lichamelijke klachten door computergebruik

Gatara · **26-10-2003, 17:27**

Kent iemand dit en zoja, wat heb jij er tegen gedaan om het te laten verdwijnen?

Heb momenteel last van mijn nek en schouders

**26-10-2003, 17:29**

Geen. Ik zit recht en heb mijn bureau, stoel en scherm op de juiste hoogte, daarnaast staat mijn toetsenbord goed.
Nooit klachten met 4 uur per dag achter de computer, gemiddeld.

**26-10-2003, 17:29**

Ik krijg wel eens een beetje last van mijn ogen of pols... en dan ga ik gewoon een uurtje niet computeren, en dan is het weer over.

Als je last hebt van je schouders en nek dan staan je beeldscherm en/of toetsenbord niet op de goeie hoogte

Gatara · **26-10-2003, 17:30**

Citaat:

sarahbressers schreef op 26-10-2003 @ 18:29:
Ik krijg wel eens een beetje last van mijn ogen of pols... en dan ga ik gewoon een uurtje niet computeren, en dan is het weer over.

Als je last hebt van je schouders en nek dan staan je beeldscherm en/of toetsenbord niet op de goeie hoogte

t is overigens niet alleen van de computer, maar ook van boeken lezen :/

Balance · **26-10-2003, 17:36**

ja, heb ik geregeld.
ik ga dan maar even wat anders doen zoals (in een goede houding) tv kijken ofzo
verder is er niet zo veel aan te doen denk ik, wanneer alles op de juiste hoogte staat.

**26-10-2003, 17:37**

Citaat:

Gatara schreef op 26-10-2003 @ 18:30:
t is overigens niet alleen van de computer, maar ook van boeken lezen :/

Dan hou je het boek op de verkeerde hoogte

WishfulDreaming · **26-10-2003, 17:47**

Last van mn pols, hij kraakt dan

Gewoon even niet computeren

**26-10-2003, 20:04**

mjah, mn schouders en nek, wat je zegt..
kweetniet precies, ik zit wel goed enzow.. maarja

Ieke · **26-10-2003, 21:37**

Het beste is gewoon om minder achter de computer te zitten. Nu is het ook een kwestie van rust nemen. Wat ik zelf erg fijn vond als ik last heb is een soort van gewicht om je pols, gewoon even andere bewegingen maken.
Officieel is het dat als je een uur achter je pc hebt gezeten je een kwatier pauze moet nemen. Maar toch, er zijn weinig mensen die dat ook werkelijk doen. Iig is het wel goed om vaker een pauze te nemen

Apomes · **26-10-2003, 21:46**

sinds een paar weken heb ik verschrikkelijke pijn aan mijn middenrug door de computer, ben naar een kinesist geweest en ga nu nog steeds wekelijk, ik vrees als ik zo ga blijven doordoen dat het voor de rest van mijn leven gaat zijn ...Wekelijks een paar kraken en 25€ en weg is de pijn

van mijn ogen heb ik geen last, ik heb wel computeroogjes...kleine oogjes met wallen, wat minder computeren zou het laten weg gaan maja...I'm addicted

.

nl2suzy · **26-10-2003, 22:13**

Ik denk dat best wel veel jongeren er last van hebben..

l_vida_l · **27-10-2003, 08:27**

dat heb ik ook mn schouders en nek, het kan ook zijn dat je te lang in 1 houding zit.. of erg gespannen achter dat ding zit..

snarl · **27-10-2003, 10:03**

ik heb vaak een hele hele koude rechterhand... verder heb er niet veel last van, maar ik zit toch de hele dag achter dat rotding.. verslavning..

JCL · **27-10-2003, 11:21**

Citaat:

Gatara schreef op 26-10-2003 @ 18:27:
Kent iemand dit en zoja, wat heb jij er tegen gedaan om het te laten verdwijnen?

Heb momenteel last van mijn nek en schouders

Als je er last van hebt, meteen de rest van de dag kappen! Koop gel matjes (goede) die zijn ongeveer €20 voor je toetsenbord en €20 voor je muis (met mat) en houd dat strak aan.

Wees niet te krenterig om €40 uittegeven, 40 jaar WAO is nog wel een stukje minder leuk, heb je een ban waar je vaak op de PC zit? Regel dan ook met je werkgever dat je helemaal na de arbo wet mag werken, 40 jaar WAO kost HEM ook klauwen vol geld!!

