Het Grote Voeding en Gezondheids-topic #38 - Pagina 7

ANGE · **16-03-2005, 11:09**

Ik heb even een vraagje: hoeveel kcal heb je nu per dag nodig?

**16-03-2005, 11:13**

Citaat:

ANGE schreef op 16-03-2005 @ 12:09 :
Ik heb even een vraagje: hoeveel kcal heb je nu per dag nodig?

Dat ligt eraan wat je zoal doet op een dag en hoeveel je weegt...
de gemiddelde vrouw van 65-70 kg die op een dag 8 uur geestelijke en 1/2 uur lichamelijke inspanning heeft, verbruikt zo'n 2000 kcal op een dag.

ANGE · **16-03-2005, 11:17**

Citaat:

Sarah schreef op 16-03-2005 @ 12:13 :
Dat ligt eraan wat je zoal doet op een dag en hoeveel je weegt...
de gemiddelde vrouw van 65-70 kg die op een dag 8 uur geestelijke en 1/2 uur lichamelijke inspanning heeft, verbruikt zo'n 2000 kcal op een dag.

Ah oke, dat klopt wel zo ongeveer. Weeg alleen wat meer.

**16-03-2005, 11:20**

1/2 is trouwens een half en niet 1 of 2

ANGE · **16-03-2005, 11:21**

Citaat:

Sarah schreef op 16-03-2005 @ 12:20 :
1/2 is trouwens een half en niet 1 of 2

Dat begreep ik. Maar ik weeg dus wat meer, maakt dat nog wat uit?

**16-03-2005, 11:26**

dan verbruik je waarschijnlijk iets meer.

maar eigenlijk kun je het beter persoonlijk uitrekenen... in de eerste post staat een link naar een bestand waar dat mee kan

Mara · **16-03-2005, 11:31**

Ontbijt
1 boterham light-jam
0,5 grapefruit

Tussendoor
1 boterham rookvlees
1 rijstwafel

Lunch
2 boterhammen zalmsalade
1 peer

Straks naar de fysio. Ik zit nu op 700kcal incl. 200g aardappelen van vanavond.

ANGE · **16-03-2005, 11:49**

Citaat:

Sarah schreef op 16-03-2005 @ 12:26 :
dan verbruik je waarschijnlijk iets meer.

maar eigenlijk kun je het beter persoonlijk uitrekenen... in de eerste post staat een link naar een bestand waar dat mee kan

Ah oke. Maar is dat niet heel erg veel?

**16-03-2005, 12:01**

Citaat:

Bloem schreef op 16-03-2005 @ 11:37 :

Maar ik weet niet wat de echt verstandige mensen erover denken natuurlijk

Lol

Ik denk dat ik idd vrijdag ga doen ja, zondag is ook weegdag yikes

Vandaag ga ik weer sporten, wordt nog wat

**16-03-2005, 14:14**

Vandaag

Ontbijt 9.00
200 ml sojamelk
50 gr havermout
peer

Tussendoor 10.00
1 boterham
zwitserse strooikaas

Lunch 12.00
2 boterhammen
25 gram 30+kaas
Handje sla en een plukje alfalfa

Tussendoor 14.45
150 ml magere yoghurt
30 gr muesli
1 el honing
1 bitterkoekje

Tussendoor 16.00
peer

Avondeten 17.30/18.00
Hete bliksem (zonder spekjes)
tofublokjes

19.30-20.30 spinning
21.00: bakje yoghurt/plakje ontbijtkoek/fruit < moet ik nog even zien, hangt er vanaf of ik lekkere trek heb of niet

Zonder de hete bliksem (en met ontbijtkoek voor vanavond) en olie om tofu in te bakken (ik vind het altijd moeilijk te schatten hoeveel ik daarvoor gebruik) zit ik op 1030 cal.

