Hardlooptopic #9

[Nemo]

Hoi, ik wil ook graag mee gaan doen in dit topic voor beetje motivatie. Ik ben nu bezig met Evy maar door verkoudheid en hooikoorts valt het echt tegen wat ik kan. Vandaag met les 19 bezig geweest, maar halverwege gestopt.
Dus ik laat het wel op les 18 staan.

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/5 les 10
!A!: 14/5 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 14/5: 3,2km in 22 minuten (9 km/u)

[zeehond23]

Goedzo Jill!

[zeehond23]

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/5 les 10
!A!: 14/5 les 18 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 14/5: 10.10 km in 0.49.41 minuten (12.20km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 14/5: 3,2km in 22 minuten (9 km/u)




Eindelijk de 10km onder de 50 gelopen

[YumYum]

Goed bezig iedereen! Ik kan helaas een tijdje niet hardlopen, aangezien ik afgelopen woensdag heel hard van m'n fiets ben gevallen en daardoor m'n schouder en een paar ribben heb gekneusd en er zit in de wond op m'n knie een infectie, ondanks dat ben ik toch gaan zeilen zaterdag, waardoor ik nu ongeveer niets meer kan, oepsie!
Succes met lopen iedereen!

[KreZor]

Ik ga mijn podcasts hier ook bijhouden, door drukte gaat 't een beetje langzaam (ergens in Oktober al begonnen, aantal lessen dubbel gedaan) en ik wil binnenkort de 0-5 km afronden. Daarna wil ik doorgaan met de 5-10 km .

Gisteren heb ik les 22 van Evy gelopen.

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/5 les 10
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 15/5 les 22 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 14/5: 3,2km in 22 minuten (9 km/u)

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 16/5 les 11
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 15/5 les 22 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 14/5: 3,2km in 22 minuten (9 km/u)

Met frisse tegenzin les 11 gelopen want ik was eigenlijk al moe, en ik heb het hele stuk zo'n beetje steek in m'n buik gehad, maar ik heb hem uitgelopen zonder opgeven tussendoor

Ik heb voor het eerst in jaren weer hardgelopen. Les 1 van Evy is me in ieder geval gelukt. Ik hoop zo dat ik dit keer zonder blessures naar de 5 km kan...

[x-spekkie-x]

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 16/5 les 11
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 15/5 les 22 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 18/5: 2,8km in 20 minuten (8,5 km/u)


Na afgelopen keer weer voor het eerst sinds maanden gelopen te hebben natuurlijk flinke spierpijn gehad
Dat was nu voorbij, dus ik ben meteen nog een keer gaan lopen. Erg hard loop ik niet (mijn gemiddelde lag vroeger ook rond de 9km/u), maar ik loop wel het hele stuk en daar gaat het mij om. Conditie opbouwen ftw

[zeehond23]

Oooh spekkie, kunnen we samen gaan hardlopen

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 15/5 les 22 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 18/5: 2,8km in 20 minuten (8,5 km/u)

zo, nu ging het wél lekker

[Perception]

Gisteren voor het eerst maar eens gaan hardlopen, nou ja hard..
Dankzij m'n looppartner rustig aan gedaan, anders was er van m'n benen waarschijnlijk niet veel overgebleven.
5,37 km in 41:26 (7,78 km/u)

Het is wel goed bevallen dus in het weekend eens kijken of ik wat harder kan.

2,5km in 15 minuten vandaag Wel een paar stukjes even gewandeld (had een tijd geleden last van m'n longen, en bij hardlopen krijg ik dat weer, dus dan moet ik echt even op adem komen), maar ging duidelijk weer beter dan de vorige keer En nu geen last van m'n lies, gelukkig

[Hawahaai]

Ik zie allemaal nieuwe namen voorbij komen hier. Super!
Ik hoop 30 mei weer te kunnen beginnen met lopen.

Ik heb vandaag toch weer last van m'n lies, dus nu weer wachten tot dat over is voor ik weer kan hardlopen. 't Is gelukkig alleen maar spierpijn (heb nooit eerder hardgelopen, dus niet vreemd dat die spieren daar dan even aan moeten wennen), maar ik wil natuurlijk niets forceren.

[KreZor]

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 21/5 les 23 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 18/5: 2,8km in 20 minuten (8,5 km/u)

Les 23 ging wel redelijk goed alleen had ik teveel thee gedronken voordat ik ging lopen, geen succes. En de muziek van deze les vond ik ook bepaald niet inspirerend.

Volgende week wil ik weer even volgens schema (3x per week, om de dag) gaan lopen, is alweer een tijdje terug en ik denk dat die 5km aan één stuk door dan ook makkelijker gaat straks.

[x-spekkie-x]

zeehond23 schreef:

Oooh spekkie, kunnen we samen gaan hardlopen

Als jij je kunt aanpassen aan mijn tempo (9 km/u) dan vind ik het eigenlijk wel gezellig!