**27-10-2003, 12:51**

Citaat:

Gatara schreef op 26-10-2003 @ 18:30:
t is overigens niet alleen van de computer, maar ook van boeken lezen :/

Koop dan ook ergonomisch verantwoorde boeken

.

Warsocket · **27-10-2003, 12:55**

RSI?
ontstoken gewrichten (in je pols voornamelijk)?

ekki · **27-10-2003, 13:23**

Elke 10 minuten even je handen los van de computer, elk half uur 2 minuten pauze (of verzin zelf iets dergelijks). In ieder geval veel pauze houden, niet achter elkaar door verkrampt bezig blijven.
Zo zou je eigenlijk moeten zitten:

Een ergonomisch toetsenbord/ergonomische muis kan helpen.

Maar lees verder 'ns op www.rsi-vereniging.nl (daar heb ik dat plaatje ook vandaan): staat veel informatie op.

Daantje_0705 · **27-10-2003, 13:47**

Ik krijg vaak pijn in mn (rechter) pols als ik lang bezig ben achter de computer, vooral met het typen heb ik er dan last van maar als ik met de muis werk niet zo. Het beste werkt idd om dan even wat anders te gaan doen waarbij je die lichaamsdelen waar je last van hebt laat rusten. Bij mij komt het denk ik ook (gedeeltelijk) omdat mn polsgewricht te los is. Ik krijg niet alleen last van mn pols door typen maar nog van veel meer dingen.

Gatara · **27-10-2003, 14:33**

Citaat:

JCL schreef op 27-10-2003 @ 12:21:
Als je er last van hebt, meteen de rest van de dag kappen! Koop gel matjes (goede) die zijn ongeveer €20 voor je toetsenbord en €20 voor je muis (met mat) en houd dat strak aan.

Wees niet te krenterig om €40 uittegeven, 40 jaar WAO is nog wel een stukje minder leuk, heb je een ban waar je vaak op de PC zit? Regel dan ook met je werkgever dat je helemaal na de arbo wet mag werken, 40 jaar WAO kost HEM ook klauwen vol geld!!

Probleem is dat ik studeer en ik dus niet betaald wordt voor mijn werk

Maar wel onderzoek moet doen enzo. k Heb een paper in ieder geval niet kunnen schrijven, omdat ik niet voorover kon zitten over mijn boeken heen. Dus ik ga wel even naar mijn docent toe. En ik eis bij een andere docent gewoon meer pauzes.

EN vanavond maar weer eens gaan zwemmen.

Gatara · **27-10-2003, 14:34**

Citaat:

Warsocket schreef op 27-10-2003 @ 13:55:
RSI?
ontstoken gewrichten (in je pols voornamelijk)?

Nee, meer last van mijn nek.

Poor twisted me · **27-10-2003, 14:41**

je moet meer pauzes nemen en dan iets heel anders gaan doen, zodat je andere spiergroepen gebruikt en de bewegingen worden afgewisseld.

Verder natuurlijk je houding enz enz....

ik zit nu op de ict opleiding en er wordt erg opgelet welke houding je achter je pc hebt. Wordt nu veel over uitgelegd enz....
ik heb zelf nooit ergens last van hoe rechter ik zit hoe meer last ik krijg van me nek

als ik helemaal hang achter de computer zoals ik altijd doe heb ik nergens last van.
Hoewel dit wel onzettend afgeraden wordt..........

Tulpje6 · **27-10-2003, 19:43**

Moe-ige/ tranende ogen en onderkoelde en verkrampte rechterhand/ onderarm en pijn in rug soms...doe er niks tegen, gewoon ff niet computeren helpt t beste en ff losschudden tijdens en na het computeren of mn hand weer warmblazen.

MUTS123 · **27-10-2003, 19:58**

Ik heb er zelfs fysiotherapie voor moeten hebben

Jaartje terug. Ik zat altijd heel bagger, mijn arm heel verkrampt. Ik had dan echt heel erg last van mijn nek en schouders, dat gloeide helemaal van binnen en deed ontzettend zeer. Ook als ik andere dingen deed. Nu heb ik een andere stoel, en ik zit absoluut NIET in de "goede houding", maar geen pijn. Op dit moment zit ik bijvoorbeeld schuin voor mijn computer, rechtervoet op een bijzettafeltje wat er links van staat en mijn andere been over de rechter met mijn voet tegen de muur. Nergens last van

**27-10-2003, 20:00**

Schouders, rug, nek, polsen ..ik zit er te vaak te lang achter, zonder pauzes, in een foute houding..achja.

p-chez · **28-10-2003, 00:09**

Als je last hebt van je rug en/of nek, erg op passen!

