Hardlooptopic #5

De komende twee weken heb ik het echt te druk met mijn studie, dus weet niet of ik er aan toe ga komen om ook nog te hardlopen.

Booyaa! Net 5 km in 25 minuten gelopen, TE lekker!

Lieveheersbeest schreef:

De komende twee weken heb ik het echt te druk met mijn studie, dus weet niet of ik er aan toe ga komen om ook nog te hardlopen.

Ik heb zelf ook vaak dat ik dan sporten ga skippen, maar weet inmiddels uit ervaring dat je het beter toch wel kan blijven doen. Het is ook maar een half uurtje

Vandaag weer les 17 gedaan, ging al wel een stuk beter maar nog niet goed genoeg, dus volgende keer gewoon weer lekker les 17.

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 23/06 les 22 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 14/06 les 17 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 18/02 les 1 gelopen (3e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 18/5 8.25 km in 45 minuten (11.4 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 15/6, 5 km in 25.??

Zo, dat was les 22. Het viel niet mee, door de wind die ik een groot deel van de route tegen leek te hebben, en alle takken en andere boom-zooi waar ik omheen en overheen moest lopen. Een keer ben ik zelfs half gestruikeld over een tak, waar ik mijn voet kennelijk niet hoog genoeg voor optilde.
Het geeft wel een voldaan gevoel dat ik weer heb gelopen. En inmiddels ben ik weer bijna bij de les beland waar ik een paar maanden geleden door mijn blessure moest afhaken .

Eva schreef:

Ik heb zelf ook vaak dat ik dan sporten ga skippen, maar weet inmiddels uit ervaring dat je het beter toch wel kan blijven doen. Het is ook maar een half uurtje

Vandaag weer les 17 gedaan, ging al wel een stuk beter maar nog niet goed genoeg, dus volgende keer gewoon weer lekker les 17.

Dat vind ik normaal gesproken ook, maar dit keer zit het er echt niet in. Daarbij komt ook nog eens dat ik altijd veel meer tijd mis dan een half uur: met omkleden, warming-up, uitlopen, strekken en douchen ben ik toch echt wel meer dan een uur kwijt. Hebben jullie dat dan niet?

[Hawahaai]

Lieveheersbeest schreef:

Daarbij komt ook nog eens dat ik altijd veel meer tijd mis dan een half uur: met omkleden, warming-up, uitlopen, strekken en douchen ben ik toch echt wel meer dan een uur kwijt. Hebben jullie dat dan niet?

Ik ook hoor, ik ben meestal 45 tot 50 minuten van huis en daarna ga ik dan nog douchen.

Ah kijk, ik dacht al

Maar wat goed dat het weer lekker loopt HaWaHaai!!

Lieveheersbeest schreef:

Dat vind ik normaal gesproken ook, maar dit keer zit het er echt niet in. Daarbij komt ook nog eens dat ik altijd veel meer tijd mis dan een half uur: met omkleden, warming-up, uitlopen, strekken en douchen ben ik toch echt wel meer dan een uur kwijt. Hebben jullie dat dan niet?

Ik had met douchen etc inderdaad geen rekening gehouden en ik start gelijk vanaf mijn huis en ik doe geen warming-up of strekken dus dat scheelt allemaal tijd

[Daantje_0705]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 23/06 les 22 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 14/06 les 17 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 18/5 8.25 km in 45 minuten (11.4 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 15/6, 5 km in 25.??

Zoo, jaja ik leef nog In februari was ik gestart met hardlopen, toen lukte het niet en ben ik gestopt. Ik heb toen in het ziekenhuis een fietstest gedaan om te kijken of ik met m'n astma wel kon sporten, daar scoorde ik goed op en toen mocht ik weer gaan sporten. In de tussentijd heb ik geprobeerd mijn basisconditie te vergroten door naar m'n stage te gaan fietsen en meer te bewegen in het algemeen. Toen ik in februari gestopt ben met hardlopen kon ik niet eens op de fiets naar m'n stage (20 minuutjes), zo slecht ging het toen. Dat gaat inmiddels prima en vandaag ook les 1 maar weer eens gelopen en ik heb de hele les uit kunnen lopen Vind het echt super gaaf en ben heel blij en kreeg er echt een kick van. Het ging niet makkelijk en op het eind kreeg ik het wel benauwd maar het ging eigenlijk heel goed en ik heb het gewoon gehaald Ik had nu ook m'n sportschoenen aan, die ik eindelijk van thuis meegenomen had en dat liep toch wel een heel stuk fijner Ik ben nu ook 's avonds gegaan ipv 's ochtends omdat ik overdag stageloop en dat beviel me best, ben een half uurtje na het eten gegaan en daar had ik ook geen last van.

