30 Day Shred EN MEER - deel 5

[WishfulDreaming]

Week 4 dag 4, ik vind deze week steeds leuker worden? Ik had echt een rotdag maar na sporten was ik happy, wtf burpees haat ik nog steeds, maar ik doe wat ik kan...

[Neko*]

Ik ben gisteren gevallen en sinds die tijd is mijn knie stijf en mijn voet pijnlijk. Dus ik denk dat ik nog maar een dagje niet shred. Echt stom, want ik hoef nog maar 1 dag! En ik merk dat ik 's avonds energie over heb als ik niet shred, en dat is ook stom!

[WishfulDreaming]

Week 4 dag 5. Gister beetje enthousiast geweest dus m'n knie zat nu op slot..

Neko* als je echt wil sporten kan je ook iets van (kick)boxen zoeken?

[Klovorhop]

workout 3 (laatste keer), 25/90

NEMEN JULLIE WEL ALLEMAAL JE OMEGA-3?

Sportmensen van het internet beloofden mij dat het goed zou zijn voor je gewrichten, maar ik merk er weinig van.

Nu level 3. Ik hoop maar dat 'ie inderdaad minder kut is voor je knieën.

WishfulDreaming schreef:

Neko* als je echt wil sporten kan je ook iets van (kick)boxen zoeken?

Kickboksen is echt extreemmmm intensief En één en al springen. Shredden is er niks bij.

volgens jillian kun je wel boksen als je een lower body problem hebt! tae bo' en dus?

[Carn]

haha, ja, inderdaad. Bij het gros van de vechtsporten doe je een soort extreem-shredding als warming up, en dan moet je nog een uur klappen vangen.

@Para: waar heb je last van? Gewrichten, of eerder spieren? Als het door hardlopen komt dan ligt het misschien aan een wat verkeerde loophouding, slecht schoeisel of gewoon te snel te veel willen. Als ik een tijdje niet gelopen heb weet ik dat ik eerst met regelmaat wat korte afstanden moet doen om er weer aan te wennen, om dan langzaam de boel weer op te bouwen.

[Carn]

Sarah schreef:

volgens jillian kun je wel boksen als je een lower body problem hebt! tae bo' en dus?

boksen zal vast kunnen, maar een beetje boksschool zal ook een intensieve warmingup/training geven, omdat uithoudingsvermogen en het voetenwerk erg belangrijk is. Touwtjespringen zie daar dus vaak voorbij komen; vaak doe je dan dingen als 100 keer springen, 10 keer opdrukken, 10 burpees, 10 squats; en dat dan een keer of 10 herhalen. Als warming up

Bij tae bo zitten geloof ik heel veel traptechnieken, dus dat lijkt me dan ook niet handig.

ja nee ik bedoelde gewoon luchtboksen, niet echt

[WishfulDreaming]

Ja jongens ik bedoelde ook gewoon Jillianboxen, wie heeft het over een boksschool en Jillian trappen geeft ook geen pijn in de knieën..

[Klovorhop]

laatste keer workout 4, 26/90

WishfulDreaming schreef:

Ja jongens ik bedoelde ook gewoon Jillianboxen, wie heeft het over een boksschool en Jillian trappen geeft ook geen pijn in de knieën..

Jillianboksen is te min, schijnt

Net de tweede keer level 2 van killerabs gedaan. Vooraf eerst nog maar eens gekeken wat nu precies de bedoeling is, want de vorige keer zat ik soms echt in de knoop (bij die Around the world en die variaties op de push-ups). Dat ging nu gelukkig een stuk beter, maar daardoor was het fysiek ook heel veel zwaarder. Ik denk dat dit het zwaarste tot nu toe is van alle Jillian-levels die ik gedaan heb... Een paar keer dacht ik echt dat ik het niet zo vol zou houden, en mijn buikspieren hebben het echt heel zwaar nu.
Maar goed, hopelijk zal ook hier vooruitgang komen

killerabs 12/30

Ja, iedereen die aan Jillianboksen doet in plaats van aan deathmatches Krav Maga is een vet zwijn.

Carn schreef:

@Para: waar heb je last van? Gewrichten, of eerder spieren? Als het door hardlopen komt dan ligt het misschien aan een wat verkeerde loophouding, slecht schoeisel of gewoon te snel te veel willen. Als ik een tijdje niet gelopen heb weet ik dat ik eerst met regelmaat wat korte afstanden moet doen om er weer aan te wennen, om dan langzaam de boel weer op te bouwen.

Gewrichten. Aanhoudende 'warmte' die na verloop van tijd langzaam overgaat in een onprettig gevoel en daarna in doffe pijn. Maar dat heb ik nu nog niet, hoor, ik zit nu nog in die warmtefase.