Gothic · **16-03-2005, 14:16**

Citaat:

Moenbloem schreef op 16-03-2005 @ 15:14 :
Vandaag

Ontbijt 9.00
200 ml sojamelk
50 gr havermout
peer

Tussendoor 10.00
1 boterham
zwitserse strooikaas

Lunch 12.00
2 boterhammen
25 gram 30+kaas
Handje sla en een plukje alfalfa

Tussendoor 14.45
150 ml magere yoghurt
30 gr muesli
1 el honing
1 bitterkoekje

Tussendoor 16.00
peer

Avondeten 17.30/18.00
Hete bliksem (zonder spekjes)
tofublokjes

19.30-20.30 spinning
21.00: bakje yoghurt/plakje ontbijtkoek/fruit < moet ik nog even zien, hangt er vanaf of ik lekkere trek heb of niet

Zonder de hete bliksem (en met ontbijtkoek voor vanavond) en olie om tofu in te bakken (ik vind het altijd moeilijk te schatten hoeveel ik daarvoor gebruik) zit ik op 1030 cal.

Ik vind het toch aan de weinige kant voor iemand die niet moet afvallen.

**16-03-2005, 14:28**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 15:16 :
Ik vind het toch aan de weinige kant voor iemand die niet moet afvallen.

**16-03-2005, 14:29**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 12:31 :
Straks naar de fysio. Ik zit nu op 700kcal incl. 200g aardappelen van vanavond.

'k vind het wat weinig...?

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 14:31**

Citaat:

Leonoor schreef op 16-03-2005 @ 15:29 :
'k vind het wat weinig...?

Het was toch maar vroeg toen ze dat postte? Ik zit nu op de 750 kcal...

Gothic · **16-03-2005, 14:41**

Citaat:

ikkeleerlinge schreef op 16-03-2005 @ 15:31 :
Het was toch maar vroeg toen ze dat postte? Ik zit nu op de 750 kcal...

Maar ze heeft het al inclusief de aardappelen van vanavond. Dus er komt groente en wat vlees bij en evt nog 1 boterham of yoghurt. Dan kom ze niet eens in de buurt vd 1800 of wat ze moet hebben...

**16-03-2005, 14:42**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 15:41 :
Maar ze heeft het al inclusief de aardappelen van vanavond. Dus er komt groente en wat vlees bij en evt nog 1 boterham of yoghurt. Dan kom ze niet eens in de buurt vd 1800 of wat ze moet hebben...

Ik denk ook niet dat het haar bedoeling is 1800 kcal binnen te krijgen, aangezien ze af wil vallen?

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 15:10**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 15:41 :
Maar ze heeft het al inclusief de aardappelen van vanavond. Dus er komt groente en wat vlees bij en evt nog 1 boterham of yoghurt. Dan kom ze niet eens in de buurt vd 1800 of wat ze moet hebben...

Waarom zou ze vanaf half 1 alleen nog maar 1 boterham yoghurt en avondeten eten?

**16-03-2005, 15:18**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 15:41 :
Maar ze heeft het al inclusief de aardappelen van vanavond. Dus er komt groente en wat vlees bij en evt nog 1 boterham of yoghurt.

Precies.

(Ik snap sowieso niet zo waarom die 200 gram aardappelen er al bij gerekend waren?

)

**16-03-2005, 15:19**

Citaat:

ikkeleerlinge schreef op 16-03-2005 @ 15:31 :
Het was toch maar vroeg toen ze dat postte? Ik zit nu op de 750 kcal...

Maar die 750 kcal is vast zonder de aardappelen van vanavond of niet?

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 15:21**

Citaat:

Leonoor schreef op 16-03-2005 @ 16:19 :
Maar die 750 kcal is vast zonder de aardappelen van vanavond of niet?

Ik eet geen aardappelen.

Maar ik bedoel... ik denk niet dat ze na half 1 alleen nog maar aardappelen gaat eten, toch? Dan eet ze zowat een halve dag niets.

