30 Day Shred EN MEER - deel 4

*opainkampboks*

En les 18 Wel een beetje last van de warmte, dus redelijk traag, maar verder zonder greintje pijn

WEEK 7 BRING IT ON

Wii fit van vandaag:
3 minuten training plus
8 minuten yoga
16 minuten muscle workout
24 minuten aerobics
1 minuut balance games

Vandaag lijkt me uitstekende dag voor Denise Austin Even proberen

Jezus zo veel zijn er Ik ga voor de retro aerobics denk ik :

Zit er iets bij dat 20 minuten duurt? Ik wil graag iets van 20 minuten per dag voor in augustus na de vakantie, want wii'en is wel leuk maar niet erg efficient door het gebla rond elke oefening

Hahhahaha NEE, gewoon NEE Ik heb abs & back gedaan, is maar 11 minuten, maar het is zwangerschapgymnastiek (inclusief houding dat je met je benen wijd en je voeten tegen elkaar omhoog moet komen en aanspannen enzo, alsof ik er een baby uit moest persen ) met dat hijgerige wijf. Serieus TE RARE MOVES ZIJ IS TE RAAR IK KAN DIT NIET

Mijn eigenwaarde voor vandaag is weg dat ik hier 11 minuten aan verspild heb

Deze is 20 minuten Sarah, maar ze is dus echt NIET TE DOEN, als mens dan he

Hahahahahaha ik vergeet steeds hoe walgelijk ze is

Hmm anders ga ik gewoon dan de echt Shred doen dat is 30 minuten toch?

En daar zit nog een paar minuten warming up en cool down bij, die gekke hijger begint gewoon gelijk BAM. Ja leuk Sarah, ook shredden

Als jij er tijd voor hebt, moet ik dat toch ook hebben!

Ik voel me echt een beetje aangerand door mevrouw Austin

.sann schreef:

Ik voel me echt een beetje aangerand door mevrouw Austin

March it out! That's great! We're burning fat, yes!

[Little Phoebe]

.sann schreef:

[filmpje]

Deze is 20 minuten Sarah, maar ze is dus echt NIET TE DOEN, als mens dan he

Omg, '110%'

[Neko*]

8/30! Ik ben zo trots op mij! Vanmiddag kwam vlak voor ik wilde gaan shredden mijn schoonmams vragen of ik mee de stad in ging lunchen. Lunchen werd meer wijn drinken op terras, dus ik had echt geen zin meer om nog te gaan shredden. Maar ik deed het toch! Ha!

.sann schreef:

als mens dan he

Gisteren 8/30, zojuist 9/30. Gaat best lekker

Alleen een beetje jammer dat ik morgenochtend om 7 uur op moet, MAAR JAAAAAA.

.sann schreef:

Hahhahaha NEE, gewoon NEE Ik heb abs & back gedaan, is maar 11 minuten, maar het is zwangerschapgymnastiek (inclusief houding dat je met je benen wijd en je voeten tegen elkaar omhoog moet komen en aanspannen enzo, alsof ik er een baby uit moest persen ) met dat hijgerige wijf. Serieus TE RARE MOVES ZIJ IS TE RAAR IK KAN DIT NIET

Mijn eigenwaarde voor vandaag is weg dat ik hier 11 minuten aan verspild heb

ik ga dit opzoeken

Omg, hoe gaaf als het supermotiverend werkt voor jou Ik heb trouwens geen idee hoe zwangerschapsgymnastiek is dus ik weet ook niet of de vergelijking écht op gaat

Paranoide schreef:

Gisteren 8/30, zojuist 9/30. Gaat best lekker

Ik vind het irritant dat ik 'maar' 4x per week Shred omdat ik de andere dagen Evy loop, je haalt me in en het duurt lang zo Zou Shredden als warming up kunnen voor Evy? Vanaf deze week is het wel uit met de pret met opwarmen met korte stukjes en dan pas langere stukken maar worden ze gewoon verdeeld in 4x8/3x10 minuten enzo. Hm.

