Te laat slapen

[K-Cobain]

Hey mensen,
Ik zit met een probleem: ik ga veel te laat slapen. Natuurlijk weet ik best wat ik moet doen: eerder gaan slapen. Maar zo simpel is dat helemaal niet, want ik haat slapen (ik vind het saai )!!
Doordeweeks is het minder erg, omdat ik weet dat ik school heb de volgende dag. Maar zoals nu (1:26) rek ik het zo lang mogelijk uit. Ik weet best dat ik nu dus de computer uit moet zetten en mn bed in moet springen, maar het lukt me niet. Waarschijnlijk lig ik pas over 1,5 uur in bed.
Ik heb er sinds een paar weken steeds meer last van, vooral in de herfstvakantie had ik het. Ik weet ook wel waardoor het komt. Maar zal het dan zo zijn dat ik pas weer wat eerder wil/ga slapen als 'de oorzaak voorbij is'? Want anders krijg ik waarschijnlijk last van slaapgebrek. Weet iemand trouwens ook wat de gevolgen daarvan zijn? Behalve wallen en hoofdpijn ofzo...
Nou, bedankt alvast

[The Void]

In de zomer vakantie had ik dit ook, gevolg was dat ik half flauwviel en van de trap af donderde. Vanaf toen besloot ik maar eerder te slapen. En vermoeidheid en hoofdpijn kan erg vervelend zijn. Maar ik zou gewoon echt proberen soms eerder te slapen, want uiteindelijk krijg je dus echt last van veel vermoeidheid en koppijn. En leuk is ook anders.

[NVIP]

Ik ken het probleem, eigenlijk ben ik nooit helder, oh shit, ik moet ook maar eens een enkeltje bed nemen

's Nachts internetten is leuk en het is tijdverdrijf. Dus als je toch kan uitslapen waarom niet lang opblijven. ^_^

[Boer_kameeL]

Het is nu 7.23, en alhoewel m'n ogen raar doen kan ik zowiezo niet slapen... Zeker omdat m'n ex nu vast snurkt.

Wat ertegen te doen? Bij mij helpen maar 2 dingen :

- regelmatig leven (saai en lukt me maar korte tijd)

- blowen voor slapengaan (en dit neit als aanzet tot, werkt toch niet voor iedereen...

verder : zelfs al staat de pc uit, ik denk toch te lang na... Ik slaap zowiezo niet voor 1u30.

[sublime]

heb hetzelfde probleem; maar niet zozeer omdat ik niet wíl slapen (ik ben juist dol op slapen) maar omdat ik altijd zoveel te doen heb... en als ik dan in bed lig kan ik niet slapen omdat ik teveel denk, zwaar irritant...

weet geen oplossing eigenlijk, behalve toch proberen je bioritme aan te passen...

maar ja das makkelijker gezegd dan gedaan...

Ik moet mezelf eerst uitputten, door bijv. te trainen. Als ik dat niet doe, slaap ik maar 4 tot 6 uurtjes.

[ShoarmaSchaap]

Ik ken het probleem heel goed in de 2e zat ik soms tot 4 uur snachts achter de computer en moest ik om half 8 op. (Dodelijk voor mij) En ik heb mn slaap echt nodig anders ben ik fucking wasted de volgende ochtend daarom slaap ik nu meestal braaf om half 12 doordeweeks dan. In het weekend nogsteeds grensloos, iig niet vroeger dan 2 uur.