Vorige week heb ik op m'n stage een fittest gedaan en daaruit bleek dat mijn conditie gewoon slecht is. Natuurlijk is dat vergeleken met gezonde controle personen en zal ik daar altijd wat lager op scoren. Ik wil ook wat afvallen (ben ongemerkt 5 kilo aangekomen die ik kwijt wil en als ik 1 kilo afval dan was m'n vetpercentage ook in een betere categorie) dus dat is mijn streven. Ik wil proberen om twee maar minstens een keer in de week te gaan lopen, moet ff kijken hoe het uitkomt. Volgende keer ga ik gewoon les 2 lopen, na vier keer ben ik les 1 wel zat

Ow, trouwens: ik vind het wel super lief dat jullie mij al die tijd in het lijstje hebben laten staan

[Hawahaai]

@ Daantje: leuk dat je het weer opgepakt hebt! Succes met les 2 binnenkort. Het zal vast wel lukken, in het begin wordt het vrij rustig opgebouwd, en je hoeft natuurlijk niet snel te lopen. Het gaat om het volhouden.

[Arwyn]

Heej,
Ik ben ook met Evy aan het lopen (vet grappig, hihi). Ik wil nou's ochtends gaan sporten, maar nou vraag ik me af of ik dat beter voor of na het ontbijt kan doen??
Ik wil nl niet al 3uur wakker zijn voor ik kan gaan sporten omdat m'n ontbijt eerst moet zakken.. Ik wil echt gelijk geen beginnen om wat energie te krijgen voor de dag!

[Daantje_0705]

Toen ik 's ochtends liep, at ik wel altijd van te voren. Als ik wakker word heb ik echt honger en moet ik ook echt iets eten, dan trek ik het echt niet om eerst te gaan hardlopen. Ik zou in elk geval voor je gaat lopen íets eten, al is het maar een banaan oid maar beter is toch een boterham ofzo. Ik zou niet op een lege maag gaan lopen, dat lijkt me niet goed.

[Hawahaai]

Ik loop altijd 's ochtends, dat vind ik het prettigst. Ik eet gewoon een normaal ontbijt, maar drink wel wat minder. Dat haal ik na het lopen wel in en anders heb ik zo'n "klotsbuik" bij het lopen.

[Arwyn]

Oke, dus ik kan wel gewoon ontbijten
Na het eten heb ik daar nog wel es last van, dat je da zo'n volle maag hebt.. Maar 's ochtends zal dat wel wat meevallen.

Daantje, wat goed!!!

Als ik 's ochtends ga zorg ik ervoor dat ik licht ontbijt, en na het lopen weer wat eet. Dat voelt prima.

[Idunarara]

Ik ga ook beginnen met Evy, en wel over tien minuten

Edit: gedaan, viel mee!

Heeft iemand hem al 'uitgelopen'?
en heeft het een beetje een redelijke opbouw?

[Daantje_0705]

Volgens mij heeft Miracle hem uitgelopen

[Hawahaai]

Idunarara schreef:

Heeft iemand hem al 'uitgelopen'?
en heeft het een beetje een redelijke opbouw?

Ik ben (voor ik geblesseerd raakte) tot les 24 gekomen, intussen ben ik weer bij les 22. Ik dacht regelmatig 'je bent gek, Evy' als ze aan het eind van de les vertelde wat er de volgende les zou gaan komen, maar op zich is het wel allemaal te doen. Al moet ik zeggen dat ik wel soms een les een paar keer heb gedaan. Volgens mij is de opbouw wel aardig. Het is natuurlijk op de gemiddelde loper gemaakt, dus per individu kan het verschillen hoe goed het programma bij je past.

[Miracle]

Inderdaad, ik heb hem vorig jaar uitgelopen.

