Hardlooptopic #9

[Hawahaai]

Miekepieke schreef:

ik krijg een beetje een vervelend gevoel in mijn armen als ik loop, is dit normaal of doe ik iets heel geks misschien?

Wat voor gevoel krijg je in je armen? Laat je ze meebewegen of houd je ze krampachtig?

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/6 les 14
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 8/6 les 26 gelopen
Miekepieke: 11/6 les 6 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 20 minuten (10,8 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

De vorige keer liep ik erg langzaam, dus ik wilde nu wat sneller lopen. Helaas ging ik te hard van start, dus werd het halverwege heel zwaar doordat ik geen adem meer kreeg.

Hawahaai schreef:

Wat voor gevoel krijg je in je armen? Laat je ze meebewegen of houd je ze krampachtig?

Een beetje een zeurend gevoel, ze voelen heel zwaar tijdens het lopen. En ik laat ze wel meebewegen, dus ik snap het niet zo goed

[honkballertje]

Miekepieke schreef:

Een beetje een zeurend gevoel, ze voelen heel zwaar tijdens het lopen. En ik laat ze wel meebewegen, dus ik snap het niet zo goed

Misschien beweeg je ze te geforceerd mee. Wel apart. Ik heb denk ik nog nooit gehoord van iemand die last krijgt van zijn/haar armen tijdens het hardlopem.
Let tijdens de volgende keer hardlopen eens een keer extra op wat je precies met je armen doet (gespannen, ontspannen, (te) fanatiek meebewegen, etc) en dan uit proberen totdat je er geen last meer van hebt.

[Hardtunes]

Wat is juist het doel van dit topic? =)

[honkballertje]

Hardtunes schreef:

Wat is juist het doel van dit topic? =)

Alles wat met hardlopen te maken heeft. Zoals je op vorige bladzijden kan zien, worden er regelmatig hardloop sessies van forumleden gepost. Je kan hier ook terecht met vragen m.b.t. hardlopen.

[Hardtunes]

honkballertje schreef:

Alles wat met hardlopen te maken heeft. Zoals je op vorige bladzijden kan zien, worden er regelmatig hardloop sessies van forumleden gepost. Je kan hier ook terecht met vragen m.b.t. hardlopen.

Oké, nice! Ik ben zelf een hardloper! Ik deed zaterdag mee aan een halve marathon. tijd: 1:41:46

[Nemo]

Ik probeer nu maar gewoon te redden en zien hoever ik kom, ben niet echt trots maar het is een begin Wel twee keer tussendoor een minuutje gelopen.

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 10/6 les 14
Krezor: 8/6 les 26 gelopen
Miekepieke: 11/6 les 6 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 20 minuten (10,8 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A! 13/6: 2,4 km in 20 minuten (7,13 km/u)

[Macrador]

ik ga na mijn examens ook wel weer willen meedoen mijn laatste les die ik heb gelopen was les 21 met Evy.

[KreZor]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
!A!: 29/5 les 18 gelopen
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)

Zo. Ik moet 'm nog lopen maar nu kan ik er in ieder geval niet meer omheen. En ik zou het fijn vinden als het dan weer minimaal 2 keer per week lukt om te lopen, maar als ik mijn agenda zie... hm. Leuk, full-timen en alles daarom in de avond plannen.

[Nemo]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 28/5 les 13
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Wel in een keer gelopen zonder te stoppen, dus dat vind ik wel fijn

[fizzle-fluffy]

Miekepieke schreef:

Een beetje een zeurend gevoel, ze voelen heel zwaar tijdens het lopen. En ik laat ze wel meebewegen, dus ik snap het niet zo goed

Oh ik had ook altijd heel veel last van mijn armen tijdens het hardlopen. Maar ik weet niet waar het aan lag.

