30-08-2013, 17:14 | |
Verwijderd
|
Anorectisch gedrag vertonen =/= anorexia hebben. Maar vooruit: het gaat niet om de naam en je hebt niet het standaard beeld en daarmee ook niets via oplossingen voor dat beeld. Ik denk ook niet dat je dat beeld hebt, alleen de term is dus wel wat breder dan de bekende stoornis.
'Simpelweg meer eten' is vooral de samenvatting van wat er moet gebeuren. Je moet zeker weten dat je geen dingen over het hoofd ziet qua waar het vandaan komt: is het geen onderdeel van je verder neerslachtig voelen? Als je puur naar het eten zelf kijkt kun je kleine stapjes vooruit zetten, al is het maar een vaste dag in de week met mensen afspreken, of vooraf plannen wat je die dag minimaal wil eten. Je alleen al bewust ervan worden kan een hoop schelen. Zet je wekker om avondeten niet te vergeten. Probeer elke week een nieuw recept, wat dan ook. Je lichaam heeft een hele tijd nodig om zich in te stellen op de juiste hoeveelheid voedsel en verder ook geen hongersignalen meer af te geven. Als jij vaak skipt en op andere momenten misschien net wat veel eet, weet je lijf niet waar het aan toe is. Het kan een hele poos duren maar je zult wat kunstmatiger een ritme moeten aanleren. |
30-08-2013, 18:12 | |
Ik herken me voor een deel wel in jouw verhaal. Overigens ging het bij mij wel iets anders: ik werd altijd misselijk wakker, waardoor ik geen ontbijt nam, maar later pas at. Dat betekende over het algemeen dat ik rond 12 uur pas iets had gegeten, wat je dan natuurlijk al lang geen ontbijt meer kunt noemen. Daarna was ik dan ook vrij snel weer leeg en werd ik weer misselijk.
Zo kun je je ook wel voorstellen dat ik verspreid over de dag dus ook veel te weinig at. Omdat ik constant misselijk was, was ik eerst bang zwanger te zijn (omdat ik toentertijd een vriendje had en ik weleens de pil vergat). Na een paar tests bleek dit niet zo te zijn. In die tijd viel ik ook regelmatig bijna flauw, omdat ik niet goed had gegeten. Ook fietste ik toen veel: iets meer dan 30 km op een dag, heen en weer naar school. Alles bij elkaar resulteerde bij mij dan ook in ondergewicht. Ik ben op een gegeven moment verschillende dingen uit gaan proberen, zoals 's ochtends toch een boterham eten, hoe misselijk ik ook was en hoe lang het ook duurde. Ook stopte ik met fietsen en ging ik voortaan met de bus naar school. Onderweg in de bus probeerde ik ook dikwijls nog iets te eten als dat 's ochtends was mislukt, want vaak moest ik van de misselijkheid overgeven (waardoor die boterham dus weer vrolijk naar buiten kwam). Om een lang verhaal kort te maken: op een gegeven moment had ik een manier gevonden om ervoor te zorgen dat ik genoeg at op een dag. 's Ochtends stond ik vroeger op dan normaal, zodat de misselijkheid al was gezakt tegen de tijd dat ik van huis weg moest. Zo kon ik nog net wat eten voordat ik naar school ging. Vervolgens at ik heel vaak kleine hoeveelheden, ook als ik niet echt honger had. Zo at ik elke pauze (dat was bij ons elk anderhalf uur) een halve of een hele boterham, maar net wat lukte. Ik werd niet meer misselijk, wat hoogstwaarschijnlijk werd veroorzaakt door een lege maag. Als ik thuis was uit school, at ik fruit. Daarna avondeten, want ik vaak in twee momenten verdeelde. Voordat ik naar bed ging, at ik nog wat fruit, yoghurt of een cracker. Dat bleef ik ongeveer een jaar lang doen, waarna ik steeds minder vaak op een dag ging eten en dan wat meer in één keer probeerde. Nu at ik bijvoorbeeld één pauze niets, en twee boterhammen in de pauze erna. Nu heb ik eraan overgehouden dat ik het liefste 5 keer per dag redelijk kleine maaltijden eet, in plaats van die grote. En als ik mijn maag ook maar een beetje hoor rammelen, eet ik het liefst meteen een koekje, plakje ontbijtkoek of iets anders kleins. Ik word nog steeds erg misselijk van een lege maag, dus let ik erop dat ik alsnog genoeg eetmomenten heb op een dag. En ik ben alsnog niet dik, maar ondergewicht heb ik al lang niet meer, gelukkig. Nog steeds eet ik iets voordat ik ga slapen en sta het liefst vroeger op om tijd te hebben voor het eten, maar dat is het enige wat ik eraan heb 'overgehouden'.
__________________
Wouldn't it be great if there was a war and nobody came?
|
31-08-2013, 14:49 | |||
Citaat:
Citaat:
|
31-08-2013, 15:05 | ||
Citaat:
|
01-09-2013, 12:53 | ||
Citaat:
Nu lette ik er niet mer sé op of het ook gezond was, wat ik at, er zaten ook genoeg chocolade- en chipsmomenten tussen. Maar ja, als je toch aan moet komen, lijkt dat me niet zoveel uit te maken. Er is ook niet zoveel eten wat ik écht lekker vind, en als ik het écht lekker vind, is het zelfgebakken of uitgebreid gekookt En het is nou niet dat ik daar altijd tijd voor heb. Voordeel is wel dat wij hier thuis een grote diepvries hebben, en ik vrij veel kleine porties avondeten kan invriezen. Zo kan ik toch normaal eten, ook al heb ik geen tijd om iets te koken. Ook houd ik erg van brood en wraps en dat soort dingen, dus dat scheelt al.
__________________
Wouldn't it be great if there was a war and nobody came?
|
|
|