Ik heb hardloopschoenen en ging met hardlopen ook niet te hard, meestal waren mijn pogingen óf het Evy-schema, óf op eigen tempo rustig opbouwen. Volgens mij waren mijn gemiddelde snelheden ook echt maar iets van 6,5 km/h ofzo Dat is dan wel met op- en afbouw, maar toch. De huisarts zei destijds dat 't beter zou worden als ik een paar kilo zou afvallen en mijn bovenbeenspieren sterker zou maken. Als ik niet sport heb ik er overigens geen last van, maar ja, dan sport ik dus niet.

Ten opzichte van een jaar geleden merk ik ook wel enorm veel vooruitgang, maar kennelijk niet zo veel dat ze nu met 't shredden niet toch een beetje gaan zeuren.

Ik vind level 3 wel stommer dan level 2, denk ik. Verder vraag ik me af hoe dat cardiocircuit met 'hoi spring zo hoog en vaak mogelijk' beter is voor je knieën dan wat er in level 2 was, maar goed, we zullen zien.

21/30.

Vanmiddag Evy 13 gedaan. Bijna op de helft!

[Neko*]

Nouja, beter voor je knieën weet ik niet, maar ik weet wel dat ik zelf met level 2 erg veel last had van mijn knieën en met level 3 niet. Daarbij vang je volgens mij het springen meer op met je enkels als je het goed doet.

Nu tijd voor 30/30, en dan morgen nog een keer (om weer in het ritme te komen) en maandag beginnen met body revolution.

[Nemo]

Les 17 van Evy gedaan, maar het ging kut de muziek was stom, veel slijm omdat ik verkouden ben (bah) en weer de laatste minuut pijn hoog in mijn zij
En mijn vriendje wil morgen samen hardlopen, maar dat vind ik echt niet leuk want hij kan het heel goed en ik helemaal niet

[Neko*]

Oooh, dat ging weer lekker! Ik dacht dat het een stuk minder goed zou gaan omdat ik een paar dagen niets gedaan had en een zere poot had, maar het ging lekker. Zelfs bijna geen last van mijn manke poot.

Evy 14. Stiekem twee dagen achter elkaar, vanwege de voorspelling dat ik morgen brak ben. Veel pornomuziek in deze.

Omdat in killerabs level 2 bij verschillende oefeningen door Jillian wordt gezegd dat je een licht gewichtje moet pakken, heb ik toch maar ook 1kg dumbbells gekocht. Ik heb het twee dagen met 2kg gewichtjes geprobeerd, en dat werkt voor sommige oefeningen wel, maar voor andere oefeningen echt niet. Dus nu kan ik straks kiezen

[Klovorhop]

en de laatste keer cardio 1 27/90
maandag beginnen aan PHASE 2

Paranoide schreef:

Ik vind level 3 wel stommer dan level 2, denk ik. Verder vraag ik me af hoe dat cardiocircuit met 'hoi spring zo hoog en vaak mogelijk' beter is voor je knieën dan wat er in level 2 was, maar goed, we zullen zien.

21/30.

ohja, die rock stars. Hellish.

Ik had geen zin vandaag, want
a) ik was misselijk van een overdosis chocolate chip cookies
b) ik heb gruwelijk spierpijn van gisteren
c) ik heb last van een aanhechting van een spier, waarvan ik niet zeker weet of het overbelasting of gewone spierpijn was.

Toch maar wel geabst, want ik moest de chocolate chip cookies natuurlijk compenseren Met mezelf afgesproken dat ik goed zou letten op punt c, en braaf de lichte gewichtjes gebruiken als Jillian dat zegt.

En eigenlijk ging het verrassend lekker. Ik merk nu al vooruitgang ten opzichte van gisteren, kan dat !? Het contrast kon verder niet groter zijn: met vriend lag op de bank te tukken want hij had bier op het terras zitten drinken, en ik stond er naast te hupsen en te hijgen

killerabs 13/30

Klovorhop schreef:

en de laatste keer cardio 1 27/90
maandag beginnen aan PHASE 2

Gaat lekker bij jou he

Neko* schreef:

Oooh, dat ging weer lekker! Ik dacht dat het een stuk minder goed zou gaan omdat ik een paar dagen niets gedaan had en een zere poot had, maar het ging lekker. Zelfs bijna geen last van mijn manke poot.

Dus je bent klaar met shredden?

GOOOOO NEKO*

[Neko*]

Ja, technisch gezien wel! En ondanks dat ik trots ben dat ik het echt allemaal heb volgehouden en heb afgemaakt (had ik echt niet verwacht), vind ik het toch een beetje jammer dat ik er wel minstens een week langer gedaan over heb gedaan dan 30 dagen. Ernstig, hoe mijn sportgedrag ging van "na 20 minuten mag je weer op de bank zitten en niets doen de hele dag" naar "fuck dit is pijnlijk/stom/nutteloos" naar "oh, yea, ik kan dingen! zoals op 1 been staan!" tot uiteindelijk "een dag niet gesport is een dag niet geleefd!"

