Hardlooptopic #4

[Miracle]

maria schreef:

Ik heb net op myasics.nl een loopschema opgesteld voor de Dam tot Dam loop.. Doel is nu om die in 1u50min uit te lopen... Die website is wel superhandig zeg! Je zet je doel en wat je kan, hoeveel dagen je wil lopen en hij berekent wat je moet doen

Ik ga meteen kijken. Heb net ook gelopen, niet zo lang (35 minuten), maar het ging prima.

Ik moet nu wel in sommige weken 4 keer lopen... Dus het is maar zien of het lukt..
Vandaag 6.8km in 40 minuten gelopen.

[knijtert]

Skilly schreef:

Je zegt dat je de marathon van 12 km ga lopen, ben je ook lid van een club ofzo of is het gewoon voor jezelf?

Die 12km loop waarover ik het heb is de Runner's World Zandvoort Circuit Run, http://www.rwcircuitrun.nl .

En dat doe ik gewoon voor mezelf. Door me in te schrijven voor prestatielopen dwing ik mezelf om hard te lopen.

[Miracle]

Als ik vraag om een trainingsschema voor 10 km in 60 minuten, dmv 2x per week trainen, dan hoef ik telkens maar heel kort te lopen. Hoe kom ik daar dan ooit aan? Hij zegt dat ik dan ineeeens 10 km kan lopen, super vaag...

heb je ook ingevuld hoeveel je al kan lopen? dat maakt ook verschil

[Miracle]

maria schreef:

heb je ook ingevuld hoeveel je al kan lopen? dat maakt ook verschil

Ja, ik heb gewoon alles ingevuld...

Vreemd...

[knijtert]

Niet zo heel erg vreemd lijkt mij. Als je die kortere afstanden kan lopen. Dan moet je ook een iets langere afstand kunnen lopen. Het is echt niet zo dat als je een km langer loopt dan je het laatst getraint heb dat je dat niet meer vol kan houden

[Lauwie101]

Zo. Vandaag ga ik ein-de-lijk weer eens rennen. Of het nu regent of niet. Ik weet nog niet hoe lang mijn rondje zal zijn, maar ik ga in ieder geval even rennen vanmiddag. En ik heb er best een beetje zin in. Jeetje, volgens mij is het echt alweer 2 weken geleden dat ik heb gelopen.

[Miracle]

knijtert schreef:

Niet zo heel erg vreemd lijkt mij. Als je die kortere afstanden kan lopen. Dan moet je ook een iets langere afstand kunnen lopen. Het is echt niet zo dat als je een km langer loopt dan je het laatst getraint heb dat je dat niet meer vol kan houden

Maar 10 km doe je minstens een uur over, dus ik vind het raar dat ik in de voorbereiding max 45 minuten hoef te lopen.

[knijtert]

Of je er minsten een uur over doet hangt ervan af wat je voor tijd je heb opgegeven.

Maar ik vind het niet zo heel gek. Door vaak 30-45 min te lopen krijg je gewoon een heel goede basis conditie. Met een goede basisconditie is het ook mogelijk om een uur te lopen.

Maar ik begrijp jou ook wel. Ik vind het ook wel fijn om een keer de afstand waarvoor ik train te lopen in de voorbereiding. Om ervaring op te doen. Dat doe ik dus ook gewoon. Ik volg het trainingsschema van myasics dan ook niet blind. Het helpt mij vooral met het inschatten van mijn eigen trainingsschema.

[knijtert]

Ik heb voor het eerst sinds heel heel heel lange tijd 3 keer getraint in een week! Goed bezig al zeg ik het zelf.
Ik liet me gister ook niet tegen houden door de regen. Stiekem vond ik het zelfs wel prettig.

[max-grunn]

Skilly schreef:

Ook ik ben getroffen door het hardloopvirus en wil morgen voor het eerst gaan beginnen.
Ik heb dit topic anaf deel 1 beetje gevolgd ik heb een ipod tot me beschikking mar omdat deze 1 of andere mankement heeft kan ik geen muziek toevoegen ofmverwijderen. Nu is me vraag volgen jullie allemaal de les of lopen jullie gewoon een bekende afstand?