**16-03-2005, 15:27**

Citaat:

ikkeleerlinge schreef op 16-03-2005 @ 16:21 :
Ik eet geen aardappelen. Maar ik bedoel... ik denk niet dat ze na half 1 alleen nog maar aardappelen gaat eten, toch? Dan eet ze zowat een halve dag niets.

Het ging er om dat er in jouw 750 kcal alleen dingen zitten die je al gegeten hebt en niet die je nog moet gaan eten, lijkt mij wel verschil maken.

Gothic had het toch ook over nog een boterham tussendoor? En zelfs met twee boterhammen tussendoor en groente en wat vlees komt ze op erg weinig kcal uit.

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 15:34**

Citaat:

Leonoor schreef op 16-03-2005 @ 16:27 :
Het ging er om dat er in jouw 750 kcal alleen dingen zitten die je al gegeten hebt en niet die je nog moet gaan eten, lijkt mij wel verschil maken.

Gothic had het toch ook over nog een boterham tussendoor? En zelfs met twee boterhammen tussendoor en groente en wat vlees komt ze op erg weinig kcal uit.

Nee want als je haar aardappelen eraf trekt komt ze denk ik uit op zo'n 500 kcal...en ik had toen zij het postte (ik weet niet of je het weet, maar nu is een later tijdstip) zo'n 450 kcal op, dus is normaal dan toch??

Mara · **16-03-2005, 15:37**

Wat een drukte

Kijk dat was wat ik tot dan gegeten had. Avondeten weet ik niet wat voor groente en vlees het wordt, ik weet alleen zeker dat het 200gram aardappelen wordt. Dat was dus iig zeker voor die dag, ik wist niet wat er verder bij zou komen

Heb 's middags nog 250g kwark + 2boterhammen met rookvlees genomen.

Ouders eten vanavond patat, ik eet uit de wok. Wat kipfilet, wokgroenten + 200 gram aardappeltjes dus

Daarbij heb ik nog 3 paaseitjes gehad

Zonder de paaseitjes zit ik op zo'n 1310kcal, komt nog olie bij van bereiden dus zo'n 1350. 3 paaseitjes, elk 50kcal, 1500kcal. Vanavond neem ik nog wat omdat ik ook nog ga sporten.

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 15:41**

Ik kan het niet laten... Zie je wel.

**16-03-2005, 15:43**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 15:16 :
Ik vind het toch aan de weinige kant voor iemand die niet moet afvallen.

Maar het is wel de bedoeling dat ik afval. Niet veel (1 kg), maar toch. Dan zit ik weer netjes op de 60 kilo.

**16-03-2005, 15:53**

@ikkeleerlinge: Wat kun je niet laten?

@Moenbloem: Hoe lang was je ook alweer?

**16-03-2005, 15:55**

Citaat:

Arenda schreef op 15-03-2005 @ 19:39 :
Ik heb onlangs zulke foto's gemaakt, voorkant, achterkant en zijkant, om te vergelijken en om mezelf gewoon es op een andere manier te zien, en op die foto's zag ik veel meer dat ik afgevallen was dan in de spiegel... ik was zeer verbaasd prettig verbaasd dat wel, dingen zwart op wit hebben wil soms wel eens helpen

Dit raad ik inderdaad ook iedereen aan die zichzelf niet kan accepteren. Bij mij hielp dat heel goed, ik had een heel ander beeld van mezelf

Gothic · **16-03-2005, 16:02**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 16:37 :
Wat een drukte

Kijk dat was wat ik tot dan gegeten had. Avondeten weet ik niet wat voor groente en vlees het wordt, ik weet alleen zeker dat het 200gram aardappelen wordt. Dat was dus iig zeker voor die dag, ik wist niet wat er verder bij zou komen

Heb 's middags nog 250g kwark + 2boterhammen met rookvlees genomen.

