17-08-2002, 15:23 | |
Ik heb er ook continu lasr van. ik kan warme melk drinken voor het slapen gaan, een boek lezen, mezelf kapot rennen, wat dan ook, ik val heel moeilijk in slaap.
Ik heb zelfs valeriaanthee gedronken en dat werkte ook niet! Heeft iemand hier een werkende oplossing voor?
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
17-08-2002, 20:40 | |
Een dagboek bijhouden wil ook wel helpen. Als je gaat slapen moet je alles verwerken wat je die dag hebt meegemaakt en je gaat vaak veel liggen denken. Vooral als je het eigenlijk aan niemand verteld hebt wat je allemaal hebt meegemaakt. Als je elke avond een soort dagboek bijhoud en daarin opschrijft wat je hebt gedaan, meegemaakt en je gevolens beschrijft dan ben je dat even kwijt, dan kun je wat rustiger slapen. Waarschijnlijk val je dan sneller in slaap.
|
17-08-2002, 22:23 | |
Vroeger was het normaal voor mij dat ik nog wakker was (maar deed dat ik sliep) wanneer mijn ouders naar bed gingen en even kwamen kijken. Dat was dus echt vroeger. Later werd het normaal om de klok om twaalf uur te horen slaan, dat vond ik altijd wel fijn want rond die tijd viel ik dan ook in slaap.
Nu heb ik minder last. Ik lig meestal wel minstens een uur wakker maar echt lang wakker liggen heb ik niet. Ik heb overigens niet veranderd. Ja, misschien omdat ik me nu goed voel, ik ben gelukkig enzo. Ik denk dat dat wel erg meespeelt. Niet bij iedereen natuurlijk maar het kan een factor zijn.
__________________
I like to say what I want to say
|
17-08-2002, 22:39 | |
Zorg dat je geen tv meer kijkt en geen huiswerkt maakt vlak voor je naar bed gaat. Drink uiteraard geen cola,koffie of gewone thee. (Kruidenthee is wel )
Een relaxt muziekje, goed boek, maken mij mij meestal slaperig. Anders heb ik een bepaalde manier om super relaxt te worden: Ga op bed liggen in jouw lievelingsslaaphouding, ogen dicht. Nu gaat het om je ademhaling. Haal diep adem, houd het paar tellen vast en terwijl je weer uitademt, probeer je te voelen dat je dieper in je bed wegzakt. (Alsof je in een wolk wegzakt) Nu adem je weer in, en probeer te voelen dat je een beetje uit 'de wolk' wordt getilt, maar als je uitademt zak je nog dieper weg dan waar je uitkwam. En herhaal dit totdat je rustig bent. Op deze manier let je heel bewust op je adem waardoor je ontspannender ligt.
__________________
I'm a good girl, I am...
|
19-08-2002, 14:02 | ||
Citaat:
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
19-08-2002, 14:02 | ||
Citaat:
Bedankt
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
19-08-2002, 20:50 | |
daar heb ik ook last van
de dokter zei dat het waarschijnlijk komt omdat ik teveel aan mn hoofd heb. jem oet dus eigenlijk voor het slapen gaan je gedachten helemaal leeg maken. zodat je niets meer hoeft te doen dat je echt rust hebt. de dokter zei ook dat het geen kwaad kon, als je gewoon gaat liggen rust je ook een beetje en dan val je vanzelf in slaap. |
21-08-2002, 14:37 | ||
het heeft niet geholpen.. Ik blijf slecht slapen en moeilijk in slaap vallen..
Citaat:
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
21-08-2002, 22:33 | |
* 's avonds een blokje om lopen (als je een hond hebt, zou dat handig zijn!)
* warme melk drinken * geen t.v. kijken een uur voor je gaat slapen * geen cola, koffie, thee of chocola nuttigen een uur voor je gaat slapen * in bed zeker geen t.v. kijken! * lezen in bed * niet sporten een uur voor je gaat slapen * wachten tot je moe bent (je ontwikkelt dan vanzelf een eigen slaapritme) * ontspanningsoefeningen doen * niets inspannends/ stresserigs meer doen, een uur voor je gaat slapen (niet leren, etc...) * zorg dat je kamer op een lekkere temperatuur is (niet te warm!) * het schijnt dat de muren van je kamer ook niet in een te felle kleur geschilderd mogen zijn... Nou ja. Kortom: je mag bijna niets meer als je bijna gaat slapen. Heel veel succes!