Ik heb ook daadwerkelijk zin in maandag om weer met iets nieuws te beginnen.

Goed hoor! En ik heb er ook langer dan dertig dagen over gedaan, boeiend. Soms is het niet anders en gaat het gewoon echt niet, het gaat er om dat je het weer oppakt en dat je het nu afgerond hebt

Wat ga je vanaf maandag doen?

[Neko*]

Precies. En ik kan nu moves waarvan ik nooit had kunnen dromen dat ik die ooit zou kunnen doen zonder om te vallen/dood te gaan. Vanaf maandag ga ik in Kloverhops voetstappen treden en Body Revolution doen. Omdat het er leuker uit ziet dan Ripped in 30.

[WishfulDreaming]

Ik verzaak al twee dagen

[Neko*]

Ha, 31/30! Even snel voor men hier wakker begint te worden. I feeeeel good. En de eindscore na 30 day shred is:
bovenarmen en kuiten: -0 cm
taille: -3 cm
borstwijdte (onder oksel dus) -3 cm
buik: -4 cm
heupen: -3 cm
gewicht: -3 kg

Al met al behoorlijk goed, dacht ik zo! Ik ben benieuwd of ik na de body revolution weer die ene mooie rok pas die ik al jaren niet meer met goed fatsoen aan kan.

Wat goed Neko! Dat is een prima resultaat!

Ik sla vandaag even over. Ik wil wel, maar ik ben bang dat ik toch iets overbelast heb, dus dan maar een dagje rust voordat ik dadelijk echt een blessure heb.

Ik ben ziek

Eerst was ik druk/lui en daarna heb ik mijn enkel overbelast (met wandelen )

[WishfulDreaming]

Banish fat boost metabolism maar es gedaan wegens gebrek aan afvallen ik ga morgen maar es no more trouble zones proberen.

[Neko*]

Workout 1, 1/90. Het ging echt supermakkelijk. Ik dacht op een gegeven moment nog 'zal ik de moves toch maar hardcore doen?' maar heb dat niet gedaan omdat ik dan bang was halverwege in te storten. Morgen toch maar hardcore, want dit was wel echt heel easy. Maar wel erg leuk! Ik ben blij dat ik hiermee begonnen ben.

[Klovorhop]

Lieveheersbeest schreef:

Gaat lekker bij jou he

Och ja, het kabbelt wel lekker voort

Neko* schreef:

eindscore

netjes en ja BR komt heel rustig op gang!

workout 5, 29/90
woh nonstop dezelfde spiergroep trainen in het kader van "supersets" AU

[Nemo]

Ik kwam erachter dat Evy uit 30 lessen bestaat, dus vandaag 18/30. Het ging lekker vandaag Misschien zou ik me ook in moeten schrijven voor een hardloopwedstrijd, geeft een beetje extra motivatie..

Nemo schreef:

Ik kwam erachter dat Evy uit 30 lessen bestaat, dus vandaag 18/30. Het ging lekker vandaag Misschien zou ik me ook in moeten schrijven voor een hardloopwedstrijd, geeft een beetje extra motivatie..

Ik las dit en dacht huhh 30? Het zijn er toch 27? Maar ik zie nu dat er een uit 2006 en een uit 2011 is. Ik doe die eerste.

[tuttebel]

banish fat boost gedaan ging wel ok, maar heb een week niet gesport vanwege drukheid en andere excuses
rechter-hamstring gelijk in de eerste 5minuten al overstrekt en de rest van de workout dat been niet optimaal kunnen gebruiken

Evy 15/27

[WishfulDreaming]

Ik verzaak weer, heb motivatie nodig!

[Carn]

The Blerch!

[WishfulDreaming]

Ik waardeer je inzet, honestly, maar het helpt niet

Zooo rondje hardlopen. Evy was de bedoeling, maar die zijn in m'n weken luilakkerij en stress en leuke dingen en stomme dingen opeens verdwenen van m'n telefoon Ik was al in het park en geen zin om terug te gaan, dus maar op eigen kracht en eigen muziekjes. Die eigen kracht viel een beetje tegen, als Evy niet tegen me fluistert dat ik door moet zetten ben ik een beetje een laffe twat blijkt nu Maar toch lekker om even te zweten en buiten te zijn en alles

De ganzen hadden inmiddels kuikens, dus die waren weer niet amused

[WishfulDreaming]

Sanne post es motiverende plaatjes ajb

Zal ik m'n roze broekje weer eens aantrekken?