[fizzle-fluffy]

Pluis schreef:

ligt eraan of je een ervaren loper bent of niet. Als je het niet gewend bent, is het beter te beginnen met intervaltrainen (dus stukjes rennen en wandelen afwisselen) zodat je leert langere stukken achter elkaar te lopen. Als dat eenmaal lukt kun je de afstand uitbreiden, en als je een bepaalde wedstrijd wil starten kan je natuurlijk een bepaalde afstand steeds sneller leren lopen.

my.asics.nl heeft leuke hardloopschema's voor de 5 km, 10 km en zelfs marathons. En je kan natuurlijk altijd rennen met evy zoals een deel van ons.

Intervaltrainen vind ik zwaarder dan gewoon doorrennen, omdat mijn wilskracht te zwak is om steeds weer te gaan rennen na het wandelen. En rennen op muziek vind ik heel vervelend (ik geloof dat ik de enige ben ), ik vind het juist leuk om van de vogeltjes te genieten enzo.
Maar heb je er wat aan om gewoon elke keer dezelfde afstand te lopen?

Ik ben ook weer begonnen met hardlopen Nu binnen in plaats van buiten, en zonder Evy. Dat is leuk want dan kan ik tenminste Discovery kijken tijdens het hardlopen, en na afloop krijg je leuke statistiekjes te zien, daar ben ik ook wel fan van.

Intervaltrainen vind ik altijd veel makkelijker dan aan één stuk door rennen, maar doorrennen is wel een stuk leuker. Als je dat kan.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/6 les 15
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 23/3: 9.15km in 54.11 (10.12 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

vandaag les 15 gelopen. ik ben ziek geweest deze week, dus ik kon even niet lopen, maar nu ging het wel weer. alleen jammer dat m'n ipod er halverwege mee ophield (batterij leeg) dus ik moest de laatste stukken gokken hoe lang ik nog moest.

[Carn]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/6 les 15
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 5/6 3,6 km in 22.40 minuten (9,5 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 19/6: 8.95km in 46.40 minuten. (11.5 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Na wat knie-ellende weer een beetje in vorm aan het komen. Doel voor deze zomer is een rondje van 12km in een uur.

[Missy]

Hm. Het hardlopen is nog steeds wisselend. Ik ren ongeveer een half uurtje, tussen de 3 en 4 kilometer. Ik moet echt eens tijd en kilometers gaan opnemen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 19/6 les 15
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 19/6 3,6 km in ? minuten (+/- 10 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 19/6: 8.95km in 46.40 minuten. (11.5 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Zonder tijd/muziek gerend gisteren. Maar nu kon ik voor het eerst dit rondje goed volhouden, dus ik kan het weer gaan uitbreiden naar meer.

[Carn]

stelletje slowpokes, dat moet allemaal sneller en verder! hup hup hup! Gewoon runkeeper installeren als je een recente telefoon hebt

[Hawahaai]

Ik neem m'n telefoon niet mee als ik ga lopen, hoor. Zit me veel te veel in de weg.

[Carn]

Daar heb je zo;n ding voor:


Gewoon om je arm & gaan, vind het ideaal. Muziekje aan, Runkeeper en GPS aanzwengelen en gaan met die banaan.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 24/6 les 16
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 19/6 3,6 km in ? minuten (+/- 10 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 19/6: 8.95km in 46.40 minuten. (11.5 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Vandaag les 16 gelopen. ging prima

[zeehond23]

vandaag maar 35km gefietst ipv rennen

[zeehond23]

Paranoide schreef:

Ik ben ook weer begonnen met hardlopen [afbeelding]
Nu binnen in plaats van buiten, en zonder Evy. Dat is leuk want dan kan ik tenminste Discovery kijken tijdens het hardlopen, en na afloop krijg je leuke statistiekjes te zien, daar ben ik ook wel fan van.

Intervaltrainen vind ik altijd veel makkelijker dan aan één stuk door rennen, maar doorrennen is wel een stuk leuker. Als je dat kan.

Je kan ook interval doen met door rennen

zeehond23 schreef:

Je kan ook interval doen met door rennen

Intervaltrainen is toch dat je afwisselend loopt en dan jogt (of jogt en dan rent)? Dus per definitie zonder doorrennen?