Ouders eten vanavond patat, ik eet uit de wok. Wat kipfilet, wokgroenten + 200 gram aardappeltjes dus Daarbij heb ik nog 3 paaseitjes gehad

Zonder de paaseitjes zit ik op zo'n 1310kcal, komt nog olie bij van bereiden dus zo'n 1350. 3 paaseitjes, elk 50kcal, 1500kcal. Vanavond neem ik nog wat omdat ik ook nog ga sporten.

een paaseitje is minder dan 50... vergelijk het maar eens met een reep chocolade en hoeveel cal de hele reep is en een rij. Ik kon voor 50 cal volgens mij veel meer chocola eten.

Mara · **16-03-2005, 16:03**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 17:02 :
een paaseitje is minder dan 50... vergelijk het maar eens met een reep chocolade en hoeveel cal de hele reep is en een rij. Ik kon voor 50 cal volgens mij veel meer chocola eten.

Hmm, ik dacht dat iemand hier gepost had dat 't 50kcal was, had dat uitgerekend dacht ik

Dan weet ik 't ook niet. 3 paaseitjes iig.

Gothic · **16-03-2005, 16:05**

Citaat:

Moenbloem schreef op 16-03-2005 @ 16:43 :
Maar het is wel de bedoeling dat ik afval. Niet veel (1 kg), maar toch. Dan zit ik weer netjes op de 60 kilo.

Maar dat kan ook als je gewoon genoeg eet, dan val je weliswaar langzamer af, maar toch...

Maar waarom die ene kilo? Denk je dat je dat kunt zien? Je gewicht was al prima en volgens mij aan de lichte kant...

Mara · **16-03-2005, 16:05**

Trouwens, een chocoladereep is 75g toch?

Betekent dat 1 (pure) reep 380kcal is.

Een paaseitje, dat is 1,5 blokje ofzo? 10 blokjes ong. op een reep, 38 per blokje, dus dan 57kcal per paaseitje.

Het zóu dus best kunnen.

Gothic · **16-03-2005, 16:06**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 17:03 :
Hmm, ik dacht dat iemand hier gepost had dat 't 50kcal was, had dat uitgerekend dacht ik

Dan weet ik 't ook niet. 3 paaseitjes iig.

Ik heb het hier ook wel eens zien staan, maar toen geloofde ik het ook niet

. Je kunt het misschien vergelijken met hagelslag, maar dan moet je zo'n eitje wegen.

**16-03-2005, 16:08**

Citaat:

Gothic schreef op 16-03-2005 @ 17:06 :
Ik heb het hier ook wel eens zien staan, maar toen geloofde ik het ook niet . Je kunt het misschien vergelijken met hagelslag, maar dan moet je zo'n eitje wegen.

Wij hebben beneden een schaal met pure paaseitjes (zonder vulling) staan, normale grote. Zal ik er eens een gaan wegen? Ik lust toch geen pure chocolade, dus ik kan de verleiding wel weerstaan ze op te eten.

**16-03-2005, 16:14**

Citaat:

ikkeleerlinge schreef op 16-03-2005 @ 16:34 :
Nee want als je haar aardappelen eraf trekt komt ze denk ik uit op zo'n 500 kcal...en ik had toen zij het postte (ik weet niet of je het weet, maar nu is een later tijdstip) zo'n 450 kcal op, dus is normaal dan toch??

Dat jij dat op hebt betekend niet meteen dat het normaal is.

Ik vind het weinig, maar dat is mijn mening.

**16-03-2005, 16:15**

Citaat:

ikkeleerlinge schreef op 16-03-2005 @ 16:41 :
Ik kan het niet laten... Zie je wel.

Niets zie je wel, het veranderd nl nogal weinig aan waar het mij om ging. Maar goed.

**16-03-2005, 16:15**

Citaat:

Sneeuwvlokje schreef op 16-03-2005 @ 17:08 :
Wij hebben beneden een schaal met pure paaseitjes (zonder vulling) staan, normale grote. Zal ik er eens een gaan wegen? Ik lust toch geen pure chocolade, dus ik kan de verleiding wel weerstaan ze op te eten.

Ik liep dus naar beneden, maar de schaal paaseitjes is weg!