Ik vond het echt een heel fijn programma. Evy is heel enthousiast en vooral van de eerste lessen kreeg ik enorm veel energie. Je conditie gaat snel vooruit en het kost niet eens zoveel tijd en moeite. Het is wel een paar minuten afzien soms, maar nooit onmogelijk. Ik heb nooit een les overgeslagen ofzoiets en wel eens een minuutje korter gerent, maar al met al vond ik het goed te doen.
Als ik een enkele keer wel problemen had, ging ik langzamer lopen, dan houd je het makkelijk vol. Ik vond het in elk geval erg leuk en ik loop nu bijna een jaar later nog steeds.

[Arwyn]

Heeft iemand misschien nog een werkende link met de lessen?
Die van dit topic werkt niet meer. Nou had ik een andere link gekregen, maar daar staan ze inmiddels ook niet meer op..
Ik heb nou tot les 6 op mn mp3 staan, maar zou een beetje jammer zijn als ik daarna ermee moet stoppen!

Arwyn schreef:

Heeft iemand misschien nog een werkende link met de lessen?
Die van dit topic werkt niet meer. Nou had ik een andere link gekregen, maar daar staan ze inmiddels ook niet meer op..
Ik heb nou tot les 6 op mn mp3 staan, maar zou een beetje jammer zijn als ik daarna ermee moet stoppen!

voila http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden

[Arwyn]

Thanks!
Dan kan ik weer even door!

Hardlopen blijft heerlijk!

6.88 km gelopen in 35 minuten.

[Hawahaai]

Nou zeg, het zit ook niet mee. Ik wilde woensdag gaan lopen, maar toen moest ik 's ochtends naar een afspraak met mijn scriptiebegeleider. Toen wilde ik vandaag gaan, maar moest ik erg op tijd naar de copyshop. Volgende plan was morgen, maar de afstudeercoordinator was niet aanwezig, dus die moet ik morgenvroeg zien te vangen. Weer geen hardlopen voor mij dus. Hopelijk zaterdag.

[McGrijns]

Topic gevonden

Net even hardgelopen, en het ging best lekker moet ik zeggen. Was de eerste keer weer eigenlijk na mijn bovenbeen blessure (spier verrekt). Gelukkig nergens last meer van gehad en qua tempo en uithoudingsvermogen niet erg veel verschil gemerkt.

Al met al viel het dus behoorlijk mee. 5,8 km in 26:12.

En wat is trouwens de doelstelling van dat Evy gedoe? Ik heb namelijk geen idee wat het is.

[Hawahaai]

McGrijns schreef:

En wat is trouwens de doelstelling van dat Evy gedoe? Ik heb namelijk geen idee wat het is.

Het is een trainingsprogramma waarmee je in 27 lessen (dus in 9 weken ongeveer) van 0 tot 5 km "leert" lopen. Van iedere les is een mp3, waarop Evy vertelt wat je moet doen en er bijpassende muziek bij zet. Dit was een Belgisch programma van een paar(?) jaar terug om het sporten onder Belgen te bevorderen.

[McGrijns]

HaWaHaai schreef:

Het is een trainingsprogramma waarmee je in 27 lessen (dus in 9 weken ongeveer) van 0 tot 5 km "leert" lopen. Van iedere les is een mp3, waarop Evy vertelt wat je moet doen en er bijpassende muziek bij zet. Dit was een Belgisch programma van een paar(?) jaar terug om het sporten onder Belgen te bevorderen.

Oke, cool.

Is er ook zoiets voor de wat langere afstand? Zeg maar, tot zo'n 20 km of zo.

Ik kan namelijk wel schema's vinden en meer van die zooi, maar dit klinkt een stuk makkelijker.

[Hawahaai]

McGrijns schreef:

Is er ook zoiets voor de wat langere afstand? Zeg maar, tot zo'n 20 km of zo.

Nee, er zijn twee programma's van Evy: voor 0-5 km en voor 5-10 km, verder niet. Het is ook niet echt bedoeld voor echt geoefende lopers, maar juist om mensen die niet lopen wel aan het lopen te krijgen.

[Hawahaai]

Ik ga trouwens maar niet lopen vanochtend, want het regent hier behoorlijk. Voor morgen is er geen regen voorspeld, dus ik hoop dat ik morgen weer kan.

