Sixpack trainen

[bullguard17]

Hallo iedereen,

Ik ben 178 cm, 17 jaar en 56 KG.

Ik eet 's ochtends brinta met 6 eetlepels brinta + melk als drinken
's middags 2 sneetjes brood met ham
's avonds avondeten.

Ik weet dat ik te weinig eet, maar ik wil graag weten met welke trainingen en voedingsschema ik een sixpack kan krijgen.

Mijn buik is al best strak, maar ik wil gewoon beter

[Phree]

Gast ga meer eten, je eet veels te weinig. Stel een goed voedingsschema vast gebruik hiervoor Google of lees de sticky's op www.dutchbodybuilding.com.

Trainingen moet je in de gym zijn, trainschema kan je zelf samen stellen of een zoeken.

Sixpack is een kwestie van een laag vet% hebben, niets anders. Maar weet wel dat, buikspieren op skinny's zoals jou tellen niet.

[Phree]

Voor verdere vragen, pb me gerust. Zit al een tijdje in de bodybuilding wereld

[Eind-Baas]

http://www.bodybuilding.com/fun/abdo...-training.html

Verder zou ik niet alleen je buik trainen, maar de rest ook. Anders ziet het er niet uit.

Inderdaad, alles trainen. Zeker voor een iel mannetje van 56 kilo ziet het er niet uit als je alleen je buik traint.

[fizzle-fluffy]

Je eet niet alleen te weinig voor een 'bodybuilder', maar ook voor een normale jongen van 17.

[tomska]

sws meer eten ja .. en als je traint vergeet vooral niet je beenspieren te trainen.. kwam laatst een gast tegen die een woest bovenlichaam had maar wel kippenbeentjes en dat ziet er echt niet uit

die kwam je niet tegen maar dat zag je op 9gag

9gag

Meer eten overigens, proteïnen kunnen ook helpen .

[tomska]

Fresh Prince schreef:

die kwam je niet tegen maar dat zag je op 9gag

als je met 9gag de sportschool bedoelt.. yaps