Tevens nog een semi-hardlopengerelateerde anekdote, want dat is leuk.

Paranoide schreef:

Onee, eerst ga ik nog iets onboeiends vertellen over mijn nieuwe sportavonturen.

Door die sportavonturen heb ik namelijk allemaal nieuwe spieren, en mijn lichaam snapt dat nog niet zo goed. Dus als ik nu bijvoorbeeld een been optil tijdens het lopen dan doe ik dat met dezelfde moeite die ik vroeger nodig had om dat been omhoog te krijgen, maar die moeite is nu teveel want mijn spieren zijn nu sterker. Dus nu heb ik tijdens het lopen om de haverklap dat mijn been al in de lucht is en dat mijn lichaam even verward stil blijft staan, met dat been dus nog in de lucht, omdat 'ie denkt van 'huh, hoort dat been nu niet pas ergens halverwege te zijn?'. Dat ziet er raar uit. Einde.

Doe je eigenlijk alleen cardio, zeehond? Of ook nog andere dingen ernaast? In verband met dat je wtfhoeveelheden bent afgevallen.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 24/6 les 16
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/6 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 19/6: 8.95km in 46.40 minuten. (11.5 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

[zeehond23]

Paranoide schreef:

Doe je eigenlijk alleen cardio, zeehond? Of ook nog andere dingen ernaast? In verband met dat je wtfhoeveelheden bent afgevallen.

ik doe meer kracht dan cardio. Hoe meer spieren je hebt (hoe groter ze zijn) hoe meer energie ze vragen voor onderhoud. Maw, hoe gespierder je bent hoe meer je verbrand. Rennen en fietsen doe ik gewoon voor de lol omdat ik het lekker vind om te doen.

Althans, nu. Om af te vallen heb ik wel veel cardio gedaan. Maar da's nu niet echt meer nodig.

[Pluis]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 29/6 les 17
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/6 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 19/6: 8.95km in 46.40 minuten. (11.5 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

godallemachtig wat ging dat kut. maar wel uitgelopen. twas alsof ik de hele weg bergopwaarts moest rennen en ik kwam niet in m'n ritme. bluh.

[Carn]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 29/6 les 17
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/6 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
zeehond23: 9/4: 16.08 km in 1.25.30 minuten (11.28km/u)
Carn: 29/6: 10.49km in 1.00.3 minuten. (10.4 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Zo, na n weekend festivallen met veel drank en eten en daarna ook nog n dag met veel culinair geweld hakt dat er toch wel in; al met al niet ontevreden en volgens mij heb ik geen last meer van mn knie .

[Itzamna]

Ik haat hardlopen!

[Hawahaai]

Kom dan niet lezen in een hardlooptopic.

[Itzamna]

Oké.

[zeehond23]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 29/6 les 17
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 26/6 4,5 km in 25.20 minuten (10,6 km/u)
zeehond23: 2/7: 10.11 km in 48.40 minuten (12.46km/u)
Carn: 29/6: 10.49km in 1.00.3 minuten. (10.4 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Batterij was bijna op en ik wilde het loopje wel op slaan, dus bij de 10 gestopt. Daarna nog 1km rustig uit gelopen

[Fantôme]

Ik ben ook sinds een paar maanden aan het hardlopen, maar heb eigenlijk nooit precies bijgehouden hoelang ik er nu over loop zal ik eens doen. Maar was vandaag een beetje verdwaald (nieuw rondje gaan lopen) en heb daarna op google earth mijn rondje opgemeten, iets meer dan 11 km, maar geen idee hoelang ik erover deed dus

Zijn er hier mensen die zich ook inschrijven voor wedstrijden o.i.d.?
In mijn omgeving zijn veel mensen aan het trainen voor de dam tot damloop.
Mijn verwachting was dat ik nooit op tijd zoveel km zou kunnen rennen, dus had me niet ingeschreven (is ook vol) maar misschien volgend jaar

Heb me wel ingeschreven voor het 'Rondje Bergen', dus voor de Noord Hollanders? je kan kiezen tussen 5 km, 10 km of 10 Engelse Mijl (17 km ofzo? ik weet niet precies).
Ben wel benieuwd, heb me voor het eerst voor zoiets ingeschreven

en nog een vraagje: hebben jullie nooit dorst onderweg? ik krijg op gegeven moment echt dorst (na km of 7 al wel denk ik) maar vind het zo irritant om met een flesje water te lopen. Nog tips?

