km in 50,29 minuten (10,45 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

[Dolores]

Na m'n werk wezen hardlopen, daar ben ik toch wel een beetje trots op.

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 12/3 Les 9 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 9/3: 8,8 km in 50,29 minuten (10,45 km/u)
Nienna*: 04/03: les 7 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)
Miekepieke: 03/02: 7,82 km in 48.43 min (9,6 km/uur)

[Hawahaai]

Oh, ik heb maandag ook weer gelopen, maar ik zie dat ik vergeten ben om dat te posten. Was iets van 4,5 km, tijd weet ik niet meer.

@Dolores: je hebt de smaak weer te pakken, he?!

[Daantje_0705]

Goedzo, Dionne Ik ga altijd sporten gelijk uit het werk omdat ik geen zin meer heb als ik eenmaal thuis op de bank zit

[Dolores]

Hawahaai schreef:

@Dolores: je hebt de smaak weer te pakken, he?!

Ja, zeg dat wel Maar dat had ik ook wel verwacht.. daarom vond ik het ook zo stom dat ik alsmaar niet ging. Maar nu heb ik besloten me daar niet meer druk om te maken maar gewoon ervan te genieten dat ik weer actief ben met hardlopen. En ik doe 29 april mee met een 5 km loop (al een tijd geleden voor ingeschreven) dus dat helpt ook wel om nu door te zetten.

Daantje_0705 schreef:

Goedzo, Dionne Ik ga altijd sporten gelijk uit het werk omdat ik geen zin meer heb als ik eenmaal thuis op de bank zit

Haha ja dat snap ik. Ik ben er een tijd tussenuit geweest qua werk/ studie dus toen had ik alle tijd om te lopen en daarna met mijn vrijwilligerswerk was ik ook altijd al om 15.00 uur klaar met werken, dus toen had ik dat probleem niet echt.. Maar nu heb ik wel gemerkt dat eerst thuis op de bank zitten niet bevorderlijk werkt.

[Nienna*]

Vanmorgen om 8.20 in de sportschool, dat vond ik echt goed van mezelf omdat ik ook heel laat in bed lag en iedere dag zo vroeg op moet. Heb wel alleen hardgelopen op de loopband en niet apparaten gedaan, maar ik had ook helemaal geen zin

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 12/3 Les 9 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 9/3: 8,8 km in 50,29 minuten (10,45 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

[Vogelvrij]

Dolores, hallo, ik dacht dat we nu gezellig samen weer gelijk op zouden gaan, ga jij ineens als een gek tekeer, terwijl het hier spekglad is en ik er vanochtend geen moment over gepeinsd heb of ik zou gaan hardlopen, grrr

Nee, goed van je hoor, natuurlijk

[Dolores]

Vogelvrij schreef:

Dolores, hallo, ik dacht dat we nu gezellig samen weer gelijk op zouden gaan, ga jij ineens als een gek tekeer, terwijl het hier spekglad is en ik er vanochtend geen moment over gepeinsd heb of ik zou gaan hardlopen, grrr

Nee, goed van je hoor, natuurlijk

Haha, sorry. Ik had gisteren eigenlijk ook weer willen gaan, maar ik kon me er niet toe zetten.. En nu wilde ik na m'n werk gaan, maar ik had heel erg honger dus nu heb ik net toch maar eerst gegeten. Nu moet ik nog zien dat ik vanavond ga.. Oh en ik ga nu ook zo snel omdat ik telkens een lesje oversla.

[Dolores]

Zo, toch nog gegaan

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 15/3 Les 11 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 9/3: 8,8 km in 50,29 minuten (10,45 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 15/3 Les 11 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 16/3: 10,8 km in 60 minuten (10,80 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

Zo dat ging echt lekker! Ik merk dat die paar kg die ik sinds januari ben afgevallen wel echt helpen in snelheid. En met die harde wind mee rennen is echt heerlijk, net of je vliegt! Jammer dat je dan wel extra moet bikkelen met wind tegen

[Hawahaai]

Ik moet weer verstek laten gaan vanwege enorme verkoudheid

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 15/3 Les 11 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 21/3: 8,6 km in 50 minuten (10,32 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

Prima snelheid voor rennen op lege maag

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 15/3 Les 11 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 07/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 22/3: 6,7 km in 42 minuten (9,6 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

Het is prima weer om te lopen, moet ik in mijn eentje het topic volmaken??

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 15/3 Les 11 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/3: 3,4 km in 20 minuten (10,2 km/u)
Daantje_0705: 21/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 22/3: 6,7 km in 42 minuten (9,6 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

Ik heb gisteren weer gelopen en het ging goed. Nette hartslagen, één keertje 150 maar voor de rest allemaal rond de 140 Saturatie ook netjes. Vorige week was ik op wintersport en dat heeft me duidelijk goed gedaan. Van m'n fysio moest ik vaker gaan maar helaas schrijft ie geen declaratiebriefje voor m'n zorgverzekeraar

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 15/3 Les 11 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/3: 3,4 km in 19.30 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 21/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 22/3: 6,7 km in 42 minuten (9,6 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

Het was ijskoud in de wind en mijn verkoudheid is nog niet helemaal over, maar ik heb toch een klein rondje gemaakt.

[Nienna*]

Ik was even niet zo lekker en had last van mijn rechterenkel (?). Maar ik heb altijd genoeg smoesjes om niks te doen dus ik ga morgen weer!

[O RLY]

Ik ging als een speer met de wind in de rug.



Ik vind dit eigenlijk best wel lekker weer voor hardlopen, liever te koud dan te warm.

[Dolores]

Afgelopen week niet gelopen omdat ik toch wel weer last van m'n knie had.. Vanmorgen wel weer gegaan en dat vond ik best lekker met die kou en wind.

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 24/3 Les 13 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/3: 3,4 km in 19.30 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 21/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 22/3: 6,7 km in 42 minuten (9,6 km/u)
Nienna*: 14/03: les 8 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)

[Nienna*]

Vandaag les 9 gelopen: tweemaal acht minuten rennen met drie minuten pauze tussendoor. Ging me prima af, eigenlijk beter dan steeds afwisselend vier en drie minuten lopen en dat beide driemaal haha. Ik ga dinsdag weer.

Podcast 0-5 km
Ingegerd: 4/2 Les 1 gelopen
Dolores: 24/3 Les 13 gelopen
Vogelvrij: 7/3 Les 6 gelopen

Podcast 5-10 km
Miekepieke: 28/11 les 26 gelopen (10,27 km, 9,5 km/uur)

Niet-Evy renners
Hawahaai: 23/3: 3,4 km in 19.30 minuten (10,4 km/u)
Daantje_0705: 21/03: 7x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Balance: 19/02: 4,47 km in 31.33 minuten (8,5 km/u)
Roos: 4x10 minuten rennen met 2 minuten tussendoor wandelen
Macrador: 6,37 km (8 km/u)
Lieveheersbeest: 29/12 3.05km in 20.44 (6.49 km/u)
Kristaco: 22/3: 6,7 km in 42 minuten (9,6 km/u)
Nienna*: 24/03: les 9 gelopen (Atletiekunie)
Duivelaartje: 28/1: 4,2 km
indigo: 07/03: 2,4 km in 17 min (8,5 km/u)