[McGrijns]

HaWaHaai schreef:

Nee, er zijn twee programma's van Evy: voor 0-5 km en voor 5-10 km, verder niet. Het is ook niet echt bedoeld voor echt geoefende lopers, maar juist om mensen die niet lopen wel aan het lopen te krijgen.

Oke, jammer. In ieder geval bedankt voor de hulp

Daantje_0705 schreef:

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 23/06 les 22 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 18/5 8.25 km in 45 minuten (11.4 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 15/6, 5 km in 25.??

Vandaag voor het eerst weer eens les 18 gelopen en ging eigenlijk best goed

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 23/06 les 22 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 18/5 8.25 km in 45 minuten (11.4 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

[Arwyn]

Ik had vandaag eigenlijk weer ff moeten lopen, maar na TT toch niet echt zin in.. Heel vreemd..
Maar ja, morgen wil ik iig wel weer!
Zou het trouwens 'erg' zijn als je 2/3 dagen achter elkaar loopt?

[Hawahaai]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 18/5 8.25 km in 45 minuten (11.4 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Les 23. Het middelste loopstuk, de eerste keer 12 minuten, was het zwaarst, want toen had ik wind tegen en een paar stukjes omhoog. Ook kreeg ik toen wat last van mijn achillespees, dus ik heb het angstvallig in de gaten gehouden, maar het werd gelukkig niet erger, dus ik heb de les gewoon uit kunnen lopen.

[Hawahaai]

Arwyn schreef:

Ik had vandaag eigenlijk weer ff moeten lopen, maar na TT toch niet echt zin in.. Heel vreemd..
Maar ja, morgen wil ik iig wel weer!
Zou het trouwens 'erg' zijn als je 2/3 dagen achter elkaar loopt?

In principe zijn de rustdagen bedoeld om je lichaam rust te geven. Sommige mensen hebben dat meer nodig dan anderen; je moet dus even kijken wat jouw lichaam aan kan.
Ik zelf merk dat ik, nu ik stukken van 10 minuten en meer loop, zelfs meer dan 1 rustdag nodig heb om de les goed te kunnen lopen. Toen ik slechts 1 rustdag hield, raakte ik geblesseerd aan mijn voet, en ik heb het idee dat het beter gaat nu ik minstens 2 dagen rust neem. Ik loop nu eigenlijk altijd 2 keer in de week.

[Idunarara]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 29/06 les 3 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 18/5 8.25 km in 45 minuten (11.4 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Kdoe ook mee, het gaat wel aardig.
Ruim een jaar geleden heb ik mijn laatste poging gestaakt, net na dat ik samen met een vriendin de vijf kilometer had gehaald. Verdomd zonde dat ik toen ben gestopt, dus nu weer een nieuwe poging dan maar

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Krummeltje: 13/06 les 7 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 29/06 les 3 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

Een tijdje niet gepost, maar wel gelopen. Vandaag voor het eerst 10km gelopen

[blazin']

Ik ben vorig jaar begonnen en toen gaan reizen dus heel lang niet gesport..
Ik ben nu net met evy begonnen en ben nu bij les 3. Zijn er meer mensen die hadden dat ze echt niet kunnen indenken dat ze uiteindelijk 12 minuten ofzo aan 1 stuk door moeten lopen? Ik heb altijd al bij de 3 minuten van pfffff...

[Hawahaai]

@ blazin': ja, dat herken ik helemaal. En vanochtend heb ik 10-12-12 gewoon uit kunnen lopen.

Zo, dat ging best makkelijk. Ik doe Evy voor de tweede keer (vorig jaar zomervakantie had ik het voor de eerste keer af) en dit gaat me veel makkelijker af. Ik ren ook harder, en ik heb geen last meer van mijn blessure (leve de steunzolen!) waardoor het nog leuk is ook! Hoera En het helpt ook nog bij mijn andere sport (badminton), want dat gaat ook veel beter dan eerst

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 29/06 les 3 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

[Arwyn]

Yay, ik heb les 5 gelopen en van de laatste 3 minuten zelfs 5 gemaakt, viel me best mee!
Ik ben dus wel ff trots op mezelf, haha. Vooral omdat ik lopen eigenlijk helemaal niet leuk vind

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 29/06 les 3 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)

[kuik]

ik heb vrijdag voor de 2e keer les 8 gelopen van evy en vanavond les 9, het bevalt me erg goed, ik heb alleen geleidelijk aan pijn aan mn enkel gekregen, aan de zijkant, het voelt een beetje alsof het aan mn enkelband ligt. iemand anders hier ook wel eens last van gehad?