Me plan volgend jaar meedoen aan het Rotterdamse Marathon zijn er hier mensen die dit ook van plan zijn?

Is het wel verstandig om voor mij te gaan hardlopen. Ik ben best slank eet normaal. Ga ik van dit rennen dan niet afvallen, want dit is niet de bedoeling!

Ik loop gewoon een vast parcours als trainings rondje (5KM) soms loop ik een langere route. Ik ben geen evy-renner dus zonder I-pod kan het ook. Je kan zelf je tijd berekenen met stopwatch of hartslagmeter, Via googlemaps kan je dan uitrekengen hoeveel km je hebt gelopen, de rest kan je zo uitvinden voor je vaste rondje.
Straks weer wedstrijd over twee week 5km moet wel weer een keer record lopen

ik zoek iets voor 6km/7km, waar kan ik die vandaan toveren?

[Martine1986]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 07/03 les 17 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 07/02 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 45 min, ong. 7 km/h
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )


toch les 19 maar geprobeerd, wel zwaar maar op een goede manier, ging lekker volgende les is 4x 8 minuten

[Hawahaai]

Ik heb gisteren toch eens naar mijn voet laten kijken, maar uit de rontgenfoto's bleek dat er geen breuk of scheur in mijn middenvoetsbeentje zit. Morgen hoor ik het uitgebreidere advies van de huisarts, maar hij had het gisteren over "gedoseerde beweging". Omdat een dag stagelopen (kleuterklas) al genoeg last bezorgt, vrees ik dat ik voorlopig nog niet kan hardlopen. En ik ging net zo lekker...

[Lauwie101]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 07/03 les 17 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 07/02 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 12/03 10 min, 1,5 km (7,5 km/h)
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )

Kort gelopen, maar het was weer voor het eerst in 2 weken. Ik ben zeker niet ontevreden. Alle beetjes helpen!

Ik ga vandaag maar niet lopen... het waait nogal hard

Haha ik ben aan het sporten geslagen, inclusief hardlopen. Vooralsnog binnen (sportschool), maar ben van plan ook wel buiten te gaan lopen, heuj. Mn conditie is echt verrot, maar ik was helemaal trots dat ik een paar minuten kon rénnen zonder dood te gaan Maar goed, ooit wordt het wel iets

[Muchacha]

Podcast 5-10 kilometer
Miracle: 03/02 les 28 gelopen

Podcast 0-5 kilometer
Larry Flint: 29/01 les 22 gelopen
Hawahaai: 17/02 les 21 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Lauwie101: 9/02 5 km gelopen.
D-sire: 13/09 les 18 gelopen
Martine1986: 29/01 les 18 gelopen
Dolores: 16/12 les 17 gelopen
PV: 29/11 les 15 gelopen
*amalia*: 20/10 les 14 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
Reem: 12-11 les 13 gelopen
Moenbloem 09/12 les 12 gelopen
Myuki: 06/11 les 12 gelopen
Girl123: 19/11 les 11 gelopen
Lieveheersbeest: 14/02 les 11 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
Ave: 14/12 les 7 gelopen
Tommie K.: 24/0 les 7 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
A loved one: 31/10 les 6 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 07/02 les 3 gelopen
Daantje: 16/02 les 1 gelopen (2e keer)
Muchacha: 11/03: les 4 gelopen

niet-Evy renners
Lauwie101: 12/02; 15 min.
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 4km in 25 minuten (9,6km/h)
Maria: ?

Hoi hoi, ik doe mee! Ik ben vorige week begonnen, de eerste les kon ik de eerste 2 minuten niet uitlopen maar wel de volgende 2 minuten en de 3 minuten ook! De 2de les ging ook goed, 3de les ging minder naar het einde toe (hoewel het niet veel verschilt van de vorige lessen) en gisteren vond ik het ook niet makkelijk (was dezelfde les dan zaterdag) terwijl er amper iets verandert! Ik krijg tegen het einde gewoon veel spierpijn in mijn benen, alsof ik er geen kracht meer in heb. Conditie blijkt goed te gaan Iemand nog tips? Vanaf welke les ging het bij jullie beter? (geen pijn meer) En vanaf welke les werd het echt LEUK?