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 21/5 les 23 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 21/5: 3,2km in 22 minuten (8,5 km/u)


Keer nummer drie in een week tijd. Dit nu volhouden (stuur gerust een boze PM als ik minder dan twee keer per week ga lopen)

[Nemo]

Ik ben van de week 3 dagen ziek geweest (koorts ed) dus ik ben bang dat ik er niks meer van kan maar heeel misschen vanavond en anders morgen wil ik het weer op gaan pakken.

En weet een van jullie misschien of er een hardloopwedstrijd van 5 km in juni/juli is? Volgens evy ben ik daar over 3 weken klaar voor en het lijkt mij ook wel een mooi doel voor mezelf!

[Missy]

Het gaat nog steeds goed. Volgens mij ben ik gisteren aan de 3,5 a 4 kilometer gekomen. Deze week maar eens kijken hoelang ik er over doe.

[zeehond23]

x-spekkie-x schreef:

Als jij je kunt aanpassen aan mijn tempo (9 km/u) dan vind ik het eigenlijk wel gezellig!

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 21/5 les 23 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 21/5: 3,2km in 22 minuten (8,5 km/u)


Keer nummer drie in een week tijd. Dit nu volhouden (stuur gerust een boze PM als ik minder dan twee keer per week ga lopen)

nee, jij moet sneller!

[KreZor]

!A! schreef:

Ik ben van de week 3 dagen ziek geweest (koorts ed) dus ik ben bang dat ik er niks meer van kan maar heeel misschen vanavond en anders morgen wil ik het weer op gaan pakken.

En weet een van jullie misschien of er een hardloopwedstrijd van 5 km in juni/juli is? Volgens evy ben ik daar over 3 weken klaar voor en het lijkt mij ook wel een mooi doel voor mezelf!

http://www.hardloopkalender.nl/loopa...5-km-hardlopen

Goed idee

[KreZor]

Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 23/5 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 21/5: 3,2km in 22 minuten (8,5 km/u)

Goed begonnen met mijn schema voor deze week. Wel pittige lessen, 5km komt dichterbij

[x-spekkie-x]

zeehond23 schreef:

nee, jij moet sneller!

Dan kun je lang wachten


Podcast 0-5 km
YumYum: 01/05 les 19 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 23/5 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 24/5: 4km in ? minuten


Weer een rondje gelopen, dit keer met gezelschap van iemand die wel mijn tempo loopt

[YumYum]

Podcast 0-5 km
YumYum: 26/05 les 15 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 23/5 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 24/5: 4km in ? minuten


Pff, heel lang niet kunnen lopen, omdat ik dus met m'n arm en knie zat. Vandaag voor het eerst weer geweest en ondanks dat het nog wel een beetje pijn deed, de les uit gelopen, dus ik ben wel trots op mezelf!

[Grey Night]

10km gelopen met blaren op mn poten... Deed vanaf 4km pas echt pijn.
Heb er 43 minuten over gedaan, maar kon er qua moeheid nog 10 doen... (kut nike...)

Btw, als je goed wil trainen: 's ochtends alleen een banaan eten en een glas water drinken, uur erna gaan hardlopen (10km max, en ik zou zeggen 5 km min)

[zeehond23]

Grey Night schreef:

Btw, als je goed wil trainen: 's ochtends alleen een banaan eten en een glas water drinken, uur erna gaan hardlopen (10km max, en ik zou zeggen 5 km min)

En dit is goed omdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaat?

[zeehond23]

vandaag interval gedaan tot 20km/u

[x-spekkie-x]

Podcast 0-5 km
YumYum: 26/05 les 15 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/5 les 12
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 23/5 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)


Weer braaf gelopen

[Carn]

Ik sukkel weer een beetje tussen de 5 en 6km op en neer, tijd niet gelopen ivm gare knie. Lijkt nu beter maar nu de conditie nog.

[fizzle-fluffy]

Hoe snel moet je hardlopen opbouwen? Maakt dat uit? Is het goed om elke dag dezelfde route te lopen en steeds een beetje sneller, of elke dag juist verder?

[Carn]

elke dag lijkt me al iets te veel als je echt pas begint. Wat echt het beste is weet ik niet, ik heb zelf een paar routes die ik loop:
6km
9km
12km

Nu ben ik bezig om 6km in 30m te doen (dus 12km/u), en als me dat redelijk afgaat ga ik net zo lang 9km lopen totdat het me daarbij ook lukt, etc. Wil niet zeggen dat ik de 9 of 12 nooit loop, maar daar werk ik zelf nog niet echt naar toe om dat snel te lopen. Ik zou gewoon proberen om een huidige route sneller te lopen, en voor de afwisseling een langere route te doen zonder een specifiek tijdslimiet.