[K-Cobain]

Ja.. niemand heeft dus eigenlijk een echte oplossing (hoe kon het ook anders)
Laat ik maar verhuizen ofzo en dan zonder computer leven en zonder irritante mensen om je heen en ZONDER school! Dat helpt waarschijnlijk wel... Of jusit niet... Want dan ga je elke nacht lol maken met je vrienden...
Well... whatever *zucht*

[nogwatjuh]

k heb juist geen probleem met laat slapen, naja ben beetje slaap verslaafd.. k kan echt overal en altijd slapen, ben ook altijd moe.. maarja, dat komt gewoon omdat ik nix meer heb en in bed de enige plek is waar ik nog vrij ben.. maar alsje echt nie kan slapen doe gewoon iets slaapverwekkend, neem ned 1 op, jeweetwel, als ze uit de bijbel gaan voorlezen ofzo, of luister naar van die hele rustige muziek.. word je ookwel moe van.. offe mediteren ofzo.. klinkt bes wel vaag maar t valt beswel mee. of anders gewoon nadenken.. doe gewoon nix waarvan je wakker word, en alsje te blij bent om te slapen denk gewoon aan iets wat dr ooit gebeurd is.. beetje vaag dat je je zelf verdrietig moet maken maar t helpt wel.

[Stevill]

hmm het slaap probleem hier ben ik bestwel bekend mee aangezien het mij ook niet vaak op natuurlijkerwijs lukt.
veel doen erg druk zijn (niet echt moeilijk voor me)
nergens aan proberen te denken voor het slapen
alcohol en een blowtje zijn ook niet verkeerd
mocht je hier nog niet mee in slaap kunnen komen
stop dan geheel met caffeine taurine ed alles waar veel energie in zit
ga eventueel naar de dokter om tabletten te nemen voor de echte probleem dagen alleen mag je deze maximaal 2 keer per week slikken ivm lichamelijke gewenning.
Die pillen zijn echt je allerlaatste optie ze werken echt goed dat wel binnen een uur ben je weg, alleen de dag erna heb je een licht katergevoel wat minder fijn is (ik kan het weten )

ik hoop dat je dr wat aan hebt.

[K-Cobain]

Hey, heb je het over 'gewone' slaappillen? Want die werken namelijk niet echt heel goed bij mij. Alhoewel ik ze maar 3 keer ofzo heb gebruikt (mijn moedergebruikte ze ook een tijd).
En alcohol werkt ook echt totaal niet... En blowen zou ik niet weten, ben niet 1 van de oudste en kan er dus moeilijk aankomen.
Over dat nadenken: dat kan nou eenmaal niet anders (wie het ook zei). Als je problemen hebt denk je daar nou eenmaal over na, toch? Wat trouwens wel een handige is, is van die beekjesmuziek. Maar dan pleurt mijn discman altijd na een uurtje of 2 (als ik eindeljk slaap) op de grond en dan schrik ik weer wakker... Want ik kan niet de gewone stereo aanzetten omdat ik hem dan zelf weer uit moet zetten (ik laat hem niet dagelijks 's nachts aanstaan hehe...) Pff... it's a hard life *sniks*
Naja ik zie wel weer, iig bedankt

[MazeMouse]

Hmmz, nooit geen last van.

Of ik nu om 23:00 of om 5:00 naar bed ga. Ik wordt altijd rond 9:00 weer wakker.
Ben de hele dag fit. Zo rond 20:00 zo duf als een konijn. En dan zo rond 1:00 weer zo fit als een hoentje (voor mijn gevoel )

[sublime]

zelfs als ik geen problemen heb denk ik zoveel na dat ik niet kan slapen ik wilde wel dat ik mn gedachten af en toe uit kon zetten, wat een rust!!!

[Stevill]

sublime schreef:
zelfs als ik geen problemen heb denk ik zoveel na dat ik niet kan slapen ik wilde wel dat ik mn gedachten af en toe uit kon zetten, wat een rust!!!

dat kun je afleren miscchien moeten jullie je eens verdiepen in meditatie.

niet gelijk gaan denken aan een lotus zit met wierook een bij achtig gekreun maar er zijn vele vormen van en ook boeken over.