[Flijn]

Nou, ik heb niet met evy gerend, maar het is niet constant leuk, en ik loop nu al bijna een jaar achter elkaar. Leuk is het als je je eigen record breekt (wat in het begin wel vrij vaak gebeurt ), en als je na een tijdje merkt dat je echt een heel stuk achter elkaar kunt lopen zonder pijn. Toen ik op gegeven moment een kwartier kon lopen, begon ik het echt leuk te vinden

En let even op de lijst die je kopiëert, je hebt een oude. Dit is de goede:

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 07/03 les 17 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 07/02 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Muchacha: 11/03: les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 12/03 10 min, 1,5 km (7,5 km/h)
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )

Ik durf niet te rennen met die wind

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 14/03 les 18 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 07/02 les 3 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Muchacha: 11/03: les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 12/03 10 min, 1,5 km (7,5 km/h)
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )

Vanochtend les 18 gelopen. Het ging eigenlijk best lekker, geen enkel moment gedacht "ik kan niet meer". Ben benieuwd naar 19, of die ook zo lekker gaat...

[Neko*]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 14/03 les 18 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Muchacha: 11/03: les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 12/03 10 min, 1,5 km (7,5 km/h)
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )


Om jullie ook maar weer eens op de hoogte te houden. Ik heb de afgelopen paar weken heel weinig tijd en energie over gehad om te lopen. Was nu alweer anderhalve week geleden dat ik liep, dus nog maar een keer les 5 herhaald. Het ging best lekker, maar pff, dat hardlopen blijft nog niet echt mijn hobby. Vooral eraan beginnen kost me moeite. Maar wel fijn als het dan lekker gaat.
Het was ook wel echt lekker weer om te lopen, dat maakte het (voor mij) ook een stuk leuker om te doen.

[tuttebel]

zo druk gehad en nog steeds niet gelopen.

[knijtert]

Druk is geen smoes

Bovendien, je bent 19
Stel je niet zo aan

[tuttebel]

knijtert schreef:

Druk is geen smoes

Bovendien, je bent 19
Stel je niet zo aan

ik vind druk best een smoes. zo druk dat ik de vrije tijd die ik had liever besteedde aan slapen of mn vriendje/vrienden zien. tuurlijk is rennen minder belangrijk voor mij dan dat.
maar ik ben ook redelijk tevreden met mn figuur de laatste tijd, dus dat werkt ook niet mee als motivatie vóór rennen.

en mijn reactie was niet bedoeld als aanstellen, gewoon een update.

Knijtert, vanwaar die wat geirriteerde opmerking? Het kan toch dat ze het te druk heeft, dat heb ik ook wel eens. Dan vind ik het alsnog jammer dat ik niet kan gaan, maar soms heb je gewoon echt geen andere mogelijkheid.

[knijtert]

Lieveheersbeest, waarom lees je het niet gewoon met een knipoog zoals tuttebel wel lijkt te doen?

PS Je heb altijd een mogelijkheid, ook om je niet aangesproken te voelen en niet te reageren

[max-grunn]

Sidhe schreef:

Haha ik ben aan het sporten geslagen, inclusief hardlopen. Vooralsnog binnen (sportschool), maar ben van plan ook wel buiten te gaan lopen, heuj. Mn conditie is echt verrot, maar ik was helemaal trots dat ik een paar minuten kon rénnen zonder dood te gaan Maar goed, ooit wordt het wel iets

haha je conditie wordt wast wel beter als je eenmaal het hardloopvirus bezit als je je conditie langzaam op bouwt ga je straks als een speer

[Miracle]

Hoezo eigenwijs? Vanochtend in de miezer regen gelopen, maar mooi dat ik zeiknat was na 15 minuten. Ik had wel van te voren besloten om een klein rondje te lopen en dat was wel fijn. Maar het was wel koud voor de rest.