[Pluis]

fizzle-fluffy schreef:

Hoe snel moet je hardlopen opbouwen? Maakt dat uit? Is het goed om elke dag dezelfde route te lopen en steeds een beetje sneller, of elke dag juist verder?

ligt eraan of je een ervaren loper bent of niet. Als je het niet gewend bent, is het beter te beginnen met intervaltrainen (dus stukjes rennen en wandelen afwisselen) zodat je leert langere stukken achter elkaar te lopen. Als dat eenmaal lukt kun je de afstand uitbreiden, en als je een bepaalde wedstrijd wil starten kan je natuurlijk een bepaalde afstand steeds sneller leren lopen.

my.asics.nl heeft leuke hardloopschema's voor de 5 km, 10 km en zelfs marathons. En je kan natuurlijk altijd rennen met evy zoals een deel van ons.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 26/05 les 15 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 14/5 les 18 gelopen
Krezor: 23/5 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

deze week geen tijd gehad om te lopen, maar toch ging deze les prima ik merk dat m'n conditie beter wordt!

[Nemo]

Podcast 0-5 km
YumYum: 26/05 les 15 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 23/5 les 24 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

Weer les 18 gelopen, na 1,5 week ziek te zijn geweest en niet te hebben gelopen. Ik vond het best klote gaan, de eerste 3 loopstukjes hield ik wel vol, maar de laatste 2 (7min en 8 min) niet

Van 7 min maar 3 gelopen en van de 8 min eerst 1 en daarna nog 2 aan het einde.. Ik denk volgende keer weer gewoon les 18 doen

[KreZor]

Podcast 0-5 km
YumYum: 26/05 les 15 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 29/5 les 25 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

Drie keer per week haal ik niet ivm drukte. Les 25 ging prima ondanks brakheid (al lag het tempo wel iets lager ). Ik zet in op de laatste les aan het eind van deze week .

[Hawahaai]

Helaas, ik zou vandaag gaan lopen, maar 't liep anders dan verwacht. Ik houd sowieso niet van overdag/'savonds lopen, en daarbij is het ook te warm, dus ik hoop dat ik komend weekend kan gaan lopen. Ik mis het wel.

[Carn]

zo bouw je tenminste wel wat op

[wielerfan98]

Waar kun je die mp3 files van evy nog downloaden?

[Pluis]

wielerfan98 schreef:

Waar kun je die mp3 files van evy nog downloaden?

www.rennenmetevy.nl

[YumYum]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 29/5 les 25 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/4 5,0 km in 28 minuten (10,7 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

!A! Voordat met m'n schouder was ik wat verder, maar ik en m'n huisgenootje vonden die lessen ook best wel moeilijk, wij vonden de stap die evy nam best groot dus we hebben een paar lessen wel twee of drie keer gedaan. En toen opeens ging het voor mij heel gemakkelijk en bij m'n huisgenootje weer niet, heel afwisselend.

Pff, misschien vanavond nog even hardlopen als ik niet helemaal gaar ben na al het leren en bijles geven enzo.

[zeehond23]

ik heb gister maar eens 54km gefietst ipv hardlopen

[Carn]

mietje!

[wielerfan98]

Pluis schreef:

www.rennenmetevy.nl

Bedankt

[zeehond23]

zometeen mee doen met de goldentenloop in delft!

[zeehond23]

nou, dat was tof!

10km gelopen in 46.44, 12,74 km/u gemiddeld.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 29/5 les 25 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

Ik ben weer begonnen! Nu nog opbouwen.

[Pluis]

door een rugblessure niet kunnen rennen, en vandaag maar 40 km gefietst ipv hardgelopen.

[KreZor]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 8/6 les 26 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

KreZor schreef:

Drie keer per week haal ik niet ivm drukte. Les 25 ging prima ondanks brakheid (al lag het tempo wel iets lager ). Ik zet in op de laatste les aan het eind van deze week .

Het is toch een week later geworden, hopelijk lukt het dit weekend. Ik vind het wel een beetje tegenvallen dat de laatste les niet 5km aan één stuk door is en daarom ga ik na les 27 invallen bij week 8 in de nieuwe serie (0-5km start to run 2011, die eindigt wel met 5km aan één stuk door). Als ik dat eenmaal kan kan ga ik trainen op een hoger tempo, als dat ook lukt dan wil ik met de 5-10km podcasts beginnen .

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/6 les 14
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 8/6 les 26 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

Zo, vandaag toch maar weer gelopen. Onderweg begon het te regenen, maar dat was eigenlijk wel aangename verkoeling. Na ruim een week niet gelopen te hebben ging het eigenlijk wel prima! En de afstand gaat ook rap richting de 5 km nu.

[zeehond23]

Ik merk dat ik nu ik een MTB heb minder zin heb om te rennen en meer zin heb om te fietsen. Ik heb afgelopen woensdag 5 km in 21 minuten gelopen (14km/u), maar het geeft niet meer de voldoening die het eerst altijd gaf.

Ik ben ook begonnen met Evey en heb vandaag les zes gelopen
Eigenlijk ben ik helemaal geen hardloper en ik krijg een beetje een vervelend gevoel in mijn armen als ik loop, is dit normaal of doe ik iets heel geks misschien? Voorheen heb ik altijd gehandbald en dan ren je over het algemeen met een bal en korte sprintjes.. dus dit is wel een beetje wennen!

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/6 les 14
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 8/6 les 26 gelopen
Miekepieke: 11/6 les 6 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)