*die slaappillen zijn trouwens echte slaappillen voor echte probleem gevallen er zit valium in, eigenlijk slik je 1 van de zwaardere verdovers wat dus niet misbruikt mag worden daarom zou ik eerst al het andere proberen.*

Dat is wel extreem laat ja. Zo'n soort probleem heb ik ook. Kan never nooit voor 12 uur slapen. En als dit toch gebeurt, wat overigens sporadisch gebeurt, lig ik de volgende dag om 1.00-1.30 uur 's nachts pas in bed. Opzich heb ik slaap wel nodig, maar nu ik zo gewend ben aan deze 'lifestyle', heb ik opzich niet zoveel problemen. Wel is het zo dat ik 's morgens moeilijk uit bed kom (wie niet?). Zodra ik me wakker voel, kan ik de hele dag wel aan. Op school kan ik overigens wel normaal de lessen volgen zonder in slaap te vallen. Op sommige lessen na dan

Wat je ertegen kunt doen? Tja, da's een goede vraag. Ik wijs zeker alcocol en/of drugs af. Lijkt me trouwens ook niet de juiste oplossing. Misschien dat je een schema maakt op welke tijden je mag computeren o.i.d. Ik weet uit eigen ervaring dat dit erg moeilijk is, maar je kunt het altijd proberen.
Iig, veel succes!

[Saffira]

Ik kan je adviseren om te proberen zo weinig mogelijk met pillen te maken te hebben... op een gegeven moment werkt de normale dosis immers niet meer, en om nou enorme hoeveelheden medicijnen in te nemen... ik vraag me af of dat goed is. Volgens mij is het het beste om als je naar bed gaat geen tv te kijken ofzo en computeren helpt ook niet echt. Allemaal drukke beelden, daar worden je hersens ook gek van. En inderdaad geen cafeine en dat soort dingen. Gewoon gaan liggen, beker warme melk nemen (of chocolademelk, wat je wil...) en ONTSPANNEN.
Ga bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat eerst lekker in bad. Dan ben je lekker loom en kun je al veel beter ontspannen. Zorg ook dat je 's avonds laat niet meer zoveel te doen hebt, zodat je niet helemaal druk in je hoofd bent als je gaat slapen.
Ik kan je vertellen dat jij geen slaaptekort KRIJGT maar dat je het al HEBT, volgens mij. Van te weinig slaap krijg je ook sneller puistjes e.d. en ook deja-vu's. Dus als je denkt: dit voelt alsof ik het al mee heb gemaakt, maar dat kan niet.. dan komt dat doordat je teweinig slaapt. Bijna alle klachten zijn te verklaren door slaapgebrek!! Je weerstand gaat er van omlaag, etc. Ik kan nog wel uren doorgaan... zucht.

[K-Cobain]

Saffira schreef:
Ik kan je adviseren om te proberen zo weinig mogelijk met pillen te maken te hebben... op een gegeven moment werkt de normale dosis immers niet meer, en om nou enorme hoeveelheden medicijnen in te nemen... ik vraag me af of dat goed is. Volgens mij is het het beste om als je naar bed gaat geen tv te kijken ofzo en computeren helpt ook niet echt. Allemaal drukke beelden, daar worden je hersens ook gek van. En inderdaad geen cafeine en dat soort dingen. Gewoon gaan liggen, beker warme melk nemen (of chocolademelk, wat je wil...) en ONTSPANNEN.
Ga bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat eerst lekker in bad. Dan ben je lekker loom en kun je al veel beter ontspannen. Zorg ook dat je 's avonds laat niet meer zoveel te doen hebt, zodat je niet helemaal druk in je hoofd bent als je gaat slapen.
Ik kan je vertellen dat jij geen slaaptekort KRIJGT maar dat je het al HEBT, volgens mij. Van te weinig slaap krijg je ook sneller puistjes e.d. en ook deja-vu's. Dus als je denkt: dit voelt alsof ik het al mee heb gemaakt, maar dat kan niet.. dan komt dat doordat je teweinig slaapt. Bijna alle klachten zijn te verklaren door slaapgebrek!! Je weerstand gaat er van omlaag, etc. Ik kan nog wel uren doorgaan... zucht.