Ik heb zelf RSI in mijn nek, en ik kan je verzekeren dat dat geen pretje is.
Ik be ner voor naar therapie gegaan, en dat hielp wel enigszins, maar weg is 't niet, en dat zal ook nog wel heel lang duren.

Ik heb op die therapie een (voor mij) nieuw bewegingspatroon geleerd, en allerlei zithoudingen. Dus ook voor achter de computer. Het is inderdaad erg belangrijk dat je een goede setup hebt qua computertafel/stoel/etc.

Ik zag dat gelmatjes genoemd werden: fout, niet doen. Gelmatjes voor je muis worden afgeraden door therapeuten.
Eentje voor voor het toetsenbord daarentegen kan wel goed zijn.
Op ekki's illustratie zag ik de kijkhoek staan van 30 graden. Voor zover ik weet moet dat 20 graden zijn, aangezien 30 graden nog wel vrij ver voor over is, en je dus last kunt krijgen van je nekspieren.

Je moet ff voor jezelf kijken hoe lang je deze klachten al hebt.
Als je ze hebt, houden ze dan ook aan, zo ja hoe lang. Etc.

Heb je de klachten al een tijdje, en houdt het ook langer aan, zou ik serieus overwegen om eens een therapeut te bezoeken (césar-therapie bijvoorbeeld, voor bewegings- en houdingstherapie).
Zijn de klachten niet blijvend, en verdwijnen ze weer naarmate je minder achter de pc zit, hou het dan goed in de gaten, en denk om je zithouding, om pauzes, en om genoeg lichaamsbeweging. (minimaal 1 uur per dag middelmatig intensieve inspanning is een vereiste).

Dit alles dus uit eigen ervaring.

Hoop dat je d'r wat aan hebt.

26-10-2003, 17:27
Gatara	Kent iemand dit en zoja, wat heb jij er tegen gedaan om het te laten verdwijnen? Heb momenteel last van mijn nek en schouders __________________ Bureaucracy is the death of any achievement.

26-10-2003, 17:29
Verwijderd	Geen. Ik zit recht en heb mijn bureau, stoel en scherm op de juiste hoogte, daarnaast staat mijn toetsenbord goed. Nooit klachten met 4 uur per dag achter de computer, gemiddeld.

26-10-2003, 17:36
Balance	ja, heb ik geregeld. ik ga dan maar even wat anders doen zoals (in een goede houding) tv kijken ofzo verder is er niet zo veel aan te doen denk ik, wanneer alles op de juiste hoogte staat. __________________ Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.

26-10-2003, 17:47
WishfulDreaming	Last van mn pols, hij kraakt dan Gewoon even niet computeren

26-10-2003, 20:04
Verwijderd	mjah, mn schouders en nek, wat je zegt.. kweetniet precies, ik zit wel goed enzow.. maarja

26-10-2003, 22:13
nl2suzy	Ik denk dat best wel veel jongeren er last van hebben.. __________________ Wat doe je als de enige persoon die je kan laten stoppen met huilen de persoon is die je heeft laten huilen?

27-10-2003, 08:27
l_vida_l	dat heb ik ook mn schouders en nek, het kan ook zijn dat je te lang in 1 houding zit.. of erg gespannen achter dat ding zit..

27-10-2003, 10:03
snarl	ik heb vaak een hele hele koude rechterhand... verder heb er niet veel last van, maar ik zit toch de hele dag achter dat rotding.. verslavning.. __________________ ■■ fuzzy logic

27-10-2003, 12:55
Warsocket	RSI? ontstoken gewrichten (in je pols voornamelijk)? __________________ 01110100011001010111011001100101011001010110110000100000011101000 11010010110101001100100001000000011111100111111001000000011101001010000

27-10-2003, 19:43
Tulpje6	Moe-ige/ tranende ogen en onderkoelde en verkrampte rechterhand/ onderarm en pijn in rug soms...doe er niks tegen, gewoon ff niet computeren helpt t beste en ff losschudden tijdens en na het computeren of mn hand weer warmblazen.

27-10-2003, 20:00
Verwijderd	Schouders, rug, nek, polsen ..ik zit er te vaak te lang achter, zonder pauzes, in een foute houding..achja. Laatst gewijzigd op 27-10-2003 om 20:03.