[McGrijns]

Is het de binnenkant of de buitenkant?

Verder kan het ook wel bot op bot zijn, aangezien het er geleidelijk een beetje ingekropen is. Als je je enkelband verrekt komt dat meestal door een plotselinge verkeerde beweging.

Probeer anders eens een simpele enkelbrace van de apotheek en kijk of dat beter is.

Loop je trouwens op een ongelijke weg? Dat kan namelijk ook nog wel eens voor problemen zorgen.

[knijtert]

Een vriend van me heeft er wel last van gehad
Bij hem ging het weg toen hij nieuwe schoene kocht...
Het kan aan de demping van je schoen liggen

Vanavond 10.5 km gelopen, maar geen tijd bijgehouden! Over 2 dagen nog eens kijken

Vandaag een training met verschillende parcours gehad, van zo ± drie minuten, en daarna het zelfde rondje lopen en dan proberen bijna de zelfde tijd te lopen. Dit is erg goed voor je besef van tijd en blabla en daar schijn ik vrij goed in te zijn.

[kuik]

McGrijns schreef:

Is het de binnenkant of de buitenkant?

Verder kan het ook wel bot op bot zijn, aangezien het er geleidelijk een beetje ingekropen is. Als je je enkelband verrekt komt dat meestal door een plotselinge verkeerde beweging.

Probeer anders eens een simpele enkelbrace van de apotheek en kijk of dat beter is.

Loop je trouwens op een ongelijke weg? Dat kan namelijk ook nog wel eens voor problemen zorgen.

het voelt meer als de binnenkant denk ik. en ja ik loop wel eens een stuk op ongelijke weg, omdat we door de stad niet overal op gelijke weg kunnen lopen, maar ik probeer het wel zoveel mogelijk te vermijden. als het met nieuwe schoenen niet overgaat ga ik een enkelbrace proberen.

knijtert schreef:

Een vriend van me heeft er wel last van gehad
Bij hem ging het weg toen hij nieuwe schoene kocht...
Het kan aan de demping van je schoen liggen

dat zou idd goed kunnen, ik ga binnenkort ook nieuwe schoenen kopen, kijken of het dan beter is.

bedankt voor jullie tips!

gister heb ik trouwens les 9 gelopen en die was echt (L).

[Idunarara]

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 11/06 les 23 gelopen (2e keer)
Hawahaai: 29/06 les 23 gelopen
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 28/06 les 18 gelopen
Krummeltje: 29/6 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Idunarara: 30/06 les 4 gelopen
Lotte: 11/06 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Daantje: 23/06 les 1 gelopen (4e keer)
Surprise: 30/6 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Lauwie101: 1/05, 5 km in 39.06 (7.6 km/h)
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 29/6 10.44 km in 60 minuten (10,44 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Dun Hout: 28/6, 1 km in 3.43. (16.14 km/u)


Die ging super gemakkelijk, moet me inhouden om niet veel te veel achter elkaar te doen. Maarja, ben allang blij dat ik vier lessen heb volgehouden

[McGrijns]

kuik schreef:

het voelt meer als de binnenkant denk ik. en ja ik loop wel eens een stuk op ongelijke weg, omdat we door de stad niet overal op gelijke weg kunnen lopen, maar ik probeer het wel zoveel mogelijk te vermijden. als het met nieuwe schoenen niet overgaat ga ik een enkelbrace proberen.

Zal wel bot op bot zijn dan, dan kan er iig niet heel veel kapot. Misschien toch maar even naar een fysio?

Verder over die ongelijke weg. Die hoef je niet perse te vermijden, maar je moet wel compenseren. Dus als een weg in het midden het hoogst is en je loopt bijvoorbeeld 2 minuten aan de rechter kant (dus je binnenste been vangt de grootste klap op), ga daarna dan 2 minuten aan de linker kant lopen. Op die manier verdeel je het beter.