God wat is 't warm. 9/30

Wii fit van vandaag!
16 minuten training plus want cycling zat erbij en ik was precies halverwege een vlaggetje vergeten dus toen moest ik helemaal terug
8 minuten yoga
17 minuten muscle workout
5 minuten aerobics

[Neko*]

.sann schreef:

God wat is 't warm. 9/30

Precies dit. Met 24,5 graden in huis is echt geen pretje om te gaan staan shredden.

[Neko*]

En crap, ik geloof dat mijn struisvogelact tov level 2 toch echt moet gaan ophouden. Ik wil nieee-ieeeet.

Je wilde een week geleden nog twee keer per dag shredden, niet zo miepen en doorzetten

Oh joepie tijd voor motiverende gifjes en plaatjes

Ik vermaak me zo uitstekend met Fitnesstumblrs

Hahahaha die laatste

[Neko*]

Ertur schreef:

Je wilde een week geleden nog twee keer per dag shredden, niet zo miepen en doorzetten

Dat wil ik ook nog steeds wel! Maar dan wel alleen maar level 1.

[Neko*]

De motiverende plaatjes helpen. Ik denk dat ik level 2 zo vast ga bekijken.

: psycholoogintopicparkeeromneko*bijtestaanzometeen:

Neko, ik vond level 2 echt beter te doen dan level 1!

Toen ik 'm voor het eerst zag vond ik 'm een traumatiserend. Toen ik 'm voor het eerst deed viel het me heel erg mee

Oftewel: niks aan de hand, gewoon doen

[Neko*]

Ik ga zo hard op mijn gezicht vallen.

Nog maar 1x level 1 en ik mag ook weer naar 2

Neko* schreef:

Ik ga zo hard op mijn gezicht vallen.

Nee joh! Bij welke oefening zou dat moeten gebeuren dan?

Ik heb nog 3x te gaan, en dan is het klaaaaar met 30 day shred

[Neko*]

Lieveheersbeest schreef:

Nee joh! Bij welke oefening zou dat moeten gebeuren dan?

Ik kan niet op 1 been staan zonder mij vast te houden. Bij circuit 3 of zo moet je toch op 1 been staan en die gewichten in de lucht doen terwijl je je ene been steeds strekt en zo. Gaat 'm nie worden nie. En dan heb ik het natuurlijk nog niet eens over de oefeningen waarbij ik door mijn handen zal zakken en ook zo op mijn gezicht zal vallen want ik heb nu al een hekel aan planken.

Wat erg helpt bij die oefening waarbij je op 1 been staat, is focussen op 1 punt. En dan bij voorkeur een punt wat niet beweegt Ik kiep ook om als ik rond ga kijken, maar als ik naar 1 punt blijf kijken dan gaat het wel.

Oh en als je een hekel hebt aan planken, dan zou ik vooral nog even niet naar level 3 kijken

[Neko*]

Ik geloof nooit dat ik level 3 ooit ga halen.

Tuurlijk wel, straks ben je fucking verbaasd dat je de eerste keer level 2 -vraag niet hoe maar toch- gehaald hebt en voel je je zo SUPERAWESOME.

Het grappige is dat ik iedere keer bij de start van een nieuw level dacht dat ik dood zou gaan, maar na een paar dagen voel je je al minder dood en aan het einde van het level fiets je er fluitend doorheen. Dus gewoon even doorbijten!

[Carn]

.sann schreef:

Zou Shredden als warming up kunnen voor Evy?

Ja, want een beetje fatsoenlijke warmup bestaat uit 20 of 30 minuten al redelijk kapot gaan.

[Neko*]

Ik fiets er nog steeds niet fluitend doorheen hoor, ook al is morgen dag 10. Maar ik ben wel toe aan nieuwe oefeningen want dit ken ik zo ondertussen wel.

9.2 km gefietst in 27 minuten, nu wel in de stad dus met verkeerslichten en langzaam fietsende bejaarden en op het fietspad lopende Duitsers etc