oefeningen voor rug?

Net fietste ik terug naar huis en is "het" weer in mijn rug geschoten. De spieren beginnen al steeds stijver te worden en om te voorkomen dat ik morgen mijn bed niet uit kom zou ik graag die spieren even wat soepeler maken. Zijn er goede oefeningen hiervoor zonder dat ik de boel forseer?

[Miracle]

Even soepel maken... kan dat wel altijd?

Als je stijve spieren hebt, dan duurt het gewoon vrij lang voordat je dat weer goed hebt lijkt me.

Krijg je therapie voor je rug?

[Cayenne]

Zwemmen heeft bij mij altijd goed gehlopen, elke dag (als het kan) een half uurtje of zo.

[fractuur]

Ik ken eigenlijk alleen oefeningen voor het sterker maken van je rugspieren, niet voor het soepel makn. Zwemmen is iig voor al je spieren, en het is geen blessuregevoelige sport.

[gewoonmax]

Ga eens naar een fysio, die kan je de juiste oefeningen geven voor jou aangepast. Ik heb wel wat oefeningen, kan ze doorsturen naar je als je wilt. Kun je ook gewoon preventief doen om te voorkomen dat het weer gebeurt Ik heb je toegevoegd op msn, kunnen we erover praten als je dat goed vind. Ik heb er ook nog wel is last van en de laatste maanden is het blijven hangen min of meer. Kan nog alles bewegen maar de spanning is er nog.