En ik ben wel 100 regenwormen gepasseerd en een vette pad waar ik bijna op ging staan.

knijtert schreef:

Lieveheersbeest, waarom lees je het niet gewoon met een knipoog zoals tuttebel wel lijkt te doen?

PS Je heb altijd een mogelijkheid, ook om je niet aangesproken te voelen en niet te reageren

Ik voel me niet aangesproken, maar ik vond het een onverwacht harde opmerking. Met een knipoog lezen is natuurlijk een goede optie, maar als je er een bij had gepost was dat net wat duidelijker geweest.

Ik vroeg me gewoon af waar die opmerking zo ineens vandaan komt, normaal gesproken post je heel anders

[knijtert]

Ik houd gewoon van plagen en vervelend doen, het kind in me zal vrees ik nooit verdwijnen. Maar je heb gelijk, normaal gesproken ben ik een hele lieve vriendelijke jongen. ( <- knipoog )

Nou vooruit dan

Ik was wel van plan om vandaag te gaan hardlopen, maar doordat ik maar een paar uur heb kunnen slapen vannacht had ik er echt geen energie voor. Woensdag of donderdag weer.

AlopiA schreef:

Misschien ga ik ook wel hardlopen. Maar ik weet niet of ik een normaal schema aankan ivm inspanningsastma.

http://www.loopgroepwijbosch.nl/clubinformatie/trainingsschema's/schema%20voor%20beginners.htm
Je kan zelf gewoon je tempo bepalen, ik ken wel een paar mensen met astma (weet niet wat voor soort) die dit schema ook hebben gevolgd, en bij hen ging het goed.

[knijtert]

Ik wilde vandaag ook gaan lopen maar ik had geen tijd

Geen zin en motivatie
Regen

max-grunn schreef:

haha je conditie wordt wast wel beter als je eenmaal het hardloopvirus bezit als je je conditie langzaam op bouwt ga je straks als een speer

Ik hoop het, het bevalt in ieder geval wel - was vanmiddag blij verrast dat ik 6 minuten kon rennen en nog niet compleet dood was. WTF. Goeie dag, begin van training, weet ik veel - maar ik vond het wel erg gaaf, hehe. Merkte overigens wel dat het lastiger is om te stoppen en weer opnieuw te gaan rennen, dan aan een stuk door rennen. Beetje alsof je dan helemaal uit je ritme bent, ofzo.

[x-spekkie-x]

Ik vind hardlopen nog steeds niet leuk en heb ook alweer drie weken niet gelopen.
Maar ja, ik doe nu zat andere sporten die ik wel leuk vind, zoals zwemmen, bommen, bootcamp en salsa, dus aan mijn beweging kom ik wel

Ik vind het niet leuk, maar ik kan me er gewoon niet toe zetten te gaan lopen

[Martine1986]

daar heb ik nou ook last van

[max-grunn]

Sidhe schreef:

Ik hoop het, het bevalt in ieder geval wel - was vanmiddag blij verrast dat ik 6 minuten kon rennen en nog niet compleet dood was. WTF. Goeie dag, begin van training, weet ik veel - maar ik vond het wel erg gaaf, hehe. Merkte overigens wel dat het lastiger is om te stoppen en weer opnieuw te gaan rennen, dan aan een stuk door rennen. Beetje alsof je dan helemaal uit je ritme bent, ofzo.

Als je afwisselt eerst 5 minuten hardlopen/dribbelen dan 5 minuten wandelen zo dat je langzaam je conditietempo opbouwt. Het zal elke keer wanneer je loopt beter voelen en gaan. Later kan je het opbouwen tot 8minuten hardlopen 5 wandelen enzz... totdat je je gewenste conditie/afstand hebt bereikt.

[Muchacha]

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 14/03 les 18 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 12/03 10 min, 1,5 km (7,5 km/h)
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )

Jeetje, het wordt echt lastig! Er verandert amper iets aan het schema maar toch doet het elke keer meer pijn, vooral aan mijn benen en schenen :-/ Wanneer wordt het leuk??