__________________
Tsja
|
22-08-2002, 06:27 | |
Ik heb ook moeite met slapen, en kan vaak pas om een uur of 3 in slaap vallen. tot die tijd zit ik maar wat achter de computer te kloten, of een boek te lezen. om een of andere bizare reden kan ik niet goed in slaap vallen als ik niet eerst een tijd muziek heb zitten luisteren. zal wel geconditioneerd zijn, ofzo
het enige dat welles wil helpen is een vodkatje |
22-08-2002, 11:13 | |
op de basisschool had ik het heel extreem... kindje van 8 dat pas om 2 uur 's nachts in slaap valt... niet sporadisch maar juist heel vaak. nu is het minder erg. zelf denk ik dat het komt doordat ik op school niet geestelijk moe werd (ik hoefde totaal niet na te denken, alles ging me te makkelijk af), want toen de middelbare school moeilijker werd, kon ik steeds beter in slaap komen.
nu kan ik beter in slaap komen, maar nog lang niet altijd even goed. vroeger maakte ik er een heel probleem van, maar nu heb ik gewoon zoiets van: ik ben nou eenmaal wakker, dus kan ik beter even iets leuks doen in die tijd. soms kan ik ineens een heel stuk schrijven voor de lol, of een brief, of een stuk lezen ofzo... en dan maarw eer een x proberen te slapen. wat wel maf was: ik heb een x echt een hele nacht niet in slaap kunnen vallen, terwijl ik gewoon om 23 uur in bed lag. ik heb die dag erna mijn hoogste cijfer voor een biologieproefwerk ooit gehaald
__________________
give me one reason to be beautiful
|
22-08-2002, 19:05 | |
Verwijderd
|
Ik heb zelf ook altijd wel dat ik niet makkelijk in slaap val. Maar dat komt vooral omdat ik als ik naar bed ga (door de weeks om 11 uur) nog niet moe ben en dus geen zin heb om te slapen. Bijna elke dag ga ik dan muziek (oordopjes, ik ga niet het hele huis wakker houden hoor... hoeft trouwes bij mij niet een rustig muziekje te zijn) luisteren en meestal wordt ik dan na 1 of 2 uur vanzelf wel moe en dan val ik wel snel in slaap, zeker binnen een kwartier. Als ik dit niet doe, en ook niet echt moe ben, dan duurt het uiteindelijk net zolang voordat ik in slaap val, dus mijn tip is: ga gewoon iets leuks doen als je nog niet moe bent en ga proberen te slapen als je echt moe bent.
|
22-08-2002, 19:38 | ||
Citaat:
Ik doe al die dingen! En nog steeds..
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
22-08-2002, 19:39 | ||
Citaat:
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
24-08-2002, 19:34 | |
Gewoon over mij gaan dromen val je vanzelf in slaap
maar als je niet met een nachtmerrie wilt wakkerworden gewoon gaan liggen en als je niet kan slapen ga dan liggen lezen, maar lekker ontspannen of ga wiskunde leren, dat heeft nog geen mens niet bij in slaap gevallen. groeten the conquer
__________________
Better to reign in hell than to serve in heaven
|
26-08-2002, 12:43 | ||
Citaat:
|
28-08-2002, 01:18 | ||
Citaat:
never mind. En daar raak je verslaafd aan ofzo. Maar goed, mijn huisarts zei dat ik iets van insomnia, slapeloosheid, kon hebben. leuk..
__________________
Cry 'Havoc' and let slip the dogs of War.
|
28-08-2002, 13:56 | ||
Citaat:
*1...2...3...* *ZzzZzzzZz* achja,ik kan overal en altijd slapen behalve (zoals nu) ik met iets aan mn hoofd zit... maar je moet eens proberen met muziek in slaap te vallen, neem rustige muziek,die je zelf goed vind. Ik wordt er altijd slaperig van... |
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Psychologie |
Huilend in slaap vallen. Sorry.x | 6 | 06-04-2011 17:29 | |
Drugs & Alcohol |
hoe vaak blow jij? gewoonmax | 198 | 31-05-2007 10:11 | |
Lichaam & Gezondheid |
DPSP (Delayed Sleep Phase Syndrome) Verwijderd | 57 | 20-01-2007 17:02 | |
Liefde & Relatie |
Met mijn handen in het haar U*NiQ | 9 | 29-10-2005 18:08 | |
Drugs & Alcohol |
xtc en slapen Verwijderd | 30 | 13-09-2004 16:25 | |
Psychologie |
willen slapen, maar niet in slaap kunnen komen en dan ook nog erg gaan trillen Kazanka | 9 | 03-04-2002 00:11 |