1. ik heb geen bad
2. ik drink bijna nooit cola of koffie (dus geen caffeine) en al helemaal niet voor het slapen gaan
3. ontspannen kan ik dus juist niet
4. wat zijn deja-vu's?
5. tog bedankt voor alle reacties

*zucht* naja... wat misschien wel helpt is niet computeren (en al zeker niet zo laat)
Ff een verhaaltje van vandaag:
Ik zet altijd de wekker op 6 uur, 6.10 6.20 etc (op mn mobiel) om ervoor te zorgen dat ik niet door de wekker slaap en ook nog de gewone wekker.
Vanochtend slipe ik door ALLES heen en kwam om 8.15 (school net tweede bel voor het eerste uur) mn moeder op mn kamer en vertelde dat het al zo laat was. Toen ik zo *slaap snurk* en ik werd pas om 12 weer wakker HAPPY ME! Eindelijk...
1-0

[K-Cobain]

onee... 10983-1

[mathfreak]

K-Cobain schreef:
ik heb geen bad
wat zijn deja-vu's?

Als je geen bad hebt kun je bij wijze van alternatief ook een lekkere warme douche nemen.
*en ga me nou niet vertellen dat je ook geen douche hebt, want dat geloof ik niet *
Een déjà vu is de overtuiging dat je iets al eens eerder gezien of beleefd hebt. Het Franse déjà vu betekent ook letterlijk: "al gezien", vandaar dus die benaming. Als je niet kunt ontspannen is het zaak om er achter te komen waarom je dat niet kunt. Misschien denk je wel te veel na over diverse dingen waardoor je er gewoon nooit aan toe komt om je eens te ontspannen. Het is in ieder geval een goed idee om jezelf aan te wennen om op een vast tijdstip naar bed te gaan en dus inderdaad wat minder tijd aan het achter de computer zitten te besteden.

[K-Cobain]

mathfreak schreef:
Als je geen bad hebt kun je bij wijze van alternatief ook een lekkere warme douche nemen.
*en ga me nou niet vertellen dat je ook geen douche hebt, want dat geloof ik niet *
Een déjà vu is de overtuiging dat je iets al eens eerder gezien of beleefd hebt. Het Franse déjà vu betekent ook letterlijk: "al gezien", vandaar dus die benaming. Als je niet kunt ontspannen is het zaak om er achter te komen waarom je dat niet kunt. Misschien denk je wel te veel na over diverse dingen waardoor je er gewoon nooit aan toe komt om je eens te ontspannen. Het is in ieder geval een goed idee om jezelf aan te wennen om op een vast tijdstip naar bed te gaan en dus inderdaad wat minder tijd aan het achter de computer zitten te besteden.

ja die heb ik wel ja maar dat werkt nooit
want het is niet zomaar een paar dagen, ik heb al 2 jaar last van nadenken enzo. en sinds dit schooljaar last van niet kunnen slapen omdat er nu op het moment thuis dingen spelen.
en dus weet ik idd waardoor het komt (zie mn eerste post). moet je weten waarom dan?

[mathfreak]

K-Cobain schreef:
ja die heb ik wel ja maar dat werkt nooit
want het is niet zomaar een paar dagen, ik heb al 2 jaar last van nadenken enzo. en sinds dit schooljaar last van niet kunnen slapen omdat er nu op het moment thuis dingen spelen.
en dus weet ik idd waardoor het komt (zie mn eerste post). moet je weten waarom dan?

Ik hoef niet te weten wat er speelt bij jou thuis, maar als je daar over zou willen praten kun je het altijd hier op het forum kwijt. Ik denk dat je eens wat minder over dingen moet lopen nadenken om jezelf zo eindelijk eens de rust te gunnen die je echt nodig hebt. Als je dat doet zullen je slaapproblemen waarschijnlijk ook zijn opgelost.

