te dik

[aprillia16]

hallo allemaal
ik ben 16 jaar en weeg 90 kilo
ik vind mezelf veeste dik alleen weet ik niet wat ik er aan moet doen,
ik ben dik geboren.

ik heb al vanalles geprobeerd maar niets helpt, hopelijk hebben jullie een tip voor mij

en a.u.b geen domme opmerkingen want ik zit er erg mee

alvast bedankt

[Illusive Mask]

Je lichaamsbouw en traag- of juist snelheid van stofwisseling zijn grotendeels genetisch bepaald vermoed ik.

Ik adviseer je in eerste instantie een dietist aan of anders de huisarts. Op eigen houtje zul je hier maar weinig aan kunnen doen.

Een professioneel iemand kan je ook veel beter adviseren dan mensen hier op het forum lijkt me

[snoopy]

wat hierboven al staat, kun je idd het beste naar de huisarts gaan, omdat je behoorlijk veel wilt afvallen (als het om een paar kilo's gaat, kun je het zelf meestal wel), die kan je doorverwijzen naar een diëtist.

Wat ik wel weet is, dat je sowieso drie maaltijden moet eten, en verder matigen met tussendoortjes (snoep!). Ook zou je bijv. vaker de fiets moeten pakken i.p.v. de bus, en een keer of drie (?) per week gaan sporten. Als je vaker sport, verhoogt je stofwisseling etc., zodat je sneller eten verbrandt, ook als je op dat moment niet sport.

Nou, heeel veel succes. Geef de moed niet op.
xxx mamo

snoopy/mamo schreef:
wat hierboven al staat, kun je idd het beste naar de huisarts gaan, omdat je behoorlijk veel wilt afvallen (als het om een paar kilo's gaat, kun je het zelf meestal wel), die kan je doorverwijzen naar een diëtist.

Wat ik wel weet is, dat je sowieso drie maaltijden moet eten, en verder matigen met tussendoortjes (snoep!). Ook zou je bijv. vaker de fiets moeten pakken i.p.v. de bus, en een keer of drie (?) per week gaan sporten. Als je vaker sport, verhoogt je stofwisseling etc., zodat je sneller eten verbrandt, ook als je op dat moment niet sport.

Nou, heeel veel succes. Geef de moed niet op.
xxx mamo

aanvulling hierop: drie keer per dag eten inderdaad, een vast patroon. En veel water tussendoor drinken.

[aprillia16]

maar ik doe twee sporten, ik doe sinds een week boksen en doe al 9 jaar voetballen


maarja in ieder geval bedankt voor de tips

aprillia

[m239m]

-Veel water drinken
-iedere dag een uurtje lopen (Dat is vetverbrandend)
-Veel fruit en groente eten en producten met veel vezels en weinig vet.
-3 maaltijden per dag
-niet meer de vier tussendoortjes
-iedere avond 50 buikspieroefeningen
-1 keer per week sporten

succes ermee, greetz Marrrtine

[atolice_babe]

Ik begrijp je heel goed...ik val telkens wel af maar dan begin je weer zoals van tevoren en kom je weer bij echt zo'n jojo-effect heeft iemand daar tips voor om op gewicht te blijven???
Mag me altijd mailen...

Mercikes