Gisteravond stond hij er echt nog. Ik heb er geen gehad, mijn vader ook niet - want die is aan de lijn - dus dan moet mijn moeder ze allemaal hebben opgegeten. Mijn mijn moeder snoept echt ontzettend veel (chocolade, koekjes, etc.) en ze komt helemaal niks aan. Had ik dat ook maar. Maar ik heb mijn vader's stofwisseling gekregen ipv die van mijn moeder.

Mara · **16-03-2005, 16:16**

200g aardappelen is trouwens slechts 172kcal.

**16-03-2005, 16:18**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 17:16 :
200g aardappelen is trouwens slechts 172kcal.

Weet ik (en dat zijn bijna 3 boterhammen

).

**16-03-2005, 16:21**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 17:03 :
Hmm, ik dacht dat iemand hier gepost had dat 't 50kcal was, had dat uitgerekend dacht ik

Dan weet ik 't ook niet. 3 paaseitjes iig.

Zoveel maakt 't nou ook weer niet uit als 't hierbij blijft. Die 3 eitjes verpesten heus niet 't hele dieet.

**16-03-2005, 16:32**

Citaat:

Happyyy schreef op 16-03-2005 @ 17:21 :
Zoveel maakt 't nou ook weer niet uit als 't hierbij blijft. Die 3 eitjes verpesten heus niet 't hele dieet.

idd

Mara · **16-03-2005, 16:38**

Citaat:

Leonoor schreef op 16-03-2005 @ 17:18 :
Weet ik (en dat zijn bijna 3 boterhammen ).

Ja, maar ikkeleerlinge niet

Die trok er zo'n 250 ofzo vanaf voor die aardappelen.

En nee, die paaseitjes verpesten 't niet, maar ik vind 't jammer want ik had 't ook met iets anders kunnen opvullen en ik had de verleiding gewoon moeten weerstaan

**16-03-2005, 16:44**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 17:38 :
Ja, maar ikkeleerlinge niet Die trok er zo'n 250 ofzo vanaf voor die aardappelen.

En nee, die paaseitjes verpesten 't niet, maar ik vind 't jammer want ik had 't ook met iets anders kunnen opvullen en ik had de verleiding gewoon moeten weerstaan

Je moet er trots op zijn dat 't bij 3 stuks is gebleven

Mara · **16-03-2005, 16:45**

Citaat:

Happyyy schreef op 16-03-2005 @ 17:44 :
Je moet er trots op zijn dat 't bij 3 stuks is gebleven

Nou, nee, want eigenlijk vond ik de vulling vies. Dat maakt 't helemaal stom, zo lekker vond ik ze niet

**16-03-2005, 16:59**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 17:45 :
Nou, nee, want eigenlijk vond ik de vulling vies. Dat maakt 't helemaal stom, zo lekker vond ik ze niet

Oh, dat had ik eerst ook wel eens dat ik doorat terwijl ik 't niet eens lekker vond. Maarja, ondanks dat vind ik 't toch goed dat je 't bij 3 hebt kunnen laten, zelf heb ik dan moeite me te beheersen.

Maar gelukkig eet ik geen chocolade met vulling, en met nootjes vind ik nog veel viezer.

BlueAngel · **16-03-2005, 17:32**

Citaat:

MeelFriek schreef op 16-03-2005 @ 17:05 :
Trouwens, een chocoladereep is 75g toch?

Betekent dat 1 (pure) reep 380kcal is.

Een paaseitje, dat is 1,5 blokje ofzo? 10 blokjes ong. op een reep, 38 per blokje, dus dan 57kcal per paaseitje.

Het zóu dus best kunnen.

Ik wul me er niet mee bemoeien maar ik heb juist gehoord dat een paaseitje 25 kcal bevat???

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 17:36**

Citaat:

BlueAngel schreef op 16-03-2005 @ 18:32 :
Ik wul me er niet mee bemoeien maar ik heb juist gehoord dat een paaseitje 25 kcal bevat???