[ScarletWithin]

ik had er vooral veel last van op de basisschool, nu veel minder omdat school me nogal uitput (te veel mensen etc.)...Toen zat ik vrijwel elke nacht tot 4u te schrijven, lezen enzovoorts. Als ik oververmoeid was, ging ik kotsen, was ik doodop, maar ik ging dan ff slapen en ik ging weer gewoon door.
Maar wat ik nu doe als ik niet kan slapen: me voorstellen dat ik in een zwarte bal zit, en dat er geen gedachten doordringen. Steeds als een gedachte "doorkomt" zeg maar, zeggen van: "Nee!". Voor mij hielp het
Verder...geen tv kijken of muziek luisteren voor het slapen gaan, warme douche nemen (is al als tip gegeven). Niks eten 3u voordat je gaat slapen...en je raam een stukje open laten staan, op een kiertje...

[Noortje_S]

mathfreak schreef:
Ik hoef niet te weten wat er speelt bij jou thuis, maar als je daar over zou willen praten kun je het altijd hier op het forum kwijt. Ik denk dat je eens wat minder over dingen moet lopen nadenken om jezelf zo eindelijk eens de rust te gunnen die je echt nodig hebt. Als je dat doet zullen je slaapproblemen waarschijnlijk ook zijn opgelost.

Hey Mathfreak

Ik weet niet of je me nog kent mr als je nog ens tijd hebt/vindt zou je dan nog eens contact met me kunnen opnemen op het volgende mailadres angelbabeke16@hotmail.com greetz

[K-Cobain]

ScarletWithin schreef:
ik had er vooral veel last van op de basisschool, nu veel minder omdat school me nogal uitput (te veel mensen etc.)...Toen zat ik vrijwel elke nacht tot 4u te schrijven, lezen enzovoorts. Als ik oververmoeid was, ging ik kotsen, was ik doodop, maar ik ging dan ff slapen en ik ging weer gewoon door.
Maar wat ik nu doe als ik niet kan slapen: me voorstellen dat ik in een zwarte bal zit, en dat er geen gedachten doordringen. Steeds als een gedachte "doorkomt" zeg maar, zeggen van: "Nee!". Voor mij hielp het
Verder...geen tv kijken of muziek luisteren voor het slapen gaan, warme douche nemen (is al als tip gegeven). Niks eten 3u voordat je gaat slapen...en je raam een stukje open laten staan, op een kiertje...

Okeej thnx, ik volg ze vanavond wel ff allemaal

[CraigDavid]

ScarletWithin schreef:
ik had er vooral veel last van op de basisschool, nu veel minder omdat school me nogal uitput (te veel mensen etc.)...Toen zat ik vrijwel elke nacht tot 4u te schrijven, lezen enzovoorts. Als ik oververmoeid was, ging ik kotsen, was ik doodop, maar ik ging dan ff slapen en ik ging weer gewoon door.
Maar wat ik nu doe als ik niet kan slapen: me voorstellen dat ik in een zwarte bal zit, en dat er geen gedachten doordringen. Steeds als een gedachte "doorkomt" zeg maar, zeggen van: "Nee!". Voor mij hielp het
Verder...geen tv kijken of muziek luisteren voor het slapen gaan, warme douche nemen (is al als tip gegeven). Niks eten 3u voordat je gaat slapen...en je raam een stukje open laten staan, op een kiertje...

ik denk aan een kaars of zo
een voorwerp waarbij je niet verder kan denken
maar ik moet me dan echt concentreren om niet verder te denken
als ik dan denk over een tafel en een kaars dan denk ik voor je het weet weer over 50 andere dingen

[Spacey]

ach, je meot gewoon zorgen dat je elke dag op tijd opstaat en een actieve dag hebt, dan ben je 's avonds wel moe.
Als je de hele dag ook nog ns op de bank gaat hangen enzo tja, dan kan je idd niet slapen.

gewoon optijd opstaan en actieve dag hebben. thats the advice.

Believe me ik heb veel ervaring met dag/nacht ritmes

[Spacey]

nog wat slecht advies: een lekker jointje helpt ook wel zo nu en dan

[Doelloos]

Ik ga ook altijd te laat op bed, met als gevolg dat ik de hele dag duf voor me uitzit te kijken en te bidden dat ik nog in bed lag...
En dan neem ik me altijd voor om de volgende dag eerder op bed te gaan maar ik word juist wakker s'nachts...