Ha, weer een minuut langer. Ik merk wel dat als ik bijvoorbeeld ren, 7 minuten dit keer, en dan even bijkom (minuut of, 4?) ik daarna minder motivatie heb om nóg eens 7 minuten te rennen. Alsof je benen dan zoiets hebben van "ja hallo middelvinger, niet nog een keer he!".

[TechnoRocker]

Nu, ik ben ook gaan beginnen joggen vorige week, nu het probleem is da ik nogal mager ben en is het eigenlijk nodig dat ik eerst genoeg vet kweek om daarna aan de armspieren te kunnen beginnen? Of mag ik al direct beginnen? Want aankomen is bij mij nogal een probleem precies

[TechnoRocker]

TechnoRocker schreef:

Nu, ik ben ook gaan beginnen joggen vorige week, nu het probleem is da ik nogal mager ben en is het eigenlijk nodig dat ik eerst genoeg vet kweek om daarna aan de armspieren te kunnen beginnen? Of mag ik al direct beginnen? Want aankomen is bij mij nogal een probleem precies

Maar misschien loop ik ook het risico om nog feller te vermageren als ik al direct begin te lopen zonder enig vet te kweken.

[knijtert]

Ik ben bang dat ik een blessure te pakken heb. De laatste tijd deed mijn scheenbeen pijn met hardlopen. De laatste keren bleef het zelfs na het hardlopen.
en nu heb ik alweer een week niet gelopen en iedere stap die ik met wandelen zet voel ik.

Ik denk dat ik een Shin Splint blessure heb

[max-grunn]

TechnoRocker schreef:

Maar misschien loop ik ook het risico om nog feller te vermageren als ik al direct begin te lopen zonder enig vet te kweken.

Gewoon proberen als je merkt dat je magerder wordt(lichter) dan moet je wat anders gaan doen. je eet dan ook meer omdat je lichaam meer energie nodig heeft Als je veel koolhydraten eet (pasta's brood enz..) verbrand je dt weer met hardlopen.

[max-grunn]

knijtert schreef:

Ik ben bang dat ik een blessure te pakken heb. De laatste tijd deed mijn scheenbeen pijn met hardlopen. De laatste keren bleef het zelfs na het hardlopen.
en nu heb ik alweer een week niet gelopen en iedere stap die ik met wandelen zet voel ik.

Ik denk dat ik een Shin Splint blessure heb

Ik heb ook wel eens last van mijn scheenbeen tijdens het hardlopen (zal wel minder zijn) dat betekent voor mij dat ik wat rustig moet gaan lopen tot ik thuis ben.

He wat rot Knijtert! Ben je al naar de huisarts geweest?

Het is trouwens wel rustig bij de Evy-renners de laatste tijd! Nog maar een stuk of drie mensen lopen nog met Evy.

Podcast 0-5 kilometer
Hawahaai: 24/02 les 24 gelopen
Glamour_Maai: 13/01 les 19 gelopen
Larry Flint: 06/03 les 19 gelopen
Martine1986: 11/03 les 19 gelopen
Lieveheersbeest: 20/03 les 19 gelopen
Orcarin 24/01 les 14 gelopen
MeelFriek: 13/02 les 11 gelopen
InvisibleGirl: 07/02 les 9 gelopen
tuttebel 3/01 les 7 gelopen
Methuselah: 11/01 les 3 gelopen
Neko*: 14/03 les 5 gelopen (2e keer)
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)
Muchacha: 18/03: les 7 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 12/03 10 min, 1,5 km (7,5 km/h)
Flijn: 45 min, ongeveer 9 km/h
x-spekkie-x: 24/2 bijna 4km in 25 minuten (9 km/h)
Maria: 4/3 6.72 km in 40.40 minuten
Miracle: 3/3 5,9 km in 44 minuten
Max-grunn: 5km 25 minuten (12 km/h)
Knijtert: 10,5km in 1 uur 7min ( 9.436 km/h )

Zo, les 19 zit er op. Dat stuk van 8 minuten lukte me maar net... Evy zei dat we volgende les 4 x 8 gaan doen, vraag me af of ik dat wel red. Maar goed, paar maanden terug had ik ook nooit gedacht dat ik 5-6-7-8 zou kunnen!