Klopt niet.

BlueAngel · **16-03-2005, 17:37**

By the way, ik weet niet of ik het verteld heb maar ik wil dus niet meer afvallen maar gewoon gezond blijven eten en toch op gewicht blijven.

Nou moet ik eerlijk zeggen dat dat het echt heel moeilijk is om als je niet meer aan het lijnen bent toch gezond te blijven eten, ik denk heel snel van och eentje (bijv. paaseitje) kan wel terwijl ik veel beter iets van een appel of mandarijn kan pakken, ik weet het wel maar ik doe het gewoon niet. Waarom ish et nou zo moeilijk en is alles zo lekker???

Wat ik vandaag heb gegeten en gedronken aan ongezonde dingen tussendoor:

2 paaseitjes (puur)

1 bitterkoekje

1 grote mok warme chocolademelk

Wat ik vandaag heb gegeten aan gezonde dingen tussendoor:

280 gram wortelen (rauw)

Appel

Ongeveer 8 van die amsterdamse uitjes (heel weinig kcal)

ikkeleerlinge · **16-03-2005, 17:42**

Als je die pure paaseitjes nou niet in combinatie met melk had gegeten, waren ze nog een beetje gezond geweest.

**16-03-2005, 17:43**

Uit mijn berekening komt dat een eitje ongeveer 30,5 kcal is. (17 eitjes wogen 100 gram, 518/17 = 30,47)

(Zoveel gezonder is pure chocolade volgens mij niet btw.)

**16-03-2005, 17:46**

@ Sneeuwvlokje:

Ik ben 1,73, dus net ietsjes langer en zwaarder dan jij

Soortgelijke topics
Forum	Topic	Reacties	Laatste bericht
Psychologie	Zelfmoord en pijn... Jaymes	12	20-08-2013 00:28

16-03-2005, 11:09
ANGE	Ik heb even een vraagje: hoeveel kcal heb je nu per dag nodig?

16-03-2005, 11:20
Verwijderd	1/2 is trouwens een half en niet 1 of 2

16-03-2005, 11:26
Verwijderd	dan verbruik je waarschijnlijk iets meer. maar eigenlijk kun je het beter persoonlijk uitrekenen... in de eerste post staat een link naar een bestand waar dat mee kan

16-03-2005, 11:31
Mara	Ontbijt 1 boterham light-jam 0,5 grapefruit Tussendoor 1 boterham rookvlees 1 rijstwafel Lunch 2 boterhammen zalmsalade 1 peer Straks naar de fysio. Ik zit nu op 700kcal incl. 200g aardappelen van vanavond.

16-03-2005, 15:41
ikkeleerlinge	Ik kan het niet laten... Zie je wel.

16-03-2005, 15:53
Verwijderd	@ikkeleerlinge: Wat kun je niet laten? @Moenbloem: Hoe lang was je ook alweer?

16-03-2005, 16:05
Mara	Trouwens, een chocoladereep is 75g toch? Betekent dat 1 (pure) reep 380kcal is. Een paaseitje, dat is 1,5 blokje ofzo? 10 blokjes ong. op een reep, 38 per blokje, dus dan 57kcal per paaseitje. Het zóu dus best kunnen.

16-03-2005, 16:16
Mara	200g aardappelen is trouwens slechts 172kcal.

16-03-2005, 17:42
ikkeleerlinge	Als je die pure paaseitjes nou niet in combinatie met melk had gegeten, waren ze nog een beetje gezond geweest.

16-03-2005, 17:43
Verwijderd	Uit mijn berekening komt dat een eitje ongeveer 30,5 kcal is. (17 eitjes wogen 100 gram, 518/17 = 30,47) (Zoveel gezonder is pure chocolade volgens mij niet btw.)

16-03-2005, 17:46
Verwijderd	@ Sneeuwvlokje: Ik ben 1,73, dus net ietsjes langer en zwaarder dan jij