[Hawahaai]

Ik heb nu volgens mij 4x een wedstrijd gelopen. De eerste keer was het omdat ik een doel wilde hebben om naartoe te trainen (5 km) , de tweede keer vond ik het gewoon leuk en was het in de buurt. De derde keer was weer met een doel (10 km) en de vierde keer weer gewoon leuk.
Omdat ik nu een half jaar niet regelmatig heb gelopen, doe ik voorlopig niet met wedstrijden mee. Eerst weer eens opbouwen naar 10 km.

Over het drinken: ik merk onderweg niet dat ik dorst heb. Zodra ik thuiskom wel, dus dan drink ik meteen een glas water.

[Hawahaai]

Ik heb vakantie en heb me voorgenomen om iedere twee dagen te gaan lopen (alleen regen of een dagje weg mag een reden zijn om een dag over te slaan). Vandaag aardig gestart. Mijn conditie is niet zo slecht als ik dacht, ook ietsje meer dan 5 km lukt nog prima. Dus ik ga maar weer langere routes zoeken

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 29/6 les 17
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 4/7 5,7 km in 33.20 minuten (10,2 km/u)
zeehond23: 2/7: 10.11 km in 48.40 minuten (12.46km/u)
Carn: 29/6: 10.49km in 1.00.3 minuten. (10.4 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 29/6 les 17
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 6/7 6,7 km in 39.30 minuten (10,1 km/u)
zeehond23: 2/7: 10.11 km in 48.40 minuten (12.46km/u)
Carn: 29/6: 10.49km in 1.00.3 minuten. (10.4 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Ik had tegenwind op ruim een derde van de route... Pfff.

[zeehond23]

ja, en het cafe was niet in zicht, en je had slecht geslapen. Je was er niet bij met je gedachten en je hamster is verkouden.

[Hawahaai]

zeehond23 schreef:

ja, en het cafe was niet in zicht, en je had slecht geslapen. Je was er niet bij met je gedachten en je hamster is verkouden.

Gisteren les 1 en vandaag les 2 van evy gelopen. De conditie is goed te doen, maar wel voel ik mijn onderbenen de spieren. Hebben jullie goede tips daarvoor?

En nu na het lopen kreeg ik erg opgeblazen buik. Heb ik misschien moeten iets anders eten of drinken nu met het rennen?

[zeehond23]

lentekriebel schreef:

Gisteren les 1 en vandaag les 2 van evy gelopen. De conditie is goed te doen, maar wel voel ik mijn onderbenen de spieren. Hebben jullie goede tips daarvoor?

En nu na het lopen kreeg ik erg opgeblazen buik. Heb ik misschien moeten iets anders eten of drinken nu met het rennen?

Rust nemen tussen de loopdagen.

Water voor het rennen. Uur van tevoren niets eten.

Een dag rust nemen tussen de loopdagen, ja. En strekoefeningen (voor en na het lopen) gaan spierpijn ook tegen. Of heb je 't niet over spierpijn?

[Hawahaai]

Podcast 0-5 km
YumYum: 28/05 les 16 gelopen
Fib: 7/3 les 13 gelopen
Lieveheersbeest: 13/2 les 10
Pluis: 29/6 les 17
Krezor: 14/6 les 27 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 8/7 5,9 km in 36.50 minuten (9,6 km/u)
zeehond23: 2/7: 10.11 km in 48.40 minuten (12.46km/u)
Carn: 29/6: 10.49km in 1.00.3 minuten. (10.4 km/u)
x-spekkie-x: 27/5: 3km in 22 minuten (8,5km/u)
!A!: 14/6: 2,5 km in 16 minuten (9,5 km/u)

Het ging helemaal niet vandaag. Ik werd duizelig, dus heb een paar keer gewandeld tussendoor en uiteindelijk besloten om mijn route in te korten. En toen ging ook mijn voet nog slapen (tijdens het lopen!)...

Ik hoop dat het spierpijn is. Weet ik nog van een paar jaar geleden, ging het niet over bij mijn schenen, dat was overbelast denk ik. Maar ik zal in ieder geval nu rustdag nemen. Misschien weet je goede strekoefeningen?

lentekriebel schreef:

Ik hoop dat het spierpijn is. Weet ik nog van een paar jaar geleden, ging het niet over bij mijn schenen, dat was overbelast denk ik. Maar ik zal in ieder geval nu rustdag nemen. Misschien weet je goede strekoefeningen?

Als ik jou was zou ik dynamisch opwarmen.
Strekken is onnatuurlijk, het vermindert tijdelijk de maximale spanning die er op de spier kan komen met potentiele blessures als gevolg

Snow. schreef:

Als ik jou was zou ik dynamisch opwarmen.
Strekken is onnatuurlijk, het vermindert tijdelijk de maximale spanning die er op de spier kan komen met potentiele blessures als gevolg

Waar haal je dat vandaan? Lijkt me een gevalletje broscience, vriend.

lentekriebel schreef:

Ik hoop dat het spierpijn is. Weet ik nog van een paar jaar geleden, ging het niet over bij mijn schenen, dat was overbelast denk ik. Maar ik zal in ieder geval nu rustdag nemen. Misschien weet je goede strekoefeningen?

Ik zou even op youtube kijken, daar staan wel wat dingen. Of googlen op 'stretching exercise' voor zulk soort sites.

Zelf doe ik wat van deze, plus nog wat dingen die ik geleerd heb bij vechtsport als ik daar zin in heb. Zowel voor als na het hardlopen. Ik doe het wel een stuk minder uitgebreid dan in dat filmpje.

Paranoide schreef:

Waar haal je dat vandaan? Lijkt me een gevalletje broscience, vriend.

Ik zou even op youtube kijken, daar staan wel wat dingen. Of googlen op 'stretching exercise' voor zulk soort sites.

Zelf doe ik wat van deze, plus nog wat dingen die ik geleerd heb bij vechtsport als ik daar zin in heb. Zowel voor als na het hardlopen. Ik doe het wel een stuk minder uitgebreid dan in dat filmpje.

Als je strekt dan ''verminder'' je tijdelijk de mogelijkheid van je spier om fermer aan te spannen.
Vrij vertaald verlaag je tijdelijk je spierkracht door het oprekken van je spier.

Snow. schreef:

Als je strekt dan ''verminder'' je tijdelijk de mogelijkheid van je spier om fermer aan te spannen.
Vrij vertaald verlaag je tijdelijk je spierkracht door het oprekken van je spier.

Ja, dat snap ik, want dat is wat je eerder ook zei, alleen dan in andere woorden. Mijn vraag was waar je dat vandaan haalde.

Dat strekken onnatuurlijk is klopt trouwens al helemaal niet, we strekken automatisch dagelijks onze spieren. Bij het gapen, bijvoorbeeld.

Paranoide schreef:

Ja, dat snap ik, want dat is wat je eerder ook zei, alleen dan in andere woorden. Mijn vraag was waar je dat vandaan haalde.

Dat strekken onnatuurlijk is klopt trouwens al helemaal niet, we strekken automatisch dagelijks onze spieren. Bij het gapen, bijvoorbeeld.

maar je gaapt niet met je benen.
En wij strekken vaak dusdanig dat het nadelig is voor onze spieren.
Ik hoor het constant van m'n beste vriend en